AO DE LA CONSOLIDACION DEL MAR DE GRAU

FACULTAD DE INGENIERIA

MATERIA :

DESARROLLO PERSONAL

TEMA:

EL SUEO

AUTORES:

ASESOR:

TRUJILLO PERU

(2016)
 El Sueo
INTRODUCCION:

El sueo es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biolgica

que permite restablecer las funciones fsicas y psicolgicas esenciales para
un pleno rendimiento.

El sueo ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigacin

cientfica, y aun a da de hoy, tenemos grandes dudas sobre l. De ser
considerado un fenmeno pasivo en el que pareca no ocurrir
aparentemente nada, se ha pasado a considerar a partir de la aparicin de
tcnicas de medicin de la actividad elctrica cerebral, un estado de
conciencia dinmico en que podemos llegar atener una actividad cerebral
tan activa como en la vigilia y en el que ocurren grandes modificaciones del
funcionamiento del organismo; cambios en la presin arterial, la frecuencia
cardiaca y respiratoria, la temperatura corporal, la secrecin hormonal,
entre otros.

Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios

de sueo que se suceden con un patrn repetido a lo largo de cuatro a seis
ciclos de sueo durante toda la noche.

DEFINICION DE SUEO:

El sueo es un estado fisiolgico de autorregulacin y reposo uniforme de

un organismo. En contraposicin con el estado de vigilia cuando el ser
est despierto, el sueo se caracteriza por los bajos niveles de actividad
fisiolgica (presin sangunea, respiracin) y por una respuesta menor ante
estmulos externos.

El vocablo sueo (del latn somnus, que se conserva en los

cultismos somnfero, somnoliento y sonmbulo) designa tanto el acto de
dormir como el deseo de hacerlo (tener sueo). Metafricamente, se afirma
que una parte del cuerpo se le ha dormido a uno, cuando se pierde o reduce
pasajeramente la sensibilidad en la misma (parestesia).

ETAPAS DEL SUEO:

En el adulto, el sueo nocturno de unas ocho horas se organiza en 4-5

ciclos de unos 90-120 minutos, durante los cuales se pasa de la vigilia a
la somnolencia (estadio o fase I), de all al sueo ligero (fase II), de all
al sueo lento o profundo (fase III) y finalmente al sueo MOR (fase
IV). Su distribucin estndar en un adulto sano es aproximadamente la
siguiente: Fase I, el 5 %; Fase II, el 50 %; Fase III, el 20 % y Fase MOR, el
25 %.

Los estados y fases del sueo humano se definen segn los patrones
caractersticos que se observan mediante el electroencefalograma
(EEG), el electrooculograma (EOG, una medicin de los movimientos
oculares) y el electromiograma de superficie (EMG, movimiento de los
msculos esquelticos). El registro de estos parmetros
electrofisiolgicos para definir los estados de sueo y de vigilia se
denomina polisomnografa.

Estos perfiles describen dos estados del sueo:

Sueo sin movimientos oculares rpidos (sueo no MOR, o

NMOR; NREM en ingls). En el que se pueden diferenciar tres fases:

La Fase I del NMOR (fase del sueo ligero) es la transicin

desde la vigilia al sueo; se reconoce por la desaparicin del
patrn regular (alfa, de amplitud de onda alta y regular, de 8 a
 13 Hz) y la instauracin de la onda (theta, de un patrn de
amplitud baja y de frecuencia mixta, predominantemente en el
intervalo de 2 a 7 Hz), con movimientos oculares lentos "en
balancn".

La Fase II del NMOR se define por la aparicin de complejos

K y de husos de sueo superpuestos a una actividad de base
similar a la del estado 1. Los complejos K son descargas lentas,
negativas (hacia arriba) y de amplitud elevada que se continan
inmediatamente despus por una deflexin positiva (hacia abajo).
Los husos de sueo son descargas de alta frecuencia de corta
duracin que presentan una amplitud caracterstica con subidas y
bajadas. No hay actividad ocular y el EMG da un resultado similar
al estado 1.

