Está en la página 1de 7

Itinerario, Tips y Sugerencias para la práctica del Trekking

Rama de Trekking Santo Tomás, Temuco

Itinerario Salida Malalcahuello:

Sábado 09 de enero, 2016
16:00  Salida desde el frontis de la Universidad Santo Tomás sede Temuco, por calle
Rodríguez.
19.30  Llegada a Malalcahuello y levantamiento de campamento base.

Domingo 10 de enero, 2016
08:00  Inicio trekking rumbo Sierra Nevada.
18:00  Regreso desde Malalcahuello.
21:00  Llegada a Temuco.
* Los horarios son estimativos y aproximados

m Cota Máxima: 2000 m.n.ust@gmail. Temuco ramatrekking. Objetivo: Mirador volcánico .s.n. (Temuco .s.Malalcahuello)  Datos Técnicos Sendero Sendero: Sierra Nevada Dificultad: Media Tiempo: 6 horas Distancia: 12 km (Ida y vuelta) Cota Mínima: 1500 m.com   Recorrido: Temuco – Lautaro – Curacautín – Malalcahuello Distancia a Recorrer: 120 Km aprox.Rama de Trekking Santo Tomás.m.

El trekking nos acerca la posibilidad de avistar y fotografiar la flora y fauna del lugar sobre su paisaje natural. teniendo como objetivo una cumbre de media o alta montaña. montañas valles y quebradas. y por que no. ríos. Chile. .01. playas. fauna y climas tan diversos que lo transforman en un área geográfica ideal para esta actividad. nos brinda una variedad de paisajes.ust@gmail.Rama de Trekking Santo Tomás. Temuco ramatrekking. (Proyección 06. orillas de arroyos. flora. Malalcahuello. El fin de estas caminatas es obtener un mayor contacto con la naturaleza.com  Clima domingo 10 de enero del 2016. lagos y lagunas.2015) DEFINICIONES Y SUGERENCIAS  ¿Qué es el trekking? El trekking o senderismo consiste en caminar por senderos sobre escenarios naturales como sierras. el nacimiento o desembocadura de un arroyo o una simple caminata de observación de aves sobre terreno llano. bosques. en el medio del campo y hasta en desiertos inhóspitos.

en tostadurías se pueden encontrar mix de frutos secos. almorzaremos en algún lugar de nuestro trayecto. almendras y nueces. Temuco ramatrekking.Almuerzo Como saben. pasaremos gran parte del día en la montaña. cualquier cosa que aporte energía y no demande mucho pesa en nuestras mochilas. Pequeños chocolates. de fácil acceso dentro de la mochila y brindarnos el aporte calórico necesario para mantener y reponer el nivel de energía óptimo dentro de la actividad deportiva. plátanos (alto en potasio.Ración de Marcha Se le llama Ración de Marcha a pequeñas porciones de alimentos que pueden ser consumidos a la hora de hacer trekking. pero aun así todos necesitamos estar informados sobre el lugar donde vamos. Se sugiere: - Frutas como manzanas. por ello deben ser de rápida absorción. sin que ello implique detenerse. saber los cuidados mínimos indispensables de conservación del medio ambiente para no dañar el entorno al pasar y conocer las mínimas normas de supervivencia y primeros auxilios. ayuda a prevenir calambres) Sandwich a elección. Barras de cereal con azúcar. ..Rama de Trekking Santo Tomás.ust@gmail. El trekking puede hacerse en distintos niveles de dificultad.  Alimentación 1. por lo tanto. En general. 2. ¿Que llevar de ración de marcha? - Lo ideal son los frutos secos sin sal. después del mediodía. desde principiante hasta profesional avanzado.com La aventura de trekking puede durar solo un par de horas de caminata moderada o prolongarse durante varios días de expedición acampando y trasladándose con todo el equipo necesario según lo planificado. higos secos. como así. Ensaladas Atún Etc. también es muy conveniente ir acompañado de un guía local calificado y acreditado para realizar la excursión. naranjas. maní tostado. calentar o preparar. Al igual. La Ración de Marcha debe ser de rápido consumo. pasas. altos en calorías y que no te dejen el estómago muy pesado..

