Qu es la autoestima?

Al parecer el concepto autoestima no es fcil de definir. Al hacer esta

investigacin, encontr que a distintas cualidades o caractersticas, algunos
autores les llaman por igual autoestima. Escog la definicin de Nathaniel Branden
por encontrarla ms completa. l dice que: la autoestima es la predisposicin a
experimentarse como competente para afrontar los desafos de la vida y como
merecedor de felicidad
1. Confianza en nuestra capacidad de pensar y de afrontar los desafos bsicos de
la vida.
2. Certeza en nuestro derecho a ser felices, el sentimiento de ser dignos de
merecer, de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y a gozar de los frutos
de nuestros esfuerzos.

La autoestima es la visin ms profunda que tenemos de nosotros mismos; es el

autoconcepto, que influye sobre las decisiones y elecciones significativas y que
por consecuencia modela el tipo de vida que llevamos.

Esto nos indica la importancia de trabajar con ella. El hecho de tener una
autoestima alta est ntimamente relacionado con la capacidad de disfrutar de la
vida y encontrar fuentes de satisfaccin en nuestra existencia. Al mismo tiempo, el
nivel de vulnerabilidad es bajo, es decir, que una persona con autoestima alta no
fcilmente se deja daar por otras personas.

Una persona con autoestima alta:

1. Proyecta el placer que tiene de estar viva a travs del rostro, ademanes, modo
de hablar, etc.
2. Habla con tranquilidad de los logros o de los defectos de forma directa y
honesta.
3. Da y recibe estmulos positivos.
4. Es abierta a la crtica y siente alivio al reconocer los errores, porque no busca la
perfeccin.
5. Proyecta tranquilidad y espontaneidad porque no est en guerra consigo
misma.
6. Tiene armona entre lo que dice y lo que hace.
7. Siente curiosidad y apertura a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas
formas de vida.
8. Puede manejar su ansiedad e inseguridad.
9. Tiene capacidad de disfrutar la alegra.
10. Tiene flexibilidad personal para responder a situaciones o desafos.
Confa en s misma.
11. Siente bienestar propio al mostrar un comportamiento firme consigo misma y
con los dems. Figura/fondo
12. Tiene capacidad para preservar la calidad de equilibrio y de dignidad en
situaciones de estrs.

Una persona con autoestima alta, fsicamente tiene ojos que estn alertas, brillantes y
llenos de vida, rostro color natural, buena textura en la piel; mandbula, hombros y manos,
relajados y sueltos, los brazos cuelgan en forma natural, postura carente de tensin, recta
y equilibrada, paso decidido.
 RELACIONES INTERPERSONALES
Dinmica # : Antes que lleguen los estudiantes, escriba en el pizarrn:
Buen humor Creencias comunes
Inteligencia belleza
Respeto tiempo
Lealtad paciencia
Deporte honestidad
Popularidad riqueza
Intereses comunes flexibilidad
Amor responsabilidad
Generosidad confianza
Cada estudiante deber marcar los tres atributos que l o ella considere
que son ms importantes para escoger a un amigo.
Cuando todos hayan votado o marcado. Explique que hoy estaremos explorando
el rea de la amistad (compaerismo, relaciones interpersonales)

Dinmica # : Todos los estudiantes forman un crculo y extendiendo los brazos

hacia el centro, se unirn a dos diferentes compaeros.
Una vez que todos estn unidos a diferentes compaeros, comenzarn a
desenredarse tratando de volver a formar un crculo grande o formando varios
crculos. De esta forma se podrn dar cuenta que as funcionan las relaciones
interpersonales.

QU ES LA AMISTAD?
QU SON LAS RELACIONES INTERPERSONALES?
Es la conexin que se efecta entre personas.
Con las relaciones se comienza a formar un vnculo que lleva a esas
personas a tener un determinado trato entre s, sea superficial o ms profundo.

Definicin de Relacin: Conexin, correspondencia, enlace entre dos cosas,

vnculo, trato, comunicacin entre dos personas.

