TEMA 2.

LA PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

SUPUESTO PRCTICO DE EXAMEN

A continuacin se os presenta el diseo de una pretemporada para un equipo de ftbol cadete (1315 aos).
El equipo comienza los entrenamientos el da 26 de agosto y finaliza el 30 de septiembre. La frecuencia de
entrenamiento es de 4 sesiones semanales de 2 horas cada una. Completa la tabla de abajo, detectando los 4
errores ms importantes, razonndolos y proponiendo alternativas

RAZONAMIENTO ALTERNATIVA
ERROR La dinmica de organizacin Teniendo en cuenta el calendario y
de cargas en el microciclo es la edad de los sujetos buscar una
1 un desastre dinmica de cargas coherente

ERROR El micro con mayor nivel de Debera ser de impacto (bajo una
2 carga es de ajuste correcta organizacin)
0%carga100

el microciclo de
AJUSTE
RECUPERACIN

ERROR recuperacin est mal Eliminarlo o acercarlo a la

CARGA

3 ubicado y con un nivel de competicin

carga excesivo
CARGA

COMP

ERROR No se contempla un micro Incluirlo en la peridozacin

4 precompetitivo previamente a la competicin
MICROS

MicroCARGA:Evaluacinycontrol
CONTENIDOS MicroRECUPERACIN:regeneracinyposibilitaradaptacionesdelmicroanterior
MicroAJUSTE:incidirendficitsdeentrenamientodetectados
MicroCARGA:llevaralgrupoalmximoniveldeexigenciaytolerancia
MicroCOMP:recuperarysupercompensar delmicroanterior
 SUPUESTO PRCTICO DE EXAMEN
Ahora que ya has detectado los errores ms gruesos, disea correctamente la pretemporada,
indicando:
Microciclos, magnitud y objetivos. Tipos de sesiones que la componen.
2 3 1 2

1SEMANA
8
2 2 1 2

des
mant

mant
re
c

4SEMANA
7
L M X J V S D

mant

mant

mant
3 4 5 2 3

re
c
3 4 2 4
L M X J V S D
0%carga100

2SEMANA
IMPACTO

13

des

des
control
CARGA

1 1 1 2 5 10
AJUSTE

com
p
COMP

5SEMANA
COMP
PRE

L M X J V S D

COM
P
re

re

re
c
SEMANA

SEMANA

SEMANA

SEMANA

SEMANA

c
1

4 5 1 5
L M X J V S D
15
3SEMANA

des
des
des

re
c

L M X J V S D