Manual Jovenes Acción Prevencion

Directorio
Dr. Jess Kumate Rodrguez

Presidente Honorario Vitalicio del Patronato Nacional
Dr. Roberto Tapia Conyer
Presidente del Patronato Nacional
Sra. Kena Moreno
Fundadora de CIJ y Vicepresidenta Vitalicia del Patronato Nacional
Mtra. Carmen Fernndez Cceres
Directora General
Dr. Ricardo Snchez Huesca
Director General Adjunto Normativo
Dr. ngel Prado Garca
Director General Adjunto de Operacin y Patronatos
Lic. Ivn Rubn Rtiz Mrquez
Director General Adjunto Administrativo
Coordinacin General
Mtro. Alejandro Snchez Guerrero
Director de Prevencin
Coordinacin Ejecutiva
Lic. Miriam Carrillo Lpez
Subdirectora de Prevencin
Coordinacin Tcnica
Dra. Beatriz Len Parra
Jefa del Depto. de Modelos y Tecnologas
Preventivas
Elaboracin
Lic. Jimena Herreras Contreras
Mtra. Maribel Mndez Llamas
Lic. Carlos Rosales Abundiz
Diseo Grfico
Lic. Juan Manuel Orozco Alba
PRESENTACIN
Centros de Integracin Juvenil, A.C.
Somos una institucin con 46 aos de experiencia en la prevencin, tratamiento, rehabilitacin
e investigacin del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Contamos con 116 unidades de
atencin en todo el pas.
En tus manos tienes una gua que, junto con un DVD multimedia y un micrositio en Internet:
http://www.cij.gob.mx/jovenesenaccion/ constituyen las herramientas de participacin para
Jvenes en Accin, con las que podrs compartir informacin, actividades y vivencias sobre
temas de inters y preocupacin actual.
BIENVENIDO A LA RED!
Para qu sirve este material?
Su propsito es fortalecer habilidades personales y sociales para manejar situaciones de riesgo
que enfrentamos cotidianamente, como violencia de pareja, accidentes de trnsito, prcticas
sexuales de riesgo, manejo de emociones y consumo de alcohol, tabaco y otras drogas.
Jvenes en accin no es una serie de instrucciones o recetas. La idea es que junto con tus
amistades, compaeros/as de clase, primos/as, hermanos/as, en pareja, etctera, intercambien
sus puntos de vista, vivencias, recomendaciones o dudas, y entre todos puedan identificar o
construir nuevas alternativas para su bienestar.
Puedes complementar los temas de esta gua
con los cuadernillos de afrontamiento de riesgos
disponibles en ow.ly/OXwNB
Revisa todos los temas, escoge los que ms te interesen y complemntalos con tus propias
experiencias.
Puedes utilizar el material de manera individual, aunque siempre es ms divertido en grupo.
Comprtelo con tus amigos y amigas!
Adems, en el micrositio ow.ly/OXwWY, te explicamos cmo convertirte en un Promotor
Virtual, para que nos ayudes a llevar estos y otros mensajes a otros jvenes como t.
Qu vas a encontrar en esta gua?
En cada seccin hallars informacin objetiva, opiniones reales de jvenes como t, tips, datos
tiles, vivencias, tests, as como actividades para realizar en grupo.
Si necesitas ms herramientas, tambin incluimos ligas de varias instancias a las que puedes llamar o
acudir, adems de perfiles en redes sociales y sitios web al final de esta gua. Recuerda: La informacin y proteccin de la salud son derechos de todas las personas. T tienes el control.
Mejor infrmate!
3
ndice
Pgina
1. Consumo de drogas............................................................................ 5
Las drogas....................................................................................... 6
Por qu es ms peligroso en la adolescencia?........................ 7
Compartiendo experiencias......................................................... 8
Las drogas son parte de tu vida?............................................... 9
Jvenes en accin (pensamiento crtico, toma de decisiones)..... 10
2. Violencia de pareja.............................................................................
Violencia de pareja........................................................................
Ciclo de la violencia de pareja.....................................................
Compartiendo experiencias.........................................................
La violencia de pareja es parte de tu vida?..............................
Jvenes en accin (pensamiento crtico, solucin de conictos, relaciones no violentas, comunicacin asertiva)...............
13
14
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3. Accidentes de trnsito .......................................................................

Los accidentes de trnsito............................................................
Conduces un vehculo?...............................................................
Has estado en riesgo de sufrir un accidente?..........................
Jvenes en accin (comunicacin asertiva, pensamiento
crtico, plan de vida, toma de decisiones)....................................
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4. Prcticas sexuales de riesgo................................................................

Sexualidad......................................................................................
Sexo de riesgo?.............................................................................
Y t, qu tanto te proteges?........................................................
Jvenes en accin (toma de decisiones, comunicacin asertiva,
autoconocimiento, plan de vida, pensamiento crtico)..................
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5. Manejo de emociones..................................................................................
Al lmite de tus emociones...........................................................
Tus emociones te han llevado al lmite?..................................
Sentirse bien para estar bien.......................................................
Sientes que tus emociones se estn saliendo de control?.....
Jvenes en accin (manejo de emociones).................................
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'Juventud vs Adicciones'
Descubre y comparte todo lo que quieras sobre

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Las drogas...
Son sustancias qumicas que modican la percepcin, emociones o el

estado de nimo. Su uso puede ser motivo de abuso o adiccin. Actan en
el cerebro e intereren con el envo, recepcin y procesamiento de la informacin (Cruz, 2014; NIDA, 2013).
Las drogas no
son malas, lo
malo es el
exceso
Algunas
drogas
pueden ser
peligrosas
Son para
personas
inmaduras
Me ayudan a
relajarme y a
sentirme
contenta
Te secan el
cerebro
Te dejan
tarado
El alcohol
no es
droga
No todas las
drogas causan
adiccin
Estas son opiniones de diferentes personas y pueden ser un punto

de partida para discutir, pero no creas todo lo que se dice!
CUIDADO! Las drogas pueden generar...
Trastornos: Fsicos (daos al organismo y al funcionamiento del cerebro), psicolgicos (alteraciones emocionales, depresin, psicosis) y sociales (aislamiento,
conictos, problemas legales).
Tolerancia: Cada vez se necesita ms cantidad para obtener el efecto deseado
porque dicho efecto, con la misma cantidad, disminuye con el consumo continuado.
Sndrome de abstinencia: Malestar signicativo o deterioro en el desempeo
debido al cese o reduccin del consumo prolongado y en grandes cantidades.
Dependencia psicolgica: Conductas compulsivas de bsqueda de la sustancia
a n de experimentar estados afectivos positivos o librarse de estados afectivos
negativos.
Dependencia fsica: Adaptacin del cuerpo a una droga debido a que se ha
consumido de manera constante. El cuerpo necesita la sustancia para poder
"funcionar". Esta dependencia conduce a la adiccin.
Adiccin: Bsqueda y consumo constante de una droga aunque tenga consecuencias negativas para quien la usa y para su entorno.
6
Por qu es ms peligroso en la adolescencia?
Sabas que nuestro cerebro se desarrolla por completo

