En qu consiste la asertividad

La asertividad un trmino psicolgico que define una forma de comportamiento social que favorece
que nuestras relaciones sean cordiales, pero sin por ello dejarnos llevar por la pasividad o el
dejarnos pisar. Si sabemos mantener una conducta asertiva, podremos mantener nuestras opiniones y
creencias delante de los dems con correccin y aceptando tambin las de los otros.

Para muchos la forma de interaccionar con los dems puede convertirse en una fuente considerable de
estrs en la vida. El entrenamiento asertivo permite reducir ese estrs, enseando a defender los
legtimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Cuando se es una persona asertiva hay una
mayor relajacin en las relaciones interpersonales.

Cmo desarrollar nuestra asertividad

Para conseguir desarrollar nuestra asertividad es necesario potenciar las siguientes cualidades:

Saber expresar nuestros sentimientos o deseos, tanto positivos como negativos, de una
forma eficaz sin negar o desconsiderar los de los dems y sin crear o sentir vergenza.

No mostrarse agresivo ni tampoco demasiado pasivo.

Saber discriminar las situaciones en las que la expresin personal es importante y adecuada.

Saber defenderse sin agresin ni pasividad frente a la conducta poco cooperadora o

razonable de los dems.

Diferenciar la conducta asertiva o socialmente habilidosa, de la agresiva y pasiva.

La asercin implica tener respeto hacia uno mismo al expresar necesidades propias y defender los
propios derechos y respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas. Las personas
tienen que reconocer tambin cules son sus responsabilidades en esa situacin y qu consecuencias
resultan de la expresin de sus sentimientos. La conducta asertiva no tiene siempre como resultado la
ausencia de conflicto entre las dos partes; pero su objetivo es la potenciacin de las consecuencias
favorables y la minimizacin de las desfavorables.
A continuacin diferenciaremos cundo una conducta es pasiva y cundo es agresiva.

Qu es la conducta pasiva

Una conducta pasiva es aquella en la que sentimos que se han transgredido de algn modo los
propios derechos y no somos capaces de expresar abiertamente nuestros sentimientos,
pensamientos y opiniones, o al expresarlos lo hacemos de una manera autoderrotista, con disculpas y
con falta de confianza, de tal modo que los dems no nos suelen hacer caso.

La no asercin por pasividad muestra una falta de respeto hacia las propias necesidades. En un inicio
tomamos este camino para apaciguar a los dems y el evitar conflictos a toda costa, pero a la larga lo
que causa es sensacin de perder identidad, resentimiento hacia uno mismo y hacia los dems, y
decepcin. Comportarse de este modo en una situacin puede dar como resultado una serie de
consecuencias no deseables tanto para la persona que est comportndose de manera no asertiva como
para la persona con la que est interactuando. La probabilidad de que la persona no asertiva satisfaga
sus necesidades o de que sean entendidas sus opiniones se encuentra sustancialmente reducida debido a
la falta de comunicacin o a la comunicacin indirecta o incompleta.

La persona que acta as se puede sentir a menudo incomprendida, no tomada en cuenta ymanipulada.
Adems, puede sentirse molesta respecto al resultado de la situacin o volverse hostil o irritable hacia
las otras personas. Despus de varias situaciones en las que un individuo ha sido no asertivo, es
probable que termine por estallar. Hay un lmite respecto a la cantidad de frustracin que un individuo
puede almacenar dentro de s mismo. El que recibe la conducta no asertiva puede experimentar tambin
una variedad de consecuencias desfavorables; tener que inferir constantemente lo que est realmente
diciendo la otra persona o tener que leer los pensamientos de la otra persona es una tarea difcil y
abrumadora que puede dar lugar a sentimientos de frustracin, molestia o incluso ira hacia la persona
que se est comportando de forma no asertiva.

Qu es la conducta agresiva

Este tipo de conducta es la que nos lleva a defender los derechos personales y a expresar nuestros
pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera inapropiada, generalmente explosiva, y
transgrede en la mayora de casos los derechos de las otras personas.
La conducta agresiva en una situacin puede expresarse de manera directa o indirecta.
La agresin verbal directa incluye ofensas verbales, insultos, amenazas y comentarios hostiles
o humillantes. El componente no verbal puede incluir gestos hostiles o amenazantes, como
esgrimir el puo o las miradas intensas e incluso los ataques fsicos. La agresin verbal
indirecta incluye comentarios sarcsticos y rencorosos y murmuraciones maliciosas. Las
conductas no verbales agresivas incluyen gestos fsicos realizados mientras la atencin de la
otra persona se dirige hacia otro lugar o actos fsicos dirigidos hacia otras personas u objetos.

Las vctimas de las personas agresivas acaban, ms tarde o ms temprano, por sentir
resentimiento y por evitarlas. El objetivo habitual de la agresin es la dominacin de las
otras personas. La victoria se asegura por medio de la humillacin y la degradacin. Se trata
en ltimo trmino de que los dems se hagan ms dbiles y menos capaces de expresar y
defender sus derechos y necesidades. La conducta agresiva es reflejo a menudo de una
conducta ambiciosa, que intenta conseguir los objetivos a cualquier precio, incluso si eso
supone transgredir las normas ticas y vulnerar los derechos de los dems. La conducta
agresiva puede traer como resultado a corto plazo consecuencias favorables, como
una expresin emocional satisfactoria, un sentimiento de poder y la consecucin de los
objetivos deseados. No obstante, pueden surgir sentimientos de culpa, una enrgica
contraagresin directa en forma de un ataque verbal o fsico por parte de los dems o una
contraagresin indirecta bajo la forma de una rplica sarcstica o de una mirada desafiante.
Las consecuencias a largo plazo de este tipo de conductas son siempre negativas.

Creencias que favorecen el comortamiento agresivo

1.Slo yo tengo derecho a intentar conseguir mis objetivos y a defender mis

derechos.
2.Slo yo merezco ser respetado (en esta circunstancia , aqu, etc.) porque yo soy.. y
los dems son.. (o no son..), y, por tanto, no merecen mi respeto.
3.Slo yo tengo derecho a pedirle ayuda y los dems no pueden negarse. Slo yo
puedo negarme a prestar ayuda.
4.Slo yo tengo derecho a sentirme y a decrselo a cmo se sientan ellos/ellas es
su problema, a m no me importa en absoluto.
5.Slo yo tengo derecho a opinar sobre los dems no lo tienen porque
6.Slo yo puedo equivocarme, y no me importan las consecuencias que tengan mis
actos u opiniones; para algo soy el/la
Creencias que favorecen el comportamiento pasivo

1.Comportarse de forma asertiva, intentando defender mis derechos e intereses personales,

es negativo. Si me comporto de esta forma, las otras personas se sentirn molestas y dejarn
de apreciarme y considerarme su amigo/a.
2.Yo no merezco el respeto de., porque l (o ella) es,y yo soy
3.Yo no tengo derecho a pedirle ayuda a No puedo negarle mi ayuda a, por mucho que
me cueste ayudarle.
4.Yo no tengo derecho a sentirme triste, enfadado, asustado, etc., y mucho menos decrselo a
5.Yo no tengo ningn derecho a opinar sobre Slo lo tiene/n porque son
6.No puedo equivocarme ni en comportamiento ni en opinin.