EJERCICIOS DE HATHA YOGA

ASANAS Y MUDRAS

Eduardo Soto

SURYA Y
CHANDRA
NAMASKARA 2

ABHAYA
Y
VARADA
MUDRA

MENSAJE
DE SHIVA
3

Shiva
Nataraja

Anandatandava
Danza de la bienaventuranza

Abhaya mudra
No temas
Valor
Fuerza que vence
al mal
Gracia y
seguridad
Espiritual
Regalo de los
dones
del despertar
5

MAHA MUDRA
El gran sello de la extensin al frente
6

JANU SIRSASANA
7

MAHA BANDHA

MAHABEDHA O MAHAVEDHA MUDRA

El sello de la gran perforacin
9

SUSHUMNA ASANA

APANASANA RODILLAS AL PECHO

10

PACHIMOTANASANA - VARIANTE
La postura del estiramiento del oeste
o
ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
la11
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDA

TADAGI MUDRA SELLO DEL ESTANQUE

12

PACHIMOTANASANA
La postura del estiramiento del oeste
13

VAJRASANA
El rayo

14

SUPTA VAJRASANA
RELAJAMIENTO
15

VAJRASANA
El diamante
con
Maha Bhandha
16

PARYANKASANA RELAJAMIENTO

PARYANKA = CAMA, LECHO, SOF

17

SUKHASANA CON ESTIRAMIENTO LATERAL

Y MOVIMIENTO
18

ARDHA CHANDRA ASANA

LA MITAD DEL
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA19

PASHINI MUDRA SELLO DEL LAZO

Januasana con Asvini mudra
20

ARDHA CHAKRASANA
La mitad de la rueda
21

SETU BANDHASANA
El pequeo puente

22

VAJROLI O VAJRONI MUDRA

El sello del gesto del trueno

23

ARDHA SAVASANA
La mitad de la postura del cadver
24

VIPARITA KARANI MUDRA

El sello de la posicin de la accin
inversa

25

26

SAHAJOLI O SAHAJONI MUDRA

El sello innato o natural

27

28

GOKILASANA
con
Usas Mudra
29

ADI - MUDRA

CINMAYA - MUDRA

CIN - MUDRA
BRAHMA - MUDRA

SUNYA - MUDRA

30

YOGA MUDRA
El sello yghico
31

SAMBHAVI MUDRA
Fuente de dicha
32

SANMUKHI MUDRA

33

PRANA MUDRA

VIVEKASANA
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PADAHASTASANA POSTURA DE LAS MANOS

Y LOS PIES JUNTOS
UTTANASANA EXTENSIN, FLEXIN HACIA ADELANTE O
ESTIRAMIENTO INTENSO
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ASANA MUDRA Y MANTRA

37

Kartari Mudra
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