Meditacin 1

Meditacin
La meditacin (del latn meditato, -nis) describe la prctica de un
estado de atencin concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento,
la propia consciencia, o el propio estado de concentracin.

Generalidades
La palabra meditacin viene del latn meditatio, que originalmente
indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el mbito
religioso occidental se ha distinguido entre meditacin y
contemplacin, reservando a la segunda un significado religioso o Figura de Buda meditando.

espiritual. Esta distincin se vuelve tenue en la cultura oriental, de

forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquirira un nuevo uso
popular.

Este nuevo uso se refiere a la meditacin propia del yoga, originada en India. En el sigloXIX, los tesofos adoptaron
la palabra meditacin para referirse a las diversas prcticas de recogimiento interior o contemplacin propias del
hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de prctica no es ajena a la
historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yguica.[1]
La meditacin se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
Un estado de concentracin sobre la realidad del momento presente
Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
Una concentracin en la cual la atencin es liberada de su comn actividad y focalizada en Dios (propio de las
religiones testas)
Una focalizacin de la mente en un nico objeto de percepcin, como por ejemplo la respiracin o una recitacin
de palabras constante.
La meditacin no solo puede tener propsitos religiosos sino estar tambin enfocada al mantenimiento de la salud
fsica o mental, e incluso propsitos de conexin csmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo
largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guas y enseanzas para la meditacin,
que van desde las que aparecen en las religiones hasta las teraputicas pasando por las propias ideologas de ciertos
individuos. Estudios cientficos han demostrado que algunas tcnicas de meditacin pueden ayudar a mejorar la
concentracin, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.[2] Para Rudolf Steiner, fundador de
la antroposofa, la meditacin es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere especiales
ejercicios, segn lo explicado y descripto en Wie erlangt man Erkenntnisse des hoheren Welten?[3]

Tipos de meditacin
Vase tambin: Meditacin budista

De acuerdo con Prez De Albeniz & Holmes (2000), las diferentes tcnicas de meditacin pueden ser clasificadas de
acuerdo a su enfoque. Algunos enfocan al campo de la percepcin y la experiencia, tambin llamada de conciencia
plena (mindfulness, en ingls). Otras enfocan a un objeto determinado, y son llamadas de concentracin. Hay
tambin tcnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditacin.
Categorizar las variedades de meditacin es difcil. No obstante, dentro de las tradiciones religiosas esto resulta
siempre ms sencillo, si bien hay que notar que la meditacin no tiene porqu tener trasfondo religioso, sino que es
simplemente una herramienta.
Meditacin 2

Algunas descripciones
Meditar, segn el zen, es la condicin natural de la conciencia humana,
capaz de comprender por s sola el significado de su existencia, aun si
esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepcin se interrumpe por
la agitacin o el inters en los asuntos particulares que absorben
nuestra atencin. La prctica de un sistema o rutina de meditacin
devolvera a la mente a ese estado bsico y primordial. Algunos
maestros zen dicen que meditar es tocar el corazn del ser
humano.[citarequerida]

La meditacin es importante dentro del budismo. Cada escuela tiene

diferentes maneras y tcnicas especficas. Para algunas es la forma por
la cual la mente logra alcanzar un plano de realidad y entendimiento
que va ms all de lo sensorial o aprendido, o se puede ampliar o
controlar el espectro de motivaciones de la personalidad. En el
budismo zen, sin embargo, se dice que la meditacin es un estado Esquema de los chakras o distribuciones
energticas principales del ser humano, segn la
natural de crecimiento si el ego no lo interrumpe. En el hinduismo, en
tradicin oriental.
las escuelas de yoga y vednta, la meditacin es parte de dos de las seis
ramas de la filosofa hind. En la prctica budista de Theravda, la
meditacin involucra tanto tcnicas conocidas como samdhi y vipassana, como el desarrollo de la bondad y el
conocimiento superior.

