Examen de esfuerzo fsico para varones y damas para el

Concurso de Asimilacin de Profesionales como

Oficiales de Servicio Promocin 2017

Natacin 50 mts.
Carrera de 1500 mts
Planchas (Varones)
Semiplanchas (Damas)
Salto largo (sin impulso)
Abdominales

DESCRIPCIN PARA EJECUCIN DE LAS PRUEBAS (VARONES)

Prueba 1 PLANCHAS
a) Tomar la posicin de cbito ventral con los brazos cruzados a la altura de los hombros
y pies juntos; los brazos, espalda, glteos y piernas debern estar rectos desde la
cabeza hasta los talones, permaneciendo as hasta el final de la prueba.
b) Se inicia flexionando los codos, llevando todo el cuerpo hasta que es pecho roce el piso
a una distancia de 5 cm., los hombros y la espalda debern estar paralelos y alineados;
retomando la posicin inicial extendiendo los codos hasta que los brazos estn

Prueba 2 ABDOMINALES
a) Se ubicarn en el suelo en posicin de cbito dorsal con las rodillas dobladas, tobillos
juntos a una distancia aproximada de 25 cm de los glteos con los brazos cruzados
sobre el trax, los pies sujetados juntos al piso por un controlador(a).
b) Se flexionar hacia delante tocando con los codos las piernas y regresar a la posicin
inicial (la espalda y los hombros debern tocar el piso completamente).

Prueba 3 SALTO LARGO

a) Consiste en saltar con los pies juntos sin impulso.
b) El postulante pondr las puntas de las zapatillas a la altura de la lnea marcada en el
piso.
c) Saltar con los dos pies juntos sin impulso y la marca ser registrada por un
controlador.

Prueba 4 CARRERA 1500 M PLANOS

a) Consiste en el control de la velocidad y resistencia para un recorrido de 1500 mts

planos
Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/
5190400 ANEXOS 6111-6297

b) La partida en esta prueba ser controlada por grupos de 20 individuos para tener un
buen control de los competidores.

Prueba 5 NATACIN 50 mts.

a) Consiste en nadar 50 metros en piscina aplicando cualquier estilo.

NOTA: LA NOTA FINAL SER EL PROMEDIO ENTRE LAS CINCO (5) PRUEBAS, CONSIDERNDOSE
INAPTO SI ES MENOR DE 12

DESCRIPCIN PARA EJECUCIN DE LAS PRUEBAS (DAMAS)

Prueba 1 SEMIPLANCHAS
a) Tomar la posicin de cbito ventral con las manos separadas a la altura de los
hombros y las dos rodillas separadas pegadas al piso alineadas con los hombros.
b) La cabeza, espalda y caderas bajan juntos a la vez.
c) Los dos pies se encuentran separadas a una distancia aproximada de 20 cms en
contacto con el piso.
d) Esta prueba ser controlada por un tiempo de 30".

Prueba 2 ABDOMINALES
a) Se ubicarn en el suelo en posicin de cbito dorsal con las rodillas dobladas, tobillos
juntos a una distancia aproximada de 25 cm de los glteos con los brazos cruzados
sobre el trax, los pies sujetados juntos al piso por un controlador.
b) Se flexionar hacia delante tocando con los codos las piernas y regresar a la posicin
inicial (la espalda y los hombros debern tocar el piso completamente).

Prueba 3 SALTO LARGO

a) Consiste en saltar con los pies juntos sin impulso.
b) El postulante pondr las puntas de las zapatillas a la altura de la lnea marcada en el
piso.
c) Saltar con los dos pies juntos sin impulso y la marca ser registrada por un
controlador.

Prueba 4 CARRERA 1500 M PLANOS

a) Consiste en el control de la velocidad y resistencia para un recorrido de 1500 mts

planos.

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

b) La partida en esta prueba ser controlada en grupos de 20 individuos para tener un

buen control de los competidores.

Prueba 5 NATACIN 50 M
a) Consiste en nadar 50 metros en piscina aplicado cualquier estilo.
b) El postulante que demuestre no saber nadar ser eliminado automticamente.
c) No est permitido agarrarse de las boyas, de los extremos de la piscina, pedir auxilio
etc.