La Fase III del NMOR (previamente dividida en fases III y IV)

es la fase de mayor profundidad en el sueo, y se caracteriza por
ser un sueo con 20-50 por ciento de actividad (delta, de
amplitud elevada, > 75 microV, y de 0,5 a 2 Hz). Los husos del
sueo pueden persistir y sigue sin haber actividad ocular. La
actividad del EMG permanece en un nivel reducido y de alto
voltaje, que comprende al menos el 50 por ciento del registro. La
fase III del NMOR se denomina sueo de ondas
lentas (SOL), sueo delta o sueo profundo.

Sueo de movimientos oculares rpidos (MOR; REM en

ingls), o fase IV del sueo, conocido tambin como sueo
paradjico, sueo desincronizado o sueo D, se caracteriza por un
EEG de baja amplitud y de frecuencia mixta similar al de la fase I del
NMOR. Se producen brotes de actividad ms lenta (3 a 5 Hz) con
deflexiones negativas superficiales ("ondas en diente de sierra") que
se superponen con frecuencia a este patrn. El EOG da muestras de
 movimientos oculares rpidos similares a las que se observan
cuando la persona permanece despierta y con los ojos abiertos. La
actividad del EMG permanece ausente, un reflejo de
la atona muscular completa de la parlisis motora descendente
caracterstica de este estado. En esta etapa se presentan las
ensoaciones (fase onrica). Es habitual que se presenten de 4 a 6
periodos de sueo MOR durante la noche.

Necesidades de sueo y edad:

Las necesidades de sueo varan segn la edad. El nio recin nacido

duerme casi todo el da, con una proporcin prxima al 50 % del
denominado sueo activo, que es el equivalente del sueo MOR. A lo
largo de lalactancia los perodos de vigilia son progresivamente ms
prolongados y se consolida el sueo de la noche; adems, la proporcin
de sueo MOR desciende al 25-30 %, que se mantendr durante toda la
vida. A la edad de 1-3 aos el nio ya slo duerme una o dos siestas.
Entre los 4-5 aos y la adolescencia los nios son hipervigilantes, muy
pocos duermen siesta pero tienen un sueo nocturno de 9-10 horas bien
estructurado en 5 ciclos o ms. En los individuos jvenes reaparece en
muchos casos la necesidad fisiolgica de una siesta a mitad del da. La
necesidad de sueo en un adulto puede oscilar entre 5 y 9 horas.

Asimismo, vara notablemente el horario de sueo

entre noctmbulos y madrugadores. En pocas de mucha actividad
intelectual o de crecimiento o durante los meses del embarazo, puede
aumentar la necesidad de sueo, mientras que el estrs, la ansiedad o
el ejercicio fsico practicado por la tarde pueden disminuir la cantidad
de sueo. Los estudios efectuados en individuos aislados de influencias
exteriores han mostrado que la tendencia fisiolgica general es a
retrasar ligeramente la fase de sueo con respecto al ciclo convencional
de 24 horas y a dormir una corta siesta de medioda (Vallejo, 2006,
232). En los ancianos se va fragmentando el sueo nocturno con
frecuentes episodios de despertar y se reduce mucho el porcentaje de
sueo en fase IV y no tanto el de sueo MOR, que se mantiene ms
constante a lo largo de la vida. Las personas de edad avanzada tienden
a aumentar el tiempo de permanencia en la cama. Muchas de ellas
dormitan fcilmente durante el da varias siestas cortas.

El sueo representa una funcin vital, por ser imprescindible (el ser
humano no puede vivir sin dormir), restauradora (el sueo repara el
cuerpo cada da), complementaria y fundamental para asegurar la
vigilia (se duerme para poder sentirse despierto al da
siguiente), fisiolgicamente necesario.