Es la unin entre dos o ms personas para comunicarse, compartir y

compenetrarse mutuamente, de comn acuerdo y de forma duradera.

QU SIGNIFICA RELACIONARSE?
Significa lograr identificarse con alguien, llegar a conocer a la persona y compartir.
Identificarse con los sentimientos y las necesidades del otro.
Darse a conocer: abrirse, acercarse
Compartir de tu tiempo, dinero y creencias

EN QU NOS AYUDA EL RELACIONARNOS CON LOS DEMS?

Nos ayuda a crecer como personas. Cuanto ms nos relacionamos con personas,
ms conocemos no slo de otros, sino de nosotros mismos, y vamos formando un
carcter equilibrado, nos civiliza y enriquece.
Nos brinda posibilidades grandes para surgir, para ayudar, aprender, etc
Nos permite servir a otros.
 QU PAPEL JUEGA LA COMUNICACIN DENTRO DE LAS RELACIONES
FRATERNALES?
Es el primer paso para comenzar una relacin. Es de suma importancia que exista
una buena y abierta comunicacin, ya que este es el principal medio para darse a
conocer y conocer al otro. (Esta puede ser: oral, escrita, audiovisual, fsica,
corporal, seas, etc)

Dinmica # : divida a los estudiantes en 5 grupos y haga que cada grupo discuta
en 5 minutos sobre:
1. Las verdaderas amistades y las falsas amistades, dando ejemplos prcticos.
2. Los conocidos y los amigos
Luego se le dar oportunidad a un representante de cada grupo para exponer la
conclusin a la que llegaron.

EXPLIQUE BREVEMENTE LOS TIPOS DE RELACIONES DENTRO DE UN

ECOSISTEMA BIOLGICO Y COMO SE RELACIONA CON ESTE TEMA.
Relaciones simbiticas: cuando una o ambas especies resultan beneficiadas y no
hay perjuicio para ninguna.
Mutualismo: ambas especies se benefician.
Comensalismo: solo una especie se beneficia.
Relaciones antagnicas: cuando una de las dos especies se perjudica.
Antibiosis: influencia en el ambiente de una especie en perjuicio de otra.
Explotacin. Una especie causa dao directamente a otra por su propio beneficio.
- Parasitismo: destruccin lenta de un organismo por otro.
- Depredacin: destruccin violenta de un ser por el otro
Competicin: lucha de dos especies por algn factor ambiental escaso, ambas
especies pueden perjudicarse.
Dinmica # : La amistad.
Forme tres grupos y deje varios alumnos sin grupo. A los tres grupos dar
instrucciones de mantenerse bien cerrados con los brazos y pies y debern hacer
todo lo posible para impedir que otros entren a su grupo. A los alumnos sin grupo:
a uno le tapar los ojos, a otro las manos, a otro la boca, etc. Estos en un tiempo
de dos minutos tratarn de integrarse a algn grupo.
En realidad ser muy difcil, podrn hacerse dao, recibir golpes, dar
golpes o simplemente romper los grupos , salir heridos o herir a otros.

Despus de realizar las dinmicas sobre

los atributos de un amigo,
cmo funcionan las relaciones interpersonales,
entendimos que nadie es una isla,
analizamos las diferencias entre amistades verdaderas y falsas, conocidos y
amigos.
Y experimentamos lo difcil que es hacer nuevos amigos o relacionarnos.
 CMO DEBEMOS ENTONCES CONDUCIRNOS EN ESTA TAN COMPLICADA
ACTIVIDAD DE RELACIONARNOS CON OTRAS PERSONAS?
Para tener o edificar buenas relaciones con los dems debemos tener unas bases:
Primero: Una relacin con Dios, el creador, el dador de la vida.
Exodo 20:1-11 dice que es necesaria la relacin con Dios para que nos vaya bien
en todo
Mateo 22:34-40 dice que es necesario amar a Dios primero, para que luego con su
amor, amar a los dems.
Segundo: Mi relacin conmigo misma, el conocimiento de mi condicin
interior para reconocer mis puntos dbiles y fuertes.
Si tenemos luz por dentro, irradiaremos luz a los dems.
De la abundancia del corazn, habla la boca.