NOTA: LA NOTA FINAL SER EL PROMEDIO ENTRE LAS CINCO (5) PRUEBAS, CONSIDERNDOSE INAPTO SI ES
MENOR DE 12

TABLA DE EVALUACION DE OFICIALES ASIMILADOS

Varones 18 a 24 Aos

Planchas
Abdominales
Nota
Nota
30" (P-1)
30" (P-2)

Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 M
(P-4)

Nota

Natacin 50
Nota
M (P-5)

40

20

40

20

2.30

20

6'00

20

45"

20

39

19

39

19

2.25

19

6:01"-06:03"

19

46"

19

38

18

38

18

2.20

18

6:04"-6:06"

18

47"

18

37

17

37

17

2.15

17

6:07"-6:09"

17

48"

17

36

16

36

16

2.10

16

6:10"-6:12"

16

49"

16

35

15

35

15

2.00

15

6:13"-6:15"

15

50"

15

34

14

34

14

1.95

14

6:16"-6:18"

14

51"

14

33

13

33

13

1.90

13

6:19"-6:21"

13

52"

13

32

12

32

12

1.85

12

6:22"-6:24"

12

53"

12

31

11

31

11

1.80

11

6:25"-6:27"

11

54"

11

30

10

30

10

1.75

10

6:28"-6:30"

10

55"

10

29

29

1.70

6:31"-6:33"

56"

28

28

1.65

6:34"-6:36"

57"

27

27

1.00

6:37"-6:39"

58"

26

26

6:40"-6:42"

59"

25

25- 20

0.95
90 a
menos

6:43"-6:45"

1 a ms

24

19 a menos

6:46" a ms

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

Varones 25 a 29 Aos
Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 M
(P-4)

Nota

20

2.20

20

6.30"

20

50"

20

37

19

2.15

19

6.31"-6.33"

19

51"

19

18

36

18

2.10

18

6.34"-6.36"

18

52"

18

32

17

35

17

2.05

17

6.37"-6.39"

17

53"

17

31

16

34

16

2.00

16

6.41"-6.43"

16

54"

16

30

15

33

15

1.95

15

6.44"-6.46"

15

55"

15

29

14

32

14

1.90

14

6.47"-6.49"

14

56"

14

28

13

31

13

1.85

13

6.50"-6.52"

13

57"

13

27

12

30

12

1.80

12

6.53"-6.55"

12

58"

12

26

11

29

11

1.75

11

6.56"-6.58"

11

59"

11

25

10

28

10

1.70

10

6.59"-7.01"

10

1.00"

10

24

27

1.65

7.02"-7.04"

1.01"

23

26

1.00

7.05"-7.07"

1.02"

22

25

7.08"-7.10"

1.03"

21

24

0.95
90 a
menos

7.11"-7.15"

1.04"

20
19 a
menos

23-20

7.16" a ms

1.05"

19 a menos

1.06" a ms

Planchas
30" (P-1)

Nota

Abdominales
Nota
30" (P-2)

35

20

38

34

19

33

Natacin 50
Nota
M (P-5)

Varones 30 Aos a ms
Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 M
(P-4)

Nota

20

2.15

20

6.45"

20

1.00"

20

34

19

2.10

19

6.46"-6.48"

19

1.01"

19

18

33

18

2.00

18

6.49"-6.51"

18

1.02"

18

27

17

32

17

1.95

17

6.52"-6.54"

17

1.03"

17

26

16

31

16

1.90

16

6.55"-6.57"

16

1.04"

16

25

15

30

15

1.85

15

6.58"-7.00"

15

1.05"

15

24

14

29

14

1.80

14

7.01"-7.03"

14

1.06"

14

23

13

28

13

1.75

13

7.04"-7.06"

13

1.07"

13

21

12

27

12

1.70

12

7.07"-7.09"

12

1.08"

12

20

11

26

11

1.65

11

7.10"-7-12"

11

1.09"

11

19

10

25

10

1.60

10

7.13"-7.15"

10

1.10"

10

18

24

0.95

7.16"-7.18"

1.11"

17

23

0.90

7.19"-7.21

1.12"

16
15 a
menos

22

7.22"-7.24"

1.13"

21

0.85
80 a
menos

7.25"-7.27"

1.14"

Planchas
30" (P-1)

Nota

Abdominales
Nota
30" (P-2)

30

20

35

29

19

28

Natacin 50
Nota
M (P-5)

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

22-20

7.28"-7.30"

1.15"

19 a menos

7.31"

1.16 a mas

Varones 35 a 39 Aos
Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 M
(P-4)

Nota

20

2.00

20

7.30"

20

1.10"

20

29

19

1.95

19

7.31"-7.33"

19

1.11"

19

18

28

18

1.90

18

7.34"-7.36"

18

1.12"

18

24

17

27

17

1.85

17

7.37"-7.39"

17

1.13"

17

23

16

26

16

1.80

16

7.40"-7.42"

16

1.14"

16

22

15

25

15

1.75

15

7.43"-7.45"

15

1.15"

15

21

14

24

14

1.70

14

7.46"-7.48"

14

1.16"

14

20

13

23

13

1.65

13

7.49"-7.51"

13

1.17"

13

19

12

22

12

1.60

12

7.52"-7.54"

12

1.18"

12

18

11

21

11

0.95

11

7.55"-7,57"

11

1.19"

11

17

10

20

10

0.90

10

7.58"-8.00"

10

1.20"

10

16

19

0.85

8.01"-8.03"

1.21"

15

18

0.80

8.04"-8.06"

1.22"

14

17

0.75

8.07"-8.09"

1.23"

13
12
Menos

16

8.10"-8.14"

1.24"

15 a menos

0.70
65 a
menos

8.15" a ms

1.25" a ms

Planchas
30" (P-1)

Nota

Abdominales
Nota
30" (P-2)

27

20

30

26

19

25

Natacin 50
Nota
M (P-5)

Mujeres 18 a 24 Aos

SemiPlanchas
30" (P-1)

Nota

Abdominal
30" (P-2)

Nota

Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 Mts
(P-4)

Nota

Natacin
50 M
(P-5)

Nota

35

20

35

20

1.60

20

7.30"

20

47"

20

34

19

34

19

1.55

19

7.31"-7.33"

19

48"

19

33

18

33

18

1.50

18

7.34"-7.36"

18

49"

18

32

17

32

17

1.45

17

7.37"-7.39"

17

50"

17

31

16

31

16

1.40

16

7.40"76.42"

16

51"

16

30

15

30

15

1.35

15

7.43"-7.45"

15

52"

15

29

14

29

14

1.30

14

7.46"-7.48"

14

53"

14

28

13

28

13

1.25

13

749-7.51"

13

54"

13

27

12

27

12

1.20

12

7.52"-7.54"

12

55"

12

26

11

26

11

1.15

11

7.55"-7.57"

11

56"

11

25

10

25

10

1.10

10

7.58"-8.00"

10

57"

10

24

24

1.05

8.01"-7.03"

58"

23

23

1.00

8.04"-8.06"

59"

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

22

22

90

8.07"-8.09"

1.00"

21

21

85

8.10"-8.15"

1.02"

20
19 a
menos

20-15

80

8.16"-6.18"

1.03"

15 a menos

75
70
65
60
55 a
menos

4
3
2
1

8.19"-8.21"
8.22"-8.24"
8.25"-8.27"
8.28"-8.30

4
3
2
1

1.04"
1.05"
1.06"
1.07"

4
3
2
1

8.31" a mas

1.08" a mas

Carrera
1500 Mts
(P-4)

Nota

Natacin
50 M
(P-5)

Nota

Mujeres 25 a 29 Aos

SemiPlanchas
30" (P-1)

Nota

Abdominal
30" (P-2)

Nota

Salto
Largo
(P-3)

Nota

30

20

33

20

1.55

20

7.45"

20

52"

20

29

19

32

19

1.50

19

7.46"-7.48"

19

53"

19

28

18

31

18

1.45

18

7.49"-7.51"

18

54"

18

27

17

30

17

1.40

17

7.52"-7.54"

17

55"

17

26

16

29

16

1.35

16

7.55"-7.57"

16

56"

16

25

15

28

15

1.30

15

7.59"-8.01"

15

57"

15

24

14

27

14

1.25

14

8.02"-8.04"

14

58"

14

23

13

26

13

1.20

13

8.05"-8.07"

13

59"

13

22

12

25

12

1.15

12

8.08"-8.10"

12

1.00"

12

21

11

24

11

1.10

11

8.11"8.13"

11

1.01"

11

20

10

23

10

1.05

10

8.14"-8.16"

10

1.02"

10

19

22

1.00

8.17"-8.19"

1.03"

18

21

90

8.20"-8.22"

1.04"

17

20

85

8.23"-8.25"

1.05"

16
15 a
menos

19

80

8.26"-8.28"

1.06"

18 a menos

75

8.29"-8.31"

1.07"

70

8.32"-8.34"

1.08"

65

8.35"-8.37"

1.09"

60
55 a
menos

8.38"-8.40"

1.10"

8.41" a mas

1.11" a mas

Mujeres 30 a 34 Aos

SemiPlanchas
30" (P-1)

Nota

Abdominal
30" (P-2)

Nota

Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 Mts
(P-4)

Nota

Natacin
50 M
(P-5)

Nota

28

20

32

20

1.50

20

8.00"

20

1.02"

20

19

1.03"

19

18

1.04"

18

27
26

19
18

31
30

19
18

1.45
1.40

19
18

8.01"-8.03"
8.04"-8.06"

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

25
24
23
22
21
20
19
18

17

29

16

28

15

27

14

26

13

25

12

24

11

23

10

22

17
16
15
14
13
12
11
10

1.35
1.30
1.25
1.20
1.15
1.10
1.05
1.00

17
16
15
14
13
12
11
10

8.07"-8.09"
8.10"87.12"
8.13"-8.15"
8.16"-8.18"
8.19"-8.21"
8.22"-8.23"
8.24"-8.26"
8.27"-8.29"

17

1.05"

17

16

1.06"

16

15

1.07"

15

14

1.08"

14

13

1.09"

13

12

1.10"

12

11

1.11"

11

10

1.12"

10
9

17

21

90

8.30"-8.32"

1.13"

16

20

85

8.33"8.35"

1.14"

15

19

80

8.36"-8.38"

1.15"

14

18

75

8.39"-8.41"

1.16"

13

17

70

8.42"-8.44"

1.17"

12

16

65

8.45"-8.47"

1.18"

11
10 a
menos

15

8.48"-8.50"

1.19"

14 a menos

60
55 a
menos

8.51" a mas

1.20" a mas

Mujeres 35 a 39 Aos

SemiPlanchas
30" (P-1)

Nota

Abdominal
30" (P-2)

Nota

Salto
Largo
(P-3)

Nota

Carrera
1500 Mts
(P-4)

Nota

Natacin
50 M
(P-5)

Nota

27

20

31

20

1.45

20

8.30"-8.32"

20

1.12"

20

26

19

30

19

1.40

19

8.33"-8.35"

19

1.13"

19

25

18

29

18

1.35

18

8.36"-8.38"

18

1.14"

18

24

17

28

17

1.30

17

8.39"-8.41"

17

1.15"

17

23

16

27

16

1.25

16

8.42"-8.44"

16

1.16"

16

22

15

26

15

1.20

15

8.45"-8.47"

15

1.17"

15

21

14

25

14

1.15

14

8.48"-8.50"

14

1.18"

14

20

13

24

13

1.10

13

8.51"-8.52"

13

1.19"

13

12

1.20"

12

11

1.21"

11

10

1.22"

10

1.23"

1.24"

8
7

19
18
17
16
15

12
11
10
9
8

23
22
21
20
19

12
11
10
9
8

1.05
1.00
90
85
80

12
11
10
9
8

8.53"-8.55"
8.56"-8.58"
8.59"-8.51"
8.52"-8.54"
8.55"-8.57"

14

18

75

8.58"-9.00"

1.25"

13
12 a
menos

17

70

9.01"-9.03"

1.26"

16

65

9.04"-9.06"

1.27"

15 a menos

60
55 a
menos

9.07"-9.09"

1.28"

9.10"-9.12"

1.29"

9.13" a mas

1.30 a mas

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

5190400 ANEXOS 6111-6297

Calle Medina S/N La Punta, Callao - https://www.escuelanaval.edu.pe/

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