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Brain Gym Gimnasia Cerebral - DR Paul E Dennison y Gail E Gennison - Blocs Xtec Cat 69
Brain Gym Gimnasia Cerebral - DR Paul E Dennison y Gail E Gennison - Blocs Xtec Cat 69
DENNISON Y
GAIL E. DENNISON
BRAIN GYM-GIMNASIA CEREBRAL Dpto.
ORIENTACIN IES LOS ALCORES
Sistema orientado a actividades que mejoran el desempeo
en todas las reas: intelectual, creativa, atltica e
interpersonal.
CURSO 2011/2012
ADAPTADO POR M NGELES OLIVA JIMNEZ
BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
entre aprendizaje y movimiento para desbloquear las dificultades que nos podamos
artes, etc...
Los movimientos que utiliza Brain Gym estn diseados para estimular el libre
Para explicar cmo trabaja Brain Gym describimos las funciones cerebrales en trminos
Esta habilidad est relacionada con las emociones y con su libre expresin. Permite
responder a las circunstancias del entorno con seguridad, sin tensin, con los pies en
Foco: Es la capacidad de coordinar los lbulos frontales y posteriores del cerebro. Est
habilidad de tener en cuenta los detalles de una situacin al mismo tiempo que se
mantiene una perspectiva del yo y del contexto general, para poder as entender y
caracterizan a cada dimensin, se pueden ver en el movimiento del cuerpo. Por lo tanto
corporales sencillos.
como fsico. Los movimientos que se utilizan inducen a la liberacin del stress
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empresas en muchos pases del mundo para iniciar con un cerebro ms integrado
descansos.
Los resultados del trabajo con Brain Gym son evidentes inmediatamente y
Lateralidad--------Centrado------- Foco
Quieres hacer una prueba? Cmo est en este momento y en esta situacin tu
comunicacin cerebral?
1) Pararse con los pies separados, ancho de hombros, y desplazar el peso del
cuerpo e inclinarse hacia un lado levantando el pie del lado contrario. Luego,
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hacer lo mismo hacia el otro lado. Ir de un lado hacia el otro varias veces,
otro?
2) Pararse con los pies juntos. Situar el peso del cuerpo en el centro del pie.
Luego pasar el peso del cuerpo alternadamente hacia la punta del pie
posicin. Sin exigirse ni forzar nada. Llegar hasta donde cada uno pueda.
para atrs?
3) Pararse con los pies juntos y la espalda derecha. Flexionar las rodillas y
bajar lo ms posible sin forzarse, luego subir estirando las rodillas hasta
ponerse en puntas de pies con los brazos extendidos hacia arriba. Subir y bajar
permanecer abajo?
b) Ejercicio:
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Estira tus brazos hacia adelante con ambas palmas hacia afuera.
Ahora cruza tus brazos de manera que las palmas queden enfrentadas y
entrelaza tus dedos, lleva hacia abajo y adentro las manos as entrelazadas,
Manteniendo esta posicin gira lentamente tus ojos haciendo tres crculos en un
Ahora repite los pasos 1), 2) y 3) es posible que las dificultades que
Creada por los educadores Paul y Gail Dennison durante la dcada del 70, la
gimnasia cerebral se enfoc en nios y adultos que haban sido diagnosticados con
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tcnica en Dau Escuela de Vida- quien agrega que, tras su realizacin, esta gimnasia
consigue que las personas aprendan ms y mejor, optimicen sus capacidades motoras,
simples.
