El Ciclo de la Experiencia. Joseph Zinker.

El diagrama superior grafica el proceso mediante el cual vivimos las experiencias. Estas
experiencias siempre acontecen en el momento presente. La idea es poder identificar en qu
momento del proceso nos encontramos para poder fluir plenamente en el mismo y "darnos
cuenta" de "las resistencias", que pueden frenar la libre circulacin de la energa.

Esta representacin grfica es, un modelo que intenta dar cuenta de los diferentes flujos y
cortes, existentes en el presente de cada experiencia, con relacin a las necesidades y a la
autorregulacin organsmica.

Los cortes en el flujo del Ciclo son formas especficas y altamente diferenciadas de hacer
contacto con uno mismo y con el mundo. No son solamente formas de evitacin del contacto,
sino formas complejas y altamente diferenciadas de entrar en contacto con el mundo y con
uno mismo. Estos cortes son estilos de relacin y son se evalan en funcin de su capacidad
de satisfacer las necesidades actuales. Es decir, poder evaluar si este estilo de contacto, de
configuracin y de organizacin de la experiencia (seleccin de personas, situaciones y
experiencias) es apropiado a las presentes circunstancias (contexto, tiempo, familia, cultura,
etc.) y a la necesidad presente como figura.

El circuito de flujo y de corte de la experiencia est conformado por:

Reposo:
En este estado todas las necesidades estn satisfechas, es decir, no hay ninguna
necesidad que apremie.

Se encuentra autorregulado.

Existe un pleno equilibrio entre quien soy y el Medio Ambiente.

Este estado se conoce tambin como Estado de Indiferencia Creativa.

Des-sensibilizacin - Represin:
El corte se produce bsicamente a travs de una falta de contacto sensorial con uno mismo y
con el mundo. Est "insensibilizado" "adormecido". Las sensaciones corporales estn
"reprimidas". A otro nivel este corte es tambin el que se produce en los estados de alienacin
psictica, existiendo un total retiro del mundo.

Estrategia de Trabajo: Recuperar energa a travs de la respiracin y el movimiento.

Focalizar la experiencia sensible a travs del cuerpo.

Sensaciones:
Estas sensaciones son siempre corporales. La contraccin del estmago. La sequedad en la
boca. Las nuseas, dolor de cabeza. Todas mis sensaciones tienen manifestaciones fsicas
corporales y su correspondiente significacin emocional.

Es decir

Cmo me doy cuenta que tengo sueo? a travs de la pesadez de los prpados.

Cmo me doy cuenta que tengo necesidad de orinar? a travs de la dilatacin de la

vejiga.

Cmo me doy cuenta que estoy cansado de caminar? a travs de las contracturas de
las piernas.
Proyeccin:
En su polo saludable la proyeccin es la empata e identificacin con un otro.

En el otro polo toda proyeccin es una des-apropiacin de sensaciones corporales,

emociones, pensamientos y acciones de las cuales no se asume responsabilidad, y en
consecuencia se responsabiliza a los otros y al medio ambiente.

En general se expulsa lo que no est integrado, no se acepta, ni se reconoce en uno mismo.

Inclusive aspectos positivos. El espacio "vaco" que queda luego de la proyeccin puede
estar habitado por introyecciones. El trabajo con el material proyectado finaliza cuando se
disuelve e integra las introyecciones relacionadas. Cuando se proyecta se dice: "tu, ellos,
nosotros" cuando en realidad se est refiriendo a s mismo.

Estrategia de Trabajo: Identificacin y apropiacin de lo proyectado. Frustrar el singular

estilo perceptivo de s mismo y del mundo. Cambiar el foco de visin de la realidad,
descentrarse. Ponerse en el lugar del Otro. Observar y contemplarse a s mismo. Hablar en
primera persona.

Darse Cuenta. Tomar Conciencia. Hacer

Figura.
Toma consciencia de las sensaciones corporales.

Hay un darse cuenta de lo que le est ocurriendo.

Se es capaz de nombrar y de describir las sensaciones.

Hay consciencia de la emocin o sentimiento que se est experimentando.

Reconoce lo que necesita aqu y ahora. "Yo necesito comer".

Registra su necesidad, es decir que se identifica con ella.

Identifica en el mundo exterior un posible satisfactor de su necesidad y evala que

puede hacer con ella, si la satisface, espera, no hace nada, etc.

