COMIDA

1
2
3
4
5
6
7
8
9

Coliflor con bechamel. Abadejo empanado. Fruta

10

Patatas guisadas con puerro. Filetes rusos con

ensalada de tomate. Fruta del tiempo

11

Potaje de garbanzos. Tortilla de atn con

championes. Frute

12

Arroz blanco con tomate y huevo picado.

Croquetas de jamn con ensalada. Fruta

13
14

Judas verdes. Pollo sado con patatas. Flan.

15
16
17
18

Paella. Bacalao ajoarriero con ensalada. Melocotn

en almbar
Cocido completo. Fruta
Coditos con tomate. Merluza al horno. Fruta

19

Pur de legumbres. Tortilla de patata y calabacn

con pimientos fritos. Fruta

20

Brcoli salteado con bacon. Poll a la plancha con

ensalada de arroz . Fruta

21
22
23

Espirales con tomate. Pescadilla al horno con

ensalada. Fruta

24

Judas verdes. Albndigas con patatas fritas. Yogur

25

Lentejas. Tortilla francesa . Fruta

26

sopa de picadillo. Jamn braseado con verduras.

Fruta

27

Pur de verdura. Muslitos de pollo en pepitoria.

Flan

28
29
30

Espaguettis carbonara. Pez espada. Fruta

31

Arroz indio. Balti de pescado. Pastelito de

chocolate

Crema de calabacn y contramuslos de pollo

Macarrones con atn
Sopa de fideos y tortilla
Crema de calabaza y merluza rebozada
Albondigas con pur de patata
Sopa y croquetas de gambas
Judas verdes y pavo relleno
Hamburguesa de salmn con patatas fritas
Sopa de fideos y tortilla
Macarrones con atn
crema de brcoli con quesoa y gallos empanados

Hamburguesas de merluza. Calabacines y patatas

fritas
Arroz con pollo
crema de championes
Lasagna vegetal con atn
espaguetis con salmn
Sopa de marisco y lenguado meniere

Sopa minestrone y albondigas

Pavo relleno y pur de patata

CENA

DA
1

Crema de calabacn y contramuslos de pollo

Caldo. Salmn a la naranja

crema championes y tortilla calabacn

Atn encebollado. Pimientos rojos asados

Espinacas a la crema. Merluza en salsa verde

crema de calabaza y queso. Carne con toamte

croquetas de gambas

Pavo relleno

10

Salmn envuelto en bacon con ensalada de

endivias a la mostaza y nueces

11

Caldo. Pisto con huevo

12
13
14

Ternera con almendras (romesco?)

15
16
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20
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26

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29
30
31

COMIDAS
Pimientos asados Aguacate
Lenguado plancha
Fresas
Atn a la Plancha.
Ensalada de espinacas con tomate y nueces

CENAS
Salmn a la plancha
Tomate y cebolla al horno
Brcoli en ensalada
Pollo Asado
Verduras chip a la plancha con dip de
guacamole
Dorada al horno
Pimientos asados
Mejillones al vapor
Escarola con aguacate, ajo y frambuesas
Pescadilla al horno
Ensalada de espinacas

Salmn plancha con ensalada de endivias a la

mostaza y nueces
Pavo plancha con tomate aliado y tortilla de
dos huevos
Solomillo plancha
Pimientos, cebolla asados
Rabo de toro guisado
Pur de verdura
salmn plancha con tatn de calabacn, tomate
triturado huevo poch y setas
Rollitos de atn con guacamole
(lechuga para envolver tipo tortilla mex)

Pescadilla al horno
Ensalada de brcoli
Estofado de ternera con cebolla zanahoria,
championes y guisantes.

Arroz a la cubana paleo

Dorada al horno Pimientos asados

Pollo asado con manzana

Salmn a la plancha con cous cous de brocoli

(hervir, triturar, y saltear con ajo)

atn a la plancha con chips de pimientos rojos

Lubina al horno y ensalada de brcoli

Ensalada de endivias y nueces a la mostaza y

solomillo plancha
Chipirones en su tinta con arroz blanco (paleo)
Carrillera ibrica con judas verdes
Hamburguesa de pollo con cebolla
caramelizada
Salmn a la mostaza de dijon y verduras al
vapor
Solomillo al foie con setas
Tallarines bolognesa y huevo poche

Gambas y verduras plancha

Pescadilla al horno con pimientos asados

Espaguetis de calabacn con crema de
aguacate y menta. Salmn a la plancha
Pavo al limn con ensalada de espinacas
Pescadilla rebozada y crema de calabacn
Marmitako y caldo de verduras con huevo
Dorada al horno con pimientos asados
Pollo asado con judas verdes

albndigas

Lubina al horno y piquillos con gulas y salsa de

calamares

Marmitako y arroz paleo

Pescadilla al horno con patatas

ensalada escarola con aguacate y huevos

revueltos

salmn en papillote con verduras plancha

Ensalada templada de col,pollo y manzana

Salmn a la plancha con ensalada de

cannigos, tomates cherry y nueces

Pisto con huevos

Pescadilla al horno Ensalada de brcoli

Rabo de toro guisado Pur de verdura

Dorada al horno Pimientos asados

Salmn a la plancha y brcoli en ensalada

Mejillones al vapor
Escarola con aguacate, ajo y frambuesas

ensalada de escarola con aguacate y atn en

lata

Pisto con huevos y solomillo plancha

Berenjenas rellenas
Burritos de pollo paleo y guacamole
Risotto de championes
Sopa de cebolla, atn plancha y pimientos
asados
Solomillo de cerdo con setas y ciruelas

Pescadilla al horno con patatas

Marmitako y caldo de verduras con huevo
Gambas y verduras plancha
Alitas de pollo con chips de pimientos
Lubina al horno con berenjenas y miel

1 COMIDA
VERDURA
FRUTA

CENAS

COMIDA
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Coliflor con bechamel. Abadejo empanado.

