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Recomendaciones Higiene Vocal
Recomendaciones Higiene Vocal
No use su voz si est pasando por un cuadro viral. Realizar reposo vocal.
Evitar ambientes con mucho polvo o smog, ya que son irritativos y producen
sequedad.
Beba abundante agua durante el da, sobre todo en los momentos que
hablar. Tomar al menos 2 litros de agua por da (entre 8 y 10 vasos por
da). Los pliegues vocales necesitan estar lubricados con una capa delgada
de moco para poder vibrar eficientemente. La mejor lubricacin puede
lograrse tomando bastante agua.
No cantar, ni gritar.
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Ante una disfona de ms de una semana de duracin consulte
inmediatamente al O.R.L.
Evite temperaturas extremas: aire muy fro muy caliente. Utilice un
humedificador en las
noches.
Si habla ante un auditorio grande utilice un micrfono, hable despacio y
articulando bien las
palabras.
Las mujeres deben limitar en lo posible el uso de la voz antes y durante
su ciclo menstrual.
Evite los qumicos, pinturas y artculos de limpieza. Si debe usarlos
colquese un tapabocas que cubra la nariz y la boca.
Si necesita llamarle la atencin a alguien, use sonidos no vocales tales
como aplaudir, campanas, chiflar.
Acrquese ms hacia la persona con quien est hablando.
Mire cara a cara hacia la persona(s) con quien est hablando.
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Otorrinolaringlogo)
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