4 Estrategias Fciles Para Crear

Emociones Positivas

Autor: Juan Sebastin Celis Maya

4 Estrategias Fciles Para Crear Emociones Positivas

En la mayora de recomendaciones de Desarrollo Personal, vas a
encontrar que las emociones positivas en tu vida deben ser tu meta ms
grande.

Es fcil pensar: Voy a hacer esto, y esto otro, ms un poco de esto; y

ser completamente feliz y optimista al lograrlo.

Bueno, no es que esto est mal Est bien que pienses as.
 Sin embargo, hay una manera ms fcil de lograr vivir emociones
positivas que probablemente no ests teniendo en cuenta

Resulta que una de las mejores maneras de construir y crear emociones

positivas, es teniendo emociones positivas.

Si te suena un poco raro, no te preocupes, vas a comprenderlo a medida

que sigas leyendo

Esto se comprende mirando a fondo en nuestra psicologa.

Las emociones negativas causan, en forma de ciclo vicioso, ms

emociones negativas, porque se centran en las necesidades ms bsicas
de nosotros como seres humanos y limitan a las personas simplemente a
sobrevivir.

Cules son esas necesidades ms bsicas?

Las fisiolgicas (preocupacin por la comida, el agua, el sueo, la
respiracin) y las de seguridad (seguridad del trabajo inmediato, del
cuerpo, de la salud a corto plazo).
Si te centras nicamente en emociones negativas, las cuales van
formando ms de lo mismo, cada vez estars ms ocupado por tus
preocupaciones inmediatas que por mirar ms arriba en tus necesidades
de realizacin.

Lo bueno es que con las emociones positivas para exactamente lo

mismo, que generan ms emociones positivas como retroalimentacin.
Sin embargo, en este caso, tu enfoque se ampla a muchas reas ms
de tu vida y te permite ver an ms lejos de la realidad que ests
viviendo actualmente.

En otras palabras, las emociones positivas nos traen verdaderos

beneficios al volverse un crculo vicioso de s mismas, como los
siguientes:

Atencin y Enfoque: Es mucho ms fcil concentrarse en algo

cuando estamos experimentando emociones positivas, por lo que el
rendimiento en nuestras actividades es ptimo.
 Cognicin Ampliada: Las emociones positivas nos hacen ver ms
interconexin en el mundo, ser ms flexibles en nuestra manera de
pensar y ver ms relacin e integracin en nuestros pensamientos e
ideas. Adquirimos ms creatividad.
Mejores Relaciones: Las parejas felices y optimista disfrutan ms
cada momento, as como viven ms intensamente su amor al natural
Contrario a lo que viven parejas infelices y negativas.
Resistencia Al Negativismo: Las emociones positivas ayudan a
anular las emociones negativas. Se ha demostrado que las personas que
son ms positivas, presentan un pensamiento ms abstracto y de largo
plazo, as como tambin una mayor distancia emocional tras los
acontecimientos negativos del estrs.
Estos beneficios son claramente importante en la vida de cualquier
persona que anhele alcanzar realmente sus sueos y metas ms
grandes.

Ahora, quiero ensearte 4 Maneras de Crear Emociones Positivas.

1. Practica Tcnicas De Relajacin

Puede ser que medites, o que practiques yoga, o que simplemente en

algunos momentos del da te relajes muscularmente como pausa a tus
actividades.

La emocin positiva primaria asociada a la relajacin, es la alegra.

Sentirse alegre y armnico con s mismo, es bueno para revertir y
mantener distancia con las emociones negativas, as como para ampliar
el nmero de razones por las cuales experimentar optimismo.

2. Encuentra El Significado Positivo De Las Cosas

Hay 3 maneras de encontrar cosas positivas en tu vida:

Replanteando los eventos negativos para detectar el lado bueno.

Aadiendo a tu cotidianidad cosas que consideres positivas para

hacer diariamente.
 Persiguiendo metas sobre las cuales puedas avanzar todos los
das.

El truco para tener emociones positivas siempre, es estar consciente de

la importancia de ellas y de conseguir maneras de experimentarlas
(como las mencionadas anteriormente).

3. Sonre

La sonrisa te activa naturalmente un sentimiento de estabilidad, de

satisfaccin, de alegra y de plenitud.

Sonre todos los das, ya sea con otras personas o contigo mismo. No
esperes que las situaciones sean las que dibujen en ti sonrisas o
lgrimas, sino que toma la responsabilidad t mismo de sonrer por las
cosas buenas que el mundo te brinda.

4. Haz Solamente Las Cosas Que Amas

Algunas de mis cosas favoritas son montar patineta, programar y

disear Por esto, estas cosas trato de incluirlas a diario en mi agenda.

T tambin debes saber cules son esas cosas que te apasionan y que
puedas fcilmente realizarlas a diario para generar en ti emociones
positivas.

Recuerda mantenerte atento en detectar cualquier emocin negativa que

quiera colarse en tu vida para que puedas bloquearla rpidamente. Ten
presente que stas crean crculos viciosos en los cuales no debes caer.