Cmo aceptar a la pareja de mi padre

Cuando un matrimonio se rompe, puede que en un periodo de tiempo los hijos

tengan que enfrentarse a que sus padres salgan con otras personas y es un
hecho difcil de aceptar porque para ellos la fantasa de reconciliacin familiar
siempre est en su mente. Una vez llega el momento de enfrentarte a esta
nueva situacin, debes aprender a aceptarlo porque si quieres a tu padre,
solo puedes desearle lo mejor. Haz frente a tus sentimientos y supera esta
etapa. En unComo.com te contamos cmo aceptar a la pareja de mi padre.

Instrucciones:

1 Para empezar debes pensar que lo que para ti es un final, para tu padre es un nuevo
comienzo. Suena duro pero debes comprender esta idea para poder afrontarla. Si tu padre
ha encontrado una nueva pareja, puede que esto suponga una etapa de felicidad, o al menos
de cambio positivo. Puede que se plantee algn tipo de futuro con esa persona as que has
de entender que esta situacin sentimental de tu padre no es temporal.

El paso del tiempo todo lo cura as que no te precipites y deja que tu padre descubra ese
futuro que se abre ante l. E intenta no demostrar tu desinters o tu desagrado a tu padre,
respeta sus decisiones y vers cmo poco a poco te acostumbrars a la nueva pareja de tu
padre.

En un Como te damos algunos consejos que te ayudarn a superar la separacin de tus

padres.

2 Es normal que sientas, ante esta relacin sentimental, muchas emociones

contradictorias. Pero no te regocijes en ellas porque acabars por odiar a esa persona que
puede que haga feliz a tu padre. Intenta conocerla, no la juzgues sin tener contacto con ella,
puede que con el paso de los das, nazca cierto aprecio o incluso cario.

Todo esto se consigue esforzndote, pasando momentos con esa persona, preguntando a tu
padre como se siente con su nueva pareja y puede que esos nuevos sentimientos positivos
dejen de lado todo lo malo que sentas al principio.

3 La nueva relacin de tu padre despertar sentimientos muy complejos como hemos

comentado. Sentirs que esa persona es una enemiga, que se interpone entre tu madre y tu
padre y que impide que tus sueos se cumplan; tambin sentirs miedo por sentir que ya no
ests en el primer puesto de prioridades de tu padre, tambin porque te aterra la idea de
encariarte con una persona que quiz no sea definitiva.
Estas son algunas de las emociones que puedes experimentar hacia la nueva pareja de tu
padre que pueden desembocar en falta de respeto, rechazo, aislamiento, provocaciones...
Piensa seriamente en todo esto y recuerda que tu padre merece encontrar la felicidad de
nuevo, no crees?

4 Ante esta nueva realidad, debes ser paciente y tener mano izquierda. Una vez pase algo de
tiempo desde las presentaciones, quiz deberas empezar a pasar ratos con esa persona a
solas, habla con tu padre para que podis hacer algo divertido todos juntos. Es importante
que empieces a integrarte en la nueva vida de tu padre.

Otra manera de recorrer este camino hasta aceptar a la pareja de tu padre, es hacer uso de tu
control emocional. No te dejes llevar por las primeras emociones ni te comportes de forma
desagradable con esa persona, si necesitas hablar de algo, hazlo en privado con tu padre y
vers como, poco a poco, tras conoceros, ir creciendo un respeto y un apego que creas
imposible. En todo este proceso, la comprensin y la empata son bsicas. Piensa en el
bienestar de tu padre, si no pierdes eso de vista, todo ser ms fcil.

En un Como te damos algunos consejos para que puedas mejorar la relacin con tu padre.

5 Si deseas leer ms artculos parecidos a Cmo aceptar a la pareja de mi padre, te

recomendamos que entres en nuestra categora de Relaciones Familiares.

https://educacion.uncomo.com/articulo/como-aceptar-a-la-pareja-de-mi-padre-
42396.html

Que brille la buena educacin!

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Buenos Modales: A diario, la vida nos presenta situaciones para las

cuales debemos actuar con cierto carcter. Lo difcil es saber como
enfrentar algunos momentos con la educacin del caso para comportarnos
ante los dems y ante nosotros mismos como personas decentes y
equilibradas.

Los modales son esenciales en nuestra vida ntima de pareja o a la hora

de querer dar una buena impresin a esa persona que nos atrae.
Muchos creen, que la cortesa y la amabilidad son aspectos del pasado que
ya no son tomados en cuenta. Esto es un fatal error. La gentiliza y la
buena educacin son de gran importancia para afinar detalles en las
relaciones personales, adems de contribuir a facilitar la convivencia
con los seres amados y en el caso de las parejas, a mantener el respeto y
el gusto mutuo.

La mala educacin conlleva a vivencias difciles con la pareja y empeora

cualquier crisis que se este atravesando

Mantener el respeto y el buen trato con la persona que nos interesa es

esencial para que reine la armona.

Por otro lado, cuando salimos a una cita con alguien especial, es vital
para el xito de la velada, que los buenos modales prevalezcan durante la
noche.

Para ellas, mostrarse gentil, amable, educada y agradecida, les har ser
recordadas con una buena impresin que muy probablemente de pie para una
segunda cita, adems estos valores solo harn resaltar el resto de sus
atributos, porque el hablar groseramente y/o tener malos modos hecha a
perder irreparablemente lo muy maquilladas o bien vestidas que estn.

Para ellos, los buenos modales les dan puntos en galantera y hombra! A
la hora de conquistar, ser atento con una dama puede ser el detalle
determinante del xito de la cita. Es cierto hombres, estos buenos
modales no han quedado en el olvido ni tampoco son muestras de ridiculez,
las mujeres toman muy en cuenta hechos como el que le abran la puerta el
restaurante, que le digan lo bella que se ve, que le sirvan la bebida o
que le permitan ordenar primero.

Lo cierto es que, como sea de nuestra buena educacin y por respeto

hacia quien nos acompaa, todos por igual debemos ser amables y dar un
buen trato a la persona que este con nosotros siempre. Para todos es muy
agradable ver como la otra persona nos trata bien y nos hace pasar un
buen rato dndonos importancia y respeto.

Los buenos modales son una muestra de amor y respeto hacia el otro
Aspectos como la consideracin son de gran utilidad para mantener
relaciones largas y felices. Ponerse comprensivamente en el lugar del
otro, y entender los sentimientos y actitudes de esa persona, junto con
detalles de amabilidad, cario y cortesa, es el secreto para establecer
una relacin duradera y satisfactoria.

Algunos buenos modales que debemos mantener para con

nuestra pareja son:

No olvidar decir buenos das o buenas noches, es muy apreciado

decir o recibir una palabra agradable al empezar o finalizar el
da.

