Cmo podemos dejar de somatizar?

Ser flexibles ante los cambios y los imprevistos, implica cierto nivel de
creatividad, de adaptacin y de aceptacin. Ser conscientes de que no
podemos controlarlo todo nos permite sobreponernos y afrontar con
mayor fortaleza y entereza los reveses de la vida sin generar esa lucha
interna que termina en dolores y molestias fsicas.

Puesto que se manifiesta en el cuerpo aquello que no podemos asumir,

es necesario poner palabras todas aquellas emociones que vamos
sintiendo, todas aquellas experiencias que vamos viviendo. La palabra
permite darnos cuenta de lo que nos sucede, aporta consciencia a
nuestras reacciones, y se es el primer paso para poder reposicionarnos
ante las situaciones dolorosas o estresantes, generadoras de tensin.
Escuchar a nuestro cuerpo es fundamental para comprender cmo nos
afectan las situaciones que vivimos, lo que sentimos y cmo
recolocarnos frente a ellas.

En los aos 60, el psicoerapeuta y Dr. en Psicologa y Filosofa por la

universidad de Chicago Eugene Gendling, discpulo de Carl Rogers, investig
cul era el motivo que explicaba el xito de una terapia, y encontr que
aquellas personas que se detenan a observar y explicaban desde una
sensacin interna lo que sentan fsicamente ante una situacin o una
indicacin, eran los que conseguan cambios significativos en terapia y
conseguan adaptarse adecuadamente a los imprevistos de la vida.
A esta sensacin interna Gendling la denomin sensacin sentida (felt sense)
y se trata de una sensacin holstica, difusa y vaga, que se siente
generalmente en la zona del estmago, garganta o incluso en todo el cuerpo,
con ciertos componentes emocionales, que, al prestarle atencin nos permite
aclarar lo que nos ocurre ante un hecho, evento o posibilidad. Esta tcnica,
denominada Focusing, es eficaz para reducir el estrs, tomar
decisiones, o incluso como una forma de conseguir cambios
conductuales saludables, sintiendo lo que se es capaz de asumir en cada
momento, lo cual nos permitir un mayor grado de compromiso con nosotros
mismos..