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Taller Proy de Vida PDF
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PROYECTO
DE VIDA
03
IAM
INSTITUTO AGUASCALENTENSE
DE LAS MUJERES
PRESENTACIN
......................................................................................11
Tema V: Autorespeto
Bibliografa .........................................................................................................43
Introduccin
Le llamamos proyecto de vida a todo aque- imaginar a un ganador del Premio Nobel sin
llo que tiene que ver con uno mismo, con lo un ideal?
que es y lo que quiere ser y hacer, pero sobre Como lo hemos mencionado en prrafos
todo con aquello que deseamos para nues- anteriores, el proyecto de vida tiene mucho
tro futuro y que incluye los esfuerzos y la dis- que ver con tu historia, esa que construyes
posicin para su construccin, as como los cada da. Por ello es importante que reflexio-
compromisos y la constancia para su logro. nes acerca de la influencia de las personas
El proyecto de vida es diferente en cada adultas cercanas a ti en tu vida: tus padres,
uno de notros, ya que tiene que ver con la hermanos, maestros, otros familiares y ami-
historia de vida, las ilusiones y deseos as gos que han estado cerca de ti durante tu
como con las expectativas que tenemos para desarrollo. Las historias de xito de cada uno
nosotros mismos en el futuro. de ellos pueden constituirse en la gua para
De igual manera, los sueos son nece- construir el proyecto de vida deseado. Ms
sarios en la construccin del proyecto, pero an, no necesariamente deben ser seres cer-
para poderlos cumplir debemos enfocarnos canos a ti, tambin pueden ser personajes
en ellos y, fundamentalmente, poner la ac- que han logrado el xito en el arte, la msica,
cin para que puedan convertirse en realidad. la actuacin, los deportes, etc.
Nuestros proyectos pueden constituirse de Para construir tu proyecto de vida te da-
muchos sueos, sin embargo, para poderlos remos algunas ideas prcticas que pueden
llevar a un feliz trmino deberemos soar en serte de gran utilidad. Analiza cada una de
algo factible, es decir, ubicarlos en la reali- ella, ejerctalas y construye tu proyecto con
dad. base en tus necesidades, expectativas y va-
Por otro lado, los ideales tambin son lores. Es importante que tu proyecto deba
fundamentales para la construccin del pro- estar enfocado en tu realizacin personal y
yecto de vida, ya que se convierten en los que incluya la satisfaccin que te produzca
principales motores que nos impulsan a al- transitar por caminos nuevos que te resulten
canzar las metas que nos hemos propuesto. atractivos. Recuerda: la felicidad no se en-
Sin embargo, ser un o una idealista sin po- cuentra al final del camino sino en el camino
ner la accin necesaria, nos convierte en un mismo.
simple hacedor de pensamientos. Puedes
Propuesta didctica
El Curso-Taller Proyecto de vida est dirigido a jvenes y adolescentes que cursen el nivel
medio superior con el objetivo de proporcionarles herramientas que les permitan reflexionar
sobre la importancia de planear y disear un proyecto de vida fijo que integre metas, anhelos,
visiones y misiones acordes con las necesidades y capacidades del participante.
Este manual pretende convertirse en una herramienta dinmica que permita a los y las
participantes establecer un clima de confianza y comunicacin que facilite el aprendizaje de
los contenidos y la aplicacin de estos a travs de las tcnicas.
Objetivos
Que las y los participantes logren:
a. Identificar los elementos que conforman el yo en todos los sentidos para que puedan
decidir segn sus conocimientos y criterios.
c. Reflexionar acerca de la importancia que tiene el conocerse y aceptarse tal y como son
para que puedan confiar en ellos mismos y tomar las decisiones adecuadas y conve-
nientes para ellos.
Estructura
Este manual est estructurado con base en Los mdulos estn planteados de tal ma-
seis temas: nera que permitan reconocer la importancia
de la perspectiva de gnero tanto en lo per-
1. Autoconocimiento sonal como en el medio gubernamental para
2. Autoconcepto la planeacin y puesta en accin de progra-
3. Autoaceptacin mas. Cada tema tiene su objetivo, los recur-
4. Autorespeto sos materiales y humanos que se requieren,
5. Autoevaluacion el tiempo destinado a cada actividad y la se-
6. Autoestima cuencia a seguir.
El objetivo general indica lo que se pre- das y por ltimo que el lugar sea accesible
tende lograr al desarrollar cada tema. para la mayora de las personas.
Los recursos humanos refieren al perso- Nmero de participantes: es necesario
nal que se requiere para desarrollar el proce- que se conozca el nmero de participan-
so de capacitacin. Lo ideal es que sean dos tes para preparar el material a repartir y las
personas quienes realicen la capacitacin. tcnicas sean adecuadas, se propone un
Los recursos materiales son los apoyos nmero de 25 participantes como optimo
didcticos necesarios para realizar todas y para permitir la participacin de cada per-
cada una de las actividades planteadas en el sona y el manejo del grupo en las tcnicas.
manual. Cada anexo se relaciona con un tema Es un requisito que el grupo que participa
determinado, lo cual se indica debidamente, en el desarrollo del taller sea el mismo y
asimismo las filminas (si se cuenta con pro- que no se permita la entrada de personas
yector) o las lminas con el mismo contenido a temas aislados.
de las filminas. Convocatoria: El xito de los procesos
Las lecturas de apoyo permiten al ins- de capacitacin depende mucho de la con-
tructor tener insumos que faciliten las activi- vocatoria. Es necesario entonces, progra-
dades, estas lecturas deben ser ledas pre- mar con anticipacin la actividad de capa-
viamente, y tambin pueden ser repartidas citacin, con el propsito de tener tiempo
de antemano entre quienes asisten al taller suficiente para la convocatoria. Muchas
para reforzar los conocimientos adquiridos, personas requieren programar con antici-
si el/la instructor/a lo considera necesario. pacin la actividad de capacitacin, con el
El tiempo indica la duracin mnima para propsito de tener tiempo suficiente para
impartir cada tema y/o realizar la actividad. la convocatoria. Muchas personas requie-
Los pasos a seguir son los que marcan ren programar sus actividades diarias de
el desarrollo de la actividad de capacitacin, trabajo y/o personales para poder asistir,
estos pasos se podrn encontrar tanto en el para lo cual se debe hacer la convocatoria
manual como en la carta descriptiva del ta- por escrito especificando el lugar, horario,
ller. telfonos en los cuales se pueda confir-
mar la asistencia, como tambin plantear
la necesidad de que sean puntuales y
asistan a la totalidad de las sesiones de
capacitacin.
Recomendaciones Programa. Se recomienda que al inicio
de cada sesin se entregue a los partici-
Infraestructura. Es importante tener presen- pantes el programa de actividades, lo cual
te que al implementar procesos de capacita- tiene como objetivo que quienes partici-
cin como ste es necesario atender algunos pan se enteren de los temas que se trata-
aspectos de infraestructura tales como: rn, as como la organizacin del tiempo y
las formas de trabajo que se realizarn.
Local: este tiene que reunir ciertas con- Facilitadoras/es y expertas/os. Lo ms
diciones, como por ejemplo: que sea lo recomendable es que los procesos de ca-
suficientemente amplio para que puedan pacitacin sean facilitados por dos perso-
caber el nmero de participantes convo- nas. Hay varias razones para ello: por una
cados; que est ventilado, que tenga ilu- parte puede ser pesado para una sola per-
minacin natural y artificial, sillas cmo- sona facilitar un proceso de capacitacin,
por lo que es necesario dividirse las tareas
para poder atender todas las necesida- El manejo del tema por parte de las/os
des de las personas que asisten al taller, facilitadoras/es e invitadas
como por ejemplo, instrucciones, aclara- Los conocimientos adquiridos en el ta-
cin de dudas, preparar dinmicas y sus ller
respectivos materiales, etc. Por otra parte La posibilidad de aplicacin de esos co-
dos personas facilitadoras pueden apor- nocimientos en su trabajo y vida personal
tar conocimiento y reflexiones, enriquecer Material didctico con el que trabaj
las discusiones, y apoyarse mutuamente Las dinmicas y los trabajos en grupo
en los momentos ms difciles de la acti- Sugerencias para mejorar el taller
vidad. Nuevas necesidades de capacitacin
Desarrollo:
Despus de concluir con la tcnica an-
Tema II. Autoconocimiento terior, la coordinadora expone el tema del
Autoconocimiento a travs de una presen-
tacin en Power point.
