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DEFINICIONES Y SUGERENCIAS
Qu es el trekking?
El trekking o senderismo consiste en caminar por senderos sobre escenarios naturales como
sierras, montaas valles y quebradas, bosques, playas, orillas de arroyos, ros, lagos y lagunas;
y por que no, en el medio del campo y hasta en desiertos inhspitos. Chile, nos brinda una
variedad de paisajes, flora, fauna y climas tan diversos que lo transforman en un rea
geogrfica ideal para esta actividad.
El fin de estas caminatas es obtener un mayor contacto con la naturaleza, teniendo como
objetivo una cumbre de media o alta montaa, el nacimiento o desembocadura de un arroyo o
una simple caminata de observacin de aves sobre terreno llano.
El trekking nos acerca la posibilidad de avistar y fotografiar la flora y fauna del lugar sobre su
paisaje natural.
Alimentacin
Lo ideal son los frutos secos sin sal, man tostado, pasas, higos secos, almendras y
nueces. Al igual, en tostaduras se pueden encontrar mix de frutos secos.
Barras de cereal con azcar.
Pequeos chocolates.
2.- Almuerzo
Como saben, pasaremos gran parte del da en la montaa, por lo tanto, almorzaremos en
algn lugar de nuestro trayecto, despus del medioda. En general, cualquier cosa que aporte
energa y no demande mucho pesa en nuestras mochilas.
Se sugiere:
-
Hidratacin
Como todos sabe la hidratacin en todo deporte es fundamental para obtener un mayor
rendimiento, u optimizar el potencial del cuerpo, pero no todos saben el cmo hidratarse o
con que hacerlo.
Principalmente, lo ideal es llevar agua potable desde la llave de tu casa, entre 1 y 2 litros
(dependiendo de la persona).
Errores ms comunes: Falta de Hidratacin
Uno de los errores que se presentan con mayor frecuencia es la falta de hidratacin, No
esperar a tener sed es la clave, ya que muchos por un tema de ignorancia o para disminuir el
peso no consideran el rol fundamental del agua dentro de la actividad, el gran problema es
que no solo afecta el rendimiento del deportista, sino que tambin al correcto funcionamiento
del organismo, favorece la acumulacin de cido lctico, empeora la oxigenacin de las
clulas, aumenta la fatiga, los msculos no responden y es ms fcil tener accidentes. En altura
tambin incide en la facilidad de sufrir congelaciones. (EFDeportes)
Vestimenta
El vestuario es elemental en la prctica del Trekking. Existe la teora de las Tres Capas, la cual
se constituye en que con la combinacin de tres prendas de ropa, crearemos un pequeo
microclima para proteger nuestro cuerpo de las inclemencias meteorolgicas y del sudor, y as
evitar sentirnos incmodos. Lo mejor de esta teora es que se puede aplicar a cualquier tipo de
deporte que realicemos, ya sea senderismo, montaismo, alpinismo, ski, snowboard,
mountainbike, etc; o incluso motociclismo, ya que nuestro fin es protegernos del tiempo
meteorolgico.
INFORMACIN RELEVANTE
En general, sta es nuestra primera actividad con campamento. Es por eso, que se
ruega llevar carpas y sacos de dormir. Tambin, se pide llevar ropa abrigada para la
noche, debido a que en la montaa la temperatura desciende considerablemente.
En caso de tener enfermedades crnicas como el Asma, llevar medicamentos
necesarios.
Durante el trayecto en ruta, los participantes debern llenar una ficha mdica, la cual
es obligatoria.
Nunca salirse del Sendero demarcado y obedecer las sugerencias y recomendaciones
de los guas y/o monitores.
No utilizar jeans y zapatillas de lona.
Dentro del rea Natural, est prohibido fumar y hacer fuego. En este caso, se
realizar una fogata en la noche para calefaccin de alimentos y de los participantes.
No dejar basura en el destino. Respetemos nuestro Patrimonio Natural.
Se ruega puntualidad, para as salir a la hora acordada.
Usar bastante bloqueador solar durante la actividad.
Cada participante se debe hacer cargo de su alimentacin y su agua.
En caso de que un participante se arrepienta o falte a la actividad, no se le devuelve
el dinero de la inscripcin.
INFORMACIN ADICIONAL
PRINCIPIOS NO DEJE RASTRO DE MINIMO IMPACTO AMBIENTAL
Principio N 1:
Planifique y Prepare su viaje: Con el fin de evitar llevar cosas dems o de menos y evitar
riesgos potenciales.
Principio N 2:
Viaje y acampe en superficies durables: Para evitar hacer dao en zonas que aun no han sido
impactadas y concentrar el impacto en las que ya estn deterioradas.
Principio N 3:
Disponga de los desperdicios de la manera ms adecuada: Para evitar llevar peso
innecesario, acarrear basura extra durante la excursin y pensar que la naturaleza es un
vertedero.
Principio N 4:
Deje lo que encuentre: Para que quienes vengan despus de nosotros, puedan disfrutar al
igual que yo de las maravillas del lugar.
Principio N 5:
Minimice los impactos de fogatas: Para evitar incendios, formar lugares y manchas de
fogones innecesarios y utilizacin de madera en forma exagerada.
Principio N 6:
Respete la fauna silvestre: Solo a distancia podremos disfrutar realmente de los sonidos y
movimientos que los animales nos quieran regalar por permitirles su paz y alimentarse como
a ellos les gusta.
Principio N 7:
Considere a otros visitantes: Cuando vamos a un parque es porque queremos gozar de la
naturaleza en paz, por esto respetmonos.