alrededor de los 25 aos de edad?
Durante la adolescencia, las estructuras y funciones relacionadas con la memoria, atencin, decisin, planeacin,
control de impulsos y pensamiento abstracto, se encuentran
en proceso de maduracin. La parte del cerebro que ms
tarda en desarrollarse por completo es aquella asociada con
el razonamiento.
En esta etapa se consolida tambin el CONTROL DE IMPULSOS.
Cuntas veces exiges que te traten seriamente, y te
sorprende ver que tu comportamiento es inmaduro?
Si usas drogas en la adolescencia aumenta el riesgo de

desarrollar dependencia y afectas tu desarrollo cerebral.
Ejemplos:
1 de cada 6 personas
que inician el consumo de mariguana en
la adolescencia,
desarrolla adiccin.
El uso de mariguana reduce la capacidad de atencin

y memoria.
El consumo excesivo de alcohol altera los procesos de
autocontrol y toma de decisiones.
Desde la primera intoxicacin con inhablables se daan
las neuronas y disminuye la capacidad de aprender cosas nuevas.
Usar tachas puede interrumpir el ujo sanguneo
hacia el cerebro y ocasionar daos irreversibles
como derrames o embolias.
Compartiendo experiencias
Tengo menos de 20 aos y soy adicta a la

mariguana. Nunca pens que llegara a esto.
Al principio no le vea el riesgo, porque slo
consuma de vez en cuando, segn para relajarme. Al principio fumaba con amigos y
nunca en mi casa, pero de repente un da
tuve un problema que me puso muy nerviosa y decid fumarme un churro. Esto suena
tentador, porque es ms fcil fumar mota y
evadir, que aprender a relajarte. A partir de
ah, cada vez que me pasaba algo rudo,
fumaba. Ahora me arrepiento, ya no s relajarme sin fumar. Hubiera probado otras
opciones, pero prefer optar por la va fcil y
ahora no s como salir de sta
(Annimo, 17 aos).
Yo consuma coca desde que tena 16
aos, a veces la dejaba por un tiempo
cuando me llegaba el amor, pero me cortaban y le segua ahora he tenido subidas
de presin horribles, se me fue el sueo,
me paniqueo, me duele la cabeza, los
brazos, la garganta, etc. Es una lista interminable, me he hecho exmenes mdicos
y concluyeron que esto es una secuela y
que me va a quedar por un buen tiempo
no he podido rehacer mi vida del todo,
tomo tranquilizantes por las noches, es
horrible vivir as.
(Annimo, 23 aos).
Si alguien est en una situacin similar Qu puede hacer?

Si te han ofrecido alguna droga, consumes o conoces a alguien con problemas de
adiccin, infrmate! y toma mejores decisiones.
Las drogas son parte de tu vida?
Marca con una
si has realizado alguna de las siguientes acciones:
Preeres ir a estas donde sabes que hay abundante alcohol.

No te importa si tus cuates consumen drogas.
Has mentido en relacin con tu edad para comprar tabaco o alcohol.
Te han ofrecido o regalado mariguana.
Piensas que drogas como la mariguana hacen menos dao que otras
como el alcohol o el tabaco.
Consideras que las drogas son una opcin para experimentar sensaciones
novedosas y excitantes.
Has tomado alguna sustancia o frmaco, sin que un mdico te lo recete,
para incrementar tu actividad fsica, disminuir el cansancio o tratar de
concentrarte.
Te has dejado convencer de hacer algo que no queras, slo por la insistencia de tus cuates.
Te has metido en problemas con la ley por consumo de alcohol u otras
drogas (alcoholmetro, detencin, peleas, etc.).
Sientes que te rebasan los problemas que tienes en tu casa o escuela.
Sabas que
Si te identicas con alguna de

estas situaciones, ten cuidado,
puedes estar en riesgo de abusar
del alcohol o probar otras drogas.
Hblalo con alguien de tu conanza

o busca apoyo profesional.
En Mxico, 1 de cada 5 ingresos

a salas de urgencias est
asociado al abuso de alcohol.
9 de cada 10 personas con cncer

de pulmn son fumadoras o ex
fumadoras.
Adems del alcohol, la mariguana es la droga ms relacionada
con muertes por accidentes de
trnsito y violencia.
9
Jvenes en accin
Aqu encontrars ejercicios que te ayudarn a tomar decisiones y desarrollar tu pensamiento crtico respecto al consumo de drogas, basndote en
informacin conable.
Y t, qu piensas?
Habilidad: Pensamiento crtico
Material: Computadora con conexin a internet.

Duracin: 15 minutos.
1. Se proyecta el video sobre consumo de metanfetaminas:
ow.ly/OWc4U
2. En plenaria se pregunta:
Qu piensan de este video?
T qu haras en esa situacin?
Qu tipo de informacin contiene el video?
Crees que esta informacin es verdica?
Inuye en tu actitud hacia el consumo de drogas? Por qu?
Crees que te podra pasar algo as? Por qu?
Y t qu haras?
Habilidad: Toma de decisiones
1. Se forman 5 equipos con igual nmero de integrantes.

2. A cada equipo, se le plantea una de las siguientes situaciones:
Si un amigo trae mariguana en su mochila y te invita a pobarla.
Si un compaero trae una botella de thinner para intoxicarse y
te invita.
Si ves a un grupo de compaeros de tu saln ofreciendo alcohol
a chicos de nuevo ingreso a la hora del descanso.
Si ests estudiando para los exmenes nales y alguien te ofrece
una pastilla para mantenerte despierto.
Si ests en una esta y tu mejor amigo te ofrece una tacha.
3. Por equipos, llenar un formato de toma de decisiones (ej.
pgina siguiente); puede fotocopiarse, o ser trazado en
hojas de cuaderno.
4. Para completar este formato, deber tomarse en cuenta la
opinin de todos los integrantes de cada equipo.
5. En plenaria expondrn sus conclusiones.
10
11
Problema
Qu haras?
Qu pasara?
Formato: Toma de decisiones
Cmo te sentiras?
Jvenes en accin
El consumo de drogas puede convertirse en una enfermedad.

