Prueba Estos Remedios

Naturales y Despdete De Los

Ronquidos
Los ronquidos son uno de los problemas ms molestos y comunes que pueden sufrir las personas, pues a
parte de producir un mal descanso para la persona que los padece, le har pasar un mal rato a tu pareja. Pero
la buena noticia es que en lugar de gastar dinero en costosos artefactos y mscaras fciles para combatir los
ronquidos, puedes utilizar cosas que tienes en casa para disfrutar de una noche silenciosa y
tranquila. Prueba estos 11 efectivos remedios caseros,
Qu causa los ronquidos?
Los ronquidos son el resultado de la obstruccin de las vas respiratorias al dormir. Sin embargo, no todos
los ronquidos son iguales, y es importante saberlos distinguir entre dos grandes grupos:
Ronquidos causados por congestin
Es la causa ms comn de los ronquidos y puede afectar incluso a aquellos que regularmente no los sufren.
Esto ocurre cuando las vas respiratorias se encuentran obstruidas por el exceso de mucosidad.
Ronquidos causados por apnea del sueo
En algunos casos el roncar puede ser beneficioso para alertar sobre un problema potencial de apnea del
sueo (una condicin que provoca el cese temporal de la respiracin durante el sueo). En este caso el
ronquido es el reflejo corporal que advierte que falta el aire.
Se puede hacer algo para dejar de roncar?
Existen muchos tratamientos destinados a dejar de roncar: medicamentos, artefactos usados durante el
sueo, y hasta cirugas en los casos ms extremos. Pero en lugar de correr al mdico, puedes probar estos 11
remedios naturales que podran reducir la severidad del problema:
1. Espray Nasal Natural
Una de las mejores maneras de evitar los ronquidos es mantener las vas respiratorias limpias. Este espray es
un buen sustituto para el producto que se compra en las farmacias y tiene solo ingredientes naturales.
Se necesita:
* 1/4 cucharadita de sal
* 1/2 taza de agua hirviendo
* 1 recipiente con gotero limpio
Preparacin y uso:

* Mezcla la sal con el agua hervida y djala enfriar

* Usa 2 o 3 gotas en cada narina antes de dormir
Importante: Reemplaza el contenido de la botella cada 5 das. Utilizar la solucin vieja puede daar la
nariz.
2. Aceite de Menta
El aceite de menta tiene muchas propiedades antiinflamatorias que ayudan a mitigar la inflamacin de los
tejidos nasales que causan el aumento de produccin de mucosa. Esta receta es relevante slo para ronquidos
relacionados con la congestin nasal.
Se necesita:
* Aceite de Menta
Preparacin y uso:
* Coloca 2 o 3 gotas en tus dedos y frtalos en los costados de las narinas.
* Si ests muy congestionado coloca 4 o 5 gotas de aceite de menta en un recipiente con agua caliente e
inhala el vapor.
3. T Verde
Estudios recientes nos muestran que el t verde tiene efectos positivos en las personas que sufren de apnea
del sueo.
Se necesita:
* Te verde natural
* Agua hirviendo
Preparacin y uso:
* Prepara una taza de t verde y deja el saquito por lo menos 7 minutos.
* Toma el t antes de ir a dormir para ayudar a reducir los ronquidos y mejorar la calidad del sueo.

4. Aceite de Oliva
En algunos casos, el ronquido es provocado por exceso de tejidos en la parte posterior de la nariz o la
garganta. Esos tejidos crean obstrucciones menores en las vas respiratorias, causando los ronquidos. El
aceite de oliva sirve de lubricante, reduciendo la obstruccin y por ende, disminuyendo los ronquidos.
Se necesita:
* Aceite de Oliva Extra Virgen

Preparacin y uso:
* Toma 3 pequeos sorbos de aceite de oliva antes de dormir.
5. Hojas de Salvia
La salvia presenta muchos beneficios medicinales, incluyendo propiedades anti-inflamatorias y
antibacterianas. Al reducir la inflamacin nasal, la salvia ayuda a reducir las obstrucciones nasales y las
propiedades antibacterianas ayudan a prevenir futuras inflamaciones.
Se necesita:
* Un pequeo puado de hojas de salvia
* Dos tazas de agua hirviendo
* Una cucharada de t de vinagre de manzana (recomendado)
Preparacin y uso:
* Coloca las hojas de salvia en el agua hirviendo y djalo por 7 minutos.
* Retira las hojas y deja enfriar el agua.
* Agrega el vinagre de manzana.
* Haz grgaras con el agua por 30 segundos antes de ir a dormir.
6. Aceite de Tomillo
Cuando estamos mal dormidos o simplemente agotados nuestros msculos se debilitan, aumentando la
intensidad del ronquido. El aceite de tomillo puede ser beneficioso en esos casos, siendo uno de los
tratamientos ms conocidos de la medicina oriental.
Se necesita:
* De 4 a 6 gotas de aceite de tomillo
* De 4 a 6 gotas de aceite vegetal (oliva/ canola)
Preparacin y uso:
* Mezcla el aceite de tomillo con el vegetal.
* Aplica la mezcla a tus pies antes de dormir.
7. Aceite de Eucalipto
El aceite de eucalipto es fantstico para la descongestin, la limpieza de los conductos nasales y el alivio de
los ronquidos.
Se necesita:
* De 2 a 4 gotas de aceite de eucalipto
* Una olla de agua hirviendo

