DA #1

Lugar: Sala Tres Cinemark

Fecha: Martes 2016-09-06
Hora de Inicio: 11:45 am
Hora de finalizacin: 12:00 pm
Postura: Medio Loto
Experiencia vivida:
En esta segunda semana de meditacin se incrementando na variante a la meditacin
tradicional la cual realice la anterior semana, esta vez la meditacin se bas en
proponernos un objetivo ya sea a largo o corto plazo este objetivo poda ser una
superacin personas o cumplir con un deseo. Mi deseo se bas en poseer un mejor
fsico a lo largo de este semestre ya que lo eh intentado varias veces pero siempre me
encuentro con problemas los cuales no me dejan continuar con mis actividades.
Prcticamente en le meditacin el proceso de concentracin y respiracin era el
mismo pero me sent en la parte posterior del cine en el piso lo cual era muy cmodo,
luego mediante las instrucciones la meditacin iba variando poco a poco hasta
enfocarnos en nuestro objetivo. Luego de la meditacin en clases de igual forma
realice otra en mis casa ya que se incrementaba el deseo de cumplir mi objetivo, al
terminar dichas meditacin me senta normal pero con un objetivo en mente el cual lo
debo cumplir.

DA #2
Lugar: Dormitorio de mi casa(silla)
Fecha: 2016-09-07 Mircoles
Hora de Inicio: 5:10 pm
Hora de finalizacin: 5:15 pm
Postura: Silla Egipcia
Experiencia vivida:
En el segundo da de meditacin de la segunda semana creo que ya puedo
concentrarme un poco ms pero no puedo controlar los sonidos externos ya que
todava me siguen molestando al momento de la meditacin. Esta vez eleg silla
egipcia debido a que no me causa molestia alguna en la espalda y me parece una
posicin cmoda para meditar, de igual forma esta semana se va a basar en
plantearme mi objetivo para poder cumplir de forma correcta. Durante la meditacin
logre encontrar audios similares de la meditacin que realizamos en clases lo cual me
ayud mucho en mi proceso de concentracin, durante la meditacin me proyecte en
mi imagen fsica y me sirvi mucho ya que poda ver un cambio a largo plazo y eso me
motivo mucho para cumplirlo, finalmente al terminar la meditacin me dirig motivado a
realizar actividades para cumplir con mi objetivo ya que un da antes entre a un centro
el cual me poda ayudar en mi labor fsica

DA #3
Lugar: Sala tres Cinemark
Fecha: 2016-09-08 Jueves
Hora de Inicio: 11:55
Hora de finalizacin: 12:05 am
Postura: Medio Loto
Experiencia vivida:
En este da de meditacin se realiz la actividad en clases debido a que era hora de
autoconocimiento esta vez me dirig a la parte posterior de la sala y me encontr con
un problema ya que estaban chicos atrasados y la bulla era un poco fastidiosa luego
de empezar con los pasos para meditar, me relaje y la bulla del exterior se iba
desvaneciendo poco a poco, en clases un da dijeron acerca de imaginar que la bulla

entra por un odo y sale por el otro investigue acerca de este mtodo y la verdad si me
ha servido mucho ya que siempre existe bulla en el exterior finalmente en el ltimo
momento de meditacin me di cuenta de que mi cuerpo estaba totalmente relajado y
pensando en mi meta ya que poco a poco la voy a seguir cumplindola gracias a la
meditacin.

DA #4
Lugar: Cocina
Fecha: 2016-09-09 Viernes
Hora de Inicio: 6:20 am
Hora de finalizacin: 6:25 am
Postura: Silla Egipcia.
Experiencia vivida:
En este da por lo general me despierto a las 6 pero este da no poda dormir as que
decid hacer toda mi labor de mi da y hacerme el desayuno pero era muy temprano
para salir a la usfq as que decid usar ese tiempo de sobre en la actividad de la
meditacin ya que me senta bien porque era el inicio del da. Al terminar de comer
espere unos minutos para continuar con la meditacin me sent en la silla de la cocina
y empec con el proceso de meditacin, el audio que encontr en YouTube lo tena
guardado en mi celular lo cual me sirvi de mucho ya que me ayuda a concentrar
fcilmente. Fue muy eficaz realizar la meditacin en la maana ya que me concentre
rpidamente y no existan sonidos en el exterior puedo decir que ha sido una de las
mejores que eh realizado.