Infrmate, investiga, pregunta, critica, reexiona, cuestiona
Cuidarte es tu responsabilidad!
Te proponemos algunas fuentes conables de informacin:

Instituto Nacional Sobre Abuso de Drogas:
drugabuse.gov/es/en-espaol
Instituto para la Atencin y prevencin de las Adicciones (DF):
www.iapa.df.gob.mx
Test Cunto sabes de drogas?
1.usa.gov/1FKsz5F
Instituto para el Estudio de las Adicciones:
ow.ly/OWkky
Multimedia sobre drogas:
hablemosdedrogas.org
Cerebro y drogas:
ow.ly/OWnRC (gua)
ow.ly/OWnuC (video)
No olvides complementar
este tema con los cuadernillos
de afrontamiento de riesgos
disponibles en:
12
En el mismo micrositio,
tambin puedes entrar a la
seccin "Hay de Viajes a
Viajes": ow.ly/OWErr

13
Violencia de pareja
La violencia de pareja abarca comportamientos que suceden dentro
de una relacin ntima y causan dao fsico, sexual o psicolgico
como: empujones, golpes, insultos, humillaciones, amenazas, manipulacin, celos, presin para tener contacto sexual u otras conductas
que buscan controlar y abusar de la otra persona (OMS, 2011).
Inicia bien, pero luego va

apareciendo y creciendo la
violencia
Qu tiene que mi novio sea
violento? As son los hombres!
Si no cuidas a tu novio,
seguro te pone el cuerno
"Yo s le reviso el celular...
hasta tengo su clave del Face"
Mejor djalo/a
No te dejes.
14
"Slo fue un empujn"

La violencia es un cuento de
nunca acabar
Algunas personas no pueden
poner un alto a la violencia,
incluso se daan a s mismas
Siempre estoy al pendiente de
todo lo que hace mi novia
Una persona violenta
nunca va a cambiar
Porque te
quiero,
te celo
Estas son opiniones de diferentes

personas y pueden ser un punto
de partida para discutir, pero no
creas todo lo que se dice!
Ciclo de la violencia de pareja
Se acumula la mala onda

Tensin y hostilidad, peleas y discusiones
constantes por cualquier motivo
(celos, comentarios negativos,
prohibiciones, control excesivo, etc.)
La luna de miel
Y estall la bomba
Reconciliacin, palabras de
arrepentimiento, promesas
de cambio y muestras de
cario (regalos, disculpas,
justicaciones, etc.)
Qu hago si hay violencia en mi

relacin de pareja?
El primer paso es reconocer la

violencia, si t la ejerces o
eres vctima.
Si algo no te gusta o te incomoda DILO, haz uso de todos
los recursos (analiza, negocia,
acuerda, etc.).
Si esto no funciona, no tengas
miedo de terminar la relacin.
No te asles.
Pide ayuda a alguien de
conanza o apoyo profesional.
Descarga de tensin, que

puede ir desde un jaloneo
hasta el homicidio
Sabas que
1 de cada 7 jvenes ha experimentado al menos un incidente

de violencia fsica en su relacin
de noviazgo; ms de la mitad de
los casos son mujeres.
8 de cada 10 jvenes ha sufrido

violencia psicolgica en pareja.
2 de cada 10 mujeres han experimentado violencia sexual por parte

de su pareja. En bachillerato, la
mitad de los/as estudiantes report
este tipo de violencia en su noviazgo.
15
Mi novio me era inel y luego me

peda perdn; cuando le deca lo que
me molestaba se enojaba, me jalaba
el cabello, aventaba mis cosas y
siempre me culpaba. Esto es muy
difcil para m, cmo puedo amar a
alguien que me hace dao? Descubr que lo mejor era terminar la
relacin y denunciar su maltrato.
Ms vale sola que mal acompaada
(Annimo, 17 aos).
Mi novio tena 3 das de parranda, dice

que es porque tiene problemas en su
casa. A m no me gusta que beba tanto,
pero si le digo algo, se enoja y me dice
que no es mi asunto. bamos en su auto,
l estaba borracho, discutimos y quise
cortar con l, pero respondi violentamente, me tom del cuello tan fuerte que
me dej moretones, yo me fui corriendo,
regres y ya no estaba. Me pidi perdn,
dijo que estaba arrepentido y que me
amaba. Yo tambin lo amo, pero s que
tiene un problema con el alcohol.
Qu debo hacer?.
(Annimo, 20 aos).
Si alguien est en una situacin similar Qu puede hacer?

Recuerda que una persona violenta no cambia, se necesita ms que
fuerza de voluntad para aprender alternativas de convivencia
no-violentas.
La violencia se repite, no hay un episodio nico, seguro habr ms.
Tu bienestar es tu responsabilidad.
Decdete y acta.
Si necesitas ayuda puedes comunicarte a INMUJERES
D.F. 55224200, Lada sin costo 018000911466.
16
La violencia de pareja es parte de tu vida?
Marca con una
si has sido parte de alguna de las siguientes acciones:
Controla lo que haces y exige explicaciones.

Quiere saber con lujo de detalle a dnde vas y con quin.
Te llama constantemente para comprobar lo que dices.
Revisa tus pertenencias, tu diario, celular o correo electrnico.
Vigila, critica o pretende que cambies tu manera de ser o tu imagen.
Te hace sentir menos al compararte con otras personas.
Te prohbe, amenaza o manipula.
Si no aceptas lo que desea, amenaza con terminar su relacin.
Limita la convivencia que tienes con familiares y amistades.
Si le preguntas o le pides una explicacin, se exalta o te culpa.
Coquetea con otras personas delante de ti o en secreto.
Se enoja y no te habla por mucho tiempo.
Te dan miedo sus reacciones.
Te ha tocado, besado o acariciado sin tu consentimiento.
Si te identicas con alguna

de estas frases, ten cuidado,
puedes estar viviendo
violencia en tu relacin de
pareja.
Hblalo con alguien de tu

conanza o busca apoyo
profesional.
Conoces algn lugar donde atiendan

problemas de violencia?
Elabora con tu grupo un directorio

de instituciones de tu localidad, que
briden atencin a la violencia de
pareja.
Piensa en alguna alternativa para

compartirlo con quien lo necesite
(peridico mural, redes sociales,
revista escolar, profesores, etc.)
17
Jvenes en accin
Aqu encontrars actividades para ubicar tu actitud ante la violencia, buscar
formas ms equitativas de relacionarte y aprender a decir NO
cuando algo te incomode.
Qu pienso de la violencia?
Material: Cuerda, listn, cinta.

1. Se coloca una lnea vertical en el centro del aula. Un lado corresponder
al NO y el otro al S.
2. Se solicita a los participantes que se coloquen en la sobre la lnea. Al
escuchar una frase deben dar un paso hacia adelante o hacia atrs
segn su aceptacin o rechazo.
3. Al nal de la actividad, el facilitador retroalimenta la participacin y
desmitica las justicaciones de la violencia.
* Se recomienda que quienes integren la la, se miren entre s lo menos posible al momento de responder S o No (por ej. pueden vendarse los ojos).
Ejemplo de frases:
Los celos son una prueba de amor, Si te llaman constantemente es porque te procuran, Los hombres son agresivos por naturaleza, Entre novios se comparte todo,
Las mujeres no deben salir solas, Debo conocer a todas las amistades de mi pareja,
Mi pareja slo tiene ojos para m, etc.
Retos en pareja
Habilidad: Solucin de conictos y relaciones no violentas

Material: Cuerdas, listones, paliacates, cinta.
1. Se divide al grupo en parejas. Cada pareja se ata de distintas formas
(Brazo con brazo; pierna con pierna; brazo y pierna; uno vendado de ojos
o de boca; uno de rodilla y otro de pie; entre otras).
2. Previamente se construye un recorrido con varios obstculos, utilizando
cualquier recurso existente en el aula o fuera de sta (sillas, mesas, escaleras, cajas, etc.).
3. Los participantes hacen el recorrido sin desatarse. Gana la primera
pareja que complete el recorrido de manera adecuada.
4. Al nalizar, todos comparten las dicultades en la tarea y se enfatiza la
necesidad de emplear una comunicacin clara y directa, as como ser
equitativos en las relaciones.
18
Jvenes en accin
Traje a la medida
Habilidad: Comunicacin asertiva
Material: Silla, paliacates, cinta mtrica.

