Vitamina A:

Funciones que desempea:

Estas son algunas de las funciones ms importantes que realiza en el
organismo:
Sistema seo: Resulta necesaria para el crecimiento y desarrollo de huesos
as como la denticin.
Desarrollo celular: Resulta esencial para el crecimiento, mantenimiento y
reparacin de las clulas de las mucosas, epitelios, piel, visin, uas, cabello y
esmalte de dientes.
Sistema inmune: Contribuye en la prevencin de enfermedades infecciosas,
especialmente del aparato respiratorio creando barreras protectoras contra
diferentes microorganismos. Estimula las funciones inmunes, entre ellas la
respuesta de los anticuerpos y la actividad de varias clulas producidas por la
medula sea que interviene en la defensa del organismo como fagocitos y
linfocitos. Por ello promueve la reparacin de tejidos infectados y aumenta la
resistencia a la infeccin.
Sistema reproductivo: Participa en la funcin normal de reproduccin,
contribuyendo a la produccin de esperma como as tambin al ciclo normal
reproductivo femenino. Debido a su rol vital en el desarrollo celular, la vitamina
A ayuda a que los cambios que se producen en las clulas y tejidos durante el
desarrollo del feto se desarrollen normalmente.
Vista: Su labor es fundamental para la visin, ya que el Retinol contribuye a
mejorar la visin nocturna, previniendo de ciertas alteraciones visuales como
cataratas, glaucoma, perdida de visin, ceguera crepuscular ,tambin ayuda a
combatir infecciones bacterianas como conjuntivitis.
Tiene un carcter antioxidante: Ya previene el envejecimiento celular y la
aparicin de cncer, al ser un antioxidante natural que elimina los radicales
libres y protege al ADN de su accin mutagnica.
Su dficit puede provocar:
La carencia de vitamina A, trae aparejado diversas consecuencias entra las que
se destacan:
Alteraciones oculares: Su dficit puede ocasionar ceguera crepuscular, es
decir disminuye la agudeza visual al anochecer, sensibilidad extrema a la luz
como as tambin resecamiento, opacidad de la crnea con presencia de
lceras, llamado xeroftalmia, la cual puede conducir a la ceguera.
Inmunidad reducida (defensas bajas): Aumenta la susceptibilidad a
infecciones bacterianas, parasitarias o virales ya que la vitamina A contribuye

al mantenimiento de la integridad de las mucosas. Al carecer de ella

desaparece la barrera contra las infecciones. Las clulas del sistema
inmunitario tambin se ven afectadas, lo cual puede llevar a un aumento de
clulas pre-cancerosas de los tejidos epiteliales de boca, garganta y pulmones.
Alteraciones seas: Su dficit inhibe el crecimiento, pudiendo dar lugar a
malformaciones esquelticas y aumentando la probabilidad de padecer
dolencias en articulaciones, debido a que obstaculiza la regeneracin sea.
Esta situacin se extiende tambin a la denticin pudiendo verse su desarrollo,
relantizado.
Alteraciones cutneas: Su falta provoca una hiperqueratinizacin, es decir la
piel se vuelve spera, seca, con escamas (piel de gallina, piel de sapo), el
cabello se torna quebradizo y seco al igual que las uas
Otros: Cansancio general y prdida de apetito, prdida de peso, alteracin
de la audicin, gusto y olfato, alteraciones reproductivas, diarreas, prdida de
vitamina C y clculos renales.
Vitamina A -->

Colina, cidos grasos esenciales, Zinc, vitaminas C, D y E.

Vitamina B1
Funciones que desempea:
La tiamina interviene en varios procesos de nuestro metabolismo:
Es coadyuvante en el tratamiento del herpes Zster.
Mejora la capacidad mental y el aprendizaje.
Participa en el metabolismo de los carbohidratos.
Resulta eficaz contra los mareos.
Algunas investigaciones relacionan la carencia de esta vitamina con el
cncer de tero.
Coadyuvante en el tratamiento del alcoholismo.
Coadyuvante en el tratamiento de la depresin.
Coadyuvante en el tratamiento del beri-beri y la polineuritis.
Coadyuvante en el tratamiento de la esclerosis mltiple y la miastenia gravis
En la transformacin de los alimentos en energa, puesto que las enzimas
que intervienen en este proceso metablico necesitan de Vitamina B.