Las tcnicas de aproximacin a la meditacin varan desde las que se basan en observar la respiracin, en visualizar
algn pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algn objeto o imagen (como un mndala), las
invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja alquimia espiritual. Tambin existen las meditaciones
sin objeto, desenfocando la tensin mental. Adems de lo descrito antes sobre el pensamiento en la meditacin,
durante esta pueden dejarse fluir libremente las imgenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se est a
punto de conciliar el sueo. Tambin se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energas
corporales, normalmente sin intervenir en ellas pero tampoco dejndose llevar o enredar, de manera que muestran
finalmente una tendencia a reordenarse por s solas; aunque existen mtodos de reflexin y tcnicas de concentracin
en que la conciencia las puede manejar.
En la mayora de las religiones basadas en el paganismo y el neopaganismo, como son la Wicca y el druidismo, la
meditacin es un pilar fundamental para mantener una conexin con la divinidad. En las prcticas de las brujas
actuales, diversas tcnicas de meditacin son utilizadas como herramientas para despejar la mente y canalizar
energas al llevar a cabo trabajos mgicos y rituales.[citarequerida]
Multitud de tcnicas de meditacin han sido estudiadas por la psicologa. Muchos terapeutas recomiendan alguna
tcnica o disean las suyas propias, a menudo inspiradas en las tradicionales. La mayora utilizan la respiracin
como centro porque es el puente entre el cuerpo fsico, el estado de nimo y la mente. La prctica de una tcnica o
rutina ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrs, pero normalmente no es recomendable practicarla
cuando est presente una enfermedad mental.[citarequerida]
Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensin de objetivos y motivaciones y
equilibra el carcter. Tambin puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energa enquistadas. Por el
estudio de la respiracin y la postura corporal se mejora la salud en general y reconduce el metabolismo a su
funcionamiento ptimo. Algunos estudios cientficos hechos en Japn acerca de la meditacin zen registraron
diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban
regularmente y el de las que no.[citarequerida]
Meditacin 3

En diversas escuelas orientales se suelen definir tres tipos bsicos de pensamiento: cerebral, de corazn, y de tripas.
Esto ha sido confirmado por la neurologa moderna, observando que existen tejidos neuronales en diferentes partes
del cuerpo que controlan diferentes impulsos, paralelos a las tres capas bsicas del cerebro: impulsos instintivos que
protegen los aspectos fsicos, impulsos emocionales que mueven las motivaciones y la sensibilidad, e impulsos
intelectuales que rigen las tcnicas con que se resuelven problemas complejos.[citarequerida]
Dependiendo de la persona y la tcnica, los cambios en la conciencia pueden ocurrir de diferentes formas. Puede
tratarse de un cambio en el carcter al comprender la existencia como un ecosistema de interdependencias. En el zen
se resta importancia a las experiencias de conciencia alterada o las descripciones complicadas.

Salud y efectos fisiolgicos

Popularmente se considera a la meditacin como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es
exacto. La meditacin ha sido practicada durante ms de 5000 aos con propsitos intelectuales, religiosos o de
salud. Actualmente al menos un estilo de meditacin se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual,
mejorar la memoria e incluso cambiar partes del cerebro.[4] Otros estilos de meditacin otorgan igualmente distintos
beneficios a la salud mental y fsica de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional
y del sistema inmunitario.[5][6] Entre los ms comunes se encuentran el alivio del estrs y la bajada de la presin
sangunea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditacin, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se
pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajacin, calma,
creatividad, 9-14 Hz). En la meditacin ms profunda se pueden registrar ondas theta (relajacin profunda, solucin
de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzadas se puede detectar la presencia de ondas delta (sueo profundo sin
dormir, 1-3 Hz).[citarequerida]

Algunas tradiciones
Las prcticas meditativas que corresponden a las principales tradiciones del budismo son:
En el budismo Theravda, la meditacin de introspeccin (Vipassana), de concentracin (Samatha) y cultivo
del amor puro (Metta).
Las visualizaciones, rezos y cantos propias del budismo Mahyna.
La meditacin silenciosa sin objeto propia del dhyana, chan o zen.
Hay tradiciones religiosas de la meditacin asociadas con el judasmo, el cristianismo y el Islam (sufismo).
El taosmo tiene una larga historia de estudios de meditacin.
Muchas escuelas de artes marciales ensean formas de meditacin, en especial basadas en modelos budistas o
taostas (bud).
Hay formas de meditacin relacionadas directamente con la creacin artstica, como medio de alcanzar el xtasis
mstico, en el sufismo (derviches).[citarequerida]
Existen meditaciones en tradiciones del continente americano (chamanismo), las islas del Pacfico Polinesia y
Hawi, y Oceana (didgeridoo).[citarequerida]

