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Para Platn el arte es de la Forma una imitacin y la educacin es su funcin

Para Platn el arte es una imitacin, el artista copia lo que percibe que a la vez
es una imitacin de la Forma verdadera. De manera que un artista est alejado
dos veces de la Verdad.
Platn valoraba las obras artsticas del hombre, como las pinturas y las
esculturas, pero su inters por la Verdad lo llevaba a menospreciar el trabajo
artstico.

Platon-y-el-arte
En lo que se refiere a la pintura sealaba que un pintor se limita a ver nada
ms que lo que percibe desde un solo punto de vista, el de l, que est lejos de
lo Verdadero.
Con respecto a la msica, nos dice que produce solamente una sensacin fsica
de goce , considerando que slo se puede considerar como buena msica a la
que imita el bien, porque tambin en la msica hay que buscar la Verdad y no
quedarse solo con lo que la sensibilidad disfruta.
Por lo tanto, tanto la msica como la pintura son copias de la Forma siempre
que sean reproducidas de la mejor manera posible.
A pesar de este concepto sobre el arte, Platn vea con buenos ojos que el
Estado diera lugar al arte no solo para educar sino tambin para el sano
esparcimiento.
_ La diferencia radique probablemente en el nfasis que Aristteles puso en la
tcnica, en el conocimiento humano para producir, para crear. Es la habilidad
ms que la mera produccin lo que para el filsofo estagirita es arte. Las Musas
ya no tienen que ver, sino el conocimiento de las reglas del arte.

Caractersticas del arte aristotlico


Para Aristteles el arte se defina por una serie de caractersticas.

El atletismo
es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El nmero
de pruebas, y los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso
del tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados
universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los
niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican
este xito.
La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 a. C. en
Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del
atletismo existen diversas modalidades de pruebas. As, estn las carreras a
pie (velocidad, media distancia, fondo, salto de vallas, campo a travs,
relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso, jabalina,
martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas
tambin se conocen como decatln y, como su propio nombre indica, se
compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de
carreras.
Postura durante la carrera
La postura durante la carrera debe ser vertical y erguida con los brazos
relajados. El buen estilo en la carrera se traduce en un balanceo de los brazos
bastante suelto que se produce de forma natural. Los hombros no deben
echarse hacia atrs ni hacia delante, deben quedar verticales por encima de
las caderas. La articulacin del codo se flexiona unos 90, en carrera de alta
velocidad se desbloquea esta articulacin y su flexin no llega a los 90. Las
manos deben mantenerse sueltas y relajadas. Los brazos son los encargados
de compensar los desequilibrios causados por los movimientos de las piernas y
el desplazamiento de la cadera.
La cabeza debe mantenerse en prolongacin con el tronco, para eso se debe
mantener la cabeza dirigida hacia el frente, no cambiar nunca la vista y no
mirar hacia atrs, abajo o arriba ya que con eso uno pierde velocidad.

Mejoras para la carrera:


Zancadas ms largas.
El pie de apoyo tomar el primer contacto con el suelo un poco por delante del
centro de gravedad.
Aumentar el periodo de vuelo.
Reducir la oscilacin vertical.
Aumentar la flexin de la rodilla al finalizar el impulso hacia delante.

Errores fundamentales:
Extensin completa de la pierna de apoyo.
No elevar las rodillas lo suficiente.
Colocar el tronco excesivamente adelantado o hacia atrs.
Mover los brazos con trayectoria casi lateral.
Llevar los brazos muy flexionados.
Acompaar el braceo con un movimiento notorio del cuerpo.
Rigidez en el cuello.
En la fase de apoyo flexionar excesivamente la pierna.
Todas estas medidas aadidas a las indicaciones del entrenador deportivo
especializado contribuirn a una mejora en la realizacin del ejercicio lo que se
traduce en menor riesgo de lesin.
Fases de una carrera de atletismo de 100 metros lisos
En toda carrera de atletismo, los corredores inician su desplazamiento tras la
seal de salida desde una posicin esttica. A partir de este momento, el atleta
transita por una fase de aceleracin ms o menos larga hasta que alcanza el
ritmo de desplazamiento que necesita para cubrir la distancia en el mejor
tiempo posible.

Tabla de Contenidos [Ocultar]


1 Introduccin
2 La intensidad en la carrera de 100 metros lisos
3 En cada fase de la carrera se trabaja de un modo diferente
4 Las fases de la carrera de 100 metros lisos
4.1 La fase de aceleracin
4.2 La fase de mxima velocidad
4.3 La fase de resistencia a la velocidad, y la llegada
5 Video

Introduccin
Una vez alcanzado el ritmo de competicin ideal, el atleta trata de mantener el
ritmo de competicin hasta el final, lo que siempre acarrea una forma de
fatiga, de ah que la resistencia sea un componente fundamental en todo tipo
de carreras, ya sean de fondo o de velocidad.
Cuando el nivel de fatiga del individuo es excesivo se refleja siempre en un
descenso de su velocidad, a pesar de su lucha personal por mantener el
mximo nivel de trabajo hasta el final, por lo que en todas estas competiciones
existe una fase de resistencia en la que la tcnica de movimientos es menos
enrgica y fluida.

La intensidad en la carrera de 100 metros lisos


Las fases de una carrera de atletismo de 100 metros lisos son las distintas
etapas por las que transcurre el desempeo de los corredores a lo largo de esta
prueba de velocidad. En la carrera de 100 metros lisos, los corredores siempre
se van a esforzar en alcanzar y mantener su mxima velocidad, porque se trata
de una distancia muy corta que no da pie a la dosificacin del esfuerzo.
El corredor no puede establecer ningn tipo de planteamiento tctico, porque
tiene que trabajar a la mxima intensidad en todo momento; de ah que en
esta especialidad, los corredores siempre realizan la prueba de la misma forma,
independientemente del nivel de su nivel. Las diferencias en el nivel de los
corredores y en su preparacin van a influir, al margen de los resultados, en la
distancia que el corredor va a poder mantener cada una de las fases, ya que
esto va a depender de su nivel de preparacin, pero estas fases siempre se van
a suceder en el mismo orden en la prueba de 100 metros lisos.
Cada una de estas fases marcan las diferencias que se producen en la tcnica
de carrera del corredor a lo largo de la carrera, la cual evoluciona desde la
salida agachado, a la llegada, pasando por los perodos en los que el corredor
trata sucesivamente de, acelerar e incorporarse, as como de desplegar su
mximo nivel de velocidad.

En cada fase de la carrera se trabaja de un modo diferente


Estas diferencias tcnicas se sustentan por ciertas variaciones respecto al
trabajo que realizan los msculos al correr. Resulta curioso que tratndose de
correr en todo momento, se pueda llegar a correr de un modo tan diferente en
el espacio de 100 metros. As mismo, la capacidad para correr a la mxima
velocidad en cada uno de los tramos de esta distancia, est subordinada a los
distintos mecanismos de produccin de energa que intervienen en este
margen de tiempo (en torno a 10 12 segundos). Una vez han transcurrido los
primeros 6 u 8 segundos de trabajo, el msculo tiene que recurrir
obligatoriamente a otros recursos energticos que no le van a permitir alcanzar
el mismo nivel de intensidad que en los primeros metros.
Al margen de poder interpretar mejor una carrera de 100 metros lisos cuando
la vemos por la tele, o en una competicin de pista; estas fases nos van a
marcar el camino para elaborar adecuadamente un plan de entrenamiento de
cara a mejorar nuestro rendimiento en esta distancia. En el plan de
entrenamiento del velocista, resulta necesario que se desarrollen
particularmente cada uno de los elementos que intervienen en el rendimiento
de cada fase, ya sean tcnicos, de fuerza muscular, o de resistencia.
Deslizamiento bajo el agua
El viraje con volteo en estilo libre
El viraje con volteo es un gesto tcnico que nos permite enlazar el final de un
largo con el inicio del siguiente con las mnimas prdidas de tiempo posible. La
maniobra de viraje se inicia en

Leer ms
Gracias a este trabajo, podremos mejorar cada uno de los aspectos que
intervienen en el rendimiento total de la carrera, y con ello, mejorar nuestros
registros en esta distancia. As por ejemplo, el entrenamiento de saltos
verticales partiendo de una posicin esttica y desde media sentadilla, nos va
a ayudar a mejorar directamente en nuestra fase de aceleracin, ya que la
rodilla trabaja en ese ngulo al correr en esa fase, sin embargo, este
entrenamiento va a tener mucha menor influencia en la fase de mxima
velocidad, en la que la rodilla apenas se flexiona al realizar el apoyo.

Las fases de la carrera de 100 metros lisos


Las fases que se suceden en la carrera de 100 metros lisos,
una vez que se ha producido la salida, son:
Fase de aceleracin.
Fase de mxima velocidad

Fase de resistencia a la velocidad.