Para que las relaciones interpersonales sean sanas y duraderas deben tener
cuatro pilares:
1. Confianza: es una actitud, crees confas te entregas. Es decir las cosas sin
mscaras, es poder expresar los sentimientos y pensamientos con respecto a una
persona o situacin. Es lealtad, seriedad, franqueza. La confianza cuando es
abusada trae consecuencias funestas. Se manifiesta en entrega de un lado y
responsabilidad del otro. Es conocer y dar a conocer tus defectos. Vulnerabilidad.
2. Amor: Contiene bondad, es paciente, soporta, resiste y lleva la carga de otro, es
delicado. Cinco lenguajes del amor: A travs del contacto fsico (abrazos, caricias,
etc.), Palabras afirmativas (te amo, te felicito), Servicio, (ayuda, cooperacin,
apoyo), Regalos y a travs del tiempo de calidad.
3. Valor: cualidad de las cosas o personas que las hace objeto de aprecio y que
hace posible manifestarle aceptacin, reconocimiento, apreciacin,
reconocimiento, admiracin, elogios ,etc (valoramos a los dems cuando le
pedimos su apoyo y consejo, confiamos en ellos, nos preocupa su bienestar,
cuando le otorgamos lugares cerca de nosotros.
Dinmica # : La confianza.
Escoja un voluntario. Este deber llamar a sus cinco mejores amigos. Se parar
en medio y cerrando los ojos se dajar caer y empujar por sus compaeros y
confiar que ellos no lo dejaran caer.
Dinmica # : El Valor y respeto.
No le hagas al otro lo que no te gusta que te hagan a ti.
Todas las personas en un gran crculo escribirn en un papel algo que quisieran
que la persona de la derecha haga (bueno o malo) y al reverso escribirn su
nombre. Luego se recogen los papeles y por turno cada uno har aquello que
haba escrito para el compaero.
PARA TERMINAR Y CERRAR
Dinmica # : Escriba en cinco papeles diferentes
las siguientes caractersticas y haga que cada
equipo escoja una:
1. Mantengo mi palabra
2. Admito cuando me equivoco
3. Perdono a otros cuando me hacen algo malo
4. Valoro los pensamientos y sentimientos de otros
5. Me comunico abiertamente y honestamente
 Relaciones interpersonales

Cuatro cosas que debemos saber:

1. Las relaciones interpersonales no se edifican sobre emociones
2. Las relaciones interpersonales no se edifican sobre gustos y preferencias
personales
3. Las relaciones interpersonales no se edifican sobre comentarios de otros (buenos
o malos)
4.
Las relaciones interpersonales no se edifican sobre amistades hongos o
manipulacin.

Cundo y cmo se edifican las relaciones interpersonales?

Primero: cuando estoy sano por dentro (espiritualmente)
Segundo: cuando soy maduro en mi carcter.

Es decir, reconociendo y desarrollando primero mi relacin con Dios y segundo, mi

relacin conmigo mismo (reconocer mis puntos dbiles y fuertes.

Recomendaciones para desarrollar sanas relaciones interpersonales:

TRATE de comprender, no de juzgar.
toda persona tiene necesidades personales y necesita estmulos (abrazos, ser
escuchado, mirado)
Toda persona necesita direccin, consejo y orientacin
Toda persona tiene deseos de triunfar y necesitan la oportunidad de capacitarse.
PROPNGASE amar a la gente, no a corregir, la correccin viene con la
confianza.
DETERMNESE a ayudar a la gente