ust@gmail. Existe la teoría de las “Tres Capas”. snowboard. u optimizar el potencial del cuerpo.Rama de Trekking Santo Tomás. Principalmente. En altura también incide en la facilidad de sufrir congelaciones. Errores más comunes: Falta de Hidratación Uno de los errores que se presentan con mayor frecuencia es la falta de hidratación. montañismo. ya que nuestro fin es protegernos del tiempo meteorológico. Temuco ramatrekking. ski. mountainbike. ya sea senderismo. o incluso motociclismo. No esperar a tener sed es la clave. el organismo luego de un par de horas de trabajo físico sostenido comienza a necesita los electrolitos para un correcto funcionamiento. crearemos un pequeño microclima para proteger nuestro cuerpo de las inclemencias meteorológicas y del sudor. ya que pierde las sales minerales a través del sudor. empeora la oxigenación de las células. (EFDeportes) Otro error de Mala Hidratación: Los Jugos y bebidas isotónicas Otro error común es ver a los deportistas tomando jugos isotónicos desde el comienzo de la actividad. sino que también al correcto funcionamiento del organismo.com  Hidratación Como todos sabe la hidratación en todo deporte es fundamental para obtener un mayor rendimiento. ya que muchos por un tema de ignorancia o para disminuir el peso no consideran el rol fundamental del agua dentro de la actividad. Es por ello que se debe comenzar con agua y después de un buen rato ir ingiriendo estos jugos isotónicos. aumenta la fatiga. y así evitar sentirnos incómodos. Lo mejor de esta teoría es que se puede aplicar a cualquier tipo de deporte que realicemos. favorece la acumulación de ácido láctico. lo ideal es llevar agua potable desde la llave de tu casa. alpinismo. el gran problema es que no solo afecta el rendimiento del deportista. entre 1 y 2 litros (dependiendo de la persona). los músculos no responden y es más fácil tener accidentes. pero jamás remplazar el agua solo con este tipo de bebidas. . pero no todos saben el cómo hidratarse o con que hacerlo. Si comienzas tomando este tipo de bebidas acumularas sodio y potasio que puede afectar tu organismo. la cual se constituye en que con la combinación de tres prendas de ropa. etc.  Vestimenta El vestuario es elemental en la práctica del Trekking.

pero ayudan mucho en la práctica) Ponchos plásticos para la lluvia (tampoco es obligatorio.ust@gmail. No dejar basura en el destino.Rama de Trekking Santo Tomás. ésta es nuestra primera actividad con campamento. se realizará una fogata en la noche para calefacción de alimentos y de los participantes. y así cambiarse al regresar) Bastones de Trekking (no son obligatorios. los participantes deberán llenar una ficha médica. Durante el trayecto en ruta. No utilizar jeans y zapatillas de lona. está prohibido fumar y hacer fuego. debido a que en la montaña la temperatura desciende considerablemente. . Respetemos nuestro Patrimonio Natural. que se ruega llevar carpas y sacos de dormir. En caso de que un participante se arrepienta o falte a la actividad. no se le devuelve el dinero de la inscripción. llevar medicamentos necesarios. Nunca salirse del Sendero demarcado y obedecer las sugerencias y recomendaciones de los guías y/o monitores. ideal de polar 3º Capa  Parka o Cortaviento Gorro de lana o Buff (Incluso ambas) Calzado adecuado para montaña (Zapato de Trekking con caña media o alta) Gafas para sol o antiparras (obligatorios) Bloqueador solar Protector labial Guantes 2 pares de calcetines adicionales. Dentro del Área Natural.com Algunas sugerencias en cuanto al vestuario a utilizar son los siguientes: - 1º Capa  Polera transpirable 2º Capa  Polerón. En caso de tener enfermedades crónicas como el Asma. Usar bastante bloqueador solar durante la actividad. se pide llevar ropa abrigada para la noche. Se ruega puntualidad. para así salir a la hora acordada. Cada participante se debe hacer cargo de su alimentación y su agua. pero sirven si hay lluvia) Llevar Cámaras fotográficas. Temuco ramatrekking. (opcional) Carpa y saco de dormir Cocinilla (opcional) INFORMACIÓN RELEVANTE            En general. También. Muda en general de ropa (se puede dejar esta muda en el transporte. la cual es obligatoria. Es por eso. En este caso.

Rama de Trekking Santo Tomás. Temuco Dudas y sugerencias… Mail  ramatrekking. acarrear basura extra durante la excursión y pensar que la naturaleza es un vertedero.ust@gmail. Carlos Tapia Miranda . Principio N° 2: Viaje y acampe en superficies durables: Para evitar hacer daño en zonas que aun no han sido impactadas y concentrar el impacto en las que ya están deterioradas.Encargado Rama Trekking Santo Tomás. formar lugares y manchas de fogones innecesarios y utilización de madera en forma exagerada.ust@gmail. Principio N° 3: Disponga de los desperdicios de la manera más adecuada: Para evitar llevar peso innecesario. Principio N° 5: Minimice los impactos de fogatas: Para evitar incendios. Temuco ramatrekking. puedan disfrutar al igual que yo de las maravillas del lugar. Principio N° 6: Respete la fauna silvestre: Solo a distancia podremos disfrutar realmente de los sonidos y movimientos que los animales nos quieran regalar por permitirles su paz y alimentarse como a ellos les gusta.com Teléfono: +56952333706 . Principio N° 4: Deje lo que encuentre: Para que quienes vengan después de nosotros. Principio N° 7: Considere a otros visitantes: Cuando vamos a un parque es porque queremos gozar de la naturaleza en paz.com INFORMACIÓN ADICIONAL “PRINCIPIOS NO DEJE RASTRO” DE MINIMO IMPACTO AMBIENTAL Principio N° 1: Planifique y Prepare su viaje: Con el fin de evitar llevar cosas demás o de menos y evitar riesgos potenciales. por esto respetémonos.