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CONTENIDO
Introduccin
Qu son los problemas emocionales?
Y qu son conductas?
Qu es un psiclogo?
Fases de la Terapia Psicolgica
Hablemos de algunos de los problemas ms frecuentes:
Qu es la ansiedad?
Qu es la depresin?
Problemas de relacin con los dems
Problemas de pareja y familia
Todo lo que siempre quisiste preguntar a un psiclogo y nunca tuviste ocasin
de hacerlo.
INTRODUCCIN.
Estimad@ amig@:
aquellos
comportamientos que
nos
causan
placer
Y QU SON CONDUCTAS?
Hasta
ahora
ha
salido
muchas
veces
el
trmino
conducta,
Por ejemplo, una persona que lo pasa mal cuando habla delante de
mucha gente podra comportarse as:
A nivel cognitivo: podra pensar cosas como voy a hacerlo mal, hago
el ridculo, voy a tartamudear...
A nivel fisiolgico o emocional: podra notar taquicardia, sonrojo, calor,
temblores... ansiedad.
A nivel motor: evitara hablar en pblico o hablara lo mnimo y lo ms
rpidamente posible para escapar de esa situacin.
QU ES UN PSICLOGO?
Un psiclogo es un profesional de la conducta humana. Es un
especialista en las leyes del aprendizaje, y aplica estas mismas leyes para
ensear nuevos comportamientos que sustituyan a los que nos hacen dao.
2. HIPTESIS
3. TERAPIA
4. SEGUIMIENTO
HABLEMOS DE ALGUNOS
DE LOS PROBLEMAS MS FRECUENTES.
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QU ES LA ANSIEDAD?
Cuando una persona se pone ansiosa ocurre una serie de cambios en
esos tres niveles de respuesta que t ya conoces:
A nivel fisiolgico, y quizs sea esto lo que ms molesta y ms notas,
puedes sentir cosas como: taquicardia, dificultades para respirar, calor sofoco,
dolor en el estmago, temblores en los msculos, etc.
A nivel cognitivo, sueles pensar que algo muy desagradable, incluso
terrorfico, va a ocurrir; que se ran de ti, que se hunda el ascensor, que tengas
un accidente, que te desmayes, que tengas un ataque cardiaco.
Y a nivel motor, lo ms habitual es que evites o escapes de las
situaciones que te producen malestar.
Un poco de anatoma...
Todo empieza con una orden de tu cerebro. Cuando alguien percibe una
situacin como amenazante, y la juzga como tal (algo malo va a pasar), el
cerebro enva una orden al sistema nervioso autnomo, y ste se pone en
marcha haciendo que notemos todas esas sensaciones que llamamos
Respuesta fisiolgica, y que t, seguramente, llamars nerviosismo o miedo.
El
SISTEMA
NERVIOSO
AUTNOMO
(SNA)
se
encuentra
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como
lavarse
las
manos
muchsimas
veces,
comprobar
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QU ES LA DEPRESIN?
Nadie se deprime sin motivos. Las personas que empiezan a deprimirse
despus de sufrir lo que en psicologa llamamos una prdida de reforzadores,
es decir, aspectos importantes de nuestra vida desaparecen o pierden su valor.
Est demostrado que los acontecimientos que estadsticamente ms
provocan depresin son: prdida o enfermedades de seres queridos,
enfermedad propia, prdidas o cambios en el trabajo, problemas de pareja o
familiares, cambios de domicilio, problemas econmicos, y en general,
cualquier circunstancia en el ambiente que nos ponga en una situacin difcil.
La resistencia de cada persona a estos estresores es distinta. Hay
personas que por sus experiencias vitales, saben enfrentarse mejor a los
problemas y, cuando se encuentran con ellos, consiguen manejarlos sin llegar
a deprimirse clnicamente. Otras muchas personas no han aprendido las
suficientes habilidades y se sienten atrapados en un estado emocional, cada
vez ms doloroso, que llamamos depresin.
Las prdidas, lgicamente, producen dolor en las personas. Todo el
mundo se siente mal cuando se pierde a una persona querida. Y ah empieza
la trampa de la depresin: las personas que llegan a deprimirse reaccionan
ante este dolor rompiendo su ritmo de vida habitual, dejan de hacer aquellas
actividades diarias que proporcionan satisfaccin (salir con los amigos, leer,
deporte, escuchar msica) e incluso, ms o menos progresivamente, dejan de
hacer las actividades obligatorias (trabajo, tareas de casa, hbitos,
compromisos). Todo ello es, de nuevo, MS PRDIDA, y por lo tanto MS
MALESTAR.
Es decir, la prdida original produce dolor, ese dolor lleva a mayor
prdida y por tanto, a ms dolor.
ste es uno de los aspectos caractersticos de la depresin, el abandono
progresivo de las actividades. Recuerda que en nuestra terminologa sera una
inhibicin del nivel motor de nuestra conducta.
Junto con el abandono de las actividades, aparecen tambin cambios en
el rea cognitiva. Esto es lo que conocemos tcnicamente como la trada
cognitiva de la depresin: pensamientos negativos acerca de uno mismo y de
su autovala, pensamientos negativos sobre el mundo y los dems, y
pensamientos negativos sobre el futuro; una visin oscura y pesimista.
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Soy un desastre; todo me pasa a m; lo hago todo mal; mi vida ha sido una
coleccin de desgracias y fracasos; el mundo no tiene sentido; estn locos; no
puedo ms; no puedo vivir sin l/ella; no hay solucin; nunca saldr de estp;
para qu seguir luchando
Reconoces alguno de estos pensamientos?
En muchos casos, cuando el estado de desesperanza es muy grande,
aparecen ideas de suicidio: necesito descansar; esto es el fin; mi vida no tiene
sentido; liberar a mi familia de esta carga; quiero morirme, desaparecer. Si
esto
te
ocurre,
no
lo
dudes,
BUSCA
AYUDA
PROFESIONAL
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Una vez realices con soltura estas recin adquiridas habilidades, las irs
utilizando poco a poco en tu vida diaria. Al principio te sentirs extrao, pero
pronto se convertirn en parte de ti.
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sentimientos
positivos
como
afecto,
agradecimiento,
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Se puede cambiar?
S, rotundamente s. No somos iguales unos aos, hemos cambiado de
opinin sobre muchas cuestiones al pasar el tiempo, hemos llegado a apreciar
a alguien que al principio no nos caa bien. Vamos aprendiendo y
desaprendiendo, olvidando cosas.
Pueden cambiar las creencias, los gustos, el fsico, los sentimientos, la
forma de actuar, etc. Pueden cambiar incluso espontneamente. Si dirigimos
ese cambio, ser ms rpido y en la direccin deseada.
diferente; todos sabemos que los padres aprenden a educar a sus hijos
mientras los educan. As pues, su experiencia, habilidad y circunstancias de la
vida son diferentes en cada uno de sus hijos. Adems, cada uno de los
hermanos va a clases o a colegios distintos, tiene distintos amigos y un sinfn
de experiencias particulares. Esto explica que sean distintos.
sinceramente,
no.
Pueden
ser
divertidos,
angustiosos,
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