Entrenamiento fsico

Es someter al organismo a una carga de entrenamiento, con una duracin y frecuencia

suficiente para provocar un efecto observable y medible. Acondicionamiento fsico, es el
desarrollo de la suma de cualidades fsicas bsicas, como: Velocidad, Fuerza, Resistencia,
Flexibilidad. Pero antes de realizar cualquier tipo de actividad fsica, es muy importante realizar un
calentamiento.
Calentamiento:
Tiene como finalidad de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de
actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida, garantizando una
correcta preparacin para la que est destinada a la parte principal.
Tipos de Calentamientos
Calentamiento general: Es la parte obligatoria para todos los deportes o actividad fisica que se realice
dirigido a preparar los diferentes sistemas del organismo para la realizacin de cualquier tipo de
actividad fsica en dependencia del objetivo.
Calentamiento especfico: Dirigido a preparar aquellos msculos o grupos musculares y articulaciones
que se requieren para alcanzar los objetivos especficos del Entrenamiento deportivo , la clase de
Educacin Fsica porque en ellos los movimientos o la estructura dinmica y cintica del ejercicio
modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Funciones del calentamiento:
- Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de la accin del cuerpo.
- Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo recibe mayor cantidad de
oxigeno aumentando la eficacia muscular.
- Aumento de la temperatura muscular, as podremos evitar posibles lesiones.

Entrenamiento deportivo
En los inicios de la humanidad el movimiento fsico fue un factor determinante para la adaptacin del ser
humano a la superficie terrestre y para su evolucin. Actualmente es fundamental para mejorar la salud
pblica y la capacidad fsica de los individuos y una de sus principales expresiones es la prctica de los
deportes: actividades fsicas reglamentadas y competitivas. Su aspecto competitivo demanda de los
deportistas un alto nivel de compromiso y preparacin, tanto fsica como mental, para cumplir con las
expectativas de desempeo y alcanzar los mismos niveles de rendimiento de los otros participantes en las
competencias. El proceso planificado cuyo objetivo es preparar al atleta para pueda cumplir esas
expectativas recibe el nombre de entrenamiento deportivo.
En este proyecto de aprendizaje visitaremos los principios ms importantes del entrenamiento deportivo,
incluyendo las caractersticas del desempeo fsico de los individuos, los principios generales del
entrenamiento y los componentes ms importantes del proceso de planificacin.

Entrenamiento tecnico - tactico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realizacin. En la prctica, una
misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio se ejecuta en forma ms
efectiva representa la tcnica de este ejercicio. La tcnica se debe de basar en las leyes mecnicas y fsicas.
En muchos deportes, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el aprendizaje de una pequea cantidad de ejercicios que
alternativamente se repiten (atletismo y la natacin). En la gimnasia artstica es muy diferente, existe una gran variedad de
ejercicios (400-500), los cuales tienen su propia caracterstica y estructura tcnica. Por otra parte, su ejecucin se encuentra
bajo las leyes fsicas y mecnicas y en caso contrario su realizacin es imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en la gimnasia artstica es muy importante y debe ocupar la mayor parte del tiempo
dedicado para la preparacin de la gimnasta. Uno de los rasgos ms importantes del proceso del entrenamiento de las
gimnastas es el importante trabajo sistemtico orientado hacia el perfeccionamiento de la preparacin tcnica. Cada uno de
las tareas de la preparacin tcnica est relacionada con la formacin de los hbitos concretos de movimientos, con el
aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.
La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta est preparado tcticamente. La tctica
depende de la categora de las gimnastas y del reglamento de las competencias en las que se participa. Las penalizaciones
en las diversas categoras tienen su particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. La
preparacin tctica incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.

ENTRENAMIENTO PSICOLGICO
No son charlas dos das antes de la competicin, ni procesos extraos de mentalizacin ni
frases como piensa positivamente. Es evidente que es mejor pensar positivamente que de
una forma negativa pero esto es lo mismo que decir a un jugador que es mejor hacer un buen
swing que uno malo. El problema es cmo pienso positivamente o cmo hago un buen swing.
El entrenamiento psicolgico presenta dos facetas. Una de ellas busca que el jugador aprenda
las habilidades psicolgicas necesarias para la competicin. Todo entrenamiento, ya sea ste
tcnico, fsico o psicolgico, consiste en la realizacin de unos ejercicios con el objetivo de
aprender algo. Pues en el entrenamiento psicolgico lo que se va a aprender con la
realizacin de estos ejercicios especficos es a permanecer concentrado, a relajarse o
activarse segn convenga, a visualizar para preparar mejor los golpes, a olvidar los errores y
saber sobreponerse a ellos, a tener una slida rutina pre-golpe, a motivarse uno mismo o a
preparar la competicin de un modo adecuado. El entrenamiento busca la autosuficiencia del
jugador en el campo.

Entrenamiento terico.

La preparacin terica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los
diferentes aspectos en la gimnasia, como la tcnica, el reglamento, la medicina del deporte, las cargas de
entrenamiento, etc. Esta preparacin debe superar el nivel cultural de los atletas para que acten en forma
ms activa y provechosamente en la prctica, as como en la competencia.