escritura, etc
En realidad, los ejercicios que propone son tan sencillos que los resultados
que se logran muchas veces parecen mgicos. Pero no se trata de ejecutar una
es que aquellas tareas para las que se requera esfuerzo excesivo puedan
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cuerpo. La lnea media vertical del cuerpo es la referencia necesaria para todas
las habilidades bilaterales. El campo medio es el rea donde los campos visuales
derecho e iquierdo se cruzan requiriendo que ambos ojos y todos los msculos
recprocos trabajen en equipo, que ambos ojos funcionen como si fueran uno
ver la profundidad de los objetos, es esencial para que el nio pueda desarrollar
la audicin con ambos odos y los lados derecho e izquierdo del cerebro y del
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coordinacin de las partes superior e inferior del cuerpo, tanto para actividades
incluido sus propias innovaciones del ejercicio para liberar el estrs visual y
mueve (si est sentado) o levanta (si est de pie) alternativamente un brazo y
su pierna opuesta y el otro brazo y su pierna opuesta mientras sus ojos van de
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ste es el calentamiento cerebral ideal para todas las habilidades que requieren
VARIACIONES
tiempo.
- Para mejorar el equilibrio, hacer gateo cruzado con los ojos cerrados y
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derecho y viceversa
HABILIDADES ACADMICAS:
- Ortografa.
- Escritura.
- Escuchar.
- Lectura y comprensin.
- Cmputo matemtico.
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la lnea media visual sin interrupcin activando as ambos ojos e integrando los
un punto medio definido y reas derecha e izquierdas separadas, unidas por una
lnea continua.
Sitate enfrente de un punto a nivel de tus ojos. ste ser el punto medio
hacia arriba en sentido de las agujas del reloj: arriba, encima, alrededor y de
A medida que los ojos siguen el ocho lento, la cabeza se mueve ligeramente y
Se repite el ejercicio tres veces con cada mano por separado y despus con
las dos al tiempo. Se pueden usar dos tizas, dos bolgrafos o incluso en el aire.
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VARIACIONES
- El estudiante puede realizar los ejercicios con los ojos cerrados para
- Estira los brazos con las palmas hacia abajo, cruza los brazos estirando
ambas direcciones.
HABILIDADES ACADMICAS:
- Mecnica de lectura.
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brazo, y mano que seala funcionan como una unidad nica. Esta unidad se
los ojos ms all de la mano. Todo el cuerpo se mueve sin que haya
- El estudiante est frente al centro del Ocho perezoso, de pie con las
cabeza y el hombro puede ser una buena forma de ayudar a adquirir esta
habilidad).
distancia (la mano parecer como si fuera doble o fuera de foco si ambos
HABILIDADES ACADMICAS:
- Comprensin al escuchar.
- Lenguaje.
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- Decodificar.
memoria.
- CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
- Visin binocular.
hacia atrs.
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Levanta tu mentn y contina los giros. Reptelo con los hombros cados.
Haz los giros con los ojos cerrados y despus con los ojos abiertos.
cuello imaginando que una clida cada de agua fluye hacia abajo por tu
cuello.
HABILIDADES ACADMICAS:
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- Habilidades de estudio.
- Diccin y lenguaje.
- Centrarse.
- Conectarse.
- CORRELACIONES:
VARIACIONES:
HABILIDADES ACADMICAS:
- Habilidades de estudio.
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CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
las caderas).
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superiores.
flotando).
- Para un ritmo alternado inhala por la nariz por dos y exhala en cuatro sin
retener el aire.
ms.
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VARIACIN:
HABILIDADES ACADMICAS
- Centrarse y conectarse.
- Ritmos craneales.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
- Respiracin diafragmtica.
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Este ejercicio aumenta la circulacin del lbulo frontal para una mayor
da duro.
- Pon tus manos sobre la mesa enfrente de tus hombros con los dedos
debes dejar caer la cabeza hacia el pecho, despus baja la frente hasta
tocar la mesa.
VARIACIN:
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cuerpo, poner las manos debajo de los hombros con las palmas contra la
HABILIDADES
ACADMICAS:
- La habilidad de cruzar la
lnea media.
- Un sistema nervioso
central relajado.
- Visin binocular y
habilidades de
coordinacin ocular.
- Comprensin al escuchar.
CORRELACIN COMPORTAMENTAL/POSTURAL:
- Mejoramiento de la postura.
