Buenas razones para dejar de fumar

Dejar de fumar es una de las decisiones ms importantes que

puedes adoptar para mejorar tu salud y ganar calidad de vida.
Tambin para respetar el derecho a la salud de quienes te
rodean.
Son muchas y muy buenas las razones para dejar de fumar...
pero las mejores son las tuyas.
Ya sabes que el tabaco es daino para tu salud y probablemente
tambin ests experimentando las consecuencias inmediatas
que tiene para tu organismo, como son: tos matinal, cansancio
al subir una escalera, sensacin de ahogo al hacer cualquier
esfuerzo fsico. Tal vez tambin tu mdico te haya dicho que
tienes que dejar de fumar y hasta puede que te hayan
diagnosticado alguna enfermedad debida al tabaquismo. Pero
todo ello no es suficiente si no tienes claro que es ms lo que
vas a ganar que lo que vas a perder si dejas de fumar.
La informacin es poder y para poder dejar de fumar necesitas
saber dos cosas sobre tu relacin personal con el cigarrillo que
te ayudarn enormemente a avanzar en el proceso para dejar
de fumar:
. Qu te proporciona el tabaco para continuar fumando a pesar
de querer dejarlo?
. Por qu razones quieres dejar de fumar, es decir, qu crees
que ganars si lo consigues?
Razones por las que continas fumando
Como estimulante. Sientes que el tabaco te ayuda a

despejarte, a mantener un nivel elevado de atencin, te

estimula, incrementa tu energa y, en general, te ayuda a seguir
adelante.
Como refuerzo gestual. En ocasiones, tener algo entre los
dedos te resulta gratificante, te ayuda a sobrellevar con mayor
aplomo algunas situaciones, sientes que te da mayor presencia,
o simplemente te resulta entretenido.
Por placer-relajacin. No siempre es fcil distinguir si fumas
para sentirte bien, es decir, para obtener placer, o bien para
evitar sentirte mal. Si lo que buscas es placer, encontrars
placeres alternativos mayores y mejores.
Para reducir estados negativos. Con frecuencia, crees que el
cigarrillo te ayuda a superar los momentos difciles, el estrs, los
problemas diarios.
Por adiccin. Ya lo sabes, tienes una fuerte adiccin. Pero lo
que tal vez no te hayas planteado nunca es que, precisamente
por qu te resulta tan difcil prescindir del cigarrillo para
funcionar normalmente, cuando lo consigas podrs darte cuenta
de que, en realidad, t puedes ms que el tabaco, valorars
enormemente tu logro y sentirs que no vale la pena volver a la
situacin de dependencia anterior.
Por automatismo. Ya no disfrutas de la mayora de cigarrillos
que fumas, tu relacin con el tabaco es inconsciente, mecnica,
automtica. Tu principal objetivo ahora es romper las
asociaciones inconscientes que has establecido entre el acto de
fumar y tus hbitos cotidianos.
Valora las ventajas de dejar de fumar

Te interesar saber las ventajas ms frecuentes sealadas por la

mayora de personas que ya han dejado de fumar. Son stas:
Por motivos de salud:
. Para respirar mejor.
. Para cansarme menos y dejar de toser.
. Para vivir ms aos y vivirlos mejor.
. Para reducir mis posibilidades de sufrir un ataque al corazn,
una embolia o algn tipo de cncer.
. Para respetar el derecho a la salud de las personas con las que
convivo, especialmente: nios, ancianos o personas con
problemas de salud.
En mujeres embarazadas:
. Para aumentar la posibilidad de tener un beb saludable.
. Para disminuir complicaciones durante el embarazo y el parto.
. Para evitar graves riesgos de salud a mi futuro/a hijo/a.
Para mejorar la calidad de vida:
. Para recuperar el buen aliento y no ahuyentar a nadie de mi
lado.
. Para que mi ropa no apeste a tabaco.
. Para disfrutar en mi casa de un ambiente ms fresco y limpio.
. Para que mis besos no sepan a cenicero aejo.
. Para no quemar ms camisas, pantalones y jersis.
. Para recuperar una dentadura blanca y limpia.
. Para gastarme el dinero en cosas ms gratificantes: msica,
perfumes, libros, cine, teatro, juegos, viajes, vacaciones, etc.
. Para no tener que pintar la casa cada ao.
. Para ahorrar en tintorera.

Por autoestima y preocupacin por los tuyos:

. Para librarme de esta horrible esclavitud.
. Porque yo valgo demasiado como para dejarme machacar por
el tabaco.
. Para evitar el envejecimiento prematuro de mi piel.
. Para que mi rostro recupere el aspecto de la edad que
realmente tengo.
. Para dar una alegra a mi pareja (y porque as dejar de
agobiarme con el tema...).
. Para ser un buen ejemplo para mis hijos, espero que nunca
tengan que pasar por esto!.
Aparte de escuchar a quienes ya han dejado de fumar, tambin
debes saber lo que revelan los miles de estudios
epidemiolgicos realizados a lo largo de los ltimos 50 aos. Sus
resultados estn ya fuera de toda duda: a medida que pasa el
tiempo, aumentarn los beneficios de dejar de fumar para tu
salud.
La investigacin disponible indica que todas las personas pueden
dejar de fumar, y que en algunas circunstancias vitales es un
cambio que no puede esperar ms, una condicin indispensable
para seguir adelante. Si te encuentas en alguna de las
siguientes situaciones, no lo pospongas. Tienes mucho que
ganar.
Cundo es absolutamente esencial dejar de fumar?
Si has ingresado en el hospital
Al dejar de fumar, reducirs los problemas de salud que te han
llevado al hospital y, no lo dudes, incrementar la eficacia del
tratamiento que ests recibiendo.

Si acabas de sufrir un infarto

Al dejar de fumar, reduces el riesgo de sufrir un segundo ataque
al corazn.
Si tienes cncer de pulmn o algn otro tipo de cncer derivado
del tabaquismo
Al dejar de fumar, incrementas la posibilidad de recuperacin.
Si sufres diabetes
Fumar no slo incrementa el riesgo de sufir diabetes sino que,
para las personas ya diagnosticadas de esta enfermedad, fumar
duplica el riesgo de sufir un infarto, cuadriplica el riesgo de otras
lesiones cardiacas, incrementa la aparicin de lceras o
gangrena en las piernas, aumenta los problemas de impotencia
en los hombres e incrementa el riesgo de hipertensin.
Si ests embarazada o acabas de tener un beb
Al dejar de fumar, proteges tu salud y la de tu beb.
Si eres padre o madre
Al dejar de fumar, proteges a tus hijos e hijas de las
enfermedades causadas por el aire contaminado por humo de
tabaco. Adems, les proporciona un buen ejemplo,
contribuyendo a disminuir la probabilidad de que empiecen a
fumar o a consumir otras drogas.