Respetar la privacidad del otro, as como sus ratos ntimos.

Hacer preguntas para saber como se encuentra o como estuvo el da

de la otra persona, es un detalle muy importante. Es un modal que
demuestra inters y preocupacin.

Durante la cena, es un gesto de buena educacin y consideracin

esperar a la otra persona para empezar a comer. Si fue ella quien
preparo la cena, no olvidar agradecerle y decirle algn elogio
sobre la misma.

Abrir la puerta o alcanzar algn objeto cuando la otra persona

tiene las manos ocupadas, es una muestra bsica de buenos modales.

Mantener una buena higiene corporal es un modal imprescindible.

Permitir a la pareja hablar y prestarle atencin, nunca

interrumpirla.

Si hay una discusin, por ms difcil que sea, esfurzate por no

subir el tono de voz ni ofender a la otra persona. Procura siempre
que tus intervenciones no sean para empeorar el asunto sino para
mejorarlo. Si no te crees capaz, entonces disclpate y pospn la
conversacin para otro momento.

Respetar cuando la otra persona no tiene deseos sexuales. Es

siempre importante dar un espacio.

Ser puntual con las citas es lo primero que se debe considerar si

se quiere lograr algo con la persona que te espera.
 Respetar los ratos de ocio de la otra persona.

No conversar en pblico los problemas ntimos de pareja.

No criticar, ni comparar

Pensar siempre lo que se dice. Las palabras pueden ser muy

hirientes.

http://www.tuguiasexual.com/buenos-modales.php

Mi pareja no me entiende: cmo comunicarnos con

claridad

Cuntas veces hemos tratado de conversar con nuestra pareja y acabamos

discutiendo o hasta peleando porque sentimos que ella no nos entiende, escucha o no
es clara en su argumento?

Si bien todos hacemos nuestro mejor esfuerzo por comunicarnos, bien debemos de
reconocer que muchas veces nos gana la desesperacin o las ganas de que el otro nos
entienda y escuche o que diga las cosas claras, y cuando esto no sucede, entonces empieza a
acalorarse la pltica hasta convertirse en una fra discusin donde se puede llegar a perder
el control y en ocasiones hasta se puede construir una fra distancia en la relacin.

Si esto te ha pasado recientemente o te pasa a menudo no te apures pues es algo

comn entre dos personas. Cuando se discute lo que realmente estamos haciendo es tratar
de comunicarle algo a nuestra pareja, por lo general algo que no nos gusta, y habra que
tomar en cuenta ciertos puntos para que tu comunicacin pueda hacerse mucho ms fluida y
efectiva, y tu relacin pueda engrandecerse y construirse de formas mas profundas, en lugar
de destruirse.

Puntos esenciales para comunicarte con tu pareja:

1. Ten clara la idea: es importante que cuando sientas ganas de decirle algo a tu
pareja que no te gusta, lo tengas claro, y que seas muy especfico en lo que le vas a
decir. Muchas veces sentimos miedo o inseguridad por decirle a nuestra pareja
algo quela pueda molestar lastimar, pero no es nada conveniente que te lo guardes,
as que debes saber bien que es lo que te molesta para poder plantearlo.
2. Si ya tienes bien clara la idea o eres de las personas que no se traga nada, debes
considerar la forma de plantearlo. Si bien es cierto que cada cual tiene una forma
nica de decir las cosas, bien es cierto que la actitud con que dices las cosas es
bsica para poder ser escuchado. As que observa bien los siguientes puntos.

3. Evita conversar en estado de ring de box, es decir a la defensiva u ofensiva:

esto es algo bsico. Si cuando vas a platicar con tu pareja estas cuidndote de que
no te vaya a decir lo que no quieres escuchar, o entras atacando a tu pareja porque
esta se comport mal, entonces vas al ring a pelear y no a conversar. Lo primero
es bajar la guardia, escuchar a tu pareja calmadamente si es que te va a decir algo, y
si empiezas a escuchar cosas que a tu parecer no son ciertas o no te parecen, no
respondas atacando ni ofendido, pues esto demostrara inseguridad e inmadurez. Lo
mejor es escuchar en tono impersonal a tu pareja, es decir, no te enganches, escucha
lo que ella o le dicen y luego, calmadamente, da tu opinin. Si algo te hace sentir
muy ofendido o enojado, puedes expresarlo, pero no atacando, solo plantendolo,
que no es lo mismo.

4. Si tu eres quien tiene el reclamo, recuerda tener bien clara la idea y no trates
de educar al otro, mejor comprtele lo que sientes: si le vas a decir algo, evita el
tono maestro, es decir, no intentes decirle al otro como debe comportarse o qu
debe hacer. Lo mejor es simplemente decir lo que a ti no te ha gustado o como te
has sentido con alguna conducta en particular, y permitir que el otro de su opinin al
respecto. Si l o ella te preguntan que qu pueden hacer para remediar el asunto,
entonces tu puedes sugerir ideas, pero no antes. Si no te preguntan es mejor que
guardes tus ideas y que permitas que la otra persona asimile lo que le has dicho.

5. El tono de voz es importante: no se trata de que finjas el tono de voz, sino de que
comprendas que alzar la voz o hablar golpeadamente enfadaran ms al otro. Si estas
muy enfadado o enfadada, lo ms recomendable es que primero te desahogues a
solas, escribe lo que ms te ha molestado de tu pareja y luego descrgalo ya sea
golpeando una almohada. Una vez que hagas esto, trata de ver lo que tu tambin
tienes que aprender al respecto, pues todo lo que nos sucede de alguna forma
nosotros lo provocamos o participamos en eso. No pienses que tu pareja es la
responsable de todo lo que pasa, porque esto te hara la vctima, y esto no es una
postura muy digna.

6. Evita crear barreras ociosas entre t y tu pareja: esto significa que muchas veces
una pltica se convierte en reclamos y explicaciones repetidas que van aumentando
de tono, y empiezan a salir cosas que ya sea uno u el otro hicieron hace tiempo. Si
detectas esto en la conversacin lo mejor es que la frenes y propongas hablar
despus pues esto no ir a nada constructivo. En este caso, lo mejor es el silencio,
aljate un poco de la situacin y piensa que los reclamos no llevan a nada, as que lo
mejor ser que pienses las cosas.
 7. Cuando reclamamos mucho al otro o nos enfada demasiado su actitud es que
nosotros no estamos muy a gusto con algo en nuestra vida, la pareja no es quien
nos har felices, nosotros debemos encontrar esa paz y esa realizacin en nosotros
mismos, la pareja tendra que ser la que nos acompaa para compartir nuestras
alegras y el gusto por estar viviendo y aprendiendo, y no un bote a quien aventarle
reclamos o nuestras propias inseguridades o malestares.