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VARIACIONES
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HABILIDADES ACADMICAS
- Escritura.
deportes.
- Visin binocular.
- Escucha.
- Visin centralizada.
2 ACTIVIDADES DE ESTIRAMIENTO.
Las actividades de estiramiento de la Gimnasia para el cerebro ayudan a
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iniciativa. Sin embargo, alguna gente joven percibe estas actividades como
posterior del cuerpo desde la cabeza hasta los talones, afectando por tanto el
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como un peligro, activando por tanto dicho reflejo, depende de las respuestas
que no nos son familiares. Esto activa los propioceptores, las clulas cerebrales
en los msculos que nos dan informacin sobre dnde estamos en el espacio
persiguen un objetivo diferente. Cada uno reeduca el cuerpo para hacer cambios
lenguaje que se usa para facilitar estos ejercicios debe describir alcanzar,
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necesarias para el desarrollo del mecanismo del odo interno y su relacin con la
gravedad; los reflejos tnicos del cuello (del nacimiento hasta los tres meses),
- El estudiante aprieta un hombro para liberar los msculos del cuello que
- Con cada liberacin de aire, la cabeza puede moverse cada vez ms all
VARIACIONES:
- Aade uno o dos ciclos completos de respiracin en cada una de las tres
HABILIDADES ACADMICAS:
- Comprensin al escuchar.
- Expresin oral.
- Clculo matemtico.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
cuello.
enfoques.
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postura sobreenfocada).
para la motricidad fina como para la gruesa se origina en esta rea. Si estos
cabeza relajada.
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- Cuando se completa el movimiento con los dos brazos, rota o sacude los
VARIACIONES
la cintura).
HABILIDADES ACADMICAS
- Escritura creativa.
- Caligrafa y ortografa.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Sentado con un tobillo descansando sobre la otra rodilla, pon tus yemas de
los dedos en el principio y en el final del rea del msculo del taln. Puedes
visualizar que los tendones y los msculos que corren desde la parte
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VARIACIONES
HABILIDADES ACADMICAS
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES:
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de una silla para sostenerse. Extiende una pierna detrs y se inclina hacia
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VARIACIONES
bloque.
HABILIDADES ACADMICAS
- Comprensin al escuchar.
- Comprensin de lectura.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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- Inclnate hacia delante con la cabeza mirando hacia abajo y permite que
tus brazos se deslicen, extendindolos hacia todos los lados hasta donde
VARIACIONES
- Cuando ests listo, haz el balanceo de gravedad con los ojos cerrados.
caderas con la cabeza relajada hacia abajo exhala a medida que te estiras
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ms hacia fuera y hacia abajo con los brazos, manteniendo las rodillas flojas
HABILIDADES ACADMICAS
- Comprensin de lectura.
- Aritmtica mental.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Autoexpresin.
unificado.
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fuera.
VARIACIONES
flexionada.
HABILIDADES ACADMICAS
- Comprensin.
- Autoconcepto y autoexpresin.
- Organizacin.
- Conciencia espacial.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Centrarse y conectarse.
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- Incremento de la respiracin.
- Relajacin de la visin.
unificado.
- Nivelacin de caderas.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
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aprendizaje.
elctricas a travs de las fibras nerviosas para indicar a los sistemas visual,
Del mismo modo, los circuitos elctricos de una casa pueden sobrecargarse,
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su vez, activan la formacin reticular del tallo cerebral, que filtra los
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las acciones elctricas y qumicas del cerebro y del sistema nervioso central
cantidades frecuentes.
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- Todos los otros lquidos son procesados dentro del cuerpo como alimentos,
- Tomar demasiada Agua menos de veinte minutos antes o una hora despus
- Los alimentos que contienen Agua tal como las frutas y vegetales, ayudan
una onza de agua diaria por cada tres libras de peso corporal y duplcalo en
PESO/3=NMERO DE ONZAS
UNA PERSONA QUE PESA 144 LIBRAS (72 KG), NECESITA 6 VASOS DE
AGUA AL DA.