Durante el sueo profundo (Fase IV), se produce la restauracin fsica y

durante el sueo MOR la restauracin de la funcin cognitiva (proceso
de aprendizaje, memoria y concentracin).

Funcin biolgica del sueo:

Eliminacin de residuos celulares del cerebro:

Durante el estado de sueo, el sistema glinftico (equivalente

al sistema linftico del resto del cuerpo), se activa 10 veces ms en
comparacin al estado de vigilia, permitiendo que los residuos de las
clulas cerebrales se eliminen con mayor eficacia. Durante el sueo se
producira una contraccin de las clulas cerebrales, crendose as ms
espacio entre ellas y con ello permitiendo que el lquido cefalorraqudeo
circule ms fcilmente a travs del tejido cerebral; limpindose as ms
libremente los residuos, tales como la protena beta-
amiloidea responsable de la enfermedad de Alzheimer.
Efectos del sueo:

Consolidacin de la memoria:

La hiptesis de que el sueo participa en la consolidacin de

la memoria reciente ha sido investigada mediante cuatro paradigmas:

1. Efectos de la privacin del sueo sobre la consolidacin de

recuerdos;

2. Efectos del aprendizaje sobre el sueo pos entrenamiento

3. Efectos de la estimulacin durante el sueo sobre los patrones de

sueo y sobre la memoria, y

4. Reexpresin de los patrones de comportamiento especfico

neuronal durante el sueo pos entrenamiento.

Algunos de estos estudios confirman la idea de que el sueo est

profundamente implicado en las funciones de la memoria en humanos y
animales. Sin embargo, los datos disponibles an son demasiado
escasos y en ocasiones contradictorios para confirmar o rechazar
inequvocamente la hiptesis de que la consolidacin de memorias no-
declarativa y declarativas respectivamente dependan de los procesos
de sueo MOR y NMOR. Por otra parte, no se ha encontrado ninguna
correlacin entre la cantidad de sueo que se registra en una especie y
su capacidad intelectual; si el sueo sirviera para consolidar la
memoria, un gato que duerme 16 horas diarias debera tener una
memoria prodigiosa, superior a la de un ser humano que slo duerme
ocho horas. Tambin, personas que no presentan sueo MOR, por
ejemplo por lesiones traumticas en el rombencfalo o debido al
consumo de frmacos, no tienen ningn problema en consolidar sus
aprendizajes.[cita requerida]
Otros estudios ms recientes comparan el proceso de ordenamiento de
la memoria durante el sueo con el proceso de desfragmentacin de la
memoria de las computadoras, ambos persiguiendo un mismo objetivo
de mantenimiento y economa de recursos, preparndonos para una
mejor disponibilidad operativa de la memoria durante los momentos de
mayor utilidad, como el estar despierto o en actividad. [cita requerida]

Procesamiento de la memoria:

Los cientficos han demostrado de muchas maneras que el sueo est

relacionado con la memoria. En un estudio realizado por Turner,
Drummond, Salamat, y Brown en personas y animales durante el sueo
se demostr que la memoria de trabajo se ve afectada por la falta de
sueo. La memoria de trabajo es importante porque mantiene activa la
informacin para su posterior procesamiento y apoya las funciones
cognitivas de alto nivel, como la toma de decisiones, el razonamiento y
la memoria episdica. El estudio permiti a 18 mujeres y 22 hombres
dormir slo 26 minutos por la noche durante un periodo de cuatro das.
Al principio los sujetos fueron puestos a prueba en tests cognitivos
(descansados), luego de nuevo dos veces al da durante los cuatro das
de privacin de sueo. En la prueba final, la media de memoria de
trabajo del grupo privado de sueo se haba reducido en un 38 por
ciento, en comparacin con el grupo de control.

