ENTRENAMIENTO ASERTIVO

El cambio inicia con uno mismo para que los dems puedan notarlo y comenzar
a pensar en cambiar tambin
Qu es la asertividad? Hay quien considera que asertividad es solo una parte
de las habilidades sociales, aquella que rene las conductas y pensamientos
que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser
agredido.
Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el
camarero le trae lo que ha pedido, se da cuenta de que la copa est sucia, con
marcas de pintura de labios de otra persona. Usted podra:
a) No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.
b) Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca volver a
ir a ese establecimiento.
c) Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.
El Entrenamiento Asertivo Como cualquier otra habilidad humana, la
asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse. Esto se
consigue mediante las Tcnicas denominadas Entrenamiento Asertivo (o
tambin Entrenamiento en Habilidades sociales, aunque esto engloba un
mayor nmero de competencias).
Para qu un entrenamiento asertivo? Las habilidades sociales y ms
concretamente la asertividad son habilidades bsicas para nuestro
desenvolvimiento en la vida diaria. Las personas tenemos intereses y formas
de ver el mundo distintas, por lo cual el conflicto interpersonal est a la orden
del da. Cuando estas habilidades no estn lo suficientemente desarrolladas o
se emplean de forma equivocada surge la frustracin y la insatisfaccin. Con
respecto a la salud mental es una tcnica que se ha demostrado efectiva en el
tratamiento de la depresin, ansiedad y estrs provocados por las relaciones
interpersonales. Nos ayuda a respetar a los dems, y por ende a nosotros
mismos.
Cmo es un entrenamiento asertivo? Hay varios mtodos de Entrenamiento
Asertivo, a continuacin le mostramos un procedimiento estructurado en 6
etapas:
1 Identificar los estilos bsicos de la conducta interpersonal: Estilo agresivo,
pasivo y agresivo. La funcin de esta etapa es distinguir entre cada uno de los
estilos, reconociendo la mejor forma de actuar de acorde con el estilo asertivo.
Nos ayudar tambin a reconocer nuestros errores en este mbito.

2 Identificar las situaciones en las cuales queremos ser ms asertivos. Se

trata de identificar en qu situaciones fallamos, y cmo deberamos actuar en
un futuro. Se analiza el grado en que nuestra respuesta a las situaciones
problemticas puede hacer que el resultado sea positivo o negativo. Susana del
To Barroso 10 Escuela de padres/Talleres educativos
3 Describir las situaciones problemticas. Se trata de analizar las situaciones
en trminos de quin, cuando, qu y cmo interviene en esa escena,
identificando nuestros pensamientos negativos y el objetivo que queremos
conseguir.
4 Escribir un guion para el cambio de nuestra conducta. Es un plan escrito
para afrontar la conducta de forma asertiva. Aqu se intenta poner por escrito
las situaciones problema y clarificar lo que queremos conseguir. El entrenador
moldea junto al paciente el guion para que este sea expresado de forma
especfica.
5 Desarrollo de lenguaje corporal adecuado. Se dan una serie de pautas de
comportamiento en cuanto a lenguaje no verbal (la mirada, el tono de voz, la
postura, etc.), y se dan las oportunas indicaciones para que la persona ensaye
ante un espejo.
6 Aprender a identificar y evitar las manipulaciones de los dems. Las dems
personas utilizan estratagemas para manipularle, hacindole sentir culpable,
evadindose de la conversacin o victimizndose. Se dan una serie de tcnicas
para resistirnos al influjo de los dems.