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HABILIDADES ACADMICAS
nervioso.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
- El alumno estimula estos puntos por veinte o treinta segundos o hasta que
se aflojen un poco.
cerebrales.
HABILIDADES ACADMICAS
- Mezcla de consonantes.
cuerpo y viceversa.
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al cerebro.
CORRELACIONES POSTURALES/COMPORTAMENTALES
ladeada).
su propio cuerpo, sus ojos, manos y toso el cuerpo logran una mayor
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coordinacin. Las yemas de los dedos de una mano descansan sobre el labio
inferior, las yemas de los dedos de la otra mano descansan sobre el extremo
Experimentar esta conexin entre las dos partes medias del cuerpo (de la
aumentar su estabilidad.
respiraciones completas).
cmodas poniendo la palma de la mano sobre el ombligo con las yemas de los
- Mira hacia abajo mientras tocas los botones (para habilidades de visin
HABILIDADES ACADMICAS
hasta la pizarra).
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- Centrarse.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
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(de 3,5 a 5 cm de cada lado en la parte media posterior) y justo detrs del
rea mastoidea.
- Usa dos dedos o ms para asegurarte que ests cubriendo todo el punto.
VARIACIONES
- Cuando presiones los puntos, dibuja con tu nariz crculos sobre un objeto
cabeza.
HABILIDADES ACADMICAS
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el ordenador.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
reticular.
- Sentimiento de bienestar.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
Ambas manos descansan en la lnea media del cuerpo, una sobre el labio
relajacin resultante.
respiraciones).
VARIACIONES
con la otra (una variacin) usando los Botones de Tierra o los Botones de
espacio juntos.
- Estimulando los puntos con presin firme o masaje puede ser muy til
- Mira hacia arriba o permite que los ojos tracen un plano vertical (por
visual.
HABILIDADES ACADMICAS
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CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Centrarse y estabilizarse.
interactivo).
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cabeza y la mandbula.
reas que cubren los molares traseros superiores e inferiores. El msculo que
se puede sentir al tocar cerca de los molares superiores est involucrado con
cierre.
los msculos.
VARIACIONES
la boca y siente las articulaciones con las yemas de los dedos; la boca se
mandbula inferior con las palmas de las manos. Con la boca relajada
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HABILIDADES ACADMICAS
- Escritura creativa.
- Hablar en pblico.
irrelevante.
- Mejoran el canto.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
la vocalizacin y la masticacin.
irrelevante.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
inferior.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
VARIACIONES
HABILIDADES ACADMICAS
- Comprensin al escuchar.
- Aritmtica mental.
electrnicos.
relevantes).
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
Despus entrelaza los dedos y acerca las manos sobre el pecho, puedes
-PARTE DOS: cuando ests listo, descruza las piernas, junta las yemas de
VARIACIONES
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
HABILIDADE SA CADMICAS
- Trabajo en el ordenador.
- Centrar la emocin.
- conectarse.
- Movimiento craneano.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- respiracin ms profunda.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
Toca suavemente los puntos sobre cada ojo con las yemas de los dedos de
una palabra o concntrate en una situacin que puede producir estrs tal
como un examen.
VARIACIONES
ayuda a otro.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
visual.
HABILIDADES ACADMICAS
en la punta de la lengua).
- Habilidad de organizacin.
de estrs.
CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/POSTURALES
- Desempeo en deportes.
- Hablar en pblico.
Los Puntos Positivos traen circulacin sangunea del hipotlamo a los lbulos
lucha-o-huida de tal manera que permite que se pueda aprender una nueva
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
COMBINACIONES
PASO
ilustraciones).
relajados y positivos.
PRESENTACIN.
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BRAIN GYM-Dpto. Orientacin
RESULTAR DIFCIL.
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