Desde el estado Adulto elige y decide satisfacer y como satisfacer la necesidad, de

acuerdo a la confrontacin de:

Experiencias previas, (evaluando costos y beneficios).

"Aqu y ahora".
Si no se es consciente de la necesidad, no podr cerrar el ciclo de la experiencia. Por lo
tanto este ciclo va a quedar "abierto", ocupando energa en el presente, que podrias estar
contribuyendo a satisfacer otra necesidad, estar" envindo mensajes" acerca de
determinadas necesidades no tomadas en cuenta, las cuales reclaman su satisfaccin

Introyeccin:
En su polo saludable, posibilita aprender y crecer, siempre y cuando digiera y asimile la
porcin del mundo mordida, es decir, que pueda integrar e identificar el material
introyectado.

Discriminar, eliminar y separar lo que no es nutritivo para la propia experiencia

(integrndolo), y al mismo tiempo rechazar y expulsar (devolverlo al medio) lo que me es
txico. Para ser libre de elegir que se quiere hacer con el material integrado.

En el otro polo, mucho menos saludable, tomamos del medio ambiente y lo incorporamos
sin asimilarlo. Se traga entero, "sin masticar" pedazos del mundo: mandatos parentales,
valores, creencias, formas de accin y de pensamiento, cosmovisiones en cuanto a: poltica,
religin, tradicin, roles sexuales, educacin, estilo de vida, crianza de hijos, vestimenta,
lenguaje, sexualidad, etc. Como lo que digo y hago en realidad no "es mo", (no est
integrado) NO logra excitarse, ni movilizar la energa necesaria.

Aunque tambin se puede movilizar energa desde los propios introyectos.

Cuando decimos "siempre", "todos", "nunca", "ninguno", podemos estar expresndonos

desde un introyecto.

"Todos los hombres son iguales".

"Nunca confes en tus compaeros de trabajo, ellos te destruirn".

"Ninguna de estas mujeres realmente te merece".

"Ninguna persona podr impedir que logre mi objetivo".

Estrategia de Trabajo: Potenciar el proceso de discriminacin y asimilacin. Atacar la

modalidad de "estilo" introyectivo. Discriminar lo nutritivo de lo txico y elegir con que se
queda. Devolver, vomitar, expulsar hacia el exterior lo que no es propio.

Darse cuenta de las creencias:

en el amor.

en el sexo.
 sobre las mujeres.

sobre los hombres.

sobre el trabajo.

sobre la competencia.

sobre la honestidad.

Excitacin y Movilizacin de Energa.

A medida que se cobra conciencia del hambre, el cuerpo moviliza energa y
entonces se excita. La figura es cada vez ms ntida, fuerte y clara,
discriminndose totalmente con relacin al fondo de la experiencia presente.

Se sostiene la excitacin a travs de la respiracin, la mirada, las piernas, y en

general la totalidad del cuerpo.

Visualiza la accin de dirigirse hacia la heladera, abrir la puerta y tomar queso, pan,
fruta, o lo que se elija.

Sin esta energa movilizada (excitacin) no podra dejar de hacer lo que estaba
haciendo antes, para levantarse, dirigirse hacia la heladera, abrir la puerta y tomar
los alimentos.

Retroflexin:
En cualquier relacin humana es saludable cierto nivel de contencin y de postergacin de
las necesidades. Lo que sucede es:

Se re-dirige hacia s mismo (para adentro) una energa que originalmente estaba
destinada a ser descargada (para afuera) hacia el medio ambiente.

En lugar de cambiar, modificar y afectar el ambiente, el retroflector cambia, se modifica y

se afecta a s mismo. El retroflector se hace a s mismo lo que en realidad desea hacerle a
los dems. Cuando estamos ante la presencia de un retroflector es importante investigar los
niveles de omnipotencia y/o baja autoestima.

En general se retroflecta a travs delcuerpo:

a travs de la respiracin,
 a travs de las contracturas musculares,

a travs de enfermedades psicosomticas,

al fumo,

al masturbarse,

Se retroflecta (resentimiento y agresividad) cuando se siente culpa.

Estrategia de Trabajo: Siempre tiene que ver con terminar o completar la accin dirigida
hacia afuera.