1. Se solicita a un voluntario para que adopte el papel de cliente y le confeccionen un traje. Se le pide que salga del aula.
2. Dentro del aula, un voluntario del sexo opuesto tiene el papel de sastre.
3. Cuando el cliente ingresa al aula se pide que permanezca de pie sobre un
banco o silla, con los ojos vendados o cerrados. Se le hace pensar que el
sastre tomar sus medidas, pero quien las toma en realidad es otro(a)
voluntario(a) de su mismo sexo.
4. El sastre narra qu medidas va a tomar, puede empezar por el brazo,
espalda, mueca, etc., hasta llegar a zonas ms incomodas para el cliente.
Mientras esto sucede, el grupo hace expresiones de emocin y sorpresa.
5. La actividad se detiene cuando el cliente explcitamente diga ALTO o
intente quitarse la venda ,abrir los ojos o retirarse por incomodidad.
6. Al nal, todos comparten lo que observaron y se enfatiza la responsabilidad personal de poner lmites ante situaciones que generan incomodidad.
Tanto mujeres como hombres, podemos vivir violencia en nuestras relaciones de pareja. Es necesario poder reconocerla y saber qu hacer para
afrontarla de la mejor manera.
Recuerda que un noviazgo es una oportunidad para expresar emociones,
compartir intereses, aprender a solucionar conictos, y sobre todo, pasarla
bien. Si no es as, no temas buscar por otro lado a quien s valga la pena o,
inclusive, atrvete a ser libre para estar en soledad un rato. Se vale!
Reconoce la violencia de pareja y detenla

disponibles en:
En el mismo micrositio, tambin puedes entrar a la seccin

"Se busca Novio-lencia":
ow.ly/OWFlx
Si deseas mayor informacin, entra a la pgina del Instituto Nacional de las

Mujeres: inmujeres.gob.mx
ow.ly/OWzhu (violentmetro)
ow.ly/OWzFU (directorio nacional)
19
20

Los accidentes de trnsito...
Son la segunda causa de muerte en jvenes mexicanos, involucra a

automovilistas, ciclistas, motociclistas y peatones (CENAPRA, 2013).
A m no me va
a pasar!
Nadie usa
el casco
cuando va en
bicicleta
Cuando
manejes,
cudate de los
dems
No se me ha subido,
s puedo manejar
Mujer al volante,
peligro constante
Yo tengo buenos
reejos!
Todo por no
usar el cinturn!
Un
minuto
hace la
diferencia
Manejas como
abuelita
Estas son opiniones de diferentes personas y pueden ser un punto de

partida para discutir, pero no creas todo lo que se dice!
Sabas que
OJO!
Usa el cinturn de seguridad, en
caso de accidente el dao ser
menor.
Respeta las seales de trnsito, as
seas conductor, peatn o ciclista.
Anticipa tu salida Que la prisa no
te distraiga!
Si bebes, no manejes.
Un conductor tarda 29 metros

en frenar un auto, y bajo los
efectos del alcohol, aumenta 7
metros ms.
Los jvenes estamos ms

expuestos a sufrir un accidente con consecuencias fatales
(discapacidad y muerte).
De cada mil accidentes en

moto, fallecen 24.
21
Conduces un vehculo?
Para muchas personas, aprender a conducir un vehculo trae consigo sensaciones como sentirse grandes, libres e independientes, adems de moverse
con facilidad e incluso cierto estatus entre los cuates; sin embargo, tener el
volante en las manos tambin signica conocer y respetar el Reglamento de
Trnsito.
Tips para la seguridad vial
Qu hacer si bebiste alcohol y

no hay quien maneje tu auto?
Llama a un familiar o amigo
para que vaya por ti.
Toma un taxi seguro.
Siempre lleva contigo los
nmeros de algunos sitios o
servicios seguros.
Deja tu auto en el estacionamiento y regresa por l al da
siguiente.
1. Usa el cinturn de seguridad.

2. Respeta el reglamento de trnsito.
3. Evita exceder el lmite de velocidad.
4. No manejes bajo los efectos del
alcohol ni de otras drogas.
5. Cuida a tus acompaantes.
6. Cede el paso a los peatones.
7. Concntrate en el camino.
8. No uses el celular si vas conduciendo.
9. Si ests cansado para manejar, mejor
orllate.
10.Revisa tu vehculo antes de usarlo.
Cmo funciona el alcoholmetro?

Para conducir, el lmite mximo es 0.4 miligramos de alcohol en aire expirado. Afecta segn tu sexo y talla, adems de otros factores como comer
antes de beber, cantidad y rapidez del consumo.
No es lo mismo tomar shotso hidalgosque tomar una copa por hora.
Los conductores, hombres y mujeres por igual, tienen la responsabilidad
de someterse a pruebas para detectar el grado de intoxicacin alcohlica
por un operativo ocial (alcoholmetro). Es por el bien de todos.
22
Iniciaba mi entrenamiento con las

fuerzas bsicas de mi equipo favorito, era lo mejor que me haba ha
pasado Como todos los das regresaba del entrenamiento en bicicleta,
iba escuchando msica cuando de
pronto sal volando. La msica me
distrajo y no escuch cuando un
auto aceler repentinamente, slo
sent un fuerte golpe seguido del
estruendoso sonido de un choque.
Tuvieron que amputarme la pierna...
(Annimo, 17 aos).
Dos amigos y yo fuimos a una esta,

convenc a mis padres para que me
prestaran su auto, lo hicieron con la
condicin de que no bebiera. Me invitaron un trago y lo rechac, pero me la
estaba pasando tan bien que dije uno
no es ninguno, cuando me di cuenta
ya haba tomado varios tragos de ms.
De regreso, vi que la calle estaba libre y
met el acelerador hasta el fondo Lo
nico que recuerdo es el ruido de las
ambulancias
(Annimo, 20 aos).
Si transitas por la calle en la madrugada, recuerda respetar los lmites de

velocidad aunque no haya ms autos.
Pon atencin a tu alrededor cuando vayas en bicicleta, moto o caminando; la

precaucin es tu mejor acompaante.
Si buscas ms informacin puedes consultar estos links:
pilotosporlaseguridadvial.com
Consejo Nacional para la Prevencin de Accidentes; seccin para jvenes.
ow.ly/OWChI
23
Has estado en riesgo de sufrir un accidente?

Marca con una
Conduces sin usar el cinturn de seguridad.

Excedes la velocidad permitida sin darte cuenta.
Te subes a motos o bicicletas sin usar casco.
Manejas bajo los efectos del alcohol.
Usas el celular o haces otra actividad mientras conduces.
Subes al auto con un conductor alcoholizado.
Manejas un auto a pesar de sentir cansancio.
Llevas en tus piernas mascotas mientras manejas.
Conoces y respetas estas seales?
Sabas que
24
3 de cada 10 muertes por accidentes automovilsticos afectan a jvenes de 15 a 29

aos de edad.
Hay leyes que obligan a usar casco a los motociclistas.
El casco que utilices, debe estar certicado.
Jvenes en accin
Los siguientes ejercicios te permitirn tomar decisiones responsables y saber
decir NO a situaciones de riesgo para ti y los dems.
Debe quedar claro
Habilidad: Comunicacin asertiva
1. El facilitador divide al grupo en dos equipos. Pide al equipo 1
que salga del aula y al equipo 2 que permanezca dentro.
2. Seala al equipo 2 que su tarea es convencer al equipo 1 de
llevar el coche de sus paps a una esta; mientras que la
instruccin del equipo 1 es dar argumentos claros y rmes
para no llevarlo.
3. Rene a ambos equipos y realiza la actividad en parejas.
4. El tiempo lmite es 5 minutos.
5. Varias parejas comparten su experiencia.
6. La actividad concluye con la reexin en torno a la dicultad
para no dejarse convencer de hacer algo que no quieren,
mediante la comunicacin asertiva.
Para llegar a casa
Habilidad: Pensamiento crtico y plan de vida

Material: Tarjetas y paliacates.
1. Previamente se construye un recorrido con varios obstculos,
utilizando sillas, mesas, mochilas, etc., en cada obstculo se
coloca una tarjeta con frases como: choque por uso de celular,
motociclista en sentido contrario, peatn distrado, choque bajo
efectos del alcohol, pasarse el alto, no usar casco, no usar el puente
peatonal, etc.
2. El recorrido se realiza en equipos de cinco personas, todas
llevan los ojos vendados, excepto quien funge como gua.
3. Gana el equipo que complete el recorrido, sin golpear los
obstculos.
4. Al nalizar, se comparten las dicultades de la tarea y se
reexiona en torno a las acciones que provocan los accidentes.
5. La actividad busca fomentar una postura crtica ante la responsabilidad personal en prevencin de accidentes. Existen mltiples situaciones que pueden cambiar nuestras vidas. Abre los ojos y sal
a la calle atento a tus acciones.
25
Jvenes en accin
Me voy con
Habilidad: Toma de decisiones
Material: Silla, paliacates, cinta mtrica.

1. El facilitador forma grupos de cuatro integrantes, les plantea la
siguiente situacin y les entrega el papel de un personaje:
T y tus amigos tienen una esta al otro lado de la ciudad, deben decidir
cmo ir y cmo regresar:
Pablo tiene el auto de sus padres y siempre bebe de ms.

Mariana es el alma de la esta y no sabe conducir.
Jos sabe manejar pero slo ha dormido 2 horas por su trabajo.
Gaby tiene auto y muchas infracciones por exceso de velocidad.
2. En grupo, discuten cmo solucionar la situacin para ir a divertirse

y regresar a casa evitando un accidente.
3. En plenaria, comentan sus propuestas y las decisiones que tomaron (ir y regresar en taxi, pedir que vayan por ellos, dejarlo para
otro da, etc.)
4. Se reexiona la toma de decisiones, favoreciendo la generacin de
alternativas y evaluacin de posibles consecuencias.
Recuerda!
Todos estamos expuestos a sufrir un accidente, ya sea como peatones,

motociclistas, pasajeros o conductores de automviles.
Es nuestra responsabilidad respetar las seales

viales y prevenir daos irreversibles.
disponibles en:
26
seccin "Hay que saber
llegar": ow.ly/OWFRs

27
Sexualidad
Qu son las prcticas sexuales de riesgo?
Abarcan cualquier situacin con alguna probabilidad de adquirir Infecciones de Transmisin Sexual (ITS) por contacto ntimo con otras personas, y diferentes comportamientos que vulneran el bienestar fsico,
psicolgico o social, como parte de las experiencias sexuales de una
persona, pareja o grupo (Cf. Rodrguez y lvarez, 2006).
Con condn no
se siente igual
"A m s me
gusta mandarle
fotos sexosas a
mi pareja"
La primera
vez no te
embarazas
"Pegar y que te
peguen ha de
sentirse rico"
"Sera bien loco

estar en
una orga"
"Ya acordamos que

se vale cambiar de
pareja sexual"
"Me di
cuenta que
segua
sirvindome
alcohol para
quitarme
la ropa"
Estas son opiniones de diferentes personas y pueden ser un punto

de partida para discutir, pero no creas todo lo que se dice!
28
Sexo de riesgo?
Sexo riesgoso
Penetracin digital. Bajo riesgo si las uas estn limpias y cortas; tambin es importante la higiene de la vulva y/o el ano.
Sexo oral sin condn. Riesgo de ITS por virus o bacterias.
Sexo oral boca-ano. Riesgo de infecciones bacterianas, principalmente.
Uso de "juguetes" (dildos, muecos, accesorios). Sin higiene ni cuidado adecuados,
pueden provocar lesiones que podran infectarse.
Ingesta de semen. El riesgo principal deriva de posibles llagas en la mucosidad bucal.
Penetracin vaginal/anal sin condn. El semen y la sangre menstrual incrementan las
posibilidades de adquirir una ITS; el coito anal es especialmente riesgoso, ya que el
tejido rectal suele desgarrarse y sangrar. La eyaculacin dentro del recto incrementa
todava ms el riesgo de transmisin del VIH/SIDA.
Para disfrutar tu sexualidad de modo responsable y con menos riesgos:
Valora tu cuerpo y haz que lo respeten.

Cuando te proteges, tambin cuidas de otras personas.
Recuerda que tener sexo es una decisin personal (cundo, dnde, cmo y
con quin).
Atrvete a decir lo que te gusta y lo que no te gusta; concete y expresa lo que
sientes.
Platica y llega a acuerdos con tu pareja; los deseos y proyectos de ambos son
igual de importantes.
Seas hombre o mujer, trae siempre un condn.
Es poco aconsejable enviar mensajes, fotos o videos con contenido sexual
(sexting) donde t aparezcas; una vez que salen de tu celular o computadora, no sabes dnde podran terminar.
Si una persona con la que ests chateando te pide que subas contenido ertico
a Internet, evtalo. En especial si no la conoces (grooming).
Evita consumir alcohol u otras drogas para tener relaciones sexuales; es ms
probable que tengas sexo de alto riesgo o sufrir violencia.
Antes de dejarte llevar por la emocin, piensa en las consecuencias.
Asiste regularmente al mdico y protgete.
29
Hace unos das tuve sexo, o bueno,

casi. Fue en la casa de alguien que
siempre me ha gustado mucho
hasta que se me hizo!, pens. Estbamos en la sala y comenzamos a
besarnos muy emocionados. Yo tuve
una ereccin, se dio cuenta y me
pidi que furamos a su cuarto pero
en cuanto llegamos, intent ponerme un condn y perd la ereccin.
Ahora tengo miedo de que me
vuelva a pasar; creo que el condn
me distrajo. La prxima vez no
quiero usarlo.
(Annimo, 17 aos)
Tengo un problema muy can,

