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CARRERAS DE VELOCIDAD

100 METROS PLANOS

La prueba de 100 metros es una de las ms atractivas dentro


del atletismo. En ella los atletas intentan recorrer 100 metros
en el m!nimo tiempo posible.

Esta carrera a di"erencia de las dems de velocidad #$00 %


&00' se disputa en una (nica recta concretamente en
a)uella en la )ue se encuentra la l!nea de lle*ada.

+ada atleta #, como m-imo' se sit(a en una calle % se


mantiene en ella a lo lar*o de toda la carrera sin poder salirse
de ella.

En la ima*en puedes apreciar como tan solo .a% , calles en la pista


por lo )ue para competiciones donde .a%a muc.os competidores
sern necesarias eliminatorias previas % semi"inales .asta )ue se
dispute la "inal. El uso de estas eliminatorias se llevarn a cabo si
"uese necesario .asta incluso la prueba de 10000 metros.

Es mu% "recuente el uso de la "oto/"inis. pues a veces entre los


atletas tan s0lo .a% di"erencias de d1cimas o cent1simas.

Es mu% caracter!stico el uso de tacos de salida. En las pruebas de


velocidad #100 $00 % &00 m.' se emplean para dar un ma%or impulso
% aceleraci0n en la salida. #Antes de )ue se emplearan era mu%
"recuente ver a los atletas .acer .o%os en las pistas de tierra %
.ierba'.
SAL23A

Separacin entre tacos


La separaci0n entre tacos suele ser de tres tipos4 estrec.a #15
a $0 cms.' intermedia #de 60 a &0 cms.' o amplia #ms de &0
cms.'.

Aun)ue se re*istra una *ran impulsi0n con los tacos con


separaci0n amplia normalmente los corredores adoptan
posiciones de poca separaci0n o separaci0n intermedia para
obtener ms rendimiento.
SEPARA+2ON 3E LOS TA+OS3E SAL23A

3epende del apartado anterior. Si los tacos estn mu%


7untos la distancia con la l!nea de salida ser ma%or.
3e una "orma u otra se trata de )ue el corredor no se
encuentre e-cesivamente "le-ionado pero tampoco
e-tendido.
2N+L2NA+2ON 3EL +8ERPO

Si bien los tacos tienden a la verticalidad el delantero


aparece normalmente en una posici0n ms inclinada
.acia atrs debido al adelantamiento de una pierna
sobre otra.
SAL23A 3E 100 METRO

a) A sus puestos: El corredor )ue se encuentra


situado tras los tacos debe situarse de la si*uiente
manera4
1. Manos separadas a la distancia de los .ombros %
apo%adas sobre la %ema de los dedos
$. 9ra:os perpendiculares % e-tendidos
6. Rodilla de atrs apo%ada en el suelo.
&. Rodilla delantera en el aire.

b) Listos: 3i"iere poco de la anterior. Las caderas


suben li*eramente sobrepasando a la l!nea de
.ombros despla:ndose .acia adelante para crear el
dese)uilibrio % romper la inercia en la salida.
1. El peso del cuerpo cae sobre las manos.
$. Los pies .acen "uerte presi0n sobre los tacos.
6. El atleta toma aire % lo retiene.
&. Las manos soportan ms del ;0< del peso del
cuerpo % el pie adelantado casi el resto.

c) Disparo: +omien:a la presi0n de las piernas sobre


los tacos #primero la pierna retrasada'. La pierna
adelantada se e-tiende totalmente cuando la rodilla
de la retrasada se adelante. El bra:o correspondiente
al de la pierna adelantada se diri*e adelante mientras
el otro va atrs.

3urante los primeros pasos se produce un incremento


de la velocidad en especial por un aumento
pro*resivo de la amplitud.

La mirada % el tronco se van levantando


paulatinamente #no se debe adoptar una posici0n
normal de carrera .asta los 10 o 15 primeros pasos'.

=a% )ue buscar )ue los apo%os cai*an prcticamente


sobre una misma l!nea % evitar la salida en :i*/:a*.
$00 METROS PLANOS

En esta prueba de velocidad se recorre la mitad de la


pista de atletismo. El atleta deber recorrer una curva
% posteriormente una recta )ue le llevar a la l!nea de
lle*ada.

+omo la carrera parte en una curva los atletas no se


encuentran situados a la misma altura %a )ue si no
"uese as! los )ue corren por la calles ms e-ternas
recorrer!an ms distancia )ue los de las internas. En la
ima*en puedes ver la compensaci0n.

El atleta utili:a la salida de tacos los cuales como en


&00 metros se encuentran al*o *irados .acia dentro
para aprovec.ar me7or la curva. Los detalles de este
aspecto se e-plican en el apartado de t1cnica.

Nin*(n atleta podr tampoco salir de su calle en


nin*(n momento de la carrera.
SAL23A 3E TA+OS

Todos los "undamentos t1cnicos se>alados en la salida en


recta #100 metros' son vlidos en este caso tanto en lo )ue
se re"iere a la separaci0n de los tacos como a la distancia )ue
los separa de la l!nea de salida.

Los tacos se pueden colocar de "orma paralela a la l!nea


interior de la calle correspondiente o pr0-imos a la l!nea
e-terior de su calle de tal "orma )ue su prolon*aci0n sea
tan*ente a la curva de la l!nea interior. En el se*undo caso se
puede recorrer una distancia de 15 a $0 metros en l!nea
recta evitndose la luc.a contra la "uer:a centr!"u*a en un
tramo tremendamente importante como es la curva. Esta
colocaci0n es prcticamente la )ue se emplea.
400 METROS PLANOS

Es la prueba de velocidad de ma%or distancia.


A partir de ella se consideran pruebas de
medio/"ondo #,00 metros 1500 metros..' o de
"ondo #de 6000 metros en adelante'.

El atleta al i*ual )ue en $00 metros sale en una curva. En


este caso la curva de salida es la opuesta a la de $00 metros.
+oncretamente se sale de la curva ms cercana a la l!nea de
lle*ada para poder reali:ar as! una vuelta completa a la pista
del atletismo. +omo la salida se reali:a en curva se reali:ar
la consecuente compensaci0n de distancia entre calles.

+omo puedes ver el atleta de la calle 1 da una vuelta


completa a la pista #&00 metros' mientras )ue los dems
para reali:ar la misma distancia deben adelantar su posici0n.

A)u! tambi1n se emplea la salida de tacos % es penali:ada la


salida del atleta de su calle con la descali"icaci0n
SAL23A