La fase de aceleracin
El corredor se pone en marcha aprovechando el desequilibrio, el cual nos obliga
a responder con reacciones reflejas para protegernos de la cada. Los
movimientos reflejos son mucho ms rpidos que los movimientos voluntarios,
y este es un elemento que nos interesa utilizar a nuestro favor.
En esta posicin de cada al frente, el tronco est muy inclinado hacia delante,
con el centro de gravedad ms bajo de lo normal, y las piernas trabajan algo
flexionadas.
Los objetivos de esta fase de la carrera son alargar la longitud de los pasos
progresivamente, los cuales son ms cortos al principio, as como enderezarse
poco a poco. Todo esto se realiza a lo largo de los primeros 40 60 metros,
intentando alcanzar la mxima velocidad antes de pasar a la siguiente fase de
la carrera. Es muy importante que los cambios de postura y longitud de la
zancada se realicen de un modo gradual mientras las piernas tratan de trabajar
a la mxima velocidad. Si el corredor se incorpora de golpe, se podra frenar la
inercia alcanzada con la salida, limitando as la progresin de la velocidad. La
verticalidad se consigue con naturalidad al ir alargando los pasos, y el centro
de gravedad sube.
De este modo, segn aumenta la velocidad, el tiempo de contacto del pie en el
suelo se va reduciendo progresivamente, y las piernas pueden trabajar con
movimientos ms amplios y rtmicos.
Ya estamos preparados para pasar a la siguiente fase. Respecto al esfuerzo
muscular, en la fase de aceleracin, es muy importante el trabajo de los
glteos para contribuir al enderezamiento del tronco, as como para empujar
fuertemente el suelo hacia atrs para conseguir la aceleracin. Por otro lado, el
centro de gravedad est bajo, y los apoyos en el suelo son largos, por los que
el cudriceps femoral tiene un papel esencial en el impulso para despegarse
del suelo.

La fase de mxima velocidad


Como su nombre indica, la fase de mxima velocidad sera aquella en la que el
corredor se desplaza a la mxima velocidad. Este tramo de la carrera comienza
cuando el corredor ya ha alcanzado la verticalidad y la mxima amplitud de su
zancada, y se prolonga a lo largo de los metros que es capaz de mantenerla, en
funcin de la tcnica, fuerza muscular, y especialmente de la resistencia a la
velocidad del corredor.
Para una carrera de 100 metros lisos, esta fase se desarrolla aproximadamente
entre los 60 y 80 metros. La posicin del cuerpo y la inercia alcanzada con su
aceleracin, va a permitir al corredor que pueda explotar un poco ms la
amplitud de los pasos, y que aumente un poco ms la frecuencia de sus pasos
si consigue reducir el tiempo de contacto del pie en el suelo en los apoyos.
En esta fase se puede reducir dicho tiempo de contacto porque el centro de
gravedad est en su punto ms alto; de modo que la rodilla y el tobillo tienen
que flexionarse muy poco al preparar la pierna para el impulso del siguiente
paso.

La fase de resistencia a la velocidad, y la llegada


La fase final, o de resistencia a la velocidad, comienza cuando el corredor
empieza a perder velocidad como consecuencia de la fatiga, y se prolonga
hasta el final de la carrera. En esta fase, el corredor ya no puede aumentar ms
su velocidad, y su empeo est en mantener la intensidad del esfuerzo, porque
este va a empezar a decaer inevitablemente.
En una carrera de 100 metros, esta fase aparece entre los 70 y 80 metros en
funcin del nivel de preparacin del corredor, y se refleja en un aumento de la
rigidez muscular, que provoca que sus movimientos sean ms forzados, a
causa de la interferencia que van a empezar a ejercer las acciones de unos
msculos con otros, y con ello ms lentos.
En esta fase es muy importante el nivel de resistencia a la velocidad, para que
la fatiga aparezca lo ms tarde posible, y un buen nivel tcnico, para que los
movimientos se realicen de la manera ms econmica posible. Los grandes
velocistas se distinguen por su capacidad para des contraer la musculatura con
facilidad una vez ha realizado su esfuerzo, lo que va a permitir que el msculo
se pueda recuperar mnimamente para la siguiente contraccin.

Carreras de postas
Las carreras de postas o carreras de relevos son pruebas para equipos de
cuatro componentes, en las que un corredor recorre una distancia
determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado testigo, y
as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del
testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En
las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m,
por lo que se denomina (4100) y 800 m (4200), el testigo pasa del corredor
que lo entrega al que lo recibe cuando este ltimo ya ha comenzado a correr,
continuando el receptor la carrera. En carreras ms largas, debido a la fatiga
acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas veces mira hacia atrs
para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo
como el que lo recibe, deben ir a la mxima velocidad y separados unos 2 m al
efectuar el relevo del testigo. En estas pruebas, los miembros de los equipos
que intervienen corren por una zona de la pista; para completar cada relevo el
corredor debe entrar en la llamada zona de traspaso, que permite al receptor
del testigo iniciar su carrera.

REGLAS
Son las reglas generales ms la especialidad en la prueba de relevos.
El atletismo es el deporte olmpico que incluye ms pruebas, un total de 46, de
las cuales la mitad son carreras en pista, se celebran ntegramente dentro del
estadio, y otras cinco se disputan en carretera aunque se inician y finalizan en
el estadio.

Pruebas en pista
Los hombres disputan doce carreras y las mujeres una menos. Las pruebas
son: 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 y 10000 metros lisos, 110 y 400 m. vallas,
3000 m. obstculos, y los relevos 4x100 y 4x400 metros.
Las mujeres no disputan la prueba de obstculos, y corren 100 metros vallas en
lugar de 110.

Las series
Los participantes se distribuyen en las series clasificatorias en funcin de su
ranking durante la temporada. Los dos o tres mejores de cada carrera avanzan
a la siguiente eliminatoria hasta llegar a la final.

Las calles
En las carreras hasta la de 400 metros inclusive y en el relevo 4x100 cada
corredor tiene que ir por su calle. En la de 800 y en el relevo 4x400 se
comienza por una calle determinada para posteriormente elegir calle libre.
En la primera ronda la calle se adjudica de forma aleatoria, despus segn las
marcas realizadas. En las calles centrales, 3, 4, 5, y 6, se pone a los mejores, y
en la 1, 2, 7, y 8 a los otros cuatro atletas o equipos.

La salida
La carrera empieza con el disparo de una pistola. Si un atleta sale antes hace
una "salida nula". Dos salidas nulas suponen la descalificacin, excepto en las
pruebas combinadas, decathlon y heptathlon, en que se precisan tres salidas
nulas.
Se usan tacos de salida hasta la prueba de 400 metros y el primer relevista.
Desde la de 800 metros los atletas salen de pie.

La victoria
Gana la carrera el primer atleta cuyo torso alcanza la lnea de meta. En caso de
empate en la misma milsima entre dos atletas ambos pasan a la siguiente
ronda. Si no fuese posible habra sorteo para decidir quien pasa. En caso de
empate en una final ambos compartiran la medalla.

Los relevos
Cada equipo est formado por cuatro corredores, que tienen que pasarse el
testigo dentro de la zona permitida, y permanecer dentro de su calle hasta que
termina la carrera.
Si un atleta deja caer el testigo puede recuperarlo, incluso abandonando su
calle, siempre que no interrumpa a otros competidores y no reduzca la
distancia.

La velocidad del viento


Para que una marca sea reconocida como record, la fuerza del viento tras el
corredor no puede superar los 2 metros por segundo (7,2 kilmetros por hora).

La pista
Tiene forma oval y mide 400 metros en la calle ms interna. Un bordillo de 5
cm. de altura bordea todo el interior de la pista. Cada calle tiene una anchura
entre 1,22 y 1,25 metros, y estn numeradas del 1 al 8 empezando por la parte
interna. Las carreras se disputan en sentido inverso a las agujas del reloj.

Pruebas en carretera
Hombres y mujeres disputan la marathon y los 20 km. marcha. Adems existe
otra prueba masculina, los 50 km. marcha. Son carreras nicas sin series
eliminatorias.

La salida
Los atletas se colocan de forma aleatoria en la lnea de salida. Tras el sonido de
la pistola da comienzo la competicin. Salir dos veces antes de tiempo supone
la descalificacin.

La victoria
La consigue el primer corredor cuyo torso alcanza la lnea de meta.

La marcha
El llamativo paso que llevan los marchadores est condicionado por dos
importantes reglas. La primera es que el marchador siempre tiene que tener un
pie tocando el suelo, y la segunda es que la pierna que avanza tiene que estar
derecha, sin curvarse por la rodilla, desde el momento en que se levanta del
suelo hasta que la pierna alcanza la posicin vertical.

Los jueces
Por todo el recorrido estn distribudos al menos nueve jueces vigilando el
cumplimiento de las reglas. La infraccin tiene que ser visible al ojo humano,
no vale emplear medios electrnicos para detectarla.
Cuando un juez ve una incorreccin se lo hace notar al marchador mostrndole
una seal blanca en la que aparece a cada lado un smbolo de la infraccin
cometida, y posteriormente se lo notifica al juez principal. Si tres jueces
amonestan a un marchador ste queda descalificado.

Otras reglas
Un juez puede descalificar a cualquier marchador que empuje u obstruya el
paso de otro atleta. Los atletas que se salen voluntariamente de la pista
durante una carrera no pueden continuar en ella. En la pista los atletas no
pueden recibir consejos ni ayuda salvo en distancias de 5.000 metros o
mayores, en las que pueden recoger agua o esponjas humedecidas si las
condiciones meteorolgicas lo aconsejan.

Carreras de relevos/Tcnica/Transferencia
Entrega y recepcin del testimonio
A lo largo de toda la carrera, el deportista que porte el testimonio deber
mantenerlo sujetado por el extremo inferior. Al portarlo de esta manera
minimizar la posibilidad de cada al momento de pasarlo a su compaero.

En la carrera de relevos existen dos formas de entregar y


recibir el testimonio:
Entrega visual:
En este tipo de entrega el corredor que recibe est observando al corredor que
entrega. Con ello logra calcular la velocidad con la que viene su compaero y
de esa forma poder controlar el recibo. Normalmente se realiza en los relevos
de 4 x 400.

Entrega no visual:
En este tipo de la entrega el corredor que recibe no est observando al
corredor que entrega. En lugar de utilizar una referencia visual, el corredor que
recibe espera alguna seal auditiva para proceder a recibir el testimonio.
Normalmente se utiliza en 4 x 100.

Las tcnicas de entrega son dos:


Ascendente:
El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del
brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia
atrs con la palma de la mano hacia abajo en forma de V invertida.
Descendente:
En esta tcnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento
descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que
recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de V.

Testigo (deporte)
El testigo, tambin llamado testimonio, en atletismo es una barra cilndrica de
metal o de un material similar que se utiliza en las carreras de relevos o
postas. Tiene una longitud de 30 cm y un peso mnimo de 50 g.1
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de
cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio
habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de
mano a mano.
Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento
del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de
no perder tiempo en la carrera. Tambin hay tres formas de pasar el testigo:
buenas costumbres, estilo americano y estilo europeo
Es muy comn entre los corredores principiantes que la respiracin se altere
nada ms empezar el entrenamiento, esto es debido a que la capacidad
respiratoria se entrena y es necesario desarrollarla para acostumbrarse a esta
exigencia fsica.

Importancia de la respiracin en una carrera


Es lgico saber que cuando el cuerpo est haciendo un ejercicio fsico su
demanda de oxgeno es mayor y que la inspiracin que hacemos por la nariz a
veces es insuficiente. Lo ideal es inspirar por la nariz y espirar por la boca pero
llega un momento en el que parece que el cuerpo necesita ms aire.
Contrariamente a lo que se cree, ayudarnos de la boca para hacer las
inspiraciones no es tan malo si con ello almacenamos el oxgeno necesario y
sobre todo mantenemos un ritmo continuo sin jadeos ni alteraciones.
Casi igual de importante que llevar un ritmo continuo, es no obsesionarse por
controlar militarmente nuestra respiracin y mucho menos agobiarse porque
notes que tu cuerpo te pide ms aire. Cuando veas que ests muy pendiente
de tu respiracin intenta pensar en otra cosa como el movimiento de tus
piernas y como realizas la tcnica de carrera intentando que el acto de respirar
lo realices de manera involuntaria.
Salir a correr acompaado puede ser contraproducente ya que hablar mientras
entrenamos entrecorta la respiracin, esto no debe desmoralizarte ya que la
clave est en la constancia. Acumular das de carrera har que tu cuerpo se
vaya adaptando, mejorando tu sistema respiratorio por medio del aumento de
la capacidad de absorcin y acumulacin de oxgeno, satisfaciendo as las
necesidades creadas en un entrenamiento o competicin.
Por ltimo hacerse una prueba de esfuerzo te da el potencial de tu progresin
atltica cmo?, midiendo el consumo mximo de oxgeno en distintas fases
del ejercicio. Este consumo se mide en litros de oxigeno que el corredor es
capaz de consumir por minuto, tambin estas pruebas sirven para medir la
frecuencia cardiaca y el consumo mximo relativo, que est en proporcin al
peso corporal. ste es el consumo ms importante ya que el peso es
determinante en el rendimiento, por lo tanto la relacin entre el ritmo cardiaco,
el ritmo de carrera por kilmetro y el consumo de oxigeno relativo nos da
valores para mejorar tus puntos dbiles del entrenamiento. Invertir en
actividades alternativas para trabajar la respiracin como el yoga, natacin,
pilates, pueden contribuir a la mejorar tu proceso de adaptacin al ejercicio.