Aadir a la dieta diaria estos alimentos ricos en vitamina B para el

rejuvenecimiento del rostro:

D origen animal: Pescado azul, Hgado
D origen vegetal:
Cereales integrales: avena, cebada, trigo y arroz
Derivados de Cereales integrales: pan integral
Frutos secos: pecanas, mani
Frutas: palta (rica en vit. B), manzana, meln, sanda, naranja, mango,
uva, chirimoya, y los zumos de estas frutas.
Frutas secas: pasas, guindones
Legumbres: palta, lenteja, frijoles,habas, soya y leche de soya
Verduras y hortalizas: papas, coliflor, brcoli, ajos, cebolla , tomate
(principalmente el zumo d tomate tiene mucha vitamina B)
Aadir la aplicacin de una mascarilla JAPONESA ( se usara arroz)para el
rostro, a base de:
3 cucharadas d arroz integral
1 cucharada y media de agua
2 cucharadas de palta
cucharada de miel
1 Se cocinar el arroz ( arroz + agua ) , cuando est blando el arroz ,
separaras el arroz del agua. Reserva ambas.
2 en un recipiente: mezclamos el arroz, la palta y la miel hasta tener una
pasta homognea y fina, luego aplicar al rostro.
3 dejamos q la mascarilla acte durante 15 o 20 minutos, retiramos,
limpiamos con un algodn mojado con el agua d arroz q se reserv y listo. (
asie stamos exfoliando y tratando manchitas e impurezas )
4 preparar este remedio 2 veces x semana , veras rejuvenecer tu rostro.
Aadir un tratamiento exfoliante con el AGUA DE ARROZ para tener una
piel ms joven. Tambien puedes usar el yogurt natural, aplicar x unos
minutos y luego enjuagar.
Aadir una exfoliacin de labios 1 o 2 veces x semana, con:
1 manera: pasar x los labios una toalla q tenga mojada una d sus esquinas.
2 manera: aceite de oliva+ azcar (mezclar y poner sobre los labios)
3 manera: pasar un cepillo d cerdas muy suaves (como el d bebe) ..ojo:
mantenerlo limpio.
4 manera: HUMECTA. Despues d exfoliar tus labios con el aceite y azcar,
colocar un poco de este aceite (d oliva ) sobre ellos, despus enjuagar y
LISTO!!
5 manera: tmb puedes usar yogurt natural, colocar sobre los labios x unos
minutos y despus enjuagar.

6 manera: miel ( solo unas gotas) + azcar , aplicar x unos minutos y

enjuagar.

CONSEJOS PARA BAJAR LA HINCHAZON DEL VIENTRE:

COMER MAS FRUTAS Y VERDURAS ( MUCHA NARANJA. TMB ZANAHORIA,

MELON, DURAZNOS)
TOMAR MUCHA AGUA ( 2 LITROS DIARIOS)
EVITAR GASEOSAS
EVIITAR MUCHA AZUCAR Y SAL.
EVITAR ALIMENTOS FRITOS
COMER EN PEQUEAS PORCIONES DIVIDIDAS EN VARIAS COMIDAS AL
DIA.
CONSUMIR FIBRA PERO MODERAMENTE XQ SINO CAUSA DISTENCION
ABDOMINAL
REDUCIR ALIMENTOS Q CAUSAN HINCHAZON ABDOMINAAL: COL,
PIMIENTO, BROCOLI.. ( EN OCASIONES Q VAS A SALIR XQ EL VIENTRE SE
TE HINCHARA)
REALIZAR MUCHA ACTIVIDAD FISICA
JUGOS PARA DESHINCHAR EL VIENTRE:
-BATIDO VERDE: 1 PALTA,PUADO DE ESPINACAS, 1 VASO DE JUGO DE
MANZANA, 1 PLATANO MADURO, MIEL.
Cmo prepararlo?
Llevar todos los ingredientes a la licuadora y batir unos minutos hasta
lograr una textura cremosa.
-JUGO DE PAPAYA Y AVENA: Este delicioso jugo combina las propiedades
de la papaya, con la linaza y la avena. Sus propiedades ayudan a
mejorar las funciones digestivas y previenen la molesta inflamacin del
vientre.
Ingredientes: 1 Taza de papaya picada, 1 cucharada de linaza, 2 tazas de
agua,2 cucharadas de avena cruda.
Cmo prepararlo?
Licuar todos los ingredientes durante unos minutos y beber sin colar,
preferiblemente en ayunas.