La absorcin de glucosa por parte del sistema nervioso: Es un proceso donde

interviene la tiamina, y como consecuencia de su deficiencia, se pueden
presentar sntomas como la falta de coordinacin y hormigueo en
extremidades. Todo ello causado por la degradacin de las fibras nerviosas.
Cuando se nombra al sistema nervioso se incluye al cerebro, ya que esta
vitamina es esencial para que el mismo pueda absorber la glucosa de manera
adecuada. Si as no sucede, pueden aparecer problemas depresivos, cansancio,
poca habilidad mental, etc.
El buen estado de la vista, para funcionar ptimamente, y as no padecer
enfermedades como glaucoma (donde se han detectado niveles muy bajos de
esta vitamina).
Su dficit puede ocasionar:
Confusin mental.
Trastornos neurolgicos.
Crecimiento del corazn y alteraciones cardiacas.
Perdida del apetito.
Produce el beri-beri (se manifiesta por polineuritis con parlisis difusas);
alteraciones cardiovasculares.
Irritabilidad, fatiga e inestabilidad emocional.
Prdida de memoria.
Dolores abdominales.
Inflamacin del nervio ptico.
Estreimiento.
Algunas investigaciones relacionan la deficiencia de esta vitamina con la
aparicin del cncer de tero.

Vitamina B1 (Tiamina) --> Manganeso, complejoo de vitamina B, vitaminas C y

E.

Vitamina B2:
Funciones que desempea:
La vitamina B2 tiene varias funciones en el organismo, estas son algunas de las

ms importantes:
Interviene en la transformacin de los alimentos en energa, la vitamina es
fundamental para la produccin de enzimas tiroideas que intervienen en este
proceso.
Atena el ansia de azcar.
Mejora la visin, sobre todo en personas mayores.
Participa en el crecimiento y la reproduccin.
Es un nutriente esencial para los tejidos oculares y drmicos.
Interviene en la regeneracin de los tejidos de nuestro organismo (piel,
cabellos, uas)
Favorece la eliminacin del dolor de boca, lengua y labios.
Mantiene en buen estado las membranas y mucosas del aparato respiratorio.
Colabora con determinadas enzimas en la utilizacin del oxgeno celular.
Conserva el buen estado de las clulas del sistema nervioso.
Produce glbulos rojos junto a otras vitaminas del complejo B, y en conjunto
con la niacina y piridoxina mantiene al sistema inmune en perfecto estado.
Complementa la actividad antioxidante de la vitamina E.
Es necesaria para el revestimiento del tracto digestivo.

Su dficit puede provocar:

Su carencia puede generar una serie de trastornos en el organismo, estos son
algunos de ellos:
Labios resecos y agrietados.
Problemas dermatolgicos.
Retardo en el crecimiento y vascularizacin del limbo de la crnea.
Fotofobia.
Trastornos nerviosos.
Grietas y ulceraciones en labios, boca o lengua.
Alteraciones y lesiones en los rganos genitales.

Alteraciones gastrointestinales.
Trastornos oculares, tales como opacidad corneal o cataratas lenticulares.
Cicatrizacin lenta.
Fatiga y debilidad.
Anemia.
Piel aceitosa, grietas en la piel.
Ojos inflamados y rojizos.
Lengua inflamada.
Trastornos en el revestimiento de la mucosa gstrica.
Trastornos del rin.
Trastornos del hgado.

Vitamina B2 (riboflavina) -->

Complejo de vitamina B, vitamina C.

Vitamina B3:
Funciones que desempea.
La vitamina B3 desempea una serie de funciones en el organismo, estas son
algunas de ellas:
Coadyuvante para disminuir los niveles de colesterol y triglicridos.
Alteraciones cardacas.
Coadyuvante en los tratamientos de cncer.
Previene y alivia las migraas.
Favorece la circulacin ya que permite el perfecto fluido sanguneo, ya que
relaja los vasos sanguneos otorgndoles elasticidad a los mismos.
Ayuda a reducir la presin arterial.
Indispensable por su papel en la produccin de energa. Interviene junto a
otras vitaminas del complejo B en la obtencin de energa a partir de los
hidratos de carbono.
Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del aparato digestivo.

