1) LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS.

1.- INTRODUCCIN
La manipulacin manual de cargas es una tarea bastante frecuente
que puede producir fatiga fsica o lesiones como contusiones, cortes,
heridas, fracturas y lesiones msculo-esquelticas en zonas sensibles
como son los hombros, brazos, manos y espalda. Es una de las
causas ms frecuentes de accidentes laborales con un 20-25% del
total. Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero
originan grandes costes econmicos y humanos ya que pueden tener
una larga y difcil curacin o provocar incapacidad.

Carga: Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo

personas, animales y materiales que se manipulen por medio
de gra u otro medio mecnico pero que requiere del esfuerzo
humano para moverlos o colocarlos en su posicin definitiva.

Manipulacin manual de cargas: Cualquier operacin de

transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje,
la traccin o el desplazamiento, que por sus caractersticas o
condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en
particular dorso lumbares, para los trabajadores.

Puede entraar un potencial riesgo la manipulacin de cargas de ms de

3Kg si las condiciones ergonmicas son desfavorables y las de ms de 25Kg
aunque no existan otras condiciones ergonmicas desfavorables.
El empresario debe tomar las medidas tcnicas u organizativas necesarias
para evitar la manipulacin manual de cargas siempre que esto sea posible.
En caso de no poder evitarse evaluar el riesgo para determinar si es o no
tolerable y tomar las medidas necesarias para reducir los riesgos a niveles
tolerables mediante:

utilizacin de ayudas mecnicas

reduccin o rediseo de la carga
actuacin sobre la organizacin del trabajo
mejora del entorno de trabajo
Teniendo en cuenta las capacidades individuales de las personas implicadas.
El empresario debe proporcionar los medios apropiados para que los
trabajadores reciban formacin e informacin por medio de "programas de
entrenamiento" que incluyan:

el uso correcto de las ayudas mecnicas

informacin y formacin acerca de los factores que estn Pgina 2

de 11 presentes en la manipulacin y la forma de prevenir los riesgos
debidos a ellos.

uso correcto del equipo de proteccin individual, si es necesario

formacin y entrenamiento en tcnicas seguras para la manipulacin

de cargas - informacin sobre el peso y el centro de gravedad de la
carga.

2.- FACTORES DE RIESGO

2.1- Caractersticas de la carga
2.2- Esfuerzo fsico necesario
2.3- Caractersticas del medio de trabajo
2.4- Exigencias de la actividad
2.5- Factores individuales de riesgo
2.1- Caractersticas de la carga

es demasiado pesada o grande.

es voluminosa o difcil de sujetar.
est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de
desplazarse.

est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a

distancia del tronco o con torsin o inclinacin del mismo.

la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede

ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
2.2- El esfuerzo fsico necesario

es demasiado importante.
no puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o flexin
del tronco.

puede acarrear un movimiento brusco de la carga.

se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable.
se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al
agarre.
2.3- Caractersticas del medio de trabajo

el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el

ejercicio de la actividad.

el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo

para el calzado que lleva el trabajador.

 la situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la

manipulacin manual de cargas a una altura segura y en una postura
correcta.

el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la

manipulacin de la carga en niveles diferentes.

el suelo o el punto de apoyo son inestables.

la temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuados.
la iluminacin no es adecuada.
existe exposicin a vibraciones.
2.4- Exigencias de la actividad

esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los que

intervenga en particular la columna vertebral.

periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin.

distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o transporte.
ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.
2.5- Factores individuales de riesgo

la falta de aptitud fsica para realizar la tarea.

la inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales.

la insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la

formacin.

la existencia previa de patologa dorso lumbar.

3.- QU HACER?
3.1- El peso de la carga

Peso mximo recomendado para una carga en condiciones ideales de

levantamiento.
Se entiende como condiciones ideales de levantamiento las que incluyen
una postura ideal para el manejo (carga cerca del cuerpo, espalda derecha,
sin giros ni inclinaciones), una sujecin firme del objeto con una posicin

neutral de la mueca, levantamientos suaves y espaciados y condiciones

ambientales favorables.
3.2- La posicin de la carga con respecto al cuerpo

Situaciones especiales de manipulacin de cargas

* Manipulacin de cargas en postura sentado: el peso mximo recomendado
es de 5 kg siempre que sea en una zona prxima al tronco, evita manipular
cargas al nivel del suelo o por encima del nivel de los hombros y evita giros
e inclinaciones del tronco.

Manipulacin en equipo: En general, en un equipo de dos personas, la

capacidad de levantamiento es de 2/3 de la suma de las capacidades
individuales. Cuando el equipo es de 3 personas la capacidad de
levantamiento del equipo se reduce aproximadamente a de la suma de
las capacidades individuales tericas.
3.3- Desplazamiento vertical
El desplazamiento vertical de la carga es la distancia que recorre esta
desde que se inicia el levantamiento hasta que acaba la manipulacin. Lo

ideal es que no supere los 25 cm. Son aceptables los que se producen entre
la altura de los hombros y la altura de media pierna. Y debes evitar los que
se hagan fuera de estas alturas o por encima de 175 cm, que es el lmite de
alcance para muchas personas.
3.4- Los giros del tronco
Siempre que sea posible no debes hacer giros ya que estos aumentan las
fuerzas compresivas de la zona lumbar.

3.5- Los agarres de la carga

Agarre bueno: La carga tiene asas u otro tipo de agarres que permiten un
agarre confortable con toda la mano, permaneciendo la mueca en posicin
neutral, sin desviaciones ni posturas desfavorables.

Agarre regular: La carga tiene asas o hendiduras no tan ptimas, de forma

que no permiten un agarre tan confortable, incluyendo aquellas cargas sin
asas que pueden sujetarse flexionando la mano 90 alrededor de la carga.

Agarre malo: La carga no cumple ningn requisito de los anteriores.

3.6- La frecuencia de la manipulacin

Una frecuencia elevada en la manipulacin manual de cargas puede
producir fatiga fsica y una mayor probabilidad de sufrir un accidente. Si
manipulas cargas con frecuencia, el resto del tiempo de trabajo deberas
dedicarte a actividades menos pesadas y que no impliquen la utilizacin de

los mismos grupos musculares, de forma que sea posible que te recuperes
fsicamente.
3.7- El transporte de la carga
Lo ideal es que no transportes la carga una distancia superior a 1 metro y
evita transportes superiores a 10 metros.
3.8- La inclinacin del tronco

La postura correcta al manejar una carga es con la espalda derecha.

3.9- Las fuerzas de empuje y traccin
Haz la fuerza entre la altura de los nudillos y la de los hombros y apoya
firmemente los pies. 3.10- El tamao de la carga
Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los
brazos y no permite un buen agarre. Una carga demasiado profunda
aumenta las fuerzas compresivas en la columna vertebral. Una carga
demasiado alta puede entorpecer la visibilidad, aumentando el riesgo de
tropiezos.

2) ENFERMEDADES OCUPACIONALES INCORRECTAS POR EL

LEVANTAMIENTO MANUAL DE CARGAS
Son lesiones de msculos, tendones, nervios y articulaciones que se
localizan con ms frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos,
puos y manos. El sntoma predominante es el dolor, asociado a
inflamacin, prdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para
realizar algunos movimientos. Este grupo de enfermedades se da con
gran frecuencia en trabajos que requieren una actividad fsica
importante, pero tambin aparece en otros trabajos como
consecuencia de malas posturas sostenidas durante largos periodos
de tiempo.
El uso del trmino problemas musculo esquelticos inespecficos
implica que no se establece un diagnstico, puesto que el trmino

incluye todas las afecciones dolorosas del sistema musculo

esqueltico, lo que refleja la diversidad de opiniones y la falta de
consenso en cuanto al origen de un gran nmero de cuadros de este
tipo.
Entre las personas en edad laboral, las afecciones msculo
esquelticas, especialmente el dolor de espalda y los dolores no
especficos en general, constituyen una causa corriente de
absentismo laboral y discapacidad laboral de larga duracin y, por
consiguiente, representan tanto un grave problema para las personas
afectadas, como enormes consecuencias econmicas para la
sociedad. Este tipo de discapacidad fsica es ms frecuente en las
mujeres y en grupos de edad avanzada.
Se les puede dividir en dos grupos principales:

Dolor y lesiones dorsos lumbares:

Tenosinovitis: inflamacin de los tendones y de las vainas que los
recubren.
Bursitis: inflamacin de una bolsa articular, la ms comn la
subacromial en la articulacin del hombro.
Miositis: inflamacin de los msculos que puede ser primaria
(polimiostitis) o secundaria (mecnica-sobre distencin muscular)
Artritis: inflamacin articular (artritis postraumtica), enfermedad
osteoarticular degenerativa (osteoartritis) y artritis reumatoide.
Lesiones causadas por esfuerzos repetitivos:
Se relacionan con traumatismos acumulativos (sobre todo
movimientos repetidos al final de la accin con un componente de
fuerza o vibratorio).
Causan dolor e inflacin aguda o crnica de los tendones, msculos,
cpsulas o nervios.
Afecta principalmente las extremidades: mano, mueca, codo,
hombreo, o el tronco (tensin en la parte baja de la espalda).
Pueden afectar tanto a las extremidades superiores como a las
inferiores, y est demostrado que tienen una estrecha relacin. Con el
trabajo. Entre las causas fsicas de estos trastornos, cabe citar: la
manipulacin de cargas, las malas posturas y los movimientos
forzados, los movimientos muy repetitivos, los movimientos manuales
enrgicos, la presin mecnica directa sobre los tejidos corporales, las
vibraciones o los entornos de trabajo a baja temperatura.

3) PODRA EL INCORRECTO LEVANTAMIENTO

CARGAS CAUSAR ACCIDENTES?

MANUAL

El incorrecto levantamiento manual de cargas Si causa accidentes

que si no se toma conciencia de esto podra terminar hasta en una
muerte de una o varias personas.
En muchas ocasiones los trabajadores se olvidan de las normas
bsicas que evitarn que sus tareas se conviertan en un factor de
riesgo.
Lo que vamos a conseguir con una correcta manipulacin de las
cargas es limitar el nmero de lesiones producidas por posturas
incorrectas y sobreesfuerzos y sus consecuencias sobre la salud de
los trabajadores.
La manipulacin manual de cargas puede producir fatiga fsica o
lesiones como contusiones, cortes, heridas, fracturas y lesiones
muscoloesquelticas en zonas sensibles como son los hombros,
brazos, manos y espalda. Es una de las causas ms frecuentes de
accidentes laborales con un 20-25% del total.
Las lesiones que se producen no suelen ser mortales, pero originan
grandes costes econmicos y humanos ya que pueden tener una
larga y difcil curacin o provocar incapacidad.
Uno de los principales problemas que nos encontramos al tratar el
tema del manejo manual de cargas es el dolor de espalda:
Entre el 60/90% de los adultos han sufrido o sufrirn dolor de espalda
a lo largo de su vida. Por su frecuencia, la patologa de espalda es la
primera en menores de 50 aos, y la tercera en los mayores de esta
edad (el 62% de las consultas mdicas son por patologa lumbar).
BIBLIOGRAFA:
Agencia europea para la seguridad y la salud en el trabajo
recuperado
de:Riesgos_asociados_a_la_manipulacion_manual_de_cargas_en
_el_lugar_de_trabajo%20(1).pdf
Instructivo para el levantamiento de cargas recuperado de:
file:///C:/Users/Stalin/Downloads/Factsheet_73__Riesgos_asociados_a_la_manipulacion_manual_de_cargas_en_e
l_lugar_de_trabajo%20(1).pdf
Discapnet recuperado
de:ttp://salud.discapnet.es/Castellano/Salud/Prevencion_Riesgos
/Enfermedades/Paginas/E_L_enfermedad_2.aspx

 Fundacin Para La Prevencion de Riesgos Laborales recuperado

de: http://fsieprlinfantil.es/?page_id=27