DA #5
Lugar: Mini sala
Fecha: 2016-09-10 Sbado
Hora de Inicio: 10:20 am
Hora de finalizacin: 10:30 am
Postura: Savana
Experiencia vivida:
En este da sbado por lo general me despierto un poco tarde eso por eso que realice
la meditacin a las 10:20, pero esta meditacin decid realizarla con los pasos
normales y sin enfocarme en mi objetivo personal ya que hace mucho tiempo que no
la realizaba una meditacin larga y tambin decid parar con la meditacin del objetivo
ya que era sbado y en ese da no poda realizar ninguna actividad fsica, durante la
meditacin me acost en la alfombra de la sala ya que quera cambiar un poco de
posicin al inicio me sent muy cmodo con esta posicin lo cual me ayudo a
concentrarme. Controlar la respiracin es ms fcil cuando estoy en posicin de
sabana, y me di cuenta que la relajacin es un poco mejor y la nocin del tiempo se
pierde completamente ya que me acostumbre hacer 5 min de meditacin, pero esta
vez fueron 10 y la verdad sent como si hubieran pasado alrededor de cinco minutos lo
cual fue espectacular.

DA #6
Lugar: Habitacin
Fecha: 2016-09-11 Domingo
Hora de Inicio: 8:45 pm
Hora de finalizacin: 8:55 pm
Postura: Silla Egipcia
Experiencia vivida:
En este ltimo da de la semana me despert rpido debido a que por lo general
salimos con mi familia a realizar alguna actividad unidos es por eso que me despert
rpido me tome unos minutos para meditar ya que as tendra la tarde libre para estar
con mi familia. Como soy catlico intente mezclar la meditacin con mi habito de todos

los das que es rezar y lo hice en la cama de mi habitacin. Siguiendo los pasos de
meditacin me sirvi mucho la respiracin para meditar y rezar este fue la primera vez
que realice esa fusin, de verdad pienso que si me sirvi ya que para meditar de mis
acciones me sirvi estar en paz conmigo mismo y tener una relajacin completa.
Finalmente acabe dos actividades en diez minutos fue de mucha ayuda ya que nunca
haba sentido ese estado de paz conmigo mismo, por segunda ocasin esta posicin
de estar recostado me hizo perder la nocin del tiempo y en mi mente pienso que solo
pasaron unos 6 o cinco minutos pero ni idea que paso tanto tiempo.

DA #7
Lugar: Habitacin casa Quito
Fecha: 2016-09-12 Lunes
Hora de Inicio: 4:05 pm
Hora de finalizacin: 4:10 pm
Postura: Silla Egipcia
Experiencia vivida:
En este inicio de semana llegue un poco cansado del da anterior ya que todos los
fines de semana viaja a Ambato, este da lunes se me hizo muy cansado ya que no
dorm casi nada fui a la usfq con pocas ganas y en la tarde regrese y dorm al
despertarme decid meditar para que se pase un poco el cansancio y a la vez empezar
mi semana con mi objetivo el cual me lo plantee cumplir. Esta vez medite en la silla de
mi cuarto escuchando el audio que encontr y poco a poco segua cayendo en la
concentracin, en mi cabeza se pasaba imgenes de mi deseo cumpliendo poco a
poco ya que se necesita esfuerzo y constancia para realizar dicha actividad, en
resumen me senta muy bien ya que estaba con ganas de realizar las actividades y
ahorita 3 horas despus de mi meditacin me siento completamente bien

CONCLUSIN FINAL
Esta es la segunda semana de meditacin por lo tanto se me hizo un poco ms fcil
meditar, este ejercicio me est ayudando mucho en mi vida ya que realizo de diferente
forma las actividades de mi diario vivir, de igual forma al proponerme un objetivo en las
meditaciones me ayud a crear un necesidad por cumplir dicho objetivo, esta semana
inicia mi objetivo ya que lo voy a realizar poco a poco todos los das con paciencia y
meditacin. En conclusin se puede decir que la meditacin ayuda a la superacin
personal ya que si te planteas un objetivo que deseas cumplir este poco a poco se
har realidad ya que es un pensamiento positivo y de posicin, esto se basa en la
pelcula del secreto ya que atraemos pensamientos positivos a nuestras vidas y
nuestras necesidades, deseos u objetivos se cumplirn.