Ver Anexo I
Es importante que pida la participacin
de los integrantes y tome en cuenta sus
Tcnica: Autoretrato
preguntas con respecto al tema, tratando
de aclararlas con toda honestidad.
Objetivo: Que los participantes identifi-
La explicacin que la coordinadora ofre-
quen en s mismos las caractersticas ge-
ce debe manejar ejemplos de la vida real
nerales y particulares que los hacen ser
para que as el tema sea mejor compren-
quienes son.
dido
Materiales: Hojas de papel, lpices.
Tiempo: 20 minutos.
Tema III. Autoconcepto
vida real, hasta qu punto puede sopor-
tar las reacciones de los dems hacia un
modo de ser personal al que el mismo le
Ver Anexo II haya puesto una etiqueta? Cmo y cun-
to cree que las personas que le rodean
Tcnica: LOS OTROS AFECTAN NUES- pueden influir en su autoconcepto? Por
TRO AUTOCONCEPTO... qu cree que le sucede esto a la mayora
de la gente? Por qu esto no les pasa a
Objetivo: Que los participantes observen todos?
la manera en que el auto concepto es in-
fluido por la idea que de ellos tienen otras Lista de letreros o etiquetas:
personas. Sermoname
Aconsjame
Materiales: Cinta adhesiva, letreros Escchame
Comprndeme
Desarrollo: Resptame
La coordinadora o coordinador coloca Enjuciame
con cinta adhesiva un letrero en la frente Ignrame
de cada participante, sin que ste lo pue- Admrame
da leer. Acptame
Los participantes forman parejas y, du- Dime que estoy equivocado
rante tres minutos, cada pareja hablar Cllame
sobre alguno de los siguientes temas. El Ridiculzame
que escucha expresa sus acuerdos y des- Apyame
acuerdos al respecto. Elgiame
Dime que tengo razn
Temas:
El uso de la marihuana debe ser legali- Tiempo: 30 minutos.
zado.
La libertad sexual debe ser ejercida por
hombres y mujeres.
La asistencia a las escuelas debe ser li-
bre. Tema IV. Autoevaluacin
Cualquier mujer tiene derecho a decidir
cuntos hijos quiere tener y cundo. Ver Anexo III
Las muchachas de 16 aos son ms
maduras que los muchachos de la misma Tcnica: Aceptando nuestras debilidades
edad.
Objetivo: Analizar la importancia que tiene
El debate continua hasta que cada partici- aceptar las propias debilidades y limitacio-
pantes se d cuenta de cul es su letrero. nes, observando que todas las personas
El instructor har las siguientes preguntas: las tienen, sin que ello nos haga sentirnos
menos o devaluados y aceptndolas sin
El participante con letrero en la frente avergonzarse de ellas.
pudo adivinar qu letrero tena? Qu es
lo que lo llev a saberlo? Le gusto jugar
su papel? Por qu s o por qu no? En su
Materiales: Hojas de papel, lpices, cinta preguntas, tratando de aclararlas con ho-
adhesiva. nestidad.
Desarrollo: Desarrollo:
La coordinadora, pega en el piso cuatro La coordinadora expone el tema del au-
letreros que digan: S para m, No para m, torespeto.
S para los dems y No para los dems. La explicacin debe ser lo ms detallada
posible, para poder esclarecer cualquier
Enseguida expone ante el grupo los siguien- duda en los participantes.
tes temas: Es importante que la coordinadora reali-
ce preguntas antes de comenzar y al final
Matrimonio de la presentacin, o tambin puede deja
Unin libre a voluntad de cada persona del grupo su
Divorcio participacin.
Masturbacin Si en algn momento algn integrante del
Relaciones sexuales antes del grupo decide por voluntad propia contar
matrimonio alguna experiencia, la coordinadora debe
Relaciones sexuales durante la aclarar la importancia que tiene el respeto 11
menstruacin hacia los dems y sus opiniones.
Sexo oral
Sexo anal Tiempo: 20 minutos.
14
Carta descriptiva
PRIMERA SESIN
TCNICA Y
TEMA OBJETIVO MATERIAL TIEMPO
PROCEDIMIENTO
PRESENTACIN Que los participan- La instructora pide a los Hojas de papel, 10 minutos
Y tes se reconoz- participantes que comen- lpices y cinta
ENCUADRE can entre s y se ten las reglas bsicas que adhesiva
identifiquen con el consideren necesarias
objetivo del taller. para el desarrollo del
taller. Luego les pide que
las anoten en hojas de
rotafolio, vinculndolas 15
con los distintos temas
y actividades del taller.
Las hojas de rotafolio se
quedan pegadas en las
paredes del saln a lo
largo del desarrollo del
taller.
AUTO CONCEP- Que los participan- El instructor forma pare- Etiquetas con 30 minutos
TO tes analicen sobre jas y les pega una etique- los conceptos.
el autoconcepto y ta a cada participante en
la manera en que la frente. Durante tres
ste es influido por minutos cada uno ha-
la idea que de ellos bla de uno de los temas
tienen los dems. sugeridos, mientras que
su pareja participante
lo trata conforme dice
su etiqueta, hasta que
ste adivine qu dice su
letrero.
AUTO ACEPTA- Descubrir la impor- La instructora pide a los Hojas de papel, 30 minutos
CIN tancia de aceptar participantes que di- lpices, cinta
las propias debili- bujen sus manos en un adhesiva. Pre-
dades y limitacio- papel. Les dice que en sentacin en
nes, observando la mano derecha escriba Power point
que todas las sus limitaciones y en la
personas tenemos izquierda sus habilidades.
puntos dbiles Los dibujos se pegan en
y que stos no las paredes del saln.
16 deben hacernos Se hace una puesta en
sentir menos o comn identificando cada
devaluados. quien sus limitaciones y
lo que puede hacer para
transformarlas.
SEGUNDA SESIN
AUTOEVALUA- Que los partici- Los participantes hacen Hojas de pa- 30 minutos
CIN pantes hagan un un dibujo de un rbol. pel, lpices y
recuento de sus En las races ponen sus cinta adhesiva.
principales logros. fortalezas y debilidades, Presentacin
y en los frutos los logros Power Point. 17
personales significativos
en sus vidas.
TERCERA SESIN
MIS PROPIAS Analizar los facto- La instructora pide a los Tarjetas con 50 minutos
DESICIONES res que influyen en participantes que formen situaciones de
la toma de decisio- equipos. Les entrega una vida.
nes y la importan- tarjeta con situaciones
cia de estas en la de vida cuya resolucin
propia vida. implica tomar una deci-
sin. La resuelven y la
representan. En plenaria
explican por qu tomaron
esa decisin para esa
situacin de vida.
Autoconocimiento
Cuando aprendemos a
conocernos en verdad vivimos
Schller
Rodrguez, Pellicer, Domnguez, Autoestima: clave del xito
personal, 1988, p.11-14
El ser biopsicosocial es el yo integral, o situacin que se presenta en la vida tiene
sea la reunin de todas sus partes - lo que es diversas soluciones y no ven ms opciones;
y siente - que cargadas de energa salen o se esto las lleva a sentirse mal, frustradas; po-
manifiestan en las actuaciones. dra decirse que escogen el camino errneo.
Por tanto, la mente es el puente para el
espritu, que en esencia significa lo que la
El yo fsico persona es en verdad. La frustracin de las
necesidades y valores hace al individuo vul-
Es el que ms claramente se ve, es el organis-
nerable y falto de energa, lo que le impide
mo. Necesita atencin y cuidado para poder
el desarrollo normal de su persona. El esp-
desarrollar sus capacidades y convertirlas en
ritu es el elemento que busca el significado
habilidades. Por ejemplo: si no se ejercita no
de la vida, es el yo profundo, el ncleo de
tiene flexibilidad; si no come no tiene activi-
identidad, la parte ms interna y dinmica. Se
dad, etc.
manifiesta a travs de lo que se quiere lograr
y cmo quiere lograrse.