Es indispensable para la sntesis de las hormonas sexuales.

Est implicada en la elaboracin de la cortisona, insulina y tiroxina.
Coadyuvante en los tratamientos de insomnio ya que est implicada en la
sntesis de algunos neurotransmisores del sueo.
Ayuda a reducir los sntomas del vrtigo en la Enfermedad de Mnire.
Coadyuvante en los tratamientos de artritis y reumatismo.
Coadyuvante en el tratamiento de alteraciones psquicas. Mantiene el buen
estado del sistema nervioso junto a otras vitaminas del mismo complejo, las
vitaminas B6 y B2.
Mantiene la piel sana, junto con otras vitaminas del complejo B.
Mejora el tono muscular.
Estabiliza la glucosa en sangre.

Su dficit puede provocar:

La deficiencia de niacina afecta a todas las clulas del cuerpo.
Aparato digestivo: Trastornos digestivos. Diarreas. Nuseas. Vmitos.
Estomatologa: Alteraciones en la mucosa bucal. lceras bucales. Trastornos en
encas o lengua, etc.
Dermatologa: Dermatitis. Eccemas. Erupciones cutneas. Psoriasis. Pelagra
(piel rugosa), etc.
Sistema Nervioso/Neurologa: Ansiedad. Demencia. Depresin. Desequilibrios
psquicos. Insomnio. Trastornos de la personalidad.

Vitamina B3 (niacina) --> Complejo de vitamina B, vitamina C

Vitamina B5:
Funciones que desempea:
Indispensable para la formacin de anticuerpos.
Forma parte de la Coenzima A.
Minimiza el efecto txico de algunos antibiticos.

Nos ayudar a combatir el cansancio y los efectos negativos de algunos

medicamentos.
Interviene en la sntesis de hormonas antiestrs (adrenalina) en las
glndulas suprarrenales, a partir del colesterol. Junto con otras vitaminas del
grupo B es utilizada para mejorar y aliviar trastornos ocasionados por el estrs.
Es vital para el buen funcionamiento de las glndulas adrenales.
Ayuda a cicatrizar las heridas.
Interviene en el metabolismo de protenas, hidratos de carbono y grasas.
Es posible que ayude a restablecer el color de los cabellos blancos.
Es esencial en la conversin de grasas y azcares en energa.
Es necesaria para la correcta utilizacin del cido paba-aminobenzoico y la
colina.
Es necesaria para la sntesis de hierro.
Previene y combate la fatiga.
Favorece el buen estado de la piel, mucosas y cabellos.
Es necesaria para la normalizacin del proceso digestivo. Reduce la acidez
estomacal junto la biotina y la tiamina, por lo tanto alivia la gastritis, las
lceras estomacales y dems patologas gstricas.
Interviene en la formacin de insulina.
Ayuda a aliviar los sntomas de la artritis.
Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Ayuda a disminuir los sntomas de la migraa.

Su dficit puede provocar:

Con una alimentacin variada y balanceada que incorpore todos los grupos de
alimentos no existe carencia o deficiencia de cido pantotnico. Se observa en
casos de malnutricin severa. Histricamente, la carencia del cido pantotnico
fue protagonista del llamado sndrome de pie quemante que afect a los
prisioneros de la segunda guerra mundial en Asia. La carencia de cido
pantotnico se ha observado solamente a nivel experimental en personas que
recibieron un antagonista junto una dieta sin esta vitamina; en estos casos se
pudo observar los siguientes trastornos:
Sntomas neurolgicos como parestesias (adormecimiento, hormigueo,

prdida de la sensibilidad) en manos y pies,

Dolor de cabeza.
Hipoglicemia y una sensibilidad aumentada a la insulina.
Alergias.
Trastornos digestivos. Nuseas, vmitos.
lceras gastroduodenales.
Retraso en el crecimiento.
Alