capitulando

Recapitular es el intento de disolver el pasado, dirigir la mirada atrs, y no slo la

mirada sino todo el cuerpo, para entrar en todos los asuntos pendientes y las emociones
que estos momentos contienen(dolor, rabia, miedo...)
Es realmente un viaje en el tiempo a travs del inconsciente donde es posible restaurar
el desequilibrio que ocurri en ese escenario temporal de nuestra vida y recuperar el
poder atrapado en nudos emocionales, este poder es absolutamente necesario para vivir
el presente con plenitud.
Y para que esto sea una vivencia efectiva es necesario que exista en este proceso
implicacin emocional y corporal. No sirve hacer un repaso mental del pasado, se
requiere revivir emocionalmente con el cuerpo aquellas emociones que no conseguimos
integrar y asimilar cuando ocurrieron y se quedaron enquistadas. Ahora existe una
nueva posibilidad de enfrentar aquello que nos super, volver al lugar de los hechos a
travs del trance interno y recuperar nuestra fuerza.
Para ello existen muchas propuestas de recapitulacin, y las enumero y describo ocho
propuestas, existen muchas ms:

1. Cantando la historia personal a un rbol centenario.

Busca un rbol centenario, encina, olivo, haya, cedro... el trabajo empieza al anochecer
y consiste en contarle al rbol toda tu historia personal quizs empezando desde la
infancia, intentando expresarte en un tono cantarino, girando alrededor de su tronco en
sentido contrario a las agujas de reloj con una sonaja en la mano o pequeo tambor para
acompaar el ritmo de tu cancin personal, expresa tu vida y experiencias sin pararte, en
un movimiento continuo que pretende incentivar tu trance, atento a los momentos donde
emerjan emociones pues aqui es donde ocurre la mayor liberacin y donde es
importante que vivas la entrega al instante para que salga todo lo contenido... el miedo,
la rabia, el rencor, el dolor... tambin se recapitulan las emociones positivas, como el
placer, el enamoramiento... todo el pasado hay que dejarlo atrs para vivir con
intensidad el momento presente.
Este trabajo dura unas cuatro horas, el resto de la noche la pasamos durmiendo al lado
del rbol y le pedimos un sueo o una sensacin de proteccin para cerrar la
experiencia.

2. Dialoga con tu sombra.

La somba fsica, esa misma que aparece en el suelo cuando nuestro cuerpo, o una parte
de nosotros reflejando la resistencia de la densidad a la luz, impide el paso de la luz del
sol, es una puerta dimensional del contacto con el otro yo.
Podemos sentarnos de espalda al sol y observar la sombra en el suelo, retirando el
cabello para ver el cuello, intentando siempre que no tengamos que levantar demasiado
la cabeza para verla, y empezamos a percibir su presencia, su vida propia, a mostrar
curiosidad por esta parte nuestra, nos disculpamos la primera vez por no haber
conversado antes con ella cara a cara, y ponemos nuestra atencin en nuestro sentir, y en
nuestros ojos, nos dejamos llevar por un trance, dejamos pasar el tiempo y escuchamos
qu nos dice nuestra sombra. Ella sabe todos nuestro secretos, nuestros miedos, nuestros
rencores, conoce las insatisfacciones, los sabores amargos en nuestra boca, y puede
hablarnos de una intimidad esencial para nosotros, de una desconocida puede
convertirse en nuestra mejor aliada.
Esta observacin se alarga con respiracin en el vientre de sueo profundo y es posible
que la sombra fsica se vuelva luminosa y en su interior aparezcan imgenes, y rostros,
esto forma parte de la comunicacin y hay que estar muy atento a el efecto que estos
fenmenos causan en nuestro cuerpo y emociones, sin tratar de buscar significados
mentales.
Es muy importante permitir y apoyar la expresin emocional si sta ocurriese pues es la
mejor manera de integrar la sombra.

3. Integrar la sombra en la cotidianidad.

Sin duda el mejor momento para enfrentar la sombra es cuando ella aparece en nuestra
vida cotidiana.
Cuando en una discusin emerje la rabia, cuando frente a un trabajo aparece el miedo,
cuando alguien a quien hemos dado nuestro poder nos saca de quicio, cuando nos
sentimos engaados, traicionados, cuando sentimos dolor o rechazo en nuestras
relaciones... Todos estos momentos que nos envuelven emocionalmente y nos arrastran
son una oportunidad que no debemos dejar pasar y la mejor manera de aprovecharlos es
retirarnos en soledad y permanecer con la emocin sin escaparnos, respirando con el
vientre para estar ah con esas emociones a veces insoportables, ayuda mucho evocar
momentos que nos recuerden a este mismo, si nos ha dejado nuestra pareja, evocar todas
nuestras muertes y separaciones para darle todo el espacio a la emocin, siempre atentos
a la respiracin y a la presencia en nuestro vientre, confiamos que aunque parezcan unos
nudos emocionales sin salida, nuestro intento de superacin y nuestra voluntad en la
respiracin har que nuestro organismo integre esta tormenta emocional y podamos salir
fortalecidos de esta crisis en la cotidianidad.