Carls Rogers habla del poder de la per-
El yo psquico
sona, de su centro perfecto, de un potencial
Es la parte interna, se divide en tres para en- limitado, oculto inconsciente por falta de es-
tenderlo mejor: lo emotivo, la mente y el es- cucha, comprensin y congruencia. l dice
pritu. que al darle esto al ser humano, se podr ir li-
La parte emotiva lleva al hombre a cono- berando de s mismo y sacar su parte esen-
cerse; es a travs de estados de animo, sen- cial. Como ejemplo de percatarse de este yo
timientos y emociones, como se da cuenta profundo podrn recordarse sentimientos y
20 que existe y, como deca un maestro: No es sensaciones al ver una puesta de sol, un acto
lo mismo tener el sentimiento en las manos, bello de humanidad, escuchar un concierto,
que estar en las manos del sentimiento. haber definido un valor, haber podido trans-
A medida que la vida transcurre, el ce- formar algo negativo en positivo, etc.
rebro va grabando, como en un cassette
virgen, experiencias positivas y negativas.
Siendo esto inconsciente, se reacciona ante El yo social
determinada circunstancia, dejndose llevar
Puede expresarse a travs de los papeles
por emociones o sentimientos. Estas gra-
que vive el individuo como hermano, amigo,
baciones negativas son como telaraas que
padre, madre, vecino, alumno, maestro, em-
impiden que salga el verdadero yo; como un
pleado, jefe, etc. Al relacionarse, el hombre
cristal que tiene manchas y que no es todo lo
trasciende a travs del yo social, pero no de
transparente que debera ser.
lo que l cree, sino de lo que en realidad es.
La mente tiene talentos que es necesa-
rio desarrollar y, ms an, estar conciente de
ellos para poder manejarlos positivamente.
Barreras del autoconocimiento
Debe recordarse esto a las personas que con
frecuencia dicen: as soy yo estas perso- Conocernos a nosotros mismo no es igual
nas estn funcionando slo en la parte emo- que conocer a otros. El autoconocimiento
tiva (grabaciones); no usan sus talentos de la encuentra una serie de barreras que es reco-
mente y menos las capacidades del espritu; mendable tener presente:
viven reaccionando a las grabaciones que
tienen, automticamente, sin ver que cada
Primer barrera El proceso de autoconocimiento no es
sencillo ni breve y necesita de una toma de
Consiste en la tendencia que tenemos las
conciencia que no es fcil de conseguir. Para
personas de negar nuestros defectos y vir-
ello podemos servirnos de ciertos instru-
tudes, quiz por pudor, modestia, soberbia
mentos y tcnicas para facilitar el autoco-
o simplemente desconocimiento. Este rasgo
nocimiento.
sobresale ms si hablamos de jvenes ado-
lescentes que estn inmersos en un proceso
de descubrimiento y cambio en su situacin
Instrumentos y tcnicas para facilitar el
laboral, acadmica, familiar, afectiva y fsica.
autoconocimiento
Generalmente las personas vamos toman-
Segunda barrera do conciencia de nosotros mismos a travs
de nuestros logros y fracasos, sin embargo
Reside en la propia naturaleza del autoco-
existen diversos instrumentos y tcnicas que
nocimiento, ya que no basta con descubrir
facilitan y aceleran el autoconocimiento.
una serie de datos o caractersticas de una
A continuacin ofrecemos algunos de
manera fra, descriptiva, asptica. El cono-
estos instrumentos y tcnicas, pero haciendo
cimiento de uno mismo pasa por una toma
la aclaracin de que se debern modificar los
de conciencia que se relaciona mucho ms
instrumentos e introducir variaciones en las
con los sentimientos y que requiere de tiem-
tcnicas para que se adapten a necesidades
po, reestructuracin de nuestros conceptos y
concretas. Los instrumentos y las tcnicas
confrontacin con la propia realidad.
son:
21
Fichas de recogida de datos personales
Tercer barrera
y profesionales
Es una resistencia al autoconocimiento por Test de personalidad
parte de jvenes que pasan de la escuela al Perfiles de personalidad
trabajo ya, que frecuentemente choca lo que Cuestionarios para medir algn factor
somos con lo que queremos ser. Mientras el Dinmicas de grupo
joven ha estado estudiando ha ido dibujan- Tcnicas de anlisis de situaciones
do en su mente aquello que le gustara hacer, Sesiones de puesta en comn
pero cuando llega la hora de incorporarse al Implicacin de proyectos tericos
mercado laboral es ms importante lo que es Aprendizaje de tcnicas de bsqueda de
capaz de hacer y lo que es capaz de demos- empleo
trar que puede hacer.
Anexo II
Autoconcepto
Es el conjunto de creencias que una persona conducta y su salud fsica y mental. No debe
tiene acerca de lo que ella misma es. Cada uno identificarse con un autoconcepto que
persona se forma, a lo largo de su vida, una sea limitante y produzca malestar o sea ne-
serie de ideas o imgenes que llevan a creer gativo. No debe vivirse tratando de sostener
que as es. Hay personas por ejemplo que una autoimagen, a no ser la que realmente
creen firmemente en su capacidad para ganar es. Ello traer estado de ansiedad, angustia,
dinero o para vencer en la vida y tambin, por depresin y hasta desesperacin. Ninguna
desgracia, existen las que se han formado un persona ha nacido para tapete ni para vc-
autoconcepto negativo, de manera que estn tima. Nadie ha nacido fracasado ni pecador
convencidas de su incapacidad para triunfar sin esperanzas.
y progresar. Si una persona cree que no es La baja autoestima hace distorsionar la
apta para las matemticas, aunque tenga autoimagen produciendo neurosis, consiste
22 cualidades para ellas, ser intil. en reprimir ciertos aspectos de la personali-
El autoconcepto limita en forma podero- dad y traer lo opuesto a flote, y por otro lado,
sa. Lo mismo sucede en forma contraria: si poner distancia entre el ser real y propio y el
una persona cree y tiene fe en sus aptitudes, del otro. Eso quiere decir que el neurtico
por ejemplo para la msica, poco a poco de- crea una imagen irreal de s mismo, lo que l
sarrollar sus habilidades para ella. Es nece- quiere, debe o pudiera ser; su imagen esta
sario cada persona revise sus limitaciones y siempre fuera de la realidad y trata por todos
si tiene un concepto negativo de s misma. Si los medios de hacer creer a la gente lo l qui-
una persona est persuadida de que as es siera ser; hace alarde de las cualidades que
y que es invariable; le da un carcter de fijeza no tiene o tiene solo en potencia, y es vulne-
a su conducta. Lo ms dramtico es que esta rable porque no tiene la firma conviccin de
percepcin del autoconcepto origina conduc- que son reales.
tas acordes con las caractersticas de ste y La imagen idealizada es un fenmeno in-
a su vez tales conductas lo reafirman. consciente; el neurtico no se da cuenta de
El manejo del autoconcepto y su varia- que se est idealizando, solo que se formu-
cin influyen poderosamente en el cambio de la demandas muy altas sin considerar que
conducta de una persona. Los ejemplos se estas demandas perfeccionistas no contie-
pueden multiplicar en forma indefinida: una nen ideales verdaderos, y ni siquiera se las
madre trata a su hijo como tonto y se lo re- cuestiona, pero est orgulloso de ellas. Una
pite con frecuencia, acaba por convertirlo en persona con esa imagen hace que exista una
un verdadero tonto, aun cuando el nio tenga divisin interna: la que es la persona y no
potencialidades. En el momento en que cam- quiere que vean, y lo que no es pero desea
bia esa idea, poco a poco puede cambiar su que vean lo dems, de ah la lucha que lo su-
merge en la neurosis. Est tan preocupado nuestra autoestima, es decir, para generar
y ocupado en mantener su falsa imagen que ms confianza en nosotros mismos y respe-
vive en tensin, o bien cae en depresiones y tarnos ms. Estas son: vivir conscientemente.
conductas agresivas, ya que solo est pen- El problema es que esta frase quizs resulte
diente de cumplir un papel que haga que los demasiado abstracta para algunas personas;
dems lo valoren. Su verdadero yo est tan no se traduce de manera auto evidente en
devaluado que teme mostrarlo, dejando su una accin mental y/o fsica. Y si deseamos
autoconcepto en manos de los dems. crecer, necesitamos saber qu hacer. Necesi-
tamos aprender nuevas conductas. De modo
que debemos preguntar: si tratamos de vivir
El concepto de s mismo como destino ms conscientemente cmo y en qu as-
pectos actuaramos de manera diferente?
