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Comer
con hbitos
sanos
Alimentarse adecuadamente
en los dos primeros aos
de vida es esencial para el
sano crecimiento. Por ello es
importante que tu beb asocie
el momento de comer con un
estado de tranquilidad, alegra
y reunin. Esto le permitir
aprovechar mejor cada alimento.

Lo primero que debes inculcar a tu hijo es la

posibilidad de estar abierto a probar cualquier
tipo de alimentos saludables. Muchas veces los
padres, familiares o personas que los cuidan le
hacen probar un alimento, y al ver el rechazo del
nio, inmediatamente aseguran que no le gusta y
no se lo vuelven a dar.

Los espacios y las situaciones forman parte importante en la ingesta de alimentos. Los estados
de nimo y los lugares adecuados, permiten una
mejor absorcin de las comidas ya que el cuerpo
y la mente estn focalizados en disfrutar la comida. Crea ambientes de tranquilidad y comunicacin
fluida durante ese momento.

Esta comprobado cientficamente que un nio

debe probar entre ocho a diez veces un alimento
para que pueda determinar si ste le gusta o no.
Por eso, si tu beb escupe la zanahoria que le diste
la primera vez, vulvesela a dar en otra ocasin o
con otra preparacin.

No permitas que tu beb se levante para comer,

o que est en movimiento fuera de su silla mientras come. Existen dos riesgos con este hbito:
el primero es el peligro de atoramiento con alguno de los alimentos que est ingiriendo y el
segundo es la poca concentracin en la masticacin y por lo tanto posible afeccin al momento
de la digestin alimenticia.

Tu beb ha vivido un proceso de constante cambio

alimenticio hasta llegar a este momento. Empez
con la lactancia materna exclusiva y ahora ya puede
comer todos los alimentos sin problemas y comparte
ciertos hbitos alimenticios con personas cercanas.
El siguiente paso es adaptarlo totalmente a los
patrones alimenticios familiares y, adems, darle
parmetros para desarrollar una buena alimentacin.

No acostumbres a tu hijo a comer con la televisin

o la computadora prendida como un elemento de
distraccin. Aprovecha, en la medida de lo posible,
que las distintas comidas sean un momento familiar
donde fluya la comunicacin.

Consejos prcticos
Para este perodo entre los 13 y 18 meses procura:
No darle el bibern o amamantarlo antes de las
comidas, sino despus de stas y slo si se queda con hambre.
No gaseosas, ni jugos con colorantes.
Evitar los dulces con alto grado de azcar, en
especial antes de las comidas.
Equilibra las comidas con alimentos que tengan
protenas, hidratos de carbono. Adems, siempre ofrecle una fruta, verdura y algn lquido.

Colores y formas
Una de las formas ms divertidas que puedes
utilizar para que tu hijo coma es ensearle figuras
y colores a travs de los alimentos. Puedes utilizar
tiritas o circulitos con las pasta para mostrarle
como son las formas y tambin a travs de los
colores en especial de las verduras que pueden
ayudarte a que tu hijo se divierta, aprenda y se
nutra adecuadamente.