8. Si sientes que tu pareja est muy enfadado o enfadada contigo y te esta

gritando o alzando la voz, no hagas esto tu tambin, pues esto solo encender la
situacin. Escchalo y cuando hables hazlo a tu tono y volumen, y quiz esto
provoque que tu pareja lo haga tambin. Si te sientes muy enfadado porque te grita
o alza la voz, lo mejor es aplicar el paso nmero 6, proponer hablar despus para
evitar barreras ociosas.

9. Antes de que inicies o reinicies una conversacin, lo ms importante es que

hayas pensado si en verdad aceptas a tu pareja tal cual es, y si lo que intentas es
slo compartirle algo que a ella tambin la puede ayudar a crecer. SI tu intencin es
slo cambiar al otro porque est mal, entonces quiz deberas pensar bien si esa
pareja es realmente la que buscas, sobre todo si piensas que est mal repetidas
veces. En este caso, aplica el paso nmero 7, es decir, obsrvate mejor y aprende
ms de ti.

10. No creas que siempre lo que le tienes que reclamar a tu pareja es porque ella tiene la
culpa, recuerda que antes de que tu pareja te haga feliz tu debes intentar serlo, sino,
siempre estars esperando mucho de tu pareja o tolerndole cosas que no te agradan,
y si esperas o toleras mucho a tu pareja entonces, cuando no sea lo que tu esperas, te
decepcionaras y enfadaras mucho, y si lo toleras demasiado llegara un momento en
que ya no lo aguantes o ella ya no te aguante a ti.

11. Y por ltimo: si tu vida ha estado rodeada de relaciones difciles donde discutes
mucho y no llegas a acuerdos claros, entonces aplica el paso 10, quiza quien
necesite cambiar antes para encontrar personas ms grandiosa y comprensivas
eres tu.

http://www.biomanantial.com/pareja-entiende-como-comunicarnos-con-
claridad-a-2704-es.html
Los 8 problemas ambientales ms graves
Ambientalista | 22/09/2015 | Ecologa y Medio Ambiente | 37 comentarios

Desde la globalizacin y la industrializacin el ser humano ha repercutido enormemente

en el cambio climtico y en el impacto ambiental sin duda todos estos productos qumicos
que se utilizan en el proceso de materias provocan contaminacin tambin te servir para la
capa de ozono, en los mares y en general para todas letra tierra afectando directamente a las
plantas animales bpedos y cuadrpedos todos estos tipos de contaminacin agentes sierra
sufre grandes desgastes hay ocho de sus impactos los cuales son los ms gratis para tableta
tierra con los 8 problemas ambientales ms graves que actualmente enfrenta la Tierra
y est sufriendo.

Impacto petrolero

Aunque el petrleo es una fuente de energa que ayuda al planeta enormemente o ms bien
a lucero es manos tambin es que causa un gran impacto ambiental a nivel de ocanos ya
que el petrleo puede provocar la muerte de muchas especies en el caso que hubiese un
derrame como ya ha sucedido anteriormente.

Impacto atmosfrico

impacto atmosfrico es uno de los que se est viendo afectado debido a la gran
contaminacin por las fbricas los humos que stas producen se van directamente a la
atmsfera alacrn de ozono en donde se acumulan provocando daos irreparables. Ver
contaminacin atmosfrica.

Contaminacin de los mares

La contaminacin de los mares es un problema que no se ha podido solucionar desde hace

ms de 100 aos la contaminacin debido a la exportacin de productos o bien alas
contaminacin indiscriminada por parte de las personas. Ver contaminacin del agua.

De-forestacin

es uno de los problemas que ms ha atacado el sistema ecolgico y aunque uno de los
primeros actores que se dieron a conocer la responsabilidad de mantener un planeta sano al
da de hoy contina siendo un gran dolor de cabeza para el caso sesiones mundiales por su
difcil control accin.

Qumicos como amoniaco

Lo qumicos y la energa qumica provoca un gran impacto negativo en la capa de ozono y
en los animales y plantas que los rodean es importante qu tipo de qumicos como el
amoniaco se procesan de una manera in adecuada de vertindose en la tierra o bien en
nuestros mares. Ver contaminacin fotoqumica.

Mal procesamiento de los desechos

El mal procesamiento de los desechos qumicos y alimenticios que provocan una

contaminacin y nevada en nuestro planeta procese este tipo de residuos de una manera
adecuada siendo as en su mayora reciclados para un uso en otras reas evitando as el
consumo cursos.

Destruccin del hbitat

La destruccin de los hbitats es uno delos problemas ms evidentes en el sistema

ambiental ya que muchos de sus hbitats ayudan a mejorar y nieve nivelar los excesos de
contaminacin uno de estos hbitats que ayuda a eliminar la contaminacin son las aves de
rapia grande comer los cuerpos de los animales que han fallecido evitando as la prxima
placa

Uso descuidado de los recursos naturales

ms grande que tengas planeta tierra en este momento es el uso inadecuado de los recursos
que es importante que las personas se responsabilicen antes de utilizar recursos del planeta
quizs para muchos esto no sea importante ya que piensan que los recursos son inagotables,
algo que es errneo.

http://contaminacionambiental.net/problemas-ambientales/
 PROBLEMAS AMBIENTALES
Mientras las poblaciones humanas fueron
pequeas y su tecnologa modesta, su
impacto sobre el ambiente fue local. Sin
embargo, en nuestros das la humanidad
demanda el uso ms intensivo de los
recursos naturales. Esto ha provocado el
deterioro de los ecosistemas y los propios
recursos. A medida que los bosques y otros
recursos no renovables se reducen, todos los
ecosistemas se vuelven ms vulnerables a la
destruccin, la contaminacin y la erosin.
Estos factores de manera combinada o
aislada provocan la declinacin y la prdida
de muchas especies. Los problemas
ambientales prcticamente afectan a la
totalidad de los elementos de la naturaleza:
el agua, el suelo, la cobertura vegetal, los
animales y el clima.

Un problema ambiental es cualquier

alteracin que provoca desequilibrio en un
ambiente dado, afectndolo negativamente.
En nuestros das el principal factor de
deterioro ambiental es la actividad no
planificada del ser humano.

Actividad 9.
Identificando los problemas ambientales
Materiales:

1. Lpiz
2. Papel

Desarrollo:

El profesor(a) te pedir identificar y dibujar los problemas ambientales que existen en tu

localidad.
Posteriormente, en el saln de clases comenta los problemas ambientales de tu localidad y
los factores que los provocan. En grupo o individualmente realiza algunas actividades
preventivas a dichos problemas.

Para reforzar!
Qu puedo hacer para prevenir y disminuir los problemas ambientales de mi localidad?