El concepto que cada uno de nosotros tie-
La mente es nuestro medio de supervi-
ne de s mismo consiste en quines somos
vencia fundamental. Todos nuestros logros
y qu pensamos que somos consciente y
especficamente humanos son el reflejo de
subconscientemente: nuestro rasgo fsicos
nuestra capacidad de pensar. Una vida llena
y psicolgicos, nuestras cualidades y nues-
de xitos depende del uso adecuado de la
tros defectos y, por encima de todo nuestra
inteligencia, es decir, adecuada a las tareas y
autoestima. La autoestima es el componen-
objetivos que nos proponemos y a los desa-
te evaluativo del concepto de s mismo. Ese
fos con que nos enfrentamos. Este es el he-
concepto modela nuestro destino; es decir
cho biolgico central de nuestra existencia.
que la visin ms profunda que tenemos de
Vivir conscientemente implica: Respeto
nosotros mismos influye sobre todas nues-
por los hechos de la realidad, es decir los he-
tras decisiones y elecciones ms significati-
chos de nuestro mundo interior as como los 23
vas y, por ende, modela el tipo de vida que
del mundo exterior. Vivir conscientemente es
nos creemos.
vivir responsablemente para con la realidad.
Lo cual no significa que tenga que gustarnos
lo que vemos, sino que debemos reconocer
Vivir conscientemente
lo que es y lo que no es, y que los deseos o
Hay dos palabras que describen inmejorable- los miedos o los rechazos no alteren los he-
mente lo que podemos hacer para aumentar chos.
Anexo III
Autoaceptacin
La auto aceptacin es el cuarto escaln La prctica de la aceptacin de s mismo
para alcanzar una autoestima alta. Aprender
La autoestima es imposible sin la aceptacin
a aceptase es la cuarta base de la estructu-
de s mismo. De hecho est estrechamente
ra de la autoestima. Aceptar con orgullo las
vinculada a la autoestima que en ocasiones
propias habilidades y capacidades, y reco-
las ideas se confunden. Pero tienen un sig-
nocer las fallas y debilidades sin sentirse de-
nificado diferente, y hay que comprender lo
valuado, es el paso ms importante para la
especfico de cada una.
reconstruccin de la autoestima.
Mientras que la autoestima es algo que
Otro punto importante es confiar en el or-
experimentamos, la aceptacin de s mismo
ganismo y su naturaleza interna para tener la
es algo que hacemos. Formulando de ma-
24 habilidad de tomar decisiones que realmen-
nera negativa, la aceptacin de m mismo es
te se quieran sin importar la reprobacin y la
mi negativa a permanecer en una relacin de
crtica. La reconstruccin de la autoestima
confrontacin consigo mismo.
se lleva a cabo con la utilizacin de todo el
Este concepto tiene tres niveles de sig-
potencial, que se puede manejar ponindose
nificacin, que vamos a examinar en este or-
metas, haciendo contratos consigo mismo,
den.
remodelando actitudes y actividades, actua-
lizando la escala de valores y manejando la
agresividad.
El primer nivel
Se dice que el auto concepto es apren-
dido; por lo tanto, es factible modificarlo o Aceptarse a s mismo es estar de mi lado
cambiarlo, y olvidarlo en ciertos puntos. Es estar para m mismo. En el sentido ms
necesario rodearse de una atmsfera donde bsico, la aceptacin de s mismo y del com-
se promueva la confianza, el afecto, el respe- promiso conmigo mismo resultante del hecho
to y la aceptacin, y no seguir en una donde de que estoy vivo y consciente. Como tal, es
estos valores son ignorados o rechazados; ms primitiva que la autoestima. Es un acto
tener actividades donde sea posible el xi- de afirmacin de s mismo pre-racional y pre-
to, y no aquella en que se sabe de antemano moral, una especie de egosmo natural que
que se va a fracasar. es un derecho innato de todo ser humano y
contra el que sin embargo tenemos la potes-
tad de obrar y anular.
Algunas personas se rechazan a s mis-
mas a un nivel tan profundo que no podrn
Branden, N., Los seis pilares de la autoestima, Paids, Barce-
lona, 1995, p. 111-124.
comenzar ninguna labor de crecimiento has- El segundo nivel
ta abordar este problema.
La aceptacin de s mismo supone nuestra
Si no se aborda, no funcionar ningn
disposicin a experimentar, es decir, a hacer
tratamiento, no podr integrarse adecuada-
la realidad para nosotros mismos, sin nega-
mente ningn aprendizaje nuevo, ni se harn
cin o evasin: qu pensamos que pensa-
progresos significativos. Los psicoterapeutas
mos, sentimos que sentimos, deseamos que
que no comprenden este problema o no de-
deseamos, hemos hecho lo que hemos he-
tectan su presencia se preguntarn perplejos
cho y somos lo que somos. Es la negativa
por qu algunos clientes, incluso despus de
a considerar cualquier parte de uno mismo-
aos de terapia, no muestran mejora impor-
nuestro cuerpo, nuestras emociones, nues-
tante alguna.
tros pensamientos, nuestros actos, nuestros
La a aceptacin de m mismo es mi nega-
sueos- como algo ajeno, algo distinto a m.
tiva a estar en una relacin de confrontacin
Es nuestra disposicin a experimentar en vez
conmigo mismo.
de a desautorizar cualesquiera hechos de
Una actitud de aceptacin bsica de s
nuestro ser en un momento particular, a pen-
mismo es lo que espera suscitar un psico-
sar nuestros pensamientos, tener nuestros
terapeuta eficaz en una persona con el ms
sentimientos, a estar presente a la realidad
bajo nivel de autoestima. Esta actitud puede
de nuestra conducta.
inspirar a una persona a enfrentarse a lo que
La disposicin a experimentar y acep-
ms necesita encontrar sin derrumbarse en
tar nuestros sentimientos no implica que las
el odio a s misma, sin rechazar el valor de
emociones tengan que decir la ltima palabra
su persona o abandonar la voluntad de vivir.
sobre lo que hacemos. Hoy puedo no estar
Supone una declaracin como sta: Elijo
de buen nimo para trabajar; puedo recono-
valorarme a m mismo, tratarme con respeto, 25
cer mis sentimientos, experimentarlos, acep-
defender mi derecho a existir. Este acto pri-
tarlos y luego ir a trabajar. Trabajar con una
mario de autoafirmacin es la base sobre la
mente ms despejada porque no he comen-
que se desarrolla la autoestima.
zando el da engandome a m mismo.
Puede permanecer latente y despertarse
A menudo, cuando experimentamos
sbitamente. Puede combatir en defensa de
y aceptamos plenamente los sentimientos
nuestra vida, incluso cuando estamos abru-
negativos, somos capaces de prescindir
mados de desesperacin. Cuando estamos
de ellos; les hemos permitido expresarse y
al borde del suicidio, puede hacernos des-
abandonar el centro de la escena.
colgar el telfono y pedir ayuda. Desde lo
La aceptacin de s mismo es la dispo-
ms profundo de la ansiedad o la depresin
sicin a decir respecto de cualquier emocin
puede llevarnos al consultorio de un psicote-
o conducta lo siguiente: Esto es una expre-
rapeuta. Despus de haber soportado aos
sin de m, no necesariamente una expresin
de abusos y humillacin puede llevarnos fi-
que me gusta o que admiro, pero una expre-
nalmente a exclamar: No!. Cuando todo lo
sin de m a pesar de todo, al menos en el
que deseamos es tumbarnos y morir, puede
momento en que tuvo lugar. Es la virtud del
impulsarnos a empezar a actuar. Es la voz de
realismo, es decir, del respeto a la realidad,
la fuerza de la vida. Es el egosmo, en el
aplicada a uno mismo.
sentido ms notable de la palabra. Si per-
Si pienso en ideas que me causan tras-
manece en silencio, la primera baja es la au-
torno, estoy pensando en ellas; acepto plena
toestima.
realidad de mi experiencia. Si siento dolor,
clera o miedo o un deseo inadecuado, lo
estoy sintiendo lo que es verdad, es verdad-
, no lo racionalizado, niego o intento descar- realmente estoy practicando la negacin y el
tarlo mediante explicaciones. Estoy sintiendo autoengao. Supongamos que mi jefa est
lo que estoy sintiendo y acepto la realidad de intentando explicarme por qu algo que he
mi experiencia. Si he emprendido -la realidad hecho en mi trabajo fue una equivocacin.
es la realidad- y no debo torcer mi cerebro Me habla de manera benvola y sin recrimi-
para hacer desaparecer los hechos. Estoy naciones, y sin embargo yo me muestro irri-
dispuesto a permanecer tranquilo en presen- table, impaciente y deseo que deje de hablar
cia de lo que s es verdadero. Lo que es, es. y se marche.
