CAUSAS DEL ESTRS LABORAL

Las causas del estrs laboral pueden ser muy diversas. A continuacin, mostramos una lista
con algunas de las causas o factores estresantes ms comunes:
-El volumen y ritmo del trabajo, Tareas aburridas o montonas, Empleo inestable, Elevado nivel
de responsabilidad, Exposicin a tareas insalubres o peligrosas, Falta de apoyo, Acoso por
parte de sus compaeros o superiores, Utilizacin inadecuada de las posiciones de poder,
Falta de reconocimiento, Condiciones ambientales del lugar.
El manejo del estrs laboral engloba todas aquellas recomendaciones que tienen por
objeto mantener bajo control las situaciones de estrs en el entorno laboral, as como aquellas
prcticas saludables que nos ayudan a minimizar sus consecuencias en nuestro organismo.

Comunicarse:

Si las causas del estrs estn directamente relacionadas con la falta de apoyo que el trabajador
recibe por parte de sus superiores o a un entorno laboral hostil, en el que las relaciones
sociales son desfavorables, la nica solucin posible es la comunicacin; se amable, expn la
situacin y procura no enfadarte, no tienes nada que perder y mucho por ganar.

Hacer deporte:

El deporte es otro de nuestros grandes aliados en el manejo del estrs laboral. Practicar
deporte de modo regular nos hace liberar endorfinas (una potente hormona anti estrs) y nos
ayuda a descansar mejor por las noches. Uno de los mejores deportes para combatir el estrs
eficazmente es la natacin, que adems de ayudar a nuestro cuerpo a liberar tensiones y
contracturas, determinados estilos (como el nado a braza) nos aportan tambin los beneficios
de las tcnicas de relajacin.

Tomarse un descanso:

Est demostrado que el cerebro rinde mejor si le damos un pequeo descanso (aunque sea de
un minuto) por cada hora de trabajo. As que ve por un vaso de agua o un caf, te vendr bien
para estirar las piernas y despejar tu mente del estrs. Adems, permanecer sentado muchas
horas seguidas no es bueno para tu espalda. Ella te lo agradecer.

Dormir las horas necesarias:

Los expertos recomiendan entre 7 y 8 horas diarias de sueo. La actividad reparadora que el
sueo ejerce sobre nuestro cuerpo y nuestra psique es fundamental para empezar bien el da.
Una mente descansada es una mente preparada para manejar mejor el estrs laboral. Duerme
las horas suficientes y vers como tus niveles de energa y tu salud en general mejoran.

Dejar el tabaco:

Si an no has dejado de fumar deberas empezar a plantertelo. El tabaco no slo no te ayuda

a relajarte (la nicotina en realidad es un estimulante), adems aumenta la cantidad de toxinas
presentes en tu organismo, disminuye la concentracin de oxgeno en tu sangre y puede
ocasionarte graves problemas de salud e incluso la muerte (lo que sin duda, hara aumentar tus
niveles de estrs de modo considerable). Dejar de fumar mejorar tu salud, tu nivel de energa
y tu autoestima por haberlo conseguido.

Comer sano:

Segn un estudio de la Universidad de Washington, las personas que tienen problemas con el
manejo del estrs laboral suelen alimentarse de modo poco o nada saludable. En muchas
ocasiones la falta de tiempo nos obliga a ingerir alimentos rpidamente y no prestamos

especial cuidado en lo que comemos, abusando de la denominada comida basura, por lo

que no incorporamos al organismo las vitaminas, minerales y fibra que ste necesita para su
correcto funcionamiento y que se encuentran presentes en gran medida en frutas y verduras.