mi novio piensa que no me quiero
acostar con l, pero no es as.
Ninguno de los dos hemos tenido
relaciones sexuales antes, sera
nuestra primera vez. Varias veces
lo hemos intentado, pero la verdad,
yo no me siento preparada, y a lo
que ms llegamos es a tocarnos. l
se enoja porque piensa que no me
atrae, pero yo quiero esperar hasta
que me case. Yo lo amo pero, por
un lado est mi religin y por otro,
me da mucho miedo embarazarme.
Qu hago?.
(Annimo, 15 aos)
Sabas que tus derechos sexuales y reproductivos estn protegidos por la Ley?
Tienes derecho a:
Decidir sobre tu cuerpo y tu sexualidad.
Vivir tu sexualidad y a compartir tu
vida con quien t elijas; incluso a no
hacerlo, si as lo decides.
Contar con informacin y educacin
sobre sexualidad, as como servicios
de salud sexual y reproductiva.
Recibir atencin y tratamiento mdico
gratuitos, si vives con VIH/SIDA o si
tienes alguna ITS.
Participar en las acciones de gobierno
sobre salud sexual y reproductiva.
30
Nadie tiene derecho a...

Tocarte, lastimarte u obligarte a hacer
algo con tu cuerpo contra de tu voluntad.
Presionarte para tener relaciones
sexuales o para tener o no hijas/os.
Discriminarte o ejercer violencia sobre ti
por manifestar tus afectos, preferencias
o tu manera de pensar o vestir.
Expulsarte de la escuela o despedirte del
trabajo por estar embarazada.
Forzarte a que te realices una prueba de
VIH/SIDA o de embarazo.
Extorsionarte ni lastimarte si te sorprenden realizando conductas sexuales en la
calle; aunque lo mejor es evitarlo.
Y t, qu tanto te proteges?
Contesta este cuestionario con tus vivencias. Si no has tenido relaciones sexuales,
o no has experimentado alguna(s) de estas situaciones, responde segn tu manera
de pensar.
Cuando tienes dudas sobre prcticas sexuales, la probabilidad de un

embarazo o infecciones de transmisin sexual, preguntas slo a tus
cuates.
Decides qu mtodo anticonceptivo usar, en funcin del que es ms
popular entre tus amistades.
Consideras que el sexo oral es una prctica segura.
Usas la pastilla del da siguiente para protegerte de un embarazo o de
contraer una ITS.
Te dejas llevar por la emocin del momento y decides tener sexo, al n y
al cabo, existen pldoras de emergencia.
Decides iniciar o mejorar tu experiencia sexual y bebes alcohol con la
idea de relajarte o sentirte ms excitado(a).
Te avientas a tener sexo, aunque no tengas condn y tampoco preguntas
si tu pareja trae.
Vas a tener sexo con alguien que acabas de conocer. A ti te gustara esperar, pero no te atreves a decirlo.
No expresas a tu pareja lo que sientes y piensas sobre el sexo, aunque
sabes que as se exponen a tener relaciones sexuales sin precaucin o
poco placenteras.
No vas al mdico, a pesar de sospechar que te has contagiado de una ITS,
por miedo o vergenza.
Sabas que
Si has realizado o te
identicas con alguno de
estas situaciones, ten
cuidado. Ests en riesgo
de contraer una ITS,
tener un embarazo no
planeado o exponerte a
otros
riesgos. Busca
apoyo profesional.
2 de cada 10 adolescentes en pases en desarrollo

han tenido un embarazo antes de los 18 aos.
Los encuentros sexuales en grupo ("orgas"), pueden
representar varios riesgos para tu integridad fsica y
emocional; en especial si eres adolescente.
Las experiencias sexuales no siempre implican la
creacin de un vnculo emocional con la otra persona; si esta posibilidad te genera malestar, evtala.
31
Jvenes en accin
En esta seccin encontrars algunas actividades que te ayudarn a desarrollar
habilidades para una sexualidad responsable y libre de riesgos.
Historia
Habilidades: Toma de decisiones y comunicacin asertiva

Materiales: Hojas de papel dobladas previamente en tres partes.
Duracin: 30 minutos
1. El facilitador pide al grupo que cierre los ojos e imagine el relato que a
continuacin leer. Cada participante ser el protagonista de la historia:
Vas a una esta con tu pareja, despus de un par de tragos suena el reggaetn y
todos se ponen a bailar pegaditos; t y tu pareja se empiezan a besar y deciden ir a
un lugar ms privado. Al nal, se dejan llevar por el momento y tienen relaciones
sexuales. Un mes despus, sospechan de un embarazo y deciden hacerse una prueba.
2. Entrega una hoja de papel doblada, que representa los resultados de una
prueba de laboratorio. Indica que no deben abrirla.
3. Inicia una lluvia de ideas en torno a:
Qu sienten, piensan y haran ante la posibilidad de un embarazo?
Solicita que abran sus resultados. La hoja debe decir NEGATIVO.
4. Concluye la actividad con una reexin en torno a las consecuencias de
un embarazo no planeado y las medidas para prevenirlo. Se enfatiza la
importancia de emplear mtodos anticonceptivos, mantener comunicacin asertiva y negociar en pareja.
Hoja irrepetible
Habilidades: Autoconocimiento y plan de vida

Material: Hojas y plumas.
1. El facilitador entrega a cada participante una hoja en blanco y les
sugiere qu pueden hacer: pintarla, doblarla (2, 6, 12 partes), cortarla,
hacerla bolita, etc. (3 minutos).
2. Solicita que regresen la hoja a su estado original (blanca, completa,
limpia y sin dobleces o arrugas), lo cual es imposible.
3. Concluye la actividad con la siguiente reexin:
32
Imaginen que la hoja es su vida, en un principio est en blanco, sin embargo a lo

largo de la vida vamos tomando decisiones. Cada accin que hicieron a la hoja es
una decisin en su vida; se modica segn las acciones que llevan a cabo. As como
la hoja no puede regresar a su estado original, su vida tampoco; cada decisin trae
consigo consecuencias que muchas veces no tienen vuelta atrs; el tiempo no regresa.Debemos pensar dos veces antes de actuar, hay consecuencias irreversibles.
Cmo quieres que sea tu hoja en el futuro?
Cules son tus metas?
Qu recursos tienes para lograrlas?
Podra cambiar tu vida, una conducta sexual de riesgo?
Cmo te ves en 5, 10 o 15 aos?
Qu vas a hacer?
Jvenes en accin
Firma de autgrafos
Material: Hojas blancas y plumas.