* Una toalla
Preparacin y uso:
* Hierve agua en una olla.
* Agrega aceite de eucalipto a la olla.
* Pon la cabeza sobre la olla y usa la toalla para cubrir ambas.
* Inhala el vapor por boca y nariz para descongestionarlas instantneamente.
8. T de Jengibre
El jengibre es fantstico para prevenir una noche cacofnica. Adems de sus propiedades antiinflamatorias y
antibacterianas, el jengibre incrementa la produccin de saliva que lubrica los conductos nasales y la
garganta, permitiendo que el aire pase sin obstrucciones.
Se necesita:
* Una raz de jengibre de unos 2.5 cm, pelada y cortada en rebanadas finas
* Dos cucharadita de miel
*Agua hirviendo
Preparacin y uso:
* Hierve agua en una olla.
* Agrega el jengibre y deja hervir por 5 minutos.
* Apaga el fuego, cubre la olla y espera 5 minutos.
* Quieta el jengibre, agrega la miel y revuelve.
* Toma el t antes de dormir.
9. T de Maracuy
Diferentes estudios han demostrado que las flores de maracuy poseen efectos calmante, que ayudan a que
tengamos un sueo ms profundo y relajante, lo que reduce la posibilidad de sufrir de una apnea del sueo.
Se necesita:
* T de maracuy natural
* Agua hirviendo
Preparacin y uso:
* Hierve el agua y agrega el saquito de t.
* Deja reposar por 7 minutos.
* Bebe el t antes de ir a dormir y disfruta de un sueo traquilo y silencioso.
10. Ajo, cebolla o rbano picante frescos
Los alimentos con olores fuertes como el ajo, la cebolla y el rbano picante pueden ayudar a prevenir los

ronquidos haciendo que la nariz se seque y se reduzca la congestin. Segn algunas fuentes, estos productos
tambin permiten reducir la hinchazn de las amgdalas, previniendo la apnea del sueo.
Se necesita:
* Un diente de ajo/ 1/4 de cebolla/ 2.5 cm cuadrados de rbano picante pelado
Preparacin y uso:
* Mastica el ajo, cebolla o rbano picante antes de ir a dormir (si no te molesta el olor) o agrgalo a la cena.
11. Anans, Bananas y Naranjas
Una de las mejores maneras de prevenir la apnea es mejorando la calidad del sueo. Esto puede ser logrado
mediante un aumento de produccin corporal de melatonina (la hormona que nos provoca el sueo). Una de
las mejores y ms recomendadas maneras de aumentar la produccin de melatonina es consumiendo
alimentos ricos en esa sustancia:
* El anan fresco aumenta los niveles de melatonina en 266%
* La banana aumenta los niveles de melatonina en 180%
* La naranja aumenta los niveles de melatonina en 47%
TIP EXTRA: Fortalece la musculatura encargada de la deglucin
En varios casos el ronquido es provocado por la cada de la lengua dentro de la garganta, que obstruye las
vas respiratorias (un inconveniente que resulta muy peligroso). Para prevenir que esto ocurra, podras
considerar un corto ejercicio diario para fortalecer los msculos de deglucin.
Qu debes hacer?
- Mantn la boca cerrada, empuja la lengua contra los dientes inferiores por 30 segundos (repite 5 veces).
- Abre la boca, mueve la mandbula hacia la derecha y mantenla en el lugar por 30 segundos, luego repite la
accin hacia la izquierda.
- Ponte frente a un espejo y abre la boca. Trabaja los msculos de deglucin por 30 segundos. Si logras ver
la campanilla es que lo ests haciendo de manera correcta.

ontenido

Teora del Derecho y Fuentes del Derecho

Liberalismo y Democracia
Mdulo I

El Proceso de Constitucionalizacin en Colombia

Derecho Constitucional parte general: enunciado y
aplicacin

Teora de los Derechos en la Constitucin: Derechos

Generales y Derechos Fundamentales de Prestacin
Hermenutica Constitucional
Mdulo II
Constitucionalizacin del Derecho Privado
Constitucionalizacin del Derecho Laboral