Aceptar es reconocer o admitir simple- Mientras ella habla me siento obligado
mente. Es experimentar, estar en presencia a afrontar la realidad de haber cometido un
de, contemplar la realidad de algo, integrar error. Cuando ella se marcha puedo deste-
en mi consciencia. Tengo que abrirme y ex- rrar la realidad de mi conciencia -he admitido
perimentar plenamente las emociones no mi error, no basta con eso?-, lo que aumen-
deseadas, y no solo reconocerlas superfi- ta la probabilidad de que cometa el error, u
cialmente. Por ejemplo, supongamos que mi otro parecido, de nuevo.
esposa me pregunta lo siguiente: Cmo te La aceptacin de s mismo es la condi-
encuentras?, y yo respondo de manera ten- cin previa del cambio y el crecimiento. As
sa pero distrada lo siguiente: hecho polvo. pues, si me enfrento a un error que he come-
A continuacin ella dice comprensivamente: tido, al aceptar que es mi error soy libre de
Veo que realmente hoy te sientes deprimi- aprender de l y de hacer mejor las cosas en
do. Entonces yo suspiro, la tensin empieza el futuro. No puedo aprender de un error que
a aflorar de mi cuerpo y con un tono de voz no puedo aceptar haber cometido.
totalmente diferente -la voz de alguien que
26 es sincero consigo mismo- digo lo siguiente:
S, me siento mal, realmente fatal, y empie- El tercer nivel
zo a hablar sobre lo que me molesta. Cuan-
Conlleva a la idea de compasin, de ser ami-
do, con el cuerpo en tensin para resistirme a
go de m mismo.
la experiencia de mis sentimientos, respond:
Supongamos que he hecho algo que la-
Hecho polvo, estaba negando mi emocin
mento, de lo cual estoy avergonzado y por lo
a la vez que la estaba reconociendo. La res-
cual me reprocho. La aceptacin de s mis-
puesta comprensiva de mi esposa me ayud
mo no niega la realidad, no afirma que sea en
a experimentarla, lo que despej el camino
realidad correcto lo que est mal, sino que in-
para empezar a afrontarla. El experimentar
daga el contexto en el que se llev a cabo la
nuestros sentimientos tiene un poder curati-
accin. Quiere comprender el porqu. Quie-
vo directo.
re conocer por qu algo est mal o es inade-
Puedo reconocer un hecho y avanzar
cuado, se consider deseable o adecuado, o
con tanta velocidad que slo me imagino
incluso necesario en su momento.
que practico la aceptacin de m mismo;
Anexo IV
Autorespeto
El autorespeto es entender las propias ne- ralmente desde los primeros momentos de
cesidades y valorarlas para satisfacerlas; ex- nuestro desarrollo, igual que las dems habi-
presar y manejar en forma conveniente los lidades intelectuales que podamos desarro-
sentimientos y emociones, sin hacerse dao llar y los progresos que hagamos en el curso
ni culparse; buscar y valorar todo aquello que normal de nuestra maduracin. Cuando valo-
lo lleve a sentirse una persona orgullosa de s ramos nuestras propias actividades, inevita-
misma. La autoestima es silencioso respeto blemente, nuestras actitudes morales forman
por uno mismo (Elkins). Solo en la medida parte de nuestro contexto implcito.
de este auto respeto se atendern las nece- Es imposible escapar del mbito de los
sidades y valores de los dems; no se har valores y de los juicios de valor porque son
dao, no juzgar ni culpar; se valorarn gra- propios de la vida misma. Bueno para m
cias a las propias necesidades y valores, se o malo para m significan en ltima instan-
entender que as como uno tiene los suyos cia: para mi vida y mi bienestar o contra
y los necesita, as el otro tiene los suyos y los ambos. Adems, y es esencial para la com- 27
necesita. prensin de la autoestima, no podemos estar
Todos tienen actitudes buenas y no tan exentos del mbito de los valores y de los
buenas, debilidades y fortalezas. Ningn ser juicios de valor. No podemos permanecer
humano es perfecto. Siempre habr alguien indiferentes al significado moral de nuestras
mejor o peor que yo por eso no es positivo acciones, aunque podamos intentarlo o fin-
hacer comparaciones, juzgar, ni juzgarse. Se jamos estarlo. De algn modo, el significado
puede mejorar e ir transformando lo que se de su valor se registra inevitablemente en la
quiere, pero el que soy as como soy mere- pisque, y deja sentimientos positivos o nega-
ce todo mi respeto. No se es mejor o peor, tivos acerca de uno mismo.
tan slo se es diferente. Debe valorizarse el Todo el mundo se juzga a s mismo de
aqu y ahora. No se debe esperar a respetar- algn modo, independientemente de que los
se cuando se sea mejor. valores con los que nos juzgamos de forma
La necesidad del respeto a uno mismo es explcita o implcita sean conscientes o estn
nica e ineludible. Este tipo de preguntas son en el subconsciente, sean racionales o irra-
inherentes a nuestra existencia y humanidad: cionales, a favor de la vida o amenazndola.
Qu tipo de persona me gustara ser? Qu El respeto a uno mismo sufre cuando fraca-
principios deberan guiar mi vida? Qu valo- samos al satisfacer ese estndar, cuando hay
res merece la pena que siga? Digo: Inherente un vaco entre los ideales y la prctica. Por
a nuestra existencia porque una preocupa- tanto, la integridad personal est ntimamen-
cin por lo bueno o lo malo no es solamente te relacionada con el aspecto moral de la au-
el producto de un condicionamiento social. toestima. Para la realizacin ptima de nues-
Una preocupacin tica o moral surge natu- tras posibilidades, necesitamos confiar en
nosotros mismos y necesitamos admirarnos, paso un tiempo innecesario con gente que
y la confianza y la admiracin necesitan estar no me gusta; cuando me presento como la
asentadas en la realidad y no ser producto de personificacin de valores que no siento, ni
la fantasa y de la desilusin personal. poseo; cuando soy amable con todos menos
con las personas que digo amar; cuando me
adhiero falsamente a ciertas creencias para
Vivir de un modo autntico gozar de aceptacin; cuando finjo modestia;
cuando finjo arrogancia; cuando permito que
Las mentiras ms devastadoras para nues-
mi silencio implique asentimiento con respec-
tra autoestima no son tanto las que decimos
to a convicciones que no comparto; cuando
como las que vivimos. Vivimos en una menti-
digo que admiro a una clase de persona pero
ra cuando desfiguramos la realidad de nues-
duermo siempre con otra. La buena autoesti-
tra experiencia o la verdad de nuestro ser.
ma exige coherencia, lo cual significa que el
As, vivo una mentira cuando finjo un amor
s mismo interior y el s mismo que se ofrece
que no siento; cuando simulo una indiferen-
al mundo deben concordar.
cia que no siento; cuando me presento como
La honestidad consiste en respetar la di-
ms de lo que soy, o como menos de lo que
ferencia entre lo real y lo irreal, y no en bus-
soy; cuando digo que estoy irritado y lo cier-
car la adquisicin de valores mediante el fal-
to es que tengo miedo, cuando me muestro
seamiento de la realidad. Ni la consecucin
indefenso y lo cierto es que soy un manipu-
de objetivos pretendiendo que la verdad sea
lador; cuando niego y oculto mi entusiasmo
distinta de lo que es. Cuando intentamos vivir
por la vida; cuando finjo una ceguera que
de una manera poco autntica, siempre so-
niega mi comprensin; cuando pretendo po-
mos nuestra primera vctima, ya que, en de-
seer una informacin que no tengo; cuando
28 finitiva, el fraude va dirigido contra nosotros
me ro y en realidad necesito llorar; cuando
mismos.
