APRENDIENDO A RELAJARME

UTILIZA ESTA TCNICA!

RELAJARME CONSISTE EN:
Respirar lento y profundo.
Aflojar msculos (cara, brazos,
piernas).
Pensar en lo tranquila que ests.

*Sintate cmodo en la silla y prctica ejercicios de

respiracin.
Cierra los ojos hasta terminar todos los ejercicios.
INSPIRA aire por la nariz muy lentamente.
EXPLUSA el aire por la boca muy lentamente.
Afloja todos los msculos de tu cuerpo.
Aprieta el puo y nota cmo los msculos se ponen en

tensin.
Afloja el puo y relaja la mano.