1. El facilitador entrega una hoja a cada participante (previamente marca
la mitad de hojas con la letra C en la esquina superior derecha).
2. Indica al grupo que pidan al menos 3 rmas de sus compaeros (3 minutos).
3. Sentados en crculo, seala que las rmas representan a personas con las
que tuvieron relaciones sexuales:
Elige a un participante sin la letra C en su hoja, para representar a una
persona con VIH; todos los que tengan la rma de esa persona, deben
ponerse de pie y representar a los portadores de VIH.
4. Pide que se pongan de pie las personas que tengan la rma de algn
portador de VIH, y as sucesivamente, hasta que todo el grupo est de pie.
5. Seala que algunas personas utilizaron condn. Pide que se sienten a
aquellas personas que tengan la letra C.
6. Concluye con una reexin sobre la necesidad de utilizar el condn para
protegerse de las ITS. Se enfatiza la importancia de contar con informacin veraz y con habilidades para tomar decisiones, a n de lograr una
sexualidad plena.
Recuerda!
Para disfrutar de una sexualidad saludable, responsable y libre de riesgos es
importante que expreses de manera clara y directa lo que quieres y que
aprendas a negociar en pareja. Se dicen muchas cosas de la sexualidad, pero
no todas son ciertas. Mejor infrmate!
Pasarla bien es tu derecho; cuidarte es tu responsabilidad.
disponibles en:
seccin "Sin Mscara no hay
Lucha": ow.ly/OWGiI
Si necesitas ms informacin, consulta estos links:

VIH-SIDA: censida.salud.gob.mx
Salud sexual y reproductiva: mexfam.org.mx
Blog: ow.ly/OXw7Z
33
34

Al lmite de tus emociones

Qu son las emociones?
Son respuestas a situaciones tanto internas como externas, que involucran tu cuerpo, mente y forma de actuar. Pueden ser agradables o desagradables, pueden ser intensas, breves o permanecer mucho tiempo.
Cmo me sentira si alguien cercano muere en un accidente?

La regu slo por dejarme llevar por mis emociones?
Qu tan triste tendra que sentirme para hacerme dao?
Qu hara si veo a mi pareja con otra persona?
Qu es lo ms loco que hara para celebrar algo?
Cmo me sentira despus de haber tenido sexo sin condn?
Para qu sirven las emociones?

Ya que son parte de la vida cotidiana, todas tienen una funcin, por ejemplo:
El miedo nos previene del peligro.

La ansiedad activa al cuerpo y lo prepara para una emergencia.
El enojo nos avisa cuando algo no nos gusta.
La tristeza nos mueve para pedir ayuda.
La alegra te ayuda a conocer y buscar lo que te agrada y te hace feliz.
Recuerda que aprender a reconocer estas seales te ayuda a conocerte mejor,

tomar decisiones acordes con lo que quieres y compartir lo que sientes. Las
emociones no son ni buenas, ni malas; lo importante es aprender a manejarlas para que no te provoquen un malestar o se vuelvan un problema.
35
Tus emociones te han llevado al lmite?
Parece muy atractiva la idea

de llevar al lmite tus emociones, suena a diversin,
aventura, euforia, incluso a
ser el mejor; pero si son las
emociones quienes toman el
control de tus acciones, te
expones a varios riesgos.
Ojo! Estos son algunos riesgos a los que te

expones si llevas al lmite tus emociones:
Abusar del alcohol y otras drogas.

Tomar decisiones impulsivas.
Aislarte o tener conictos con los dems.
Desarrollar un trastorno de la conducta
alimentaria, por ej. anorexia y bulimia.
Hacerte dao (autolesiones o suicidio) o
daar a otras personas (rias, golpes,
amenazas, homicidios).
Pon en prctica el autocontrol
Piensa antes de actuar!
Te parece conocido?
36
Sentir tanta euforia mientras celebras un logro, que bebes en

exceso y sientes que puedes hacer todo o eres invencible.
Sentir tanta excitacin y la hormona alborotada, que te
avientas a tener sexo sin proteccin.
Sentir tantos celos que la ira te ciega y respondes con
golpes a todo lo que se mueva.
Si dejas que tus emociones tomen el control de tus acciones, te puedes meter en graves problemas. Cuando una
persona se deja llevar slo por la emocin, no es capaz de
ver, escuchar, razonar y tomar decisiones, sino que acta
impulsivamente.
Sentirse bien para estar bien
Cuando hablamos de bienestar emocional, nos referimos al

conjunto de ideas y creencias relacionadas con el grado de
satisfaccin personal en todos los mbitos de la vida.
Alguna vez te has preguntado qu tan satisfecho te sientes con
tus relaciones familiares, de pareja, amistades, tu escuela, tus
hobbies, etc.?
Este estado es dinmico, es decir, se modica con el tiempo. A
veces nos sentimos ms o menos satisfechos con nosotros
mismos. Esto es normal, incluso puede ser positivo si ayuda a
motivarnos. Sin embargo, se convierte en negativo cuando ya
slo sentimos tristeza, apata, desinters, desesperanza, frustracin, enojo, etc.
Muchos chavos y chavas consideran que sincerarse con sus padres u otras
personas de conanza los ayuda a salir de un mal rollo. Reconocer "me he
sentido mal ltimamente es el primer paso para pedir ayuda.
Si quieres ayudar a alguien que la est pasando mal
Observa los cambios en su alimentacin, sueo, estado de nimo y tareas

cotidianas.
Ten en cuenta que no es suciente animarlo o intentar razonar con l. No

basta decir chale ganas. Los problemas emocionales requieren apoyo
especializado.
Comuncalo a quien pueda ayudarle. Aunque te pida guardar su secreto, es

mejor buscar apoyo Su salud podra estar en juego!
Si se est lastimando a s mismo o a otras personas, o piensa suicidarse,

busca ayuda urgente. Esta es una verdadera emergencia y debe noticarse
a una persona adulta responsable para pedir ayuda profesional. Su vida
est en riesgo!
37
Mi mejor amigo est deprimido.

No se qued en la prepa, no quiere
salir de casa y tampoco quiere ir al
basquet, y eso que l es el mejor.
En su face escribi la vida, no vale
nada. Quisiera dormir para siempre.
Estoy preocupado porque le vi cortadas en el brazo. No s qu hacer, si le
digo a sus paps siento que estoy
traicionando su conanza.
(Annimo, 15 aos)
Estoy desesperada. Tengo mil cosas que hacer:

tareas en equipo, exmenes, entrenamiento de
ftbol y ensayos de teatro. En pocas palabras
me siento saturada. La otra noche, durante mi
ensayo nal para la funcin de n de curso,
empec a pensar en mi novio. Estaba sentada,
esperando mi turno y no dejaban de bombardearme pensamientos sobre nuestra relacin.
Hacia dnde va? tenemos futuro juntos?
realmente me siento bien con l? Nunca me
haba cuestionado esto, y la verdad, me sent
muy mal, incluso comenc a respirar muy
rpido, sudar fro y temblar. No poda dejar de
pensar que mi novio terminara conmigo y mi
mundo se derrumbara. Imaginaba lo peor
hasta que, al nal, no pude seguir all sentada.
Tuve que salir corriendo, pero vomit en
medio del escenario.
(Annimo, 18 aos)
Exprsate sanamente
38
1. Date un respiro! En momentos difciles tmate unos segundos para respirar