Fruta

crema de calabacn
la verdura del atn

10

Patatas guisadas con puerro. Filetes rusos

con ensalada de tomate. Fruta del tiempo

11

Potaje de garbanzos. Tortilla de atn con

championes. Frute

sopa
crema de calabaza

12

Arroz blanco con tomate y huevo picado.

Croquetas de jamn con ensalada. Fruta

13
14
15

Judas verdes. Pollo sado con patatas. Flan.

Judas verdes
espinacas a la crema
arroz blanco con tomate
caldo de verdura con
caramelitos
verdura de lasagna

16
17

Paella. Bacalao ajoarriero con ensalada.

Melocotn en almbar
Cocido completo. Fruta

18

Coditos con tomate. Merluza al horno. Fruta

19

Pur de legumbres. Tortilla de patata y

calabacn con pimientos fritos. Fruta

la verdura del atn

20

Brcoli salteado con bacon. Poll a la

plancha con ensalada de arroz . Fruta

Mini pizzas de coliflor

sopa

caldo de verdura con

caramelitos

21

la verdura de la salsa

22
23

Espirales con tomate. Pescadilla al horno

con ensalada. Fruta

crema de verduras

24
25

Judas verdes. Albndigas con patatas

fritas. Yogur
Lentejas. Tortilla francesa . Fruta

verdura de lasagna

26

sopa de picadillo. Jamn braseado con

verduras. Fruta

crema de calabaza

Pur de verdura. Muslitos de pollo en

pepitoria. Flan

caldo de verdura con

caramelitos

27
28
29
30

Espaguettis carbonara. Pez espada. Fruta

31

Arroz indio. Balti de pescado. Pastelito de

chocolate

verdura del arroz

CENAS

LISTA COMPRA

Albndigas

SI

SI

SI

SI

si

si

si

SI

si
SI
SI

SI
si

SI

SI
SI

Macarrones de atn encebollado

Albndigas de merluza
Salmn a la menta y albahaca
tortilla francesa
Croquetas de jamn
Gallos empanados
Pollo con almendras
Lasagna de salmn y calabacn
tortilla francesa
Macarrones de atn encebollado
dorada en papillote
Carrilleras a la salsa antigua
Merluza con arroz blanco y salsa de
tomate
Pechuga de pavo rellena
Lasagna de atn
Arroz caldoso de pescado
tortilla francesa
Gallos empanados

si
SI

SI

SI

SI

SI
SI
SI
SI
SI
s

SI

1 COMIDA
VERDURA
FRUTA

UND
2700 g
280 g
400 g
140 g
150 g
2 rodajas
800g
1 pastilla
30 g
1810 g
5
70 g
800 g
2 cdas
50
500 g
1000 g
300 g
1 paq
13
100 g
150 g
60 g
2 paq
4 rodajas
1 cda
250 g
1
60 g
50 g
200 g
1
1100 g
1
4 ramitas
300 g
400 g
200 g
50 g
6
100 g
1
2 bote
400 g
70 g
400 g
400 g

DESCRIPCIN
*unknown*
aceite de oliva
almejas - o chirlas
almendras - (fritas o tostadas)
beicon en lonchas - para cerrar (opcional)
bonito
calabacines
caldo de pollo (para 0,5 l)
caramelo lquido
cebolla - cortada en trozos
cebollas grandes
ciruelas pasas sin hueso
contramuslos de pollo sin piel ni huesos
perejil fresco - picado
de vino blanco
espinacas congeladas - (previamente descongeladas y escurridas, peso escurrido 30
filetes de ternera
gambas
Harina de fuerza
huevos
jamn de york - en lonchas finas
jamn serrano
ketchup
leche
lubina
maicena
mantequilla
manzana reineta - pelada y en lonchas (aprox. 200 g)
nata lquida
nueces
pan rallado
pastilla de caldo de verduras (para 0,5 l)
patatas - cortadas en trozos (3-4 cm)
pechuga de pavo - abierta en un filete fino (aprox. 900 g)
perejil
pimiento rojo
pimiento verde
queso de sndwich - en lonchas
queso rallado
rodajas de merluza - (120-200 g c/u)
salsa de soja
tomate - cortado en dos
tomate triturado
tomates - cortados en trozos
uvas pasas
verduras variadas - (por ej. zanahoria, nabo, puerro) cortadas en trozos
vino blanco

1
600 g
1

yogur griego
zanahorias
naranja

ridas, peso escurrido 300 g)

s en trozos