ESTRATEGIAS PARA LA CONSERVACIN

La estrategia de las 3R (reducir, reutilizar y reciclar)

Actualmente se generan grandes cantidades de basura, as como un consumo inconsciente

de los recursos naturales a tal punto que se han convertido en problemas ambientales
severos, que ponen en peligro tanto a los ecosistemas como la salud de las personas que
viven cerca. Por lo anterior, es pertinente hablar y difundir el concepto de las 3R (reducir,
reutilizar y reciclar).

La estrategia de las 3R (reducir, reutilizar y reciclar) trata de una propuesta preventiva,

cuyo objetivo es disminuir el consumo de recursos y la generacin de basura, a partir de
crear un manejo adecuado de nuestros desechos y hbitos de vida conscientes con el
entorno; consta de:

Reducir nuestro consumo cotidiano de recursos (energa, agua) y de productos nocivos es

la mejor forma de prevenir. Esto quiere decir que hay que evitar que se genere la basura
comprando sabiamente y utilizando los productos de la manera correcta; por ejemplo, no
desperdiciar agua o apagar las luces cuando no se empleen.

Reutilizar los productos lo ms posible. Se trata de usar los productos a un grado

mximo. Ejemplos: reutilizar los envases de vidrio o las latas para sembrar plantas.
 Reciclar es cualquier proceso donde materiales de desperdicio son recolectados y
transformados en nuevos materiales que pueden ser utilizados o vendidos como materias
primas. Por ejemplo, la separacin de la basura en orgnica e inorgnica ayuda a reutilizar
los materiales inorgnicos, como papel, metal, vidrio y plstico.

Sabas que...?
Al reciclar una tonelada de papel se salvan 17 rboles.

Actividad 10.
Haz tu hoja de papel reciclado!
Materiales:

1. Bastidor
2. Papel peridico o cualquier otro papel
3. Agua
4. Cubetas
5. Tijeras
6. Licuadora
7. Hojas secas de plantas de la Actividad 7. Qu diferentes son
y cuntas formas!

Desarrollo:

1. El profesor(a) te pedir de tarea llevar cualquier tipo de papel

que no sea plastificado y que ya no se use en tu casa, por
ejemplo, papel peridico, cuadernos viejos, etctera.
2. En el saln de clases selecciona el papel a reciclar y crtalo
en pequeos trozos. El corte del papel ser efectuado a mano,
rasgando trozo por trozo, para una mejor absorcin de agua.
3. Coloca el papel cortado en una cubeta con abundante agua y
remjalo por lo menos cinco horas para lograr una buena hidratacin.
4. Licua el papel hidratado en pequeas porciones y con abundante agua. Si la pulpa fuera
blanca y le quieres dar color, puedes teir con pintura vegetal o jugo de diferentes
vegetales, por ejemplo, de betabel o cempaschil.
5. Agrega una taza de pulpa hmeda por cada 5 litros de agua a la cubeta. Agita la pulpa
con tu mano para que permanezca en suspensin.
6. Introduce el bastidor en el recipiente en forma vertical. Rota el bastidor en forma
horizontal.
7. Intercala entre la pulpa las hojas herborizadas de la Actividad 7. Qu diferentes son y
cuntas formas!
8. Saca el bastidor de la cubeta y deja escurrir.
9. Presiona la pulpa con una superficie plana.
10. Deja secar al sol o cerca de una fuente de calor.

NOTA: Con este papel reciclado puedes elaborar libretas,

cajitas o incluso pantallas para lmparas, pero ten cuidado de no
colocarlo cerca de el calor extremo, ya que puede calentarse y
como todo papel generar fuego.

REFORESTACIN
Qu es la deforestacin?

Es la disminucin o
eliminacin de la vegetacin
natural. Las causas principales
que producen este problema
son: la tala inmoderada para
extraccin de madera, el
cambio de uso de suelo para la
agricultura, la ganadera y el
establecimiento de espacios
urbanos, as como los
incendios naturales y
provocados, adems de las
plagas.

Un mtodo para revertir el

dao causado por la
deforestacin es la
reforestacin, que consiste en
plantar rboles donde ya no
existen o quedan pocos,
cuidndolos para que se
desarrollen adecuadamente y
puedan regenerar un bosque.

Por qu son tan importantes los rboles y los bosques?

Favorecen la presencia de agua y la recarga de mantos acuferos.

Conservan la biodiversidad y el hbitat.
Proporcionan oxgeno.
Protegen el suelo.
Actan como filtros de contaminantes del aire y del agua.
Regulan la temperatura.
Disminuyen los niveles de ruido.
Proporcionan alimento.
Sirven de materia prima (lea, madera, carbn, papel, resinas, medicinas, colorantes,
etctera).

Sabas que...?
Plantar rboles es una estrategia importante para reducir los problemas ambientales. Un
rbol joven almacena en promedio alrededor de 11.3 kg de carbn atmosfrico por ao.
Toda actividad humana tiene un impacto en la naturaleza; de acuerdo con algunas
estimaciones, es necesario plantar y mantener al menos 65 rboles para compensar la
cantidad de carbn que aportamos a la atmsfera durante nuestra vida.

Actividad 11.
Plantemos rboles!
Materiales:

1. Cubetas
2. Agua
3. Libreta y lpices
4. Picos y palas
5. Plantas forestales nativas (cedro, caoba, palo de rosa, primavera, etctera)

Desarrollo:

1. El profesor(a) contactar a las dependencias encargadas de los programas de

reforestacin municipio, Secretara de Desarrollo Agropecuario, Rural, Forestal y Pesca
(sedarpa), Comisin Nacional Forestal (conafor), etctera, con la finalidad de obtener
informacin y material para la reforestacin. Si se desea, los profesores tambin pueden
hacer un vivero escolar con especies nativas (ver Anexo 2. Vivero forestal escolar).
2. En clase identificars reas de tu localidad donde se hayan hecho proyectos de
reforestacin y discutirs los beneficios de dicha accin.
3. En grupo elegirn un rea de tu localidad que necesite reforestacin y planearn una
campaa.
4. Una vez definida el rea, organizarn sus salidas para plantar los arbolitos, en particular
usando especies nativas.

Es importante enfatizar que cada equipo se responsabilizar de uno o varios rboles.

Para reforzar!
Pregunta a tus familiares y vecinos si recuerdan algn incendio que haya afectado el paisaje
de tu localidad.

Qu beneficios tiene reforestar con rboles nativos?

EL HERBARIO Y SU IMPORTANCIA
Para conocer las plantas del entorno no hay mejor mtodo directo que formar un herbario.
La creacin de un herbario implica la bsqueda de las plantas, su recoleccin, prensado,
secado y montaje. Esta actividad permite a las personas familiarizarse con la diversidad de
formas, colores y texturas de las plantas, as como con las diferencias que hay entre cada
especie.
Qu es un herbario?

Es una coleccin de plantas destinadas a estudios botnicos.

