Da 1 Da 2 Da 3 Da 4 Da 5

no Desayu
* Media taza de avena * 1 panecillo con 2 * Media taza de avena * 1 taza de cereal de * Media taza de avena con
(cantidad seca) con agua lonchas jamn con agua granos enteros agua
* Una porcin de fruta * 3 claras de huevo con * 3 claras de huevo con * 1 taza de leche * 4 claras y una yema
* 3 claras de huevo + 1 yema una yema una yema * 1 porcin de fruta * Una porcin de fruta
*Lo1 loncha
que jamn *Lo que
1 taza demama
vegetales
Comida Meriendao Almuerza Meriend

Lo que lleve mi mama Lo que lleve mi mama Lo que lleve mi mama lleve mi lleve mi
mama

Sndwich de atn hecho con * 1 taza de vegetales * 1 taza de vegetales * 1 papa grande * 1 papa grande horneada
una lata de atn de 120 gr verdes verdes horneada * 1 taza de vegetales
en agua, 2 rebanadas de * 180 gr de carne de res * 150 gr de carne cerdo * 1 taza de vegetales verdes
pan integral, 1 cda. magra * 1 papa grande verdes
* 180 gr de pechuga de
mayonesa
* 1 taza de vegetales verdesy
sin grasa * 1 taza de arroz integral *horneada.
1 taza de vegetales ** 150 gr de grande
1 papa carne * 1 taza de vegetales
* 180 gr de pechuga de pollo (despus de cocido) verdes horneada verdes
* 1 taza de vegetales * 180 gr de pechuga de * 1 taza de vegetales * 180 gr de pechuga de
verdes pollo verdes pollo.
* 180 gr de pechuga de * 130 gr de pechuga
pollo de pollo.
Ensalada de pollo hecha con * 180 gr de pollo Omelet hecho con 6 * 250 gr de pollo * 180 gr de carne cerdo o
180 gr de pechuga de pollo, * 1 taza de brcoli o claras de huevo y 1 *6-8 tallos de res *6-8 tallos de
medio tomate mediano, espinaca yema de huevo, media esprragos, o esprragos o espinaca
2 hojas de lechuga romana y taza de brcoli o espinaca
media taza de brcoli. espinaca, y 2