GABUCCI

PERSONAL TRAINER

LUNES

JUEVES

Calentamiento 15 min

PECHO 4 x 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Press Plano
Press Mc Inclinado
Crossover Elevacin Inclinado
Aperturas Frontal Maquina
Fondos

BICEPS 4 X 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Curl Barra Z - AGA
Curl Polea AGC
Curl Mc Alternado
Curl Mc Banco Scott Individual

ANTEBRAZO

4 X 12

Curls Barra Reverso

Curls Barra

GABUCCI ORTIZ BALZARETTI

Licenciatura en Fisioterapia
Especialidad en Osteopata
Personal Trainer / Coaching Fitness - Crossfit - weight lifting - MMA

Curls ManCuerna Individual

GABUCCI
PERSONAL TRAINER

MARTES

VIERNES

Calentamiento 15 min

PANTORRILLA 7 X 3 = 21
Maquina de Pie

PIERNAS Cudriceps
Extensin

Maquina Sentado

Individual Mancuerna

5 X 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Sentadilla Libre
Prensa - Cerrado
Prensa - Abierto

Isquiotibiales 5 X 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Flexion individual
Flexin Duo
Prensa Femoral Posicin Taln - Abierto
Abduccin de caderas Maquina

GABUCCI ORTIZ BALZARETTI

Licenciatura en Fisioterapia
Especialidad en Osteopata
Personal Trainer / Coaching Fitness - Crossfit - weight lifting - MMA

GABUCCI
PERSONAL TRAINER

MIERCOLES

Calentamiento 15 min

SABADO

TRAPECIO
5 X 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Encogimientos Barra
Remo al cuello AGC
Elevacin Frontal Barra AGC

ESPALDA 4 x 15 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuentan entre las series
Dominadas
Jaln Polea TrasNuka
Jaln Polea al Pecho
Remo Polea AGA
Remo Arnold
Remo Individual ManCuerna

TRICEPS 4 X 12 - La primera serie de cada ejercicio es de 15 repeticiones y esa no se cuenta entre las series
Polea Mkt
Extensin de trceps Maquina
Press Francs Barra Z
Fondos ( Peso )

GABUCCI ORTIZ BALZARETTI

Licenciatura en Fisioterapia
Especialidad en Osteopata
Personal Trainer / Coaching Fitness - Crossfit - weight lifting - MMA

GABUCCI
PERSONAL TRAINER

DOMINGO

CARDIO Una hora (1:00)

Eliptica

HOMBROS
4 X 12
Press TrasNuka Smit

Press Frontal Smith

Press ManCuerna Arnold

ABDOMEN 5 x 25 (10 ejercicios mas fuera de estos 4)

Swing con ManCuerna
Banca Plana Elevacin de Piernas

LUMBAR 5 X 10
Banco ( Peso )

GABUCCI ORTIZ BALZARETTI

Licenciatura en Fisioterapia
Especialidad en Osteopata
Personal Trainer / Coaching Fitness - Crossfit - weight lifting - MMA

Frontal Barra

Lateral Polea

Spiderman
Extensin y Flexin en Banca

Posterior Polea Cristo