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Hortalizas: Índice Temático
Hortalizas: Índice Temático
ndice temtico
Hortalizas
ACELGA
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192
AJO
Hortalizas
ALCACHOFA
193
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Hortalizas
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APIO
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194
ASCALONIA
Al
Hortalizas
195
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APIO NABO
Hortalizas
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196
BERENJENA
BORRAJA
Hortalizas
197
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BONIATO
Hortalizas
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BRCOLI
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198
CALABACN
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Hortalizas
Hortalizas
CALABAZA
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CANNIGOS
Hortalizas
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CEBOLLA
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CHAMPIN
Hortalizas
CHIRIVA
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COLES
Brassicas
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204
Foto Bejo
Hortalizas
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Col de Bruselas
Hortalizas
por las plantas como pesticidas naturales,
a la vez que son los responsables del
sabor amargo o cido de esta especie y
de valiosos efectos sobre la salud como
su accin en la prevencin del cncer.
Poseen adems, un bajo contenido calrico.
Foto Sakata
Col de hoja
Alargadas o picudas
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Foto Bejo
Foto Bejo
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Foto Bejo
Hortalizas
Col china
Pac Choi
Hortalizas
COLIFLOR
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125 g proporciona un
100% de la ingesta
diaria recomendada de
vitamina C y al menos
un 10% de folato. El
folato es importante para
el desarrollo normal de las
clulas y se constata que un
consumo ms elevado de lo normal
es importante para llevar a cabo un
embarazo saludable y para proteger
contra las enfermedades
cardiovasculares y cncer.
La vitamina C es un potente antioxidante
y que intensifica las funciones
inmunolgicas. La coliflor es una fuente
de de fibra y potasio y es baja en
caloras. Las hortalizas de la familia de
las Crucferas contienen un cocktail de
compuestos llamados fitoqumicos, los
cuales brindan proteccin contra varios
tipos de cncer.
La coliflor es beneficiosa para combatir
afecciones bronquiales e intestinales,
dice el saber popular y antes de que
fuera utilizada como alimento se usaba
con fines medicinales para el tratamiento
de diversas enfermedades, como la
diarrea o el dolor de cabeza.
A veces se emplea una decoccin
de sus hojas como remedio para la
ronquera y las inflamaciones de la
mucosa branquial. Adems, al ser una
hortaliza rica en azufre, esta decoccin
tambin resulta beneficiosa para el
intestino.
COLINABO
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Hortalizas
ENDIVIA
mg calcio, 43 mg magnesio, 63 mg
vitamina C. (Fuente: Souci.Fachmann.
Kraut 1994).
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COLIRRBANO
Hortalizas
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ESCAROLA
Propiedades nutritivas
y saludables
Los esprragos frescos estn
constituidos sobre todo por agua.
Su contenido en azcares y en grasas
es muy bajo, mientras que son una
de las hortalizas ms ricas en protenas.
Adems, contienen un alto contenido
en fibra.
Hortalizas
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ESPRRAGO
Hortalizas
ESPINACA
GUISANTES
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Foto SemillasFit
HINOJO
Hortalizas
HABAS
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JUDIA
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Hortalizas
LECHUGA
Ensaladas
Entre las variedades de lechuga
destacan, Iceberg, romanas y trocadero.
Iceberg, de cogollos apretados y densos,
semejantes a la col; carece casi por
completo de sabor, pero tiene amplia
aceptacin y usos por su crujiente
textura y la facilidad para cortarla
finamente. Durante aos ha sido el tipo
de lechuga ms habitual en
Norteamrica. Las variedades de lechuga
tipo Romana tienen el cogollo largo, con
hojas lanceoladas, gruesas y crujientes.
En Espaa se seala a un tipo muy
caracterstica de invierno llamada oreja
de mulo.
Los llamados Cogollos de Tudela, las Little Gem
son lechugas tipo Roamana minis
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Hortalizas
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Trocadero
MAZ DULCE
El maz dulce se comercializa bien en
forma de mazorca o bien como granos
sueltos, frescos en conserva o
congelados.
Los granos de maz son normalmente
de color amarillo brillante cuando estn
maduros, jugosos, tienen gran valor
nutritivo y se destinan a elaborar distintos
productos como son las conocidas
palomitas de maz, etc. El maz dulce se
utiliza mucho como ingrediente en
ensaladas, salsas y platos fros.
El maz dulce es muy nutritivo, aporta
hidratos de carbono, protenas y fibra
principalmente, adems de vitaminas y
minerales. Resulta beneficioso para la
salud, siendo importante para evitar
enfermedades del corazn, de los
nervios, etc.
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NABO
PATATA
Hortalizas
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PEPINO
PIMIENTO
Hortalizas
PEREJIL
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Hortalizas
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Tipos picante
Hortalizas
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PUERRO
Hortalizas
RBANO
REMOLACHA
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TOMATE
Verdes, acostillados
Son frutos que tienen el cuello verde y
ciando maduran van pasando de este
color hacia el rojo. A veces el cambio de
color se produce pasando por una
coloracin sonrosada, en otros
anaranjado y acaban en rojo. Los ms
conocidos son los tipos marmande de
los que hay un gran nmero de
variedades e identificaciones geogrficas.
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Hortalizas
SETAS
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Hortalizas
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225
Hortalizas
Hortalizas
TOMATE CHERRY
En ramillete
Estos ramilletes se cortan de la planta
con el fruto maduro.
El cherry
Es un tomate para comer a todas horas,
en cualquier sitio y para utilizarlo igual
en ensaladas como en cocciones en
cualquier lugar. Se ha introducido tipos
diferentes de colores y formas en dtil,
bombilla, etc.
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ZANAHORIA
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Tomates pera
Hortalizas
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