UNIVERSIDAD EVANGLICA BOLIVIANA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE NUTRICIN Y DIETTICA

(AUTOESTIMA:CONGRESO)
INTEGRANTES: Marioly Monasterio
MATERIA:
DOCENTE:
FECHA:

Tecnologia de alimentos I
Ing. AracelyTerrazas
10 de Octubre

SANTA CRUZ BOLIVIA

2016

UNIVERSIDAD EVANGELICA BOLIVIANA-TCN. DE ALIMENTOS

2016

Contenido
1. Introduccin............................................................................................................... 3
2.

Autoestima................................................................................................................. 4
2.1

Qu es la Autoestima?....................................................................................4

2.2

La importancia de la autoestima........................................................................4

2.3

Qu es la autoimagen?.....................................................................................4

2.4

Qu es el auto concepto?................................................................................4

3.

Baja Autoestima......................................................................................................... 5
3.1 Cundo se form la imagen que tengo de m mismo?.......................................5
3.2

Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja......................6

La Sociedad................................................................................................................ 7

Como sanar la autoestima herida en la infancia......................................................8

Caractersticas........................................................................................................... 9
7.2

Autoestima baja agresiva...................................................................................9

7.3

Autoestima baja pasiva......................................................................................9

7.4

Autoestima mediana...........................................................................................9

7.5

Autoestima alta.................................................................................................10

Buena Autoestima....................................................................................................11

Caractersticas de la autoestima positiva..............................................................11

10

Diez ideas para mejorar la autoconfianza...........................................................13

11

Conclusin............................................................................................................14

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Bibliografa........15

1. Introduccin

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Toda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede

manifestarlos de diferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de
otros factores, segn el lugar fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva
o negativamente en la formacin de la persona o sea en la Autoestima.
Este tema lo desarrollaremos debido a que estamos en una etapa en la cual intentamos
definir nuestra personalidad y saber qu es lo que realmente queremos lograr en la vida,
tomando diferentes modelos ya que nos relacionamos en distintos mbitos. Esto y las
charlas que se desarrollaron sobre el tema en la Universidad Evanglica Boliviana nos
motiv a investigar a fondo el tema ya que lo consideramos importante para el desarrollo y
la constitucin de una buena vida.
El objetivo de esta investigacin cientfica, es responder a nuestras dudas planteadas
como hiptesis:
Qu sntomas manifiestan las personas que sufren un desfasaje en su autoestima?
Cules son los factores que influyen en la persona que haces que exista este?
Cmo ayudar a la persona que posee baja autoestima?
Cules son los tipos de autoestimas y cules son sus caractersticas?
Esperamos cumplir con nuestros objetivos y las expectativas del trabajo, obteniendo un
buen resultado del mismo.

2. Autoestima
2.1 Qu es la Autoestima?
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La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos

y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera
de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carcter. En
resumen, es la percepcin evaluativa de nosotros mismos.
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es
a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a formarnos un concepto de cmo nos ven
nuestros mayores (padres, maestros), compaeros, amigos, etctera y las experiencias
que vamos adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos
y xitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo

de m

mismo, potenciara la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y

aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocar a la
persona hacia la derrota y el fracaso
2.2 La importancia de la autoestima
Lo que una persona piensa de s misma tiene una gran influencia en la manera como
encara su vida.
Esto influye en nuestra relacin con los dems, en nuestros estudios, en nuestra
creatividad, etc.
2.3 Qu es la autoimagen?
Es la representacin mental que tenemos de nosotros mismos.
2.4 Qu es el auto concepto?
Elemento importante de la personalidad, influye en el desarrollo emocional, motivacional y
personal

3. Baja Autoestima

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Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos
el enojo

contra

nosotros

mismos,

dando

as

lugar

la

depresin.

Estos

sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos, ataques de

ansiedad,

repentinos

cambios

de

humor, culpas, reacciones exageradas,

hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes

y autodestructivos.Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores
sufrimientos, tales como, enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos
rasgos que pueden no llegar a ser patolgicos* pero crean una serie de insatisfacciones y
situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergenza, temores, trastornos
psicosomticos*.
La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como
as tambin moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni
en sus propias posibilidades, puede que sea por experiencias que as se lo han hecho
sentir o por mensajes de confirmacin o desconfirmacin que son trasmitidos por
personas importantes en la vida de sta, que la alientan o la denigran*.
Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la
comparacin con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores,
por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su
existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgrselo; sus
seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser.
No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por
lo que se consideran menos que los dems.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es
el principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los
valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.

3.1 Cundo se form la imagen que tengo de m mismo?

La infancia es la base de la autoestima: En esta etapa el nio aprende todo, sin

discriminar si es bueno o malo.

En la adolescencia, la autoestima continua o se reconstruye: Es cuando el

adolescente comienza a trabajar en su autoestima.

3.2 Actitudes o Posturas habituales que indican Autoestima Baja
Autocrtica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo
misma. Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente
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atacada/o, herida/o; echa la culpa de los fracasos a los dems o a la situacin;

cultiva resentimientos tercos contra sus crticos.

Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a

equivocarse.
Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por miedo a

desagradar y a perder la buena opinin del peticionario.

Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora de hacer perfectamente todo lo que
intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen
con la perfeccin exigida.
Culpabilidad neurtica, por la que se acusa y se condena por conductas

que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y

delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por
completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar

an por cosas de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta
mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
Tendencias defensivas, un negativo generalizado (todo lo ve negro: su vida, su

futuro y, sobre todo, su s mismo) y una inapeten cia generalizada del gozo de vivir
y de la vida misma.

La Familia

La autoestima, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye

o reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar en el que estemos
y los estmulos que este nos brinda.
Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niez
pueden causarnos trastornos psicolgicos emocionales y fsicos (cncer, lceras,
hipertensin, trastornos cardacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones,
etc.), produciendo dificultades en la vida de las mismas(conflictos serios en el trabajo,
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disminucin de la energa y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales

desastrosas, no poder hacer o conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e
hijos).
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atencin, se burlan o se ren del nio/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo
accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra
buscando proteccin, tiene vergenza, etc. En el momento en que la persona afectada es
adulta, transmitir la humillacin o el maltrato a personas ms pequeas o vulnerables.
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La Sociedad

La sociedad cumple una funcin muy importante para la persona, ya que a partir de la
cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que son
transmitidos a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de cada
uno, teniendo a esta como modelo social.
Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden
a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir responsabilidades.
En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona est en cierta medida, ligado
a lo que hace para ganarse la vida. Por ejemplo: un hombre puede alcanzar una posicin
social elevada y tener, no obstante una baja autoestima. Puede tener conciencia de la
importancia que tiene, pero aun as considerarse a s mismo, un ser humano
despreciable, indigno de respeto y del afecto de los dems.Toda persona se ve a s
misma desde el punto de vista de los grupos en que participa y todo aquello que piensen
de uno influir positiva o negativamente en la personalidad o forma de pensar.
6

Como sanar la autoestima herida en la infancia

Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron... , y sanar

a ese nio/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando
las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es
manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener
presentes nuestros derechos:

Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

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Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo lmites a quienes no respetan

esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.
Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo

sea un fracaso sino que todava tengo que aprender ms.

Me hago responsable del modo cmo trato a los dems y evito repetir lo que a m me

hizo sufrir.
Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situacin. Aprendo a

comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.
Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los

aspectos de mi vida
Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el gua de su propia
vida y est protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o intil,
de tener que complacer para ser aceptada.

7 Caractersticas
7.2 Autoestima baja agresiva
Impositivo
Ofensivo
Criticn
Superficial
Envidioso
Agresivo
Egosta
Irrespetuoso
Sin control
Inseguro
7.3 Autoestima baja pasiva
No se defiende
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Sin metas
Derrotista
Se aisla
Acomplejado
Triste
Sufrido
Inseguro
Complace para ser apropiado
No se halla
Se ofende fcilmente
temeroso
7.4 Autoestima mediana
Tmido
Irresponsable
Sale del paso
Del montn
Barco sin timn
Conformista
Indiferente
Indeciso
Meta inconclusas
Aptico
Tibio
No intenta cambiar
Lo deja todo para maana
7.5 Autoestima alta
Ama la vida
Piensa antes de hablar y actuar.
Activo
Controla su agresividad y sus instintos
De adapta
Confa en si mismo
Lleva las riendas de su vida
Responsabilidad
Es comprensivo
Reconoce lo bueno en los dems
Acepta sus errores
Corrige sin lastimar
Se siente bien consigo mismo

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Buena Autoestima

No se habla de una alta autoestima, sino del narcisismo o de una buena

autoestima. El narcisismo es el amor excesivo hacia uno mismo o de algo hecho por uno
mismo, por eso se dice que una persona es narcisista, cuando est enamorado de s
mismo, es decir de lo que piensa, de lo que hace, de cmo es, de cmo se viste, etc.,
pero no del propio ser, sino de la imagen del yo.
En relacin al narcisismo hay que tener en cuenta dos elementos, uno la imagen, que es
como se ve exteriormente la persona y la otra es el amor, que es el amor excesivo de la
persona, hacia s mismo. La representacin del narcisismo en el nio son simplemente las
palabras e imgenes que les transmitieron sus padres, por eso se dice que los padres
tienden a atribuirle al nio todos las afecciones y se niegan o se olvidan todos sus
supuestos defectos.
Alguien con una buena autoestima no necesita competir, no se compara, no envidia, no se
justifica por todo lo que hace, no acta como si pidiera perdn por existir, no cree que
est molestando o haciendo perder el tiempo a otros, se da cuenta de que los dems
tienen sus propios problemas en lugar de echarse la culpa por ocasionar molestias.
9

Caractersticas de la autoestima positiva

Cree firmemente en ciertos valores y principios, est dispuesto a defenderlos an

cuando encuentre fuerte oposiciones colectivas, y se siente lo suficientemente segura
como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican que estaba
equivocada.