3
Branden, N., Los seis pilares de la autoestima, Paids, Bar-
celona, 1995, p. 59.
Anexo V
Autoevaluacin
El sentirse devaluado e indeseable es,
en la mayora de los casos,
la base de los problemas humanos
C. Rogers
Autoestima
Entiendo por autoestima mucho ms que lo que necesito ser en mis actividades, y me-
ese sentido innato de nuestra vala personal nos persistente ante las dificultades. Cuando
que probablemente es un derecho humano mis acciones tienen resultados desagrada-
de nacimiento, aquella chispa que los psico- bles o dolorosos, creo justificada la descon-
terapeutas y los profesores se esfuerzan por fianza en mi mente.
estimular en las personas con las que traba- Con una autoestima alta ser ms pro-
jan. Esa chispa es la antesala de la autoesti- bable que me esfuerce ante las dificultades.
ma. Con una autoestima baja lo ms probable es
La autoestima, plenamente consumada, que renuncie a enfrentarme a las dificultades;
es la experiencia fundamental de que pode- o bien, que lo intente pero sin dar lo mejor
mos llevar una vida significativa y cumplir sus de m mismo. Las investigaciones muestran
exigencias. Ms concretamente, podemos que las personas con una autoestima alta
decir que la autoestima es lo siguiente: persisten en una tarea ms que las personas
con una autoestima baja. Si persevero, es
30 1. La confianza en nuestra capacidad de ms probable que obtenga ms xitos que
pensar, en nuestra capacidad de enfren- fracasos que las personas con una autoesti-
tarnos a los desafos bsicos de la vida. ma baja. Si no, lo ms probable es que tenga
ms fracasos que xitos. En cualquier caso,
2. La confianza en nuestro derecho a el concepto de uno mismo saldr reforzado.
triunfar y a ser felices; el sentimiento de Si me respeto y exijo a los dems que me
ser respetables, de ser dignos, y de tener traten con respeto, me mostrar y comporta-
derecho a afirmar nuestras necesidades y r de manera que aumente la probabilidad de
carencias, a alcanzar nuestros principios que los dems respondan de forma apropia-
morales y a gozar del fruto de nuestros es- da. Cuando lo hagan, mi creencia inicial sal-
fuerzos. dr reforzada y confirmada. Si no me respeto
a m mismo y acepto la falta de respeto, el
La esencia de la autoestima es confiar en la abuso, o acepto que los dems me exploten
propia mente y saber que somos merecedo- de forma natural, transmitir inconsciente-
res de la felicidad. mente este trato y algunas personas me tra-
Si confo en mi mente y en mi criterio, tarn de la misma forma. Si sucede esto y me
es ms probable que me conduzca como un resigno, el respeto a m mismo se deteriorara
ser reflexivo, si ejercito mi capacidad de pen- todava ms.
sar y soy consciente de las actividades que El valor de la autoestima radica en el he-
emprendo, mi vida ir mejor. Esto refuerza la cho de que nos permite vivir mejor, responder
confianza en mi mente. Si desconfo de mi a los desafos y a las oportunidades con ma-
mente, lo ms probable es que adopte una yor ingenio y de forma ms apropiada.
actitud pasiva, que sea menos consciente de
Qu es la autoestima? y de la capacidad creativa, relaciones matri-
moniales desastrosas, no poder hacer o con-
La autoestima es el sentimiento valorativo
servar amigos, poco entendimiento con hijas
de nuestro ser, de nuestra manera de ser,
e hijos).
de quienes somos nosotros, del conjunto de
Existen padres, madres, docentes o cui-
rasgos corporales, mentales y espirituales
dadores que humillan, desprecian, no pres-
que configuran nuestra personalidad. Esta se
tan atencin, se burlan o se ren del nio o
aprende, cambia y la podemos mejorar. Es
nia cuando pide ayuda, siente dolor, tiene
a partir de los 5-6 aos cuando empezamos
un pequeo accidente, necesita que lo de-
a formarnos un concepto de cmo nos ven
fiendan, expresan miedo, pide compaa, se
nuestros mayores (padres, maestros, com-
aferra buscando proteccin, tiene vergenza,
paeros, amigos, etc.) y las experiencias que
etc. Estas actitudes se completan con otras
vamos adquiriendo.
totalmente opuestas, demostrndole al nio
Segn como se encuentre nuestra au-
que es querido y bonito crendole una gran
toestima, sta ser responsable de muchos
confusin. Pero estas muestras de cario son
fracasos y xitos, ya que una autoestima
aparentes, adjudicndole un rtulo a su iden-
adecuada, vinculada con un concepto posi-
tidad, que trae como consecuencia un peso
tivo de s mismo, potenciar la capacidad de
negativo en formacin y en el desarrollo de
las personas para desarrollar sus habilidades
sus capacidades.
y aumentar el nivel de seguridad personal,
En el momento en que la persona afec-
mientras que una autoestima baja enfocar a
tada es adulta, transmitir la humillacin o el
la persona hacia la derrota y el fracaso.
maltrato a personas ms pequeas o vulne-
rables. Es una cadena hereditaria de abuso
y poder, ya que el desprecio y la vergenza 31
La familia
vivida en la infancia son la fuente de los pro-
La autoestima, adems es aprender a que- blemas que afectan en la vida adulta y los
rernos y respetarnos, es algo que se constru- causantes de la baja autoestima. La princi-
ye o reconstruye por dentro. Esto depende, pal imagen y ms generalizada forma de vio-
tambin, del ambiente familiar en el que este- lencia es el maltrato emocional. Hay muchas
mos y los estmulos que ste nos brinde. En maneras pasa asustar a un nio y hacerlo
la violencia familiar las vctimas y los victima- sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la
rios poseen muy baja autoestima, ya que por violencia fsica. El nio o la nia se atormen-
un lado, la vctima es alguien al que maltratan tan con pensamientos y sentimientos que no
sin que sta pueda poner lmites y no se da pueden comunicar ni compartir con nadie y
cuenta de que est siendo abusada. Por otro aprenden a soportar el dolor en silencio.
lado, los victimarios compensan lo inferior La autoestima y la comunicacin estn
que se sienten, maltratando y abusando, en muy relacionadas, porque segn como se
este caso, de un familiar. diga algo, el efecto ser positivo o negativo,
Muchas de las heridas emocionales que de aprendizaje o de resentimiento, que se
tiene una persona, producidas en su niez transmite desde la infancia hacia el futuro.
puede causar trastornos psicolgicos emo- Por esta razn, se entiende que los padres
cionales y fsicos (cncer, lceras, hiperten- y madres que daan la autoestima de sus hi-
sin, trastornos cardacos y alimentarios, jos no siempre lo hacen intencionalmente, ya
problemas en la piel, depresiones, etc.), pro- que ellos fueron educados del mismo modo.
duciendo dificultades en sus vidas (conflictos Cuando los padres quieren que sus hijos re-
serios en el trabajo, disminucin de la energa accionen como ellos desean, suelen compor-
tarse de maneras particulares. Estas maneras se incorporen a nuestra personalidad, nues-
pueden ser: tra conducta, nuestra manera de juzgarnos y
de relacionarlos con los dems. Esas voces
quedan resonando dentro de nosotros toda
Mrtires la vida. Por eso hay que aprender a recono-
cerlas y anular su poder para que no nos si-
Controlan al nio hacindolo responsable
gan haciendo sufrir, para liberarnos de esos
de su sufrimiento y culpable por todo lo que
mandatos distorsionados y para no volver a
pueda querer o hacer que no le caiga bien a
repetrselos a nuestros hijos e hijas.
estos mrtires, a quienes nada les viene bien,
Ninguna forma de maltrato es educativa
y recurre a quejas, reproches, lgrimas, ame-
y ningn mensaje o comunicacin que cul-
nazas, etc. Sus frases habituales suelen ser
pabiliza, critica, acusa, insulta o reprocha es
las siguientes:
un buen estmulo para nadie. Y menos en
la infancia, cuando no hay posibilidades de
Ves como me sacrifico por ti y no te importa.
defenderse, protegerse o entender que es
Dej todo para criarte y me lo pagas hacien-
la impotencia y el desconocimiento de otras
do eso.
formas de trato lo que lleva a los padres y
En qu nos equivocamos que nos haces
madres a asumir ese papel de mrtir o de
estas cosas?
dictador.