PROPNGASE a ser un poco mejor cada da en su

interior (sinceridad, honestidad, generosidad,
servicial, puntual, responsable, diligente, etc.)
1. Cosas que puedo hacer bien: elabora una lista o repasa una serie de tareas donde
esa persona ha de clasificar las aptitudes y capacidades que creen tener para realizarlas. El
objetivo de este ejercicio es que se den cuenta que, aunque hay cosas que no saben hacer
bien, hay otras tantas que se les dan de maravilla. Todos tenemos puntos fuertes y puntos no
tan fuertes.
2. Como soy yo: haz que elaboren una lista con rasgos de su personalidad tanto
positivos como negativos. De esta forma descubrirn que tambin tienen muchas cosas
buenas que ofrecer. Por ejemplo, puede que sean un poco impuntual pero, en cambio, son
amigos leales. Y que significan 5 minutos de retraso cuando se puede tener un amigo de
verdad?
3. Antes y ahora: aqu es necesario que tu les ayudes a resaltar los aspectos en los que
ha mejorado con el paso del tiempo, sean grandes o pequeas cosas. As la persona con la
baja autoestima percibir que, con el tiempo, su situacin ha mejorado an sin proponerlo y
que, si va con una actitud ms positiva puede mejorar mucho ms.
4. Manos, corazn y cabeza: es la forma de referirnos a las cualidades positivas de las
habilidades manuales, los sentimientos y las habilidades intelectuales. En este ejercicio se
deben resaltar las cosas buenas de la persona en estas tres reas bsicas. Puedes
mostrarles trabajos que hayan hecho para ayudarles a valorarse ms a si mismos.
5. Recuerdos positivos: una buena forma de mejorar la autoestima de una persona que
lo necesite es recordar junto a ella algn episodio positivo del que fueron objecto de
reconocimiento social, acadmico o laboral. Valora su esfuerzo, su dedicacin y recurdale
que otras tantas personas hicieron lo mismo.
6. Carta de deseos: la persona con baja autoestima debe escribir una carta pidiendo
algunos cambios sobre su propia forma de ser. Es recomendable que se empiece por
pequeas cosas que puedan cambiar, de este modo, al percibir su mejora aumentar su
autoestima. En cambio, si empiezan por tratar de cumplir grandes metas y no lo consiguen,
puede ser peor.
7. Scame los colores!: Este es un ejercicio para hacer con varias personas, quizs los
miembros de la familia o junto a algunos amigos. Se trata de hacer una recopilacin de los
puntos 1 a 5 y centrarlos todos en la misma persona. Una vez finalizado el ejercicio se leer
en voz alta lo que piensan los dems sobre esta persona con baja autoestima y esta persona.
Si una persona puede querernos, las otras tambin podrn.
8. Me voy a dar un capricho: la persona con una baja autoestima debe elaborar una
lista con las cosas que le gusta hacer y describirse a si mismo por qu va a permitirse
hacerlas un poco ms a menudo. De esta forma, la persona no se privar de aquello que le
hace feliz y tendr una actitud ms positiva, ser ms feliz y tendr mejor autoestima
9. Te voy a sorprender: para cambiar la percepcin que tienen las dems personas
sobre la persona con baja autoestima, esta debe proponerse decirles tres cosas positivas a
tres personas distintas. Es un ejercicio que tiene un doble beneficio ya que las personas
halagadas se sentirn bien consigo mismas y la persona que lo diga tambin.
10. Nada de activos txicos: algunas veces la persona tiene una baja autoestima por su
entorno, personas que lo desvalorizan y tratan de anularlo para reafirmarse ellos mismos. Esta
es una situacin comn en adolescentes. Por ello es necesario hacer un paso hacia la
madurez y entender que si una persona no nos trata bien no merece la pena que nos
preocupemos por sus opiniones sobre nosotros. Solo quiere hacernos dao y recurrir a
mentiras para ello.

Como ltimo consejo, una buena forma de empezar el da es poner una cancin alegre,
que nos transmita energa positiva y mirarnos en el espejo durante un minuto repitindonos lo
geniales que somos y lo bien que haremos nuestras tareas a lo largo del da. Si quieres saber
ms, te aconsejamos un libro sobre mejorar la autoestima. Aprende a quererte a ti mismo!