Cada ejemplar es una planta que ha sido secada, prensada,
montada y debidamente identificada.

Cul es su funcin?

Conocer las plantas locales, regionales, nacionales e

internacionales.
Conservar ejemplares de las plantas endmicas y en
peligro de extincin.
Educar formal e informalmente a las personas sobre la
importancia y la diversidad de las plantas.

Tcnicas de colecta

Los ejemplares que se colectarn dependen de los objetivos

del proyecto; es decir, si es un herbario de plantas
medicinales, slo se colectarn aqullas que entren en esa
categora, por ejemplo, aguacate oloroso, hierba del burro, epazote zorrillo, etctera. Para
realizar una colecta de plantas se necesita una serie de utensilios y materiales para el trabajo
de campo. El equipo es sencillo:

1. Prensa botnica
2. Cartn corrugado
3. Papel peridico
4. Secadora
5. Tijeras
6. Machete
7. Bolsas de plstico grandes
8. Cuaderno de notas
9. Lpiz (nunca bolgrafo, pues en caso de lluvia se borrar la tinta)

Al colectar una planta es muy importante cumplir los siguientes requisitos:

1. Colectar solamente los ejemplares que se utilizarn.
2. Las plantas recolectadas deben tener hojas, tallo y flores o
frutos en buen estado, ya que estas estructuras son las que se
utilizan para identificar las especies. Sin embargo, para los
helechos y orqudeas es necesario colectarlos con la raz.
3. Los ejemplares colectados debern tener un tamao de 30
cm. Si las plantas son muy grandes, deben dividirse en tres
partes para que se ajusten a esta medida. En caso contrario,
si las plantas son muy pequeas, debern colectarse varios
ejemplares.
4. El nmero a colectar vara de tres a cinco muestras por
especie, segn el inters del herbario.
5. A cada ejemplar colectado se le asignar una etiqueta
colgante que llevar el nmero de coleccin. Dicho nmero
debe coincidir con las notas hechas en la libreta de campo.
6. En el caso de los helechos y orqudeas se debe retirar toda la tierra posible de las races.
7. Si los ejemplares no se prensan al momento, emplear bolsas de plstico grandes y
colocarlos en ellas, procurando conservar la bolsa cerrada, con el fin de mantener una alta
humedad en su interior, as se evitar que las plantas se marchiten.
8. Anotar para cada planta los siguientes datos:
Nmero de planta
Nombre comn de la planta
Nombre del colector(a)
Localidad donde se colect
Fecha de colecta: da, mes y ao
Indicaciones sobre el lugar (clima, altitud), ecologa de las plantas, color de la flor, fruto,
tipos de hojas y tallo, tipo de suelo, tipo de vegetacin (bosque, selva, acahual, etctera)
9. El material colectado se debe prensar lo ms pronto posible de preferencia el mismo da
de la recoleccin.
10. El prensado de la planta debe ser lo ms exacto a su estado natural, siguiendo la
disposicin del tallo con sus hojas, flores y frutos.

El prensado

El objetivo del prensado es que las plantas eliminen agua, se conserven sin perder sus
caractersticas principales y su aspecto sea lo ms similar posible al que tienen en la
naturaleza.
Elaboracin de la prensa

Es muy fcil de hacer y con un costo bajo. Lo nico que se

necesita son unas tiras delgadas de madera de
aproximadamente 5 cm de ancho, con ellas se elabora un par
de enrejados de 43 x 30 cm. La presin que se le da a la
prensa se logra con un par de correas o mecates.

La tcnica de prensado

Las plantas colectadas se colocarn en la mitad de una hoja

de papel peridico. Este punto es muy importante, ya que el prensado de los ejemplares
dar una buena calidad de montaje; debe evitarse destruir elementos importantes para la
identificacin. Recordemos que al prensar, se tiene que respetar la direccin de todas las
partes del ejemplar (tallos, hojas, flores, frutos). Tambin se acomodarn la mayora de las
hojas con el haz hacia arriba y algunas con el envs visible.

La hoja de peridico ir acompaada de los datos de colecta de cada planta. Al situar las
muestras en la prensa es recomendable seguir esta secuencia:

1. Cartn corrugado
2. Papel peridico
3. Planta
4. Papel peridico
5. Cartn corrugado

El secado

Una vez prensadas las plantas se pondrn a secar a una temperatura de entre 35C y 45C.
El periodo de secado vara entre 18 horas a cuatro das segn las especies, por tal motivo es
necesario revisar continuamente y cambiar el peridico, ya que algunas plantas como las
orqudeas o cactceas son muy carnosas y tienen una mayor cantidad de agua.

Elaboracin de la secadora

La secadora es un cajn de madera de 150 cm de largo por 70 cm de ancho y unos 100 cm

de alto, dentro de este cajn se coloca una malla que servir de sostn para las prensas. La
fuente de calor se obtendr de dos hileras de focos ubicadas por debajo de la malla.
El montaje

Una vez secas las plantas se pasa al montaje, para ello es muy importante seguir el
siguiente orden: pegar, coser, encintar y colocar la ficha de colecta.

Tcnica de montaje

1. El montaje se realizar pegando la planta de manera armoniosa en una cartulina blanca

de 28 x 40 cm.
2. Se elige el mejor lado del ejemplar para mostrarlo. ste debe tener todas las
caractersticas (tallo, hojas, flores y/o frutos) y se deja libre la parte inferior derecha de la
cartulina para colocar la ficha de colecta.
3. Se muestran las flores ocultas y los frutos, removiendo las hojas y colocndolas en un
sobre junto con cualquier otra estructura suelta.
4. Se muestran ambos lados de las hojas, si es necesario se desprende y voltea una hoja.
Tambin se puede colocar una de las hojas en un sobre.
5. Una vez pegada la planta se cose la parte ms gruesa del ejemplar y se dan otras
puntadas en los extremos.
6. Por ltimo se coloca cinta adhesiva en las puntadas para que el hilo no se vea.
Etiqueta de herbario

Para finalizar el montaje se coloca una etiqueta con todos los datos de campo posibles, ya
que esto permitir una buena identificacin del ejemplar. La ficha debe tener los siguientes
datos:

Nombre de la escuela
Nmero de colecta
Fecha de colecta
Localidad
Municipio
Nombre del colector(a)
Determin
Nombre cientfico
Familia
Nombre comn
Suelo y uso
Altitud
 Forma biolgica
Descripcin de la planta
Uso de la planta

Determinacin de ejemplares

Para completar la etiqueta se debe identificar correctamente el ejemplar con su nombre

cientfico, usando claves taxonmicas. Para la determinacin de una planta se requiere
paciencia, cuidado y tiempo, ya que la flora de Mxico es riqusima y an no bien
conocida; a veces identificar una planta no es fcil, pero siempre se puede pedir ayuda a un
especialista.
Recordemos que toda muestra herborizada es un acervo botnico de gran importancia para
el estado de Veracruz.