profundamente.
2. Rete de ti mismo. Ve los problemas desde distintos ngulos y no te olvides del
sentido del humor.
3. Desahgate. No te guardes lo que sientes, comprtelo con alguien.
4. Descubre tus talentos. Da salida a tus emociones a travs del arte (pinta,
dibuja, baila,
escribe, haz msica, etc.).
5. Ejerctate. El deporte genera endornas que te ayudan a sentirte feliz.
6. Lleva un diario. Escribir lo que sientes y piensas te ayuda a desahogarte y
despus de un tiempo ser divertido leerlo (puedes mantenerlo privado o
compartirlo con tus amigos e incluso subirlo a internet sin poner tu nombre;
tu experiencia puede serle til a alguien ms).
Sientes que tus emociones se

estn saliendo de control?
Todos en algn momento sentimos: tristeza, estrs, miedo, angustia, etc.; las
emociones son seales, por ello es importante aprender a identicarlas, entenderlas y expresarlas adecuadamente. Se convierten en un problema cuando se
prolonga su expresin o se mantienen ocultas.
Marca con una
Me despierto a media noche o me cuesta trabajo conciliar el sueo.

Me enfermo ante situaciones de tensin (dolor de cabeza y estmago,
alergias y erupciones en la piel, gripe, nuseas, etc.)
Me siento tan contento que tomo decisiones sin pensar.
Me siento rebasado por los problemas de mi casa, de la escuela o con
mi pareja y amigos.
Me siento irritable todo el da, a veces ni yo me aguanto.
Siento cansancio y agotamiento en diferentes momentos del da.
ltimamente como ms de la cuenta o me salto algunas comidas.
Siento que la cabeza me va a estallar.
Fumo y bebo alcohol en exceso, tratando de olvidar mis problemas.
Tengo dicultad para concentrarme o recordar cosas importantes.
Con frecuencia me siento culpable o intil.
Me aslo de mis amigos, mi familia y mi pareja.
Ya no disfruto las cosas que antes me gustaban.
Si te identicas con algunas de estas frases, ten cuidado, puedes

estar llevando al lmite tus emociones. Hblalo con alguien de tu
conanza y busca apoyo profesional.
39
Jvenes en accin
Esta actividad te puede ayudar a identicar aquellas emociones y pensamientos que
te hacen sentir mal, cuestionarlos y transformarlos en pensamientos positivos para
actuar ecazmente frente a situaciones difciles.
Alivinate paso a paso
Habilidad: Manejo de emociones

Material: Hojas blancas y lpices.
1. El facilitador pide a los asistentes que ubiquen una situacin que les haya
causado algn malestar emocional como estrs o tristeza, y desarrollen los
siguientes puntos de modo individual:
2. Anota brevemente el suceso. Qu pas? qu pensabas y qu sentas? Escribe qu
pensamientos se dispararon en automtico (Ya no quiero vivir, no sirvo para
nada, nadie me quiere).
3. Cuestiona estos pensamientos: Qu pruebas tienes de que el pensamiento sea
cierto? Cmo te afecta pensar as?
4. Busca alternativas para modicar esos pensamientos (Qu me hace feliz, en qu
soy bueno, qu me relaja, qu me gusta, qu voy a hacer hoy).
5. A partir de lo que escribiste, construye pensamientos ms realistas (S he
sentido que no sirvo para nada, pero en realidad soy bueno en la patineta y eso me
relaja; estara padre inscribirme en un concurso con mis amigos).
disponibles en:
seccin "Al lmite de tus
emociones": ow.ly/OWGDa
Los problemas emocionales pueden tener consecuencias graves, ponte atento a

cualquier situacin que te genere malestar. Tienes derecho a ser feliz!
Informacin adicional en:
Kidshealth.org - ow.ly/OWM5X
Medline Plus, salud mental adolescencia - ow.ly/OWNnF
Prevencin de Adicciones UNAM - ow.ly/OWObJ
Si necesitas ayuda, puedes llamar a:
CIJ Contigo 01 (55) 52 12 12 12
40
O Visita:
Chat en lnea CIJ Contigo (totalmente annimo)
cij.gob.mx/cijcontigo
Fanpage - "Juventud vs Adicciones"
facebook.com/JuventudVSadicciones
Portal del voluntario y micrositio "Promotor Virtual"
voluntarios.cij.gob.mx

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Directorio

Dr. Jess Kumate Rodrguez

3. Accidentes de trnsito .......................................................................

4. Prcticas sexuales de riesgo................................................................

Descubre y comparte todo lo que quieras sobre

Son sustancias qumicas que modican la percepcin, emociones o el

Estas son opiniones de diferentes personas y pueden ser un punto

Por qu es ms peligroso en la adolescencia?

Sabas que nuestro cerebro se desarrolla por completo

Si usas drogas en la adolescencia aumenta el riesgo de

El uso de mariguana reduce la capacidad de atencin

Tengo menos de 20 aos y soy adicta a la

Si alguien est en una situacin similar Qu puede hacer?

Las drogas son parte de tu vida?

Marca con una

si has realizado alguna de las siguientes acciones:

Preeres ir a estas donde sabes que hay abundante alcohol.

Si te identicas con alguna de

Hblalo con alguien de tu conanza

En Mxico, 1 de cada 5 ingresos

9 de cada 10 personas con cncer

Habilidad: Pensamiento crtico

Material: Computadora con conexin a internet.

Habilidad: Toma de decisiones

1. Se forman 5 equipos con igual nmero de integrantes.

Formato: Toma de decisiones

El consumo de drogas puede convertirse en una enfermedad.

Te proponemos algunas fuentes conables de informacin:

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Inicia bien, pero luego va

"Slo fue un empujn"

Estas son opiniones de diferentes

Ciclo de la violencia de pareja

Se acumula la mala onda

Qu hago si hay violencia en mi

El primer paso es reconocer la

Descarga de tensin, que

1 de cada 7 jvenes ha experimentado al menos un incidente

8 de cada 10 jvenes ha sufrido

2 de cada 10 mujeres han experimentado violencia sexual por parte

Mi novio me era inel y luego me

Mi novio tena 3 das de parranda, dice

Si alguien est en una situacin similar Qu puede hacer?

La violencia de pareja es parte de tu vida?

Marca con una

si has sido parte de alguna de las siguientes acciones:

Controla lo que haces y exige explicaciones.

Si te identicas con alguna

Hblalo con alguien de tu

Conoces algn lugar donde atiendan

Elabora con tu grupo un directorio

Piensa en alguna alternativa para

Habilidad: Pensamiento crtico

Material: Cuerda, listn, cinta.

Habilidad: Solucin de conictos y relaciones no violentas

Habilidad: Comunicacin asertiva

Material: Silla, paliacates, cinta mtrica.

Reconoce la violencia de pareja y detenla

En el mismo micrositio, tambin puedes entrar a la seccin

Si deseas mayor informacin, entra a la pgina del Instituto Nacional de las

Descubre y comparte todo lo que quieras sobre

Los accidentes de trnsito...

Son la segunda causa de muerte en jvenes mexicanos, involucra a