La meditacin en diferentes culturas

La mayora de las religiones tienen procedimientos o formas de meditacin. En todas las culturas se considera la
meditacin como el proceso mental individual que puede transmitir estabilidad a los adoctrinados. En este sentido
podemos hablar de tradiciones msticas en todas las religiones: el taosmo, el chamanismo en sus mltiples
expresiones, el zen y el dzochen en el budismo, el camino suf en el Islam, la contemplacin en el cristianismo, etc.
La meditacin est presente tambin en el eje de actividades como el yoga, las artes marciales (bud) o el Tai Chi
Chuan. Se puede aprender meditacin aunque uno no sea creyente de una religin. En ocasiones, los lderes de las
Meditacin 4

religiones han hecho su mensaje sin crear una doctrina moral o social institucionalizada.[citarequerida] Las tcnicas
ms populares y conocidas de meditacin provienen de las dos religiones ms conocidas de Oriente, el budismo y el
hinduismo.
A principios del sigloXX la mayora de tcnicas de meditacin eran poco conocidas ms all de crculos acadmicos
o religiosos. Durante el siglo XX se extendi su uso al gran pblico, si bien el desconocimiento de la amplia y
compleja gama de tcnicas de meditacin ha causado que caiga sin demasiado rigor dentro del mercado de consumo,
y en ocasiones en manos de grupos pseudo-religiosos o sectas.[citarequerida]

Referencias
[1] Historia de las Religiones de la Europa Antigua, Ed. Catedra, 1994.
[2] (http:/ / www. tendencias21. net/ La-meditacion-trascendental-puede-prevenir-los-problemas-de-hipertension_a3846. html)
[3] Cmo se adquiere el conocimiento de los mundos superiores?, Ddalo, Buenos Aires.
[4] Un estudio reciente encontr evidencias de que la prctica diaria de la meditacin hace que se hagan ms densas las partes del crtex
cerebral responsables de la toma decisiones, la atencin y la memoria. Sara Lazar, cientfica investigadora en el Hospital General de
Massachussets, present el noviembre pasado unos resultados preliminares que demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres
que meditaban durante 40 minutos al da, era ms densa que la de aquellas personas que no lo hacan. Al contrario que en estudios previos,
que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasin eran trabajadores del rea de Boston que practicaban un estilo occidental de
meditacin llamado atencin, o meditacin interior. Hemos demostrado por primera vez que no necesitas hacerlo durante todo el da para
lograr estos resultados, dijo Lazar. Y lo que es ms, sus resultados sugieren que la meditacin podra ralentizar el adelgazamiento natural
que esa seccin del crtex sufre con el paso del tiempo. (Ms en Cmo hacerse ms inteligente, con cada inspiracin (http:/ / www. astroseti.
org/ noticia_1804_como_hacerse_mas_inteligente_con_cada_inspiracion. htm?nobar=1))
[5] Meditacin Budista y Neurociencia (http:/ / www. futuropasado. com/ ?p=120)
[6] ...Hemos comprobado cmo las personas que meditan son capaces de producir hasta el 50% ms de anticuerpos tras recibir una vacuna
contra la gripe. En definitiva, que los cambios que la meditacin produce en el cerebro pueden traducirse en cambios en el cuerpo
beneficiosos para la salud... Pero hay otra conclusin si acaso ms importante: que las emociones positivas como la felicidad, la compasin o
el altruismo se pueden cultivar. Cmo? Ejercitando el cerebro. Si uno quiere ser genuinamente feliz, si uno quiere expresar su amor y su
compasin, hay que usar mejor nuestra herramienta ms preciada... (Ms en Si queremos ser genuinamente felices, tenemos que aprender a
utilizar mejor nuestro cerebro (http:/ / www. elmundo. es/ papel/ 2005/ 11/ 26/ opinion/ 1894178_impresora. html))

Bibliografa
Ching Hai, la Maestra Suprema. La llave para la iluminacin inmediata.
DeRose, Maestro (1995). Yga avanzado, Swsthya Yga Shstra. Buenos Aires: Devas de Longseller. ISBN
987-1102-13-5.
(1995 (2002)). Tantra, la sexualidad sacralizada. Buenos Aires: Devas de Longseller. ISBN 987-1102-13-5.
(1995 (1999)). Todo sobre Yga. Buenos Aires: Devas de Longseller. ISBN 987-1102-13-5.
Deshimaru, Taisen. Za Zen, la prctica del zen.
Jager, Willigis. En busca de la verdad.
Jung, Carl Gustav (2008). Obra completa: Volumen 11. Acerca de la psicologa de la religin occidental y de la
religin oriental. XIV. Acerca de la psicologa de la meditacin oriental (1943/1948). Madrid: Trotta. ISBN
978-84-8164-902-4/ ISBN 978-84-8164-907-9.
Krishnamurti, Jiddu. Usted es el mundo. EDAF.
Sesha. La paradoja divina.
Smedt, Marc de. 50 tcnicas de meditacin.
Shunryu Suzuki. Mente Zen, Mente de Principiante.
Meditacin 5