Parece que la memoria se ve afectada por diferentes etapas del sueo,

como el sueo MOR y el sueo de baja onda (SBO). En un estudio
realizado por Born, Rasch y Gays, se tomaron varios grupos de sujetos
humanos: el grupo de control y el grupo prueba. Se encomend una
tarea mental a medianoche (grupo prueba) y otra tarea al final de la
noche (grupo de control). En cuanto a los sujetos dorman,
los hipnogramas marcaban un 23 por ciento de SBO, lo que nos hace
saber que durante la medianoche el tipo de sueo predominante es el
SBO. El grupo prueba dio un 16 por ciento ms que el grupo de control
(en memoria declarativa), mientras que el grupo de control dio un 25
por ciento ms que el grupo prueba (en memoria de trabajo). Esto
indica que la memoria de trabajo (la que ms necesitamos) es ms alta
despus del periodo de sueo MOR ms extenso (hacia el final de la
noche) y que, en cambio, la memoria declarativa (la que menos
necesitamos) se enriquece con el SBO.

Un estudio realizado por Datta, un neurocientfico de la Escuela de

Medicina en la Universidad de Boston, apoya indirectamente estos
resultados. Los sujetos fueron 22 ratas macho. Se construy una caja
donde una rata poda moverse libremente de un lado a otro. El fondo de
la caja estaba hecho con una rejilla de acero. Se pona una rata en la
caja y una activaba una potente luz acompaada de un sonido. Despus
de cinco segundos, se aplicaba una descarga elctrica en la rata. Una
vez aplicada la descarga, la rata se poda mover al otro lado de la caja,
y evitar la descarga. La duracin de la descarga nunca era de ms de 5
segundo. Esto fue repetido 30 veces en la mitad de las ratas. A la otra
mitad, el grupo de control, le hicieron lo mismo pero sin tener en cuenta
su reaccin; despus de las sesiones, se puso a las ratas en otra caja y
les hicieron registros poligrficos flotando seis horas. Este proceso se
repiti durante tres das. Este estudio determin que, despus de las
sesiones (descargas elctricas), las ratas pasaban un 25,47 por ciento
ms tiempo en sueo MOR. Estas pruebas apoyan los resultados del
estudio de Born y su equipo, que indica una correlacin entre el sueo
MOR y el conocimiento procedimental.

Tambin se realiz un estudio acerca de la participacin de

la estimulacin de corriente continua en la corteza prefrontal para
aumentar la cantidad de oscilaciones lentas durante el SWSfe. La
estimulacin de corriente continua mejora muchsimo la retencin de
parejas de palabras al da siguiente, lo que demuestra que el SWS tiene
un papel importante en la consolidacin de los recuerdos episdicos.

Los diversos estudios sugieren que existe una correlacin entre el sueo
y las funciones de la memoria. Los investigadores del sueo de Harvard
Saper y Stickgolddijeron que una parte esencial de la memoria y del
aprendizaje consiste en que las dendritas de las clulas
nerviosas enven informacin a las clulas para hacer nuevas
conexiones neuronales. Para hacer este proceso, las dendritas no deben
recibir ningn tipo de informacin externa y por ello se sugiere que
ocurre durante el sueo.

Enfermedades del sueo:

Apnea del sueo. Trastorno en que la persona deja de respirar

durante 10s o ms, en forma repetitiva, mientras est dormida, Lo
ms frecuente es que se deba a prdida del tono en los msculos de
la faringe, lo cual permite que ocurra el colapso de las vas
respiratorias.

Insomnio. Dificultad para conciliar el sueo y quedarse dormido.

Enuresis: Es cuando la persona se orina en la cama durante el sueo;

generalmente le pasa a los nios.

Narcolepsia. Estado en que no se puede inhibir el sueo REM durante

los perodos de vigilia. En consecuencia, sobrevienen durante el da
episodios de sueo involuntarios con duracin de unos 15 minutos
cada uno.
 Parlisis del sueo: Este es un trastorno en el cual se despierta en
medio de la fase REM cuando tu cerebro esta activo pero tu cuerpo
no, este trastorno te impide mover tu cuerpo a excepcin de tus ojos,
en este se pueden presentar alucinaciones causadas por el miedo.