Dictadores
Dimensiones de la autoestima
Controlan al nio o nia atemorizndolo cuan-
El orgullo, es el sentimiento de haber reali-
32 do hacen algo no autorizado, son estrictos y
zado algo bien. En la autoestima existe una
amenazantes para que se le obedezca y todo
valoracin global acerca de s mismo y del
los enfurece. Condenado de manera inapela-
comportamiento de su yo. Hay dimensiones
ble al nio, con burlas, gritos, despliegue de
de la misma como son las siguientes:
poder y dominacin. Sus frases usuales son
parecidas a las siguientes:
Fsica: Sentirse atractivo
Cmo puedes ser tan estpido/a? Cmo
Social: Sentirse aceptado y perteneciendo a
no te das cuenta de las cosas?
un grupo, ya sea empresarial, de servicio,
Te lo dije y ahora vas a ver lo que te va a
etctera.
pasar por no obedecer.
Yo no tengo que darte explicaciones, lo ha-
Afectiva: Auto percepcin de diferentes ca-
ces porque te lo ordeno y punto.
ractersticas de la personalidad.
A veces estos roles (mrtir y dictador) se com-
Acadmica: Enfrentar con xito los estudios,
binan, se alternan y agregan ms confusin a
las carreras y la autovaloracin de las ca-
los nios porque tambin van acompaados
pacidades intelectuales. Sentirse inteli-
con demandas o manifestaciones de cario.
gente, creativo, constante.
Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a re-
clamar por el trato que recibe puede volver a
tica: Es la autorrealizacin de los valores y
ser juzgado, culpado y descalificado. Segn
normas.
se hayan comunicado nuestros padres con
nosotros as van a ser los ingredientes que
Importancia de la autoestima mejores; estados emocionales todos ellos,
que bloquean nuestro potencial de autoesti-
El modo en que nos sentimos con respecto a
ma, y nuestro desarrollo como seres huma-
nosotros mismos afecta virtualmente en for-
nos completos.
ma decisiva todos los aspectos de nuestra
experiencia, desde la manera en que funcio-
namos en el trabajo, el amor o el sexo, y las
El miedo, la dependencia y la culpa
posibilidades que tenemos de progresar en la
vida. Nuestras respuestas ante los aconteci- Son las peores barreras con las que nos en-
mientos dependen de quin y qu pensamos contramos en nuestro camino de progreso, y
que somos. Los dramas de nuestra vida son tenemos que deshacerlas, desmontarlas, de-
los reflejos de la visin ntima que poseemos rribarlas. La responsabilidad es de cada uno
de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoesti- de nosotros, ya no podemos seguir culpando
ma es la clave del xito o del fracaso. a nada ni a nadie de lo que nos ocurre. Cual-
Tambin es la clave para comprender- quier cosa que nos sucede en la vida, somos
nos y comprender a los dems. Aparte de los nosotros los nicos responsables. El miedo
problemas de origen biolgico, no se conoce es un terrible enemigo que nos acecha, que
una sola dificultad psicolgica desde la an- nos impide actuar, que nos bloquea, ese ene-
gustia y la depresin, el miedo a la intimidad migo que no es nada, tan solo miedo.
o al xito, el abuso del alcohol o de las dro-
gas, el bajo rendimiento en el estudio o en el Pero, miedo a qu?
trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres Miedo al cambio, porque otro tipo de mie-
o la violacin de menores, las disfunciones dos reales o traumticos tienen una solucin
sexuales o la inmadurez emocional, pasan- mucho ms concreta. El miedo al cambio,
33
do por el suicidio o los crmenes violentos es mucho ms traidor, dada su dificultad de
que no se atribuye a una estima deficiente. identificarlo y derribarlo. Temor a perder el
De todos los juicios a que nos sometemos, control de la situacin, temor a no saber lo
ninguno es tan importante como el nuestro que va a ocurrir, temor a los retos, temor a no
propio. La autoestima positiva es el requisito saber actuar correctamente, temor al fraca-
fundamental para una vida plena. so, temor al xito.
El miedo al xito nos hace pensar que si
cambiamos nos vamos a tener que enfrentar
Barreras de la autoestima a situaciones nuevas, o a responsabilidades,
o a tener que ser nosotros mismos. Es mie-
La mayora de las veces, nuestras deficien-
do a la accin, a la independencia, al com-
cias estn enganchadas a ciertas experien-
promiso. El miedo al xito tiene en definitiva
cias tempranas (archivadas subjetivamente),
mucho que ver con la pereza, la negligencia,
que tienen relacin con miembros de nuestra
la parsimonia y la comodidad. La realidad de
familia. Esto es lo que se llama barreras de
la vida est en lo ms profundo de nosotros
la autoestima. Tales barreras, con frecuencia
mismos, en un lugar secreto donde reside.
mantienen ciertas cargas emocionales muy
perjudiciales. Me refiero a la culpa, al rencor,
por lo que creemos que nos hicieron; miedo
a ser nosotros mismos, a conseguir lo que
nos proponemos, a la dependencia emocio-
nal de personas, y a la dependencia de cosas
con las que creemos sentirnos superiores o
Autoestima alta y baja son superiores, por ejemplo: sienten que no
Las respuestas que hay en mi interior llegan a mi llegan a los rendimientos que otros alcanzan;
conciencia con facilidad creen que su existencia no tiene una finali-
L. Hay dad, un sentido y se sienten incapaces de
otorgrselo; sus seres significativos los des-
Los distintos niveles de autoestima determi- califican y la existencia se reduce a la de un
nan nuestro comportamiento ante problemas ser casi sin ser. No llegan a comprender que
u otro tipo de situaciones. Desde tiempo atrs todas las personas son diferentes, nicas e
se han venido perfeccionando pruebas que irrepetibles, por lo que se consideran menos
permiten medir la autoestima del individuo. que los dems.
Una persona con alta autoestima cree Es sensible a las necesidades de los
firmemente en ciertos valores y principios, otros, respeta las normas de convivencia
est dispuesta a defenderlos, an cuando generalmente aceptadas, reconoce since-
encuentre fuerte oposiciones colectivas, y ramente que no tiene derecho a mejorar o
se siente lo suficientemente segura como divertirse a costa de los dems.
para modificar esos valores y principios si
nuevas experiencias indican que estaba
equivocada.
Es capaz de obrar segn crea ms acer-
tado, confiando en su propio juicio, y sin
sentirse culpable cuando a otros les pare-
ce mal lo que ha hecho.
No emplea demasiado tiempo preocu-
pndose por lo que ha ocurrido en el pa-
sado, ni por lo que pueda ocurrir en el fu-
turo.