Enlaces externos
Wikiquote alberga frases clebres de o sobre Meditacin. Wikiquote
Meditacin de Yoga Integral (http://www.yogaintegral.org/page10.html)
Artculo sobre meditacin (http://www.sabiduria.com/articulos/meditacion.pdf). Se explican sus variables y
tcnicas.
Efectos biolgicos y psicolgicos de la meditacin (http://bvs.sld.cu/revistas/mgi/vol14_2_98/mgi10298.
pdf) Estudios mdicos sobre la meditacin
Meditacin zen (http://www.redcientifica.com/doc/doc200312017001.html) Breve explicacin de la
meditacin zen japonesa.
Practica del zazen (http://www.zen-deshimaru.com/ES/practice/zazen.html) Breves indicaciones sobre
postura y prctica del zen. Por Taisen Deshimaru
Meditacin yoga y zen (http://retirosdeyogaenespana.blogspot.com/2010/11/
meditacion-yoga-meditacion-zen.html). Introduccin a la prctica de meditacin yoga y zen. Explicacin de los
estados de conciencia en meditacin.
Ocho semanas de meditacin pueden cambiar el cerebro (http://www.abc.es/20110127/ciencia/
abci-ocho-semanas-meditacion-pueden-201101271127.html) Noticia resumen sobe un estudio realizado por la
Universidad de Massachusetts
Artculos acerca de la meditacin budista (http://www.bosquetheravada.org/493-meditacion-budista) Artculos
acerca de la meditacin budista
Fuentes y contribuyentes del artculo 6

Fuentes y contribuyentes del artculo

Meditacin Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=52887023 Contribuyentes: 2012-ZETZUBOU, Agada, Agustinapozzo, Alejandrosanchez, Aliman5040, Almajiko,
AndresDelmastro, Ardol, Arioch witch, BL, Belphegor192, Bernard, Biasoli, Borolofo, Bradomn, Bsea, Cancamo, Cbsz, Cerato, Cgarcialaborde, Cinabrium, Concius, Copydays,
Davidmartindel, Delphidius, Dhidalgo, Diegusjaimes, Digigalos, Dodo, Ecureuil espagnol, Edmenb, Eduardosalg, Egaida, Ekateb, El Moska, Elduende, Elwikipedista, Enamour, Eternal light,
Fernando mora, Fisues, Fonsi80, GermanX, Ggenellina, Gonzalorico, HUB, Heliocrono, Hhzorrilla, Humberto, I Am Weasel, JViejo, Jesus Hubert, Jferrercas, Jkbw, Jmuroa, JoSongoku, Jordi
Lloberas, JorgeGG, Jos A. Bolvar, Jugones55, Kurma, LP, Lilylo, Lobillo, Loco085, Lucia ixtapa, Luis Felipe Schenone, M0m0, Magister Mathematicae, Manw, Mario modesto, Mark2050,
MartinJurado, Martinezhidalgo 296, Matdrodes, Mjoseph, Mongo Aurelio, Nansen, Natural-rasta, Niceforo, Nuria C, Omni, Pacomova, PapaNicolau, Pauloat, Perenin, PoLuX124, PremieLover,
Racso, Retama, Roberpl, RobyArg, Rosarino, Rge, Savr02, Sjg, Tano4595, Tanumanasi, Tirithel, Tucaminoalalibertad, Txo, Tzadkiel, Victoryp, Vlad72, Wikilptico, Winston84, Xabier,
Xvazquez, Yeza, 234 ediciones annimas

Fuentes de imagen, Licencias y contribuyentes

Archivo:Ss460-319-070-Buddha2-1.jpg Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:Ss460-319-070-Buddha2-1.jpg Licencia: Public Domain Contribuyentes: Impro, Jurema
Oliveira, Paddy, Ranveig
Archivo:Chakras.jpg Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:Chakras.jpg Licencia: Public Domain Contribuyentes: User:Immanuel Giel
Archivo:Spanish Wikiquote.SVG Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Archivo:Spanish_Wikiquote.SVG Licencia: logo Contribuyentes: James.mcd.nz

Licencia
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
//creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/