Ante la pregunta qu efectos tiene la cafena sobre el

organismo? la mayora del pblico respondera sobre su efecto

estimulante para derrotar al sueo y mantenernos en alerta. Pero
adems de dichos efectos mentales, tambin produce
una estimulacin fsica que hace que podamos
realizar tareas fsicas durante ms tiempo, lo que
puede traducirse en poder hacer running durante ms tiempo o
aguantar ms sobre la bici de spinning, as se podrn obtener los
resultados esperados en menor tiempo.

Aunque tambin por todos son conocidos, la cafena produce

unos efectos secundarios sobre nuestro sistema nervioso, como
aumento del nerviosismo, reduccin de la somnolencia, aumento
de la presin sangunea, aumento de la miccin,.. pero ahora
nos vamos a centrar en los efectos sobre nuestro
metabolismo y el ejercicio.

Si se toma un caf antes de realizar ejercicio fsico

podremos aumentar nuestro rendimiento y la prdida
de grasa debido a que se produce un:

aumento en el metabolismo de los hidratos de carbono

exgenos, es decir, se utilizan los hidratos de carbono de la
ingesta como materia de combustin para la obtencin de
energa.

Aumento de la oxidacin de los cidos grasos, tambin se

queman los almacenes de grasa para obtener energa.
 Aumento de los niveles de adrenalina, mejora la sensacin
y apoyo para seguir con el ejercicio.

Aumento de la broncodilatacin, mayor apertura de los

bronquios que hace que entre ms oxgeno al organismo y pueda
ser consumido.

Reduccin de los niveles de potasio intersticiales del

msculo, que harn que se retrase la sensacin de fatiga
durante el entrenamiento.

Aunque la cafena parece el alimento perfecto para aumentar el

rendimiento de los deportistas, en competiciones importantes,
puede ser negativo, ya que nunca hay que olvidar sus efectos
sobre el nerviosismo y la ansiedad.

Actualmente estn apareciendo complementos alimenticios

de cafena anhidra para ser tomados antes del ejercicio, son
simplemente productos con cafena, a la que se le ha quitado toda
el agua, aumentando por ello su absorcin por el organismo. Sus
efectos se pueden notar a los 5 minutos de su ingesta y durar
hasta 60 minutos despus.

Moraleja: si tomas una taza de caf antes de ir al

gimnasio o realizar ejercicio, aumentar tu
metabolismo y quemars ms grasa.