Mantenimiento del herbario

El buen mantenimiento del herbario permitir que los ejemplares duren y se conserven por
mucho tiempo. Las plantas secas estn expuestas al ataque de insectos, polillas y hongos,
por lo tanto es necesario fumigarlas y mantener controlada la humedad ambiental del lugar
donde se encuentren guardadas para evitar su deterioro.

Actividad 12.
A prensar!
Materiales:

1. Plantas
2. Peridico
3. Cartn
4. Prensa

Desarrollo:

El profesor(a) te pedir como tarea colectar plantas notables y endmicas (ver fichas de las
plantas importantes para el proyecto Atlas de la flora endmica, notable y en peligro de
extincin de Veracruz) o de inters para tu localidad. Posteriormente, dentro del saln de
clases prensa las plantas colectadas de acuerdo con la tcnica descrita anteriormente.

El montaje

Una vez secas las plantas se pasa al montaje, para ello es muy importante seguir el
siguiente orden: pegar, coser, encintar y colocar la ficha de colecta.

Actividad 13.
Correcto o incorrecto
Materiales:

1. Diagramas de especmenes montados

2. Lpiz
Desarrollo:

Marca con una paloma () las muestras que estn correctamente montadas y con una cruz
(X) las que estn incorrectamente montadas.

Actividad 14.
Pega, cose y encinta
Materiales:

1. Plantas prensadas de la Actividad 12. A prensar!

2. Cartulina de 28 x 40 cm
3. Sobres pequeos
4. Hilo de algodn
5. Aguja
6. Pegamento blanco (resistol)
7. Masking tape
8. Ficha de colecta
9. Papel contact

Desarrollo:

Como producto final de este manual realiza el montaje adecuado de una planta prensada en
la Actividad 12. A prensar!, siguiendo la metodologa antes descrita. Como resultado
obtendrs un ejemplar debidamente montado. Si hallaste, colectaste y montaste
correctamente algn ejemplar de la lista de especies de relevancia para el proyecto, los
investigadores te otorgarn un reconocimiento por tu participacin y colaboracin en el
proyecto Atlas de la flora endmica, notable y en peligro de extincin de Veracruz y tu
ejemplar podr formar parte de las colecciones del herbario del Instituto de Ecologa de
Xalapa (inecol) y del Centro de Investigaciones Tropicales (citro) de la Universidad
Veracruzana.

Para reforzar!
Consideras importante el estudio de las plantas, por qu?

Te gustara conocer ms sobre las plantas?

Qu te gustara saber de ellas?

GLOSARIO
A
acahual. Colonizacin de plantas resistentes en un terreno modificado ya sea por tala o uso
agrcola o pecuario, cuenta con menos de veinte rboles por hectrea.

altitud. Es la distancia vertical de un punto de la tierra respecto al nivel del mar, llamada
elevacin sobre el nivel medio del mar.

ambiente. Es el espacio que nos rodea, donde se desarrolla la vida y que abarca tambin
seres vivos, objetos, agua, suelo, aire, las relaciones entre ellos y los elementos tan
intangibles como la cultura.

B
bosque. Formacin vegetal dominada por los rboles en el cual la presencia de uno o ms
estratos arbreos, junto con otros arbustivos y herbceos, definen un microclima especfico.

botnica. Parte de la biologa que abarca todo lo relacionado con el estudio de las plantas y
su vida, as como las relaciones entre stas y el reino animal.

C
categora de riesgo. Es el estatus de clasificacin que mide la posibilidad de extincin de
una especie, de acuerdo con el estado de deterioro de su poblacin. En nuestro pas, las
categoras de riesgo son: sujetas a proteccin especial (Pr), amenazadas (A), en peligro de
extincin (P) y probablemente extinta en el medio silvestre (E). Las especies que se
encuentran en las categoras antes mencionadas estn registradas en la Norma Oficial
Mexicana NOM-059 semarnat 2001.

claves taxonmicas. Son definiciones y conceptos que se utilizan para identificar y

diferenciar especies vegetales o animales mediante sus caractersticas ya sean fsicas y/o
genticas.
clorofila. Pigmento verde que contienen todas las algas y plantas superiores.

cobertura vegetal. rea o superficie que tiene vegetacin.

composta. Abono orgnico, generado a partir de la descomposicin de los residuos

naturales por microorganismos.

conferas. Plantas leosas que no presentan flores tpicas, hojas persistentes en forma de
escamas o aciculares y frutos en forma de pia, como el pino y el ciprs.

cotiledones. Hojas simples que se desarrollan en el interior de una semilla y que

generalmente almacenan alimento para un embrin en desarrollo. Son las primeras partes
de planta que se ven cuando la semilla se abre y empieza a salir de la tierra.

D
dixido de carbono. Es un gas producido como desecho por la respiracin de los seres
vivos, las oxidaciones de la materia orgnica y la combustin. Tambin denominado xido
de carbono y anhdrido carbnico, su frmula qumica es CO2.

E
ecosistemas. Es un complejo dinmico de comunidades vegetales, animales y de
microorganismos y sus condiciones fisicoqumicas que interactan como una unidad
funcional.

endmica. Es aquel organismo de distribucin natural que se presenta en una zona muy
restringida.

envs. Es la parte posterior de la hoja, opuesta al haz. Su color es normalmente ms oscuro

y opaco.

especie. Individuo que posee caractersticas anatmicas (corporales) y fisiolgicas (de

funcionamiento) semejantes, el cual puede tener descendientes.
especies exticas. Son aqullas que han sido introducidas en una regin o pas diferente al
de su origen y donde crecen espontneamente.

especies nativas. Plantas o animales que de manera natural son originarias de un lugar, rea
o regin, por ejemplo, muchas especies de pinos son nativas de Mxico.

extincin. Desaparicin total e irreversible de especies.

F
fauna. Conjunto de animales que existen en determinado lugar y poca.

flora. Conjunto de plantas de un regin determinada.

forestal. Perteneciente o relativo a los bosques y a los aprovechamientos de leas, etctera.

fotosntesis. Proceso biolgico a travs del cual se lleva a cabo la transformacin de la

energa lumnica en qumica. La realizan los organismos que poseen clorofila (plantas
verdes); sus productos son el oxgeno y azcares.

fumigacin. Es un mtodo de control de plagas, que rodea un rea determinada con un

pesticida para sofocar, envenenar o erradicar los organismos nocivos.

G
germinar. Desarrollo de la planta a partir de la semilla, brotar.