Tiene confianza en su capacidad para re-
solver sus propios problemas, sin dejarse
Autoestima alta Autoestima baja
Dirige su vida hacia donde cree conve- Dirige su vida hacia donde otros quieren que vaya,
niente, desarrollando habilidades que ha- sintindose frustrado enojado y agresivo
gan posible esto
Toma de decisiones
Durante la juventud y adultez se toman mu- una situacin sexual. Los adolescentes que
chas decisiones importantes. Decisiones que decidan tener relaciones sexuales genitales,
requieren o nos exigen el ejercicio de nues- deben ponerse de acuerdo sobre si quieren
tra voluntad para influir con nuestras propias o no un embarazo, para no incurrir en emba-
acciones en el curso que tome nuestra vida; razos a edades tempranas o en embarazos
por ello, es crucial que pienses en un proyec- no deseados, y deben decidir tambin sobre
to de vida y en aprender a tomar decisiones cmo prevenir el VIH/SIDA y enfermedades
despus de buscar informacin y de haber de transmisin sexual.
reflexionado autnomamente. Tomar una buena decisin significa que
Entre las decisiones cruciales que habrs uno ha evaluado cuidadosamente las conse-
de tomar estn el casarte, vivir en unin libre, cuencias y las ventajas y desventajas de dos
o mantenerte soltera/o; tener hijos o no te- o ms opciones, antes de escoger la que uno
nerlos; estudiar tal o cual carrera o aprender cree que tendr el mejor resultado.
un oficio; dedicarte a la casa o salir a trabajar, La toma de decisiones es el proceso me-
40 etc. En otras palabras, los planes, las metas diante el cual se realiza una eleccin entre las
y las elecciones que tomamos van dando for- alternativas o formas para resolver diferen-
ma a nuestra vida. tes situaciones de la vida, estas se pueden
Sin embargo, as como es importante re- presentar en diferentes contextos: a nivel la-
conocer nuestra libertad para decidir nuestra boral, familiar, sentimental, es decir, en todo
vida presente y futura, orientarla realmente momento se toman decisiones, la diferencia
no es algo tan sencillo pues la vida social, entre cada una de estas es el proceso o la
sus reglas y valores, influyen y orientan tam- forma en la cual se llega a ellas. La toma de
bin nuestra bsqueda personal; y por ello, decisiones consiste, bsicamente, en elegir
es fundamental que aprendas a pensar por ti una alternativa entre las disponibles, a los
mismo/a y que sepas qu hacer, por ejemplo, efectos de resolver un problema actual o po-
frente a las normas, valores y comportamien- tencial (an cuando no se evidencie un con-
tos que socialmente se establecen y se espe- flicto latente).
ra que hombres y mujeres realicen. La toma de decisiones a nivel individual
Tomar decisiones sobre nuestra vida est caracterizada por que una persona hace
sexual es importante para prevenir riesgos a uso de su razonamiento y pensamiento para
la salud y no afectar los proyectos de vida elegir una decisin a un problema que se le
propios y de nuestra pareja. presente en la vida; es decir, si una persona
Todos podemos y debemos decidir con tiene un problema, sta debe ser capaz de
quin y cundo tener relaciones sexuales, y resolverlo individualmente a travs de tomar
establecer los lmites que deben tener esas decisiones con ese especifico motivo.
relaciones. Es sabio establecer lmites al Para tomar una decisin no importa su
comportamiento sexual antes de entrar en naturaleza es necesario conocer, compren-
der, analizar un problema, para as poder Decisiones programadas
darle solucin; en algunos casos por ser tan
Son aquellas que se toman frecuentemente,
simples y cotidianos, este proceso se realiza
es decir son repetitivas y tomarlas se con-
de forma implcita y se soluciona muy rpida-
vierte en una rutina; como el tipo de proble-
mente, pero existen otros casos en los cuales
mas que resuelve y se presentan con cierta
las consecuencias de una mala o buena elec-
regularidad ya que se tiene un mtodo bien
cin puede tener repercusiones en la vida y,
establecido de solucin y por lo tanto ya se
si es en un contexto laboral, en el xito o fra-
conocen los pasos para abordar este tipo de
caso de la empresa, para los cuales es ne-
problemas.
cesario realizar un proceso ms estructurado
que puede dar ms seguridad e informacin
para resolver el problema.
Decisiones no programadas
Son decisiones que se toman en problemas
Clases de decisiones o situaciones que se presentan con poca fre-
cuencia, o aquellas que necesitan de un mo-
Las decisiones se pueden clasificar teniendo
delo o proceso especfico de solucin, por
en cuenta diferentes aspectos, como lo es la
ejemplo: el lanzamiento de un nuevo produc-
frecuencia con la que presentan. Se clasifican
to al mercado. En este tipo de decisiones es
en cuanto a las circunstancias que afrontan
necesario seguir un modelo de toma de de-
estas decisiones sea en cual sea la situacin
cisin para generar una solucin especfica
para decidir y cmo decidir (Lander Ramos
para este problema en comn.
Bazan).
41
Anexo VIII
Maternidad y paternidad
responsable
La paternidad es asumir ser padre o madre. mujer, la cristalizacin del amor de pareja,
ste debe ser un proceso consciente y res- sostenido en su profunda unin.
ponsable, lo que implica velar por el desa- Los padres al formar una familia, debe-
rrollo integral de los hijos: proporcionarles el ran considerar los siguientes aspectos:
cuidado de la salud, formacin, educacin y Dar vida y recibirla es un hecho de mxi-
afecto, de modo que los hijos se integren a la ma trascendencia y, como tal, implica una
sociedad como adultos sanos. responsabilidad que debe ser asumida y
compartida por la pareja.
Se deben reunir ciertas condiciones de
Paternidad responsable salud y de madurez, tanto individual como de
pareja, para alcanzar plenamente el papel de
Es una actitud de compromiso profundo asu-
padres.
mido por la pareja, referido a su capacidad
42 Hay que suministrar a los hijos los me-
de transmitir la vida a otro ser y de entender
dios materiales necesarios para que puedan
que el desarrollo del hijo es una tarea comn
desarrollarse en forma integral.
del padre y de la madre.
En los adolescentes la capacidad bio-
La paternidad no se limita a la funcin
lgica para ser padres aparece antes que la
biolgica de transmisin de la vida. Es una
aptitud y responsabilidad para asumirla.
expresin del amor entre un hombre y una
Bibliografa
43
La palabra relacin implica algn tipo de
en la pareja se logra trabajando con medios
no violentos como son la comunicacin, la
comunicacin verbal y/o no verbal entre per-
negociacin y la igualdad en la toma de de-
sonas. En el caso de una relacin de pareja
cisiones. El amor se consigue con respeto y
entra en juego un intercambio de sentimien-
consideracin.
tos y emociones que bien puede culminar en
Comunicar de manera efectiva y afectiva
un noviazgo slido y saludable o bien en una
es primordial para poder entablar un dilogo
relacin tormentosa y disfuncional.
y tomar decisiones conjuntas en la pareja. El
La personalidad de cada individuo tiene
logro de esto radica en que la relacin se
caractersticas especficas que se manifiestan
base en la confianza, en el fomento de un
directa o indirectamente en cualquier tipo de
dilogo sincero, en la expresin libre de sen-
relacin. Para que exista una relacin de res-
timientos e ideas y la actuacin crtica ante
peto e igualdad es imprescindible que cada
cualquier informacin.
miembro de la pareja respete y reconozca los
derechos fundamentales del otro.
Pueden distinguirse en las relaciones
de pareja algunas etapas. En la primera, los
miembros de la pareja experimentan una se-
rie de sentimientos y emociones que, si no
estn enmarcados en una relacin estable, la
situacin puede volverse turbulenta y hasta
se corre el peligro de que uno de los dos pier-
da su individualidad. Esta es una etapa en la
que el amor puede fortalecer la fidelidad o en
la que la violencia y la discordia pueden las-
timar a ambos miembros de la pareja, en un
grado que depende de su experiencia previa,
historia de vida y creencias.
En la mayora de las personas, la relacin
de noviazgo comienza a muy temprana edad,
generalmente en la adolescencia. Es en esta
etapa en la que las emociones pueden no es-
tar controladas, lo cual puede generar ines-
tabilidad, problemas, y hasta algn tipo de
violencia, ya sea fsica, sexual o psicolgica.
En las relaciones de pareja suelen exis-
tir problemas de diversa ndole, por lo que
puede darse una ruptura que puede no ser
definitiva por lo que, para lograr la recon-
ciliacin, uno de los miembros de la pareja
busque hacer obsequios y ofrecer halagos
al otro. Este patrn de ruptura, peticin de
perdn y reconciliacin es frecuente en una
relacin, una vez que se ha establecido un
ciclo de violencia.
La equidad y el respeto a la pareja no
tienen precio. La solucin de los problemas