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Es capaz de obrar segn crea ms acertado, confiando en su propio juicio, y sin

sentirme culpable cuando a otros le parece mal lo que haya hecho.
No emplea demasiado tiempo preocupndose por lo que haya ocurrido en el pasado, ni
por lo que pueda ocurrir en el futuro.
Tiene confianza por su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse
acobardar por los fracasos y dificultades que experimente.
Se considera y realmente se siente igual, como persona, a cualquier otra persona aunque
reconoce diferencias en talentos especficos, prestigio profesional o posicin econmica.
Da por supuesto que es una persona interesante y valiosa para otros, por lo
menos para aquellos con quienes se asocia.
No se deja manipular por los dems, aunque est dispuesta a colaborar si le pare ce
apropiado y conveniente.
Reconoce y acepta en s mismo una variedad de sentimientos e inclinaciones tanto
positivas como negativas y est dispuesta a revelarlas a otra persona si le parece que
vale la pena.
Es capaz de disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, descansar, caminar, estar
con amigos, etc.
Es sensible a las necesidades de los otros, respeta las normas de convivencia
generalmente aceptadas, reconoce sinceramente que no tiene derecho a mejorar o
divertirse a costa de los dems.

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10 Diez ideas para mejorar la autoconfianza

1. Crea en usted mismo.
Esta crea un crculo de confianza. Una persona que creen en s misma, lo refleja. Al
auto respetarnos los dems tambin nos respetan.
2. Deje de compararse con los dems.
Todas las personas somos nicas, cada una tiene sus cualidades y defectos. Puede
que seamos mejores en unas cosas y malos en otras. La perfeccin no existe, sea
usted mismo.
3. Vestirse de manera apropiada
Muchas veces la primera impresin dice ms que cualquier cosa, adems que el
vestirnos acorde a las situaciones y sentir que nos vemos bien, nos ayuda en el
autoestima.
4. Escriba sus logros, no importa cun pequeos sean
Esto ayuda a recordar cuan buenos somos.
5. Utilice afirmacin
Diga a usted mismo que es talentoso e inteligente
6. Intente hacer algo nuevo
Sorprndase a usted mismo, demuestre que no tiene lmites.
7. Limpie su casa
Las personas que viven relacionadas con el desorden, tienden a creer que es lo que
se merecen. Por eso mantener su espacio ordenado crea un sentimiento de bienestar
personal.
8. Aprenda a decir no
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No tiene nada de malo ayudar a los dems, lo que s est mal es exigirnos ms de los
que podemos o debemos.
9. Practique gratitud
Dar las gracias lo har sentirse mejor y vera que la gente har los mismo con usted.
10. Sea asertivo
Si usted no se defiende a usted mismo, nadie lo hra. Usted merece respeto.

11 Conclusin
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de
quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que
configuran nuestra personalidad, adems es aprender a querernos y respetarnos, es algo
que se construye o reconstruye por dentro. Esto depende, tambin, del ambiente familiar,
social y educativo en el que estemos y los estmulos que este nos brinda.
La influencia que tiene la familia en la autoestima del nio o nia es muy importante, ya
que esta es la que le trasmite o le ensea los primeros y ms importantes valores que
llevaran al nio a formar, a raz de estos, su personalidad y su nivel de autoestima.
Muchas veces los padres actan de diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales
para el nio dejndole marcas difciles y un continuo dolor oculto que influir en el
desarrollo de su vida; a estos padres se los llama mrtires o dictadores. Pero tambin
estn los que le valoran y reconocen sus logros y sus esfuerzos y contribuyen a
afianzar la personalidad.
Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicacin, ya que estn
estrechamente relacionadas. Segn se hayan comunicado nuestros padres con nosotros,
esos van a ser los factores que

influyan

en

nuestra

personalidad,

nuestra

conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarnos con los dems. Estas

experiencias permanecen dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que aprender a
reconocerlas y a anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, y para no
transmitrselas a nuestros hijos.

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Hay una estrecha relacin entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la sociedad es
la que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y con una cultura que a
travs de la familia son trasmitidos al individuo.
Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero que nada se tiene
que concientizar del problema que tiene, y luego

se la podr ayudar llevndolo a

un especialista y apoyndolo durante el tratamiento o el proceso de recuperacin. En el

caso de los nios, la escuela tambin cumple un papel muy importante ya que es la que
debe tener la estrategia y las formas para ayudar al nio con estos sentimientos tan
distorsionados que le ocasionan tantos problemas.

12. Bibliogrfia

Shibutani, Tomotsu. Psicologa social y psicologa

de 1971
Roche Olivos, Robert. Psicologa y educacin para la prosocialidad Red

Federal De
Formacin Docente Continua Para La Repblica Argentina. Edicin 1997 Bs. As.

Editorial Paids.

Consultas De Internet

14

www.mmercellux.tripod.com/autoayuda
www.pino.pntic.mec.es/recursos/infantil/salud/autoestima.htm

Diciembre

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