H
hbitat. Conjunto de caractersticas geogrficas en que normalmente se desarrolla un
organismo vivo o un grupo de ellos.
haz. Es la parte superior de la hoja. Suele tener un color verde brillante.

hoja elptica. Redondeada o curvada y el ancho mximo est en la parte media de la hoja.

hoja oblonga. Ms larga que ancha y el ancho es ms o menos homogneo a lo largo de la

hoja.

hoja obovada. En forma de huevo y el ancho mximo est en la parte superior de la hoja.

hoja ovada. Su ancho mximo est en la parte basal de la hoja.

huacal. Cesta o jaula de carrizo, madera o palma para transportar vveres. Etimologa del
nhuatl huacalli.

L
lombricomposta. Abono orgnico, generado a partir de la descomposicin de los residuos
naturales por lombrices.

P
pesticida. Sustancia, compuesto o mezcla de compuestos qumicos naturales o sintticos,
que se aplica sobre un suelo agrcola para mantener alejados, prevenir, dificultar el
crecimiento o destruir en general plantas, animales o microorganismos.

plntula. Planta joven, al poco tiempo de haber germinado de la semilla.

S
selva. Asociacin vegetal siempre verde, con alta diversidad de especies.
suelo franco. Suelo donde abunda el limo. Es algo intermedio entre el suelo arcilloso y el
arenoso. Al tacto es un poco spero, posee un buen drenaje interno y se emplea para la
labranza.

Anexo 2
Vivero forestal escolar
La degradacin de los bosques nos priva de los beneficios que proporcionan los rboles
para mejorar nuestra calidad de vida. Los viveros forestales son el punto de partida para un
cambio necesario que revierta la degradacin de los recursos naturales y mejore la calidad
de vida de la poblacin. Es importante reforestar con especies nativas, ya que stas
mantienen las caractersticas del ecosistema y proporcionan el hbitat idneo para las
especies animales y vegetales tpicas de la regin.

Qu es un vivero?

Un vivero es una zona destinada a la multiplicacin y cuidado de las plantas, en l se

controlan las condiciones como temperatura, humedad, fertilizacin y luz para que la
semilla germine y se desarrolle hasta una plntula lo suficientemente fuerte para ser
sembrada en el rea a reforestar.

Dnde hacer nuestro vivero escolar?

El rea destinada al vivero debe estar en la

escuela o cercana a ella.
Poseer una fuente de agua.
Estar soleada.
Protegida de los vientos fuertes.
Tener un acceso fcil para el transporte de las plantitas del material que se usar para
sembrar.

Mtodo de plntulas producidas a partir de semillas

Este mtodo se basa en la colecta, secado, sembrado y cuidado de semillas de especies

vegetales. Es el ms conocido y empleado en la reforestacin. Entre sus ventajas se
cuentan:
Seleccionar especies para determinados tipos de condiciones ambientales.
Controlar la calidad y vigor de las plantas que se sembrarn.
Recoleccin y eleccin de las semillas

Las semillas deben recolectarse cuando los frutos estn

maduros. Algunas pueden juntarse directamente del suelo;
sin embargo, recomendamos colectar los frutos del rbol,
antes de que se abran y se dispersen las semillas. Despus de
colectar los frutos, deben separarse las semillas y ponerse a
secar a la sombra antes de ser almacenadas. Si no se siembra
inmediatamente, las semillas deben guardarse, controlando
temperatura, humedad, luz y plagas. Algunas semillas no pueden guardarse mucho tiempo
porque despus no germinarn.

El almcigo

Los almcigos son cajones especiales donde se ponen a

germinar las semillas para despus trasplantar las plantitas a
los contenedores. En el vivero escolar se pueden usar
huacales o cajones de madera como almcigos.

Cmo preparar el almcigo?

1. En el fondo del huacal o cajn se coloca grava gruesa

(tezontle), tepezil o trozos de unicel para que tenga un buen
drenaje.
2. Despus se esparce una capa de tierra negra mezclada con un poco de arena, en
proporciones de tres partes de tierra por una de arena para formar un suelo franco arenoso.

La siembra y sus cuidados

Al tener listo el almcigo, se sembrarn las semillas de las especies nativas que nos
interesen. Para ello se deben seguir los siguientes pasos:
1. Esparcir las semillas uniformemente. Si la semilla es muy
pequea se mezcla con arena fina para que la siembra sea
ms uniforme.
2. Colocar una nueva capa de tierra negra fina para cubrir
las semillas.
3. Proteger a las semillas del golpe de la lluvia y el exceso
de sol con una capa de pasto fino u hojas secas.
4. Realizar el riego con cuidado, empleando una regadera de
hoyos delgados y dejando la tierra hmeda, pero no
encharcada.
5. Retirar la proteccin del pasto cuando las plantitas tienen
entre ocho y 12 das de germinadas.

El trasplante

Cuando las plantas miden de 5 a 10 cm de altura y tienen unos 20 das de germinadas, es el

momento de trasplantarlas a los contenedores (bolsas de crecimiento). Recomendamos el
uso de recipientes plsticos de reutilizacin, como son las botellas de refresco cortadas para
los contenedores. Para hacer el trasplante es necesario realizar lo siguiente:

1. Perforar la bolsa de plstico o botella de reuso en la base para facilitar el drenaje del
agua.
2. Rellenar la bolsa o botella con la mezcla de tierra negra y arena, apretarla bien y
golpearla contra el suelo para que se asiente la tierra, no se recomienda llenarla por
completo.
3. Regar la bolsa o contenedores antes de trasplantar las plantitas.
4. Humedecer el semillero para extraer las plantas fcilmente.
5. Abrir un hoyo en el centro de la bolsa con un palo de madera grueso.
6. Sacar la planta del semillero con una cuchara o cuchillo, tirando de su tallo despacio. Si
la raz es muy larga (ms que el envase), se podar con una tijera.
7. Introducir las plntulas en los contenedores (bolsas o botellas), con el cuidado de no
doblar las races.
8. Apretar el sustrato alrededor de la planta, cubrindola hasta el inicio del tallo.
9. Regar generosamente, con el cuidado de no remover la tierra.
10. Dejar a media sombra los primeros 15 das despus del trasplante de la plntula. Se les
puede hacer un techo de palmas.
Plantando los arbolitos

Llevar los rboles al campo

en la temporada de lluvias.
Limpiar el terreno de
malezas donde se plantarn
los rboles.
Cavar los hoyos y ponerles
una capa de abono (de preferencia con composta,
lombricomposta o tierra de hoja), recordar separar los
arbolitos 3 metros entre ellos.
Quitar la bolsa sin daar la planta.
Poner la planta en el hoyo; deber quedar recta.
Rellenar el hoyo con tierra apretndola con las manos.
Colocar una estaca al pie de cada arbolito para evitar que el viento lo tire y dirigir su
crecimiento.