Terrores nocturnos: Este trastorno se caracteriza por el despertar

abrupto y aterrorizado de la persona.

Sonambulismo: Las personas caminan o realizan otra actividad

estando an dormidas.

CASO SOBRE EL PROBLEMA DEL SUEO:

Mujer de 22 aos de edad, estudiante de ciencias polticas. Nivel

intelectual medio-alto. Vive con sus padres y una hermana menor.
Tiene pareja desde hace dos aos. A los 18 aos comenz a tener
dificultades para conciliar el sueo, mantener su ritmo con
normalidad y padecer despertares nocturnos. Acude a la consulta del
mdico de familia acusando sntomas de insomnio y malestar fsico.
Este le receta hipnticos que tom durante 3 meses, sin presentar
mejora por lo que acude a la consulta. En la evaluacin del caso, se
detectan sntomas de malestar fsico, cansancio, apata, irritabilidad,
inseguridad, sentimientos de inutilidad, dificultades para concentrase
y para dormir. Este malestar empez cuando estaba cursando
bachillerato. La paciente informa sobre la preocupacin constante
ante los estudios. Le provoca gran nerviosismo y a veces siente
presin en el pecho. Afirma que a veces, cree que estas
preocupaciones no la dejan dormir, por lo que al da siguiente se
siente cansada para continuar estudiando. Manifiesta un alto nivel de
exigencia y superacin en sus estudios y una falta de confianza en si
misma. En el rea social se desenvuelve sin problemas. Su circulo
social es amplio, cuanta con distintos grupos para salir y tiene dos
amigas especialmente ntimas con los que tiene confianza para
hablar de cosas ms personales. La convivencia familiar es buena. El
problema ms central son las discusiones que mantiene con los
padres, debido a que no la dejan dormir cuando est cansada y esto
provoca en la paciente cierta frustracin e incomprensin por parte
de la familia.

SINTOMATOLOGA:

Dificultades para conciliar el sueo.

Dificultades para mantener el sueo.

Despertar temprano adelantado o Malestar fsico: cansancio

diurno o

Malestar psquico: irritabilidad- apata.

Angustia provocada por la incapacidad de mantener un ritmo de

sueo normal.

Pensamientos negativos constantes sobre los estudios.

Alto nivel de exigencia o Baja autoestima y autoconfianza.

SOLUCION AL PROBLEMA:

Tcnicas:

1. Entrenamiento en respiracin profunda y tcnicas de relajacin:

para disminuir la respuesta de activacin tpica de este trastorno.
2. Control de estmulos: para reforzar la asociacin del dormitorio
(cama) con el dormir.

3. Intencin paradjica: para eliminar la ansiedad anticipatoria, que

es lo que dificulta el dormir.

4. Detencin del pensamiento: Para reducir los pensamientos

recurrentes que elevan la ansiedad sin que se consiga ninguna
respuesta eficaz en la solucin del problema.

5. Reestructuracin cognitiva: para corregir las falsas creencias

acerca del sueo.

6. Autoestima: trabajar expectativas y autocrtica (reconocer y

recordar los aspectos positivos y describir con precisin los defectos,
teniendo en cuenta lo que se pueda cambiar y lo que no, se asume).

BIBLIOGRAFIA:

Bradley W. G. 2005. pp. 2021, Neurologa Clnica: Diagnstico y

Tratamiento. Madrid: Elsevier Espaa.

Lpez J. J. et al. 2002. pp. 668, DSM-IV-TR: Manual diagnstico y

estadstico de los trastornos mentales. Barcelona: Masson Eselvier.

Pocock G. & Richards C. D. 2005. pp. 2005, Fisiologa humana: la

base de la medicina. Barcelona: Elsevier Espaa

Vallejo Ruiloba J. 2006. pp. 232, Introduccin a la psicopatologa y

a la psiquiatra. Barcelona: Elsevier Espaa.