No comas menos

come mejor.

La dieta
correcta.

Si comes bien
HOY, tu cuerpo
te lo agradecer
MAANA.

Gabriel Olvera Hernndez

La alimentacin de la gente
vara

de

gustos.

acuerdo

Sus

con

sus

necesidades

nutrimentales dependen de si
realiza actividad fsica o es
sedentaria, adems, hay que
considerar la

cultura y

las

tradiciones de la regin donde

habita.

Por

ejemplo,

la

informacin de anuncios en
establecimientos
donde

venden

bebidas

lugares

alimentos

preparados

y
y

procesados, puede influir en la

decisin de lo que consumas.

Por esta razn, es importante

saber cmo se conforma una
dieta correcta.

Antes que todo es importante

definir lo que la palabra dieta
significa y romper con ello
ideas errneas sobre esta.
Dieta es el conjunto de
alimentos y platillos que se
consumen a diario y no la
restriccin de alimentos como
equivocadamente se cree. Las
caractersticas que debe te
tener la dieta correcta son las
siguientes:
1.- Completa: Que contenga
todos los nutrimentos. Se
recomienda incluir en cada
comida alimentos de los 3
grupos. (Ver artculo del plato
del bien comer)

2 .- Equilibrada: Que los

nutrimentos
guarden
las
proporciones apropiadas entre
s.
3.- Inocua: Que su consumo
habitual no implique riesgos
para la salud porque est
exenta de microorganismos
dainos,
toxinas
y
contaminantes y se consuma
con moderacin.

4.- Suficiente: Que cubra

las necesidades de todos los
nutrimentos, de tal manera
que el sujeto adulto tenga
una buena nutricin y un
peso saludable y en el caso
de los nios, que crezcan y
se desarrollen de manera
correcta.
5.- Variada: Que incluya
diferentes alimentos de cada
grupo en las comidas.

6.- Adecuada: Que est

acorde con los gustos y la
cultura de quien la consume
y ajustada a sus recursos
econmicos, sin que ello
signifique que se deban
sacrificar
sus
otras
caractersticas.