El Mindfulness, Qu Es y Por Qu Se Recomienda Practicarlo.

Hace unos 30 aos Jon Kabat-Zinn introdujo el Mindfulness en Occidente,

cuando funda la clnica de reduccin de estrs en el centro mdico de la
universidad de Massachusetts. Desde aquellos tiempos esta tcnica de
meditacin ha tomado bastante popularidad y es mpliamente reconocida
por la medicina y la psicologa.

El Mindfulness, quiere decir, estar en el momento

presente. Estar en el aqu y el ahora.
El pasado ya no existe y el futuro, an no sucede, en esto se basa el
Mindfulness, que es simplemente observar cada aspecto de nuestro
interior, apreciar cada momento con la mayor intensidad posible.
Se trata de tener consciencia del presente. Por lo que practicar
Mindfulness lo puedes hacer Ahora.
Porque para el Mindfulness el momento presente es el mejor y es donde
hay que vivir, simplemente Estar ah en el Ahora.
Una forma de practicar Mindfulness es centrarse en la respiracin y
solamente en ella por unos minutos.
Haz esto en cualquier momento del da, puede ser Ahora. Tambin hacerlo
en las maanas puede ser muy beneficioso para ti.

El
Mindfulness,
puede
ayudarte
a
reducir
significativamente el estrs, fortalecer la concentracin,
se incrementa tu inteligencia emocional, adems, de darte
la sensacin de paz mental.
Sin duda empezar a practicar Mindfulness, te puede literalmente cambiar
la perspectiva en que ves la vida. Te puede brindar mayor bienestar.
Esta tcnica ha sido empleada para tratamientos contra enfermedades
derivadas del estrs, as como personas sanas que quieren mejorar, en

su salud y alcanzar mayores niveles de bienestar en sus vidas, tanto fsico

como emocional.
Algo muy efectivo que puedes hacer es crear rutinas, especialmente en la
maana cuando te levantas. Establece estas rutinas, como el ejercicio de
centrarse en la respiracin por unos minutos, adems, de hacer algo de
ejercicios. Pero siempre teniendo consciencia de todo lo que ests
haciendo.
Pon atencin, a las texturas, olores, a las sensaciones, colores, etc.

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