Redireccionar emocional y expresivamente el impulso centrpeto hacia un impulso

centrfugo.

Exagerar movimientos.

Accin:
En esta fase se toma contacto con la porcin del medio ambiente necesaria para satisfacer
la necesidad predominante.

Me incorporo y voy hacia la cocina.

Interviene el cuerpo: los msculos, piernas y brazos.

Sosteniendo actividad mediante:

o La intensificacin y profundizacin de la respiracin.

o El ritmo cardaco.

o El movimiento.

Todo "darse cuenta" de una necesidad implica forzosamente la "puesta en accin" de

determinadas conductas que permitan la satisfaccin de la misma.

Deflexin:
Desde un polo saludable, se toma la decisin de elegir entre varias opciones,
inevitablemente se quedan algunas sin posibilidad de realizacin.
Deflecto cada vez que evito la toma de contacto con una persona, con una situacin o con
una emocin.

La emocin que dispara la deflexin es por excelencia EL MIEDO.

Se Deflecta:

Se elige soslayar el contacto directo y pleno con otra persona,

cuando no se presta atencin,

cuando se aminora la velocidad, retrocede o cambia "el ngulo de impacto",

cuando se dan volteretas "orbito en el espacio",

cuando se hace una pausa,

cuando directamente se rebota el estmulo,

cuando se hacen preguntas evitando dar rdenes,

cuando evita mirar a los ojos,

cuando ra de algo doloroso,

cuando fuma,

cuando "no entiende",

cuando se habla alguien que no est presente,

cuando se cambia de tema,

cuando no escucha,

cuando olvida,

cuando llega tarde,

cuando salta de una cosa a otra evitando concentrar la energa.

Cuando deflecta podra estar muy alerta a expectativas catastrficas.

Es importante ante cualquier deflector investigar los niveles de tolerancia a la frustracin.

Estrategia de Trabajo:

Tomar contacto con lo que se est evitando.

Frustrar el estilo deflectivo.

Forzar a estar presente.

Focalizar la atencin en las formas que utiliza para huir de s mismo y de los dems.

Arrinconar, acorralar, dejar sin escapatoria.

Exagerar movimientos.

Contacto:
Esta fase indica la toma de contacto con la porcin del mundo con la que se elige tomar
contacto.

Satisface la necesidad.

Se arriesgo y confa en la posibilidad de satisfacer la necesidad.

Goza de suficiente autosoporte (fuerza y sostn) para atreverae a confrontar con el

mundo.

Cuanto ms clara es la frontera de contacto, mejor calidad en la mismo.

Tomo el alimento y lo mastica.

En el estmago comienza a presentarse una sensacin de agrado,

La boca recupera su humedad y las nuseas comienzan a retirarse.

Disfruta del gusto del alimento.

El resto del aparato digestivo destruye, (transforma) el alimento, integra las partes
nutritivas del mismo, las asimila, y finalmente se convierte en si mismo.
Hay partes del alimento que por no necesitarlas, no se asimilan, sino que son
expulsadas al medio ambiente.

Confluencia:
En su polo saludable es lo que me permite pertenecer a un grupo, a una familia, a una
comunidad, a la naturaleza, etc.

Cuando confluyo, "fluyo con", es decir, me encuentro co-fundido, confundido, no

distinguiendo lmite alguno entre "yo mismo" y el medio, lo cual imposibilita un buen
nivel de contacto y de retraimiento.

Sin el aislamiento todo contacto se convierte en confluencia.

Se licuan las diferencias y el conflicto, exacerbando las similitudes.

Evita la hostilidad.

Evita decir no.

Puede tener Miedo a la soledad.

Puede tener Miedo de perder "el contacto".

Es una forma de estar sin estar, de pertenecer sin ser.

No registra qu le est sucediendo a quin.

Este es un mecanismo muy polular en las Relaciones de Pareja.

Estrategia de Trabajo:

Focalizar el proceso de diferenciacin.

Oracin de la gestalt.

Discriminar los aspectos nutritivos de lo txicos.

Atreverse a la Pulsacin contacto retraimiento.

Retirada:
Toda retirada posibilita un nuevo contacto.

Cobra conciencia de sensaciones de plenitud en el estmago.

Ahora se siente satisfecho.

Se siento completo.
 Ingresa en una etapa de: retirada, relajamiento, desinters, reposo