Recuerda!
Para que los arbolitos crezcan fuertes y sanos deben tener humedad, revsalos
constantemente y quita la maleza a su alrededor

No los olvides, vistalos!

http://reservaeleden.org/plantasloc/alumnos/manual/05a_problemas.html

QUE ES HIGIENE PERSONAL

La higiene personal es el concepto bsico del aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo.

Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades. Se entiende como
higiene:

1.- Limpieza, aseo de lugares o personas.

2.- Hbitos que favorecen la salud.
3.- Parte de la medicina, orientada a favorecer hbitos saludables, en prevencin de
enfermedades.
4.- Reconocimiento, evaluacin y control de aquellos factores y tensiones ambientales que surgen
en el lugar de trabajo y que pueden provocar enfermedades, quebrantos de salud, quebrantos de
bienestar, incomodidad e ineficacia de los trabajadores y los ciudadanos.
5.- La higiene personal es la parte de la medicina que trata de los medios en que el hombre debe
vivir y de la forma de modificarlos en el sentido ms favorable para su desarrollo.

COMO SE PUEDE USAR LA HIGIENE PERSONAL

LA PIEL

La piel es una de las primeras barreras del organismo para

defenderse de las agresiones del medio. Adems, es un

rgano de relacin porque en ella est el sentido del tacto.

Por eso, es aconsejable ducharse (mejor que baarse)

diariamente o al menos tres veces en semana y hacerlo

preferentemente por la noche. As el cuerpo se relaja y

descansa mejor. Se deben utilizar jabones de acidez similar a

la de la piel (ph=6) y que no irriten. Es mejor utilizar las

propias manos. Si se emplean manoplas o esponjas, deben

ser de uso individual.

No deben usarse desodorantes antitranspirantes ya que

impiden la sudoracion. Las chicas deben ducharse diariamente

durante la menstruacin. Cuando se tienen determinadas

enfermedades con fiebre (gripe, resfriados...) conviene

baarse para eliminar la sudoracion y permitir una mejor

transpiracin de la piel. Adems de la ducha diaria hay que

lavarse la cara y las manos por la maana.

EL CABELLO

El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el

polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su descamacin
(caspa). Es aconsejable lavarlo 2 o 3 veces a la semana en
funcin del tipo de cabello (graso, seco ...), y teniendo en
cuenta frotar con las yemas de los dedos, nunca con las uas,
y realizar al final un buen enjuagado para no dejar jabn. La
eleccin del champ debe hacerse en funcin del tipo de
cabello. Estas medidas generales deben modificarse en casos
especiales como en el supuesto de existir piojos.

LAS MANOS

Por su relacin directa y constante con el medio, las manos

son uno de los ms importantes vehculos de transmisin de
infecciones. Hay que lavrselas con agua y jabn al levantarse
de la cama, despus de tocar animales, antes de manipular
alimentos, antes y despus de curar cualquier herida, despus
de ir al water y cuando se ha estado en contacto con posibles
fuentes de contaminacin o intoxicacin (basura, estircol,
tierra, productos txicos). En general, siempre que estn
sucias. Especial atencin merecen las uas, ya que su
estructura hace que acumulen fcilmente la suciedad. Esto
hace necesario el uso de un cepillo de uas para limpiarlas. Es
aconsejable cortrselas frecuentemente.

LOS GENITALES

Los genitales, al estar tan prximos a los orificios de salida de

la orina y las heces, son una parte del cuerpo que requiere
especial atencin. Tanto la vulva como el pene tienen una
serie de pliegues que hay que separar para lavarlos
correctamente. Las nias deben lavarse de delante hacia atrs
para no arrastrar restos de heces a la vagina. La regla no
contraindica la limpieza. Por el contrario, exige una mayor
frecuencia. Los nios deben bajar la piel del prepucio y limpiar
el glande. Los desodorantes ntimos deben desecharse, pues
pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a
infecciones.
LOS PIES:
La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar
poco ventilados por la utilizacin del calzado, es fcil que se
acumule en ellos el sudor que favorece la aparicin de
infecciones y el mal olor. Hay que lavarlos diariamente y es
fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos,
para evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Las uas
de los pies al igual que las de las manos, se cortarn
frecuentemente y en lnea recta para evitar encarnaduras. Los
zapatos deben ser cmodos, preferentemente de materiales
naturales, para facilitar la transpiracin. Tambin sern
adecuados al tamao del pie, pues un zapato excesivamente
amplio puede ser incmodo y dar lugar a torceduras. Por el
contrario, si es demasiado estrecho impide el
desenvolvimiento natural del pie y produce durezas,
rozaduras e incluso deformaciones.
LOS OIDOS:
La oreja y el odo externo deben lavarse diariamente con agua
y jabn. Evitar la entrada de agua en el odo medio. Esto se
consigue inclinando la cabeza hacia el lado en que se est
lavando.
Los bastoncillos de algodn se deben utilizar solo para secar
los pliegues, pero nunca para la limpieza del odo, ya que
empujan la cera hacia dentro y contribuyen a la formacin de
tapones. Si se observa la existencia de secreciones, picor
persistente o disminucin de la audicin, es aconsejable
consultar al mdico.
LOS OJOS:
Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza,
constituido por el sistema lagrimal, deben lavarse diariamente
con agua, especialmente al levantarse, para eliminar las
legaas producidas durante el sueo. Como medida de
proteccin de los ojos hay que tener en cuenta: usar una
buena luz para estudiar y leer, que entre por la izquierda para
los diestros y por la derecha para los zurdos. Si es artificial es
aconsejable que sea de 60w y color azul; no leer en vehculos
en movimiento, ya que provoca variaciones continuas en la
distancia entre el ojo y el texto; mantener una distancia
adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la Tv. Los
padres y maestros pueden detectar defectos de visin en los
nios, observando su actitud en relacin a la lectura, escritura
y pizarra. Es aconsejable que la visin sea valorada por el
mdico peridicamente y usar gafas en caso de estar
indicadas.
LA NARIZ:
La produccin de moco como lubricante y filtro para el aire es
importante, pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas
nasales y dificulta la respiracin. La limpieza de la nariz
consiste en la eliminacin de moco y las partculas retenidas
en el paso del aire. Esta eliminacin debe hacerse utilizando
un pauelo limpio y tapando alternativamente una ventana
nasal y luego la otra y sin expulsar el aire con mucha fuerza.
En caso de obstruccin persistente, se pueden hacer lavados
con suero fisiolgico, echando unas gotas en cada una de las
fosas nasales. Esto es recomendable hacerlo unas horas antes
de las comidas. Otra medida es tomar vapores de agua, sin
aadir otra sustancia, a menos que lo indique el mdico. Los
nios deben llevar siempre un pauelo limpio y evitar tocarse
la nariz con las manos sucias, que pueden producir
infecciones.
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