4. Buscando tu otro yo en la imagen del espejo.

Intenta fijar la atencin en el entrecejo de tu propia imagen creando un tringulo

aadiendo tambin un punto de atencin en tu vientre y en tu mirada. Cuando llevas un
rato en la observacin es posible que aparezcan rostros, imgenes, distorsiones, que te
traigan recuerdos, lo ms importante es que atiendas al efecto emocional que te causan
estas visiones y mantengas todo el tiempo tu presencia en el vientre y en tu respiracin.
Habr momentos en que sea posible establecer un dilogo con tu otro yo, escucha lo que
te dice, ponte en una actitud de escucha profunda y no interpretes, deja la cabeza a un
lado, y siente a dnde te llevan las palabras de t mismo reflejado en el espejo.
Recuerda siempre que la expresin emocional es la mejor manera de liberar los
estancamientos y bloqueos. Comparte tu vida ntima con tu imagen en el espejo.

5. Recapitula a travs del masaje catrtico o de recuerdo.

Las zonas ms importantes a nivel de recapitulacin son las fronteras, entre la cabeza y
el pecho(cuello, garganta, cervicales), entre el pecho y vientre(plexo solar, diafragma...)
vientre y sexo, tambin entre la cabeza alta y la cara...
Se puede dividir el cuerpo en 12 partes y ir una a una.
El sujeto receptor est boca arriba y comienza una respiracin profunda por la nariz
inspirando hasta lo alto del pecho y expulsando por la boca basculando la pelvis en la
expulsin sin necesidad de levantarla.
La persona que da el masaje tiene que ser minucioso, ir lentamente pasando por cada
sitio, y apretando cada centrmeto de piel con la intencin de atraer hacia fuera lo que
est oculto.
Cuando surgen emociones profundas el sujeto tiene que respirarlas siguiendo el proceso
estandar de recapitulacin.
El masaje de catarsis busca los lugares dolorosos del cuerpo para empujar al sujeto a
una expresin catica, la expresin del dolor, rabia, llanto, y de esta forma entrar en la
locura y el caos.

6. Medita enfocado en tus sensaciones.

Primero conquista la calma mental mediante una prctica intensa de respiracin y

meditacin. Cuando consigas una mente silenciosa( 3 dias de trabajo) puedes pasar a la
siguiente etapa, esta consiste en un recorrido corporal, poniendo tu atencin y
consciencia en determinadas zonas del cuerpo, observando y sintiendo las sensaciones
de la piel, y de la energa.
Un recorrido corporal sera desde la coronilla por un lado hasta la frente y la barbilla,
por otro lado hasta el cuello. Luego bajamos desde la sien derecha hasta la mueca
derecha y desde la sien izquierda hasta la mueca izquierda, despus la mano derecha y
la mano izquierda. Recorremos el cuello hasta la zona del sexo y desde las cervicales
hasta las nalgas, ambas incluidas. Despus la pierna derecha e inmediatamente la
izquierda, terminando por el pie derecho y el izquierdo. La vuelta se completa haciendo
el recorrido inverso. Se trabaja durante 6 dias en esta prctica y a lo largo de muchas
horas hasta que todo lo escondido sale a la superficie, y se limpia a travs de la atencin
y el aliento.
Existen otros recorridos como el de los chakras, los rganos y vsceras, el cuerpo
luminoso.

7. Recapitulando en la oscuridad.

La oscuridad est disponible a cualquier hora del da en una cueva, aunque tambin es
posible utilizar para este fin de la recapitulacin una cabaa de oscuridad, diseada para
que no entre la luz solar.
Toda la energa invertida en la visin externa se recupera para mirar dentro de s a travs
de la oscuridad mantenida a lo largo del tiempo.
Estamos das( de 4 a 7) en la oscuridad hasta que ocurran fenmenos internos de
especial inters. Aparece la visin, la ensoacin, los miedos proyectados en fantasmas
y pesadillas, todo lo inconcluso aprovecha esta oportunidad para presentarse y recibir la
atencin que no obtienen en la vida cotidiana.

8. Recapitula a travs de la respiracin.

El trabajo respiratorio es esencial para la recapitulacin, la clave es mantenerse en la

consciencia respiratoria largo tiempo, enlazando inspiracin y expulsin hasta llegar a
complatar un perodo mnimo de tres horas.
Existen muchas propuestas de ejercicios para ir progresando en esta recapitulacin.
Sentamos apoyados con las manos hacia atrs detrs de la espalda, y comenzamos a
respirar moviendo la cabeza en crculos, inspirando en el medio giro superior y
expulsando en el medio giro inferior, lo hacemos por la boca para que las emociones
puedan subir fcilmente a la superficie. El precho debe subir al inspirar, y la pelvis
bascula sacndola al inspirar y metindola al expulsar. Es una respiracin
clavicular(pasado) y no abdominal (presente).
La siguiente etapa la hacemos echados, durante un perodo de dos horas al menos,
moviendo la cabeza a un lado y otro en la expulsin e inspiracin y basculando la
pelvis, metindola cuando expulso, sacndola cuando inspiro.
Cuando despus de tres horas dejamos de respirar es posible la salida del cuerpo, el
vuelo del xtasis, es posible un parn respiratorio natural donde se experimentan
sentimientos grandiosos de amor impersonal.
En este trabajo largo de respiracin siempre es posible encontrar los patrones repetitivos
de nuestra personalidad, y liberarlos a travs de la consciencia y comprensin fsica y
emocional.

ESTAS PROPUESTAS DE RECAPITULACIN ESTN EXTRAIDAS DEL LIBRO

"CABALGANDO AL DRAGN DEL VIENTRE" DE EMILIO FIEL

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