Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
1/12
RUTINA DE EJERCICIOS
EJERCICIOS PARA EL CUELLO
Con la ayuda de la mano
lleve la cabeza hacia un
lado como si tocara el
hombro con la oreja hasta
sentir una leve tensin.
Sostenga
durante
15
segundos y realcelo hacia
el otro lado.
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
2/12
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
3/12
Extienda la palma de la
mano y con la otra mano
empiece a contar los dedos
a medida que los cuenta
dobla el dedo hacia dentro
de la mano y lo deja en esa
posicin
luego
inicia
nuevamente con la otra
mano.
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
4/12
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
5/12
Cuando
se
encuentre
sentado lleve los brazo
atrs una mano sostiene a
la otra e intente unir los
codos mientras que con su
espalda hace fuerza como
para estirarse hacia atrs.
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
6/12
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
7/12
Separa
las
pernas,
flexione
la
rodilla
y
extienda completamente
la otra pierna todo lo que
pueda permanezca en
esta
posicin
15
segundos.
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
8/12
Se acerca al objeto a
recoger y con la espalda
recta flexiono las rodillas y
bajo hasta el suelo para
levantar el objeto y subo
nuevamente con al espalda
recta.
MANEJO DE CARGA
Planificar el movimiento: Se debe observar la carga, prestando atencin
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
9/12
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
10/12
Para
dejar
nuevamente la carga
en el suelo hay que
ubicarse en el lugar
donde
se
va
a
descargar.
Tomar una posicin
firme y bajar las
pernas y ubicar la
carga en el suelo.
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
11/12
RECURSOS HUMANOS
CARTILLA INSTRUCTIVA
PAUSAS ACTIVAS
Cdigo
Versi
n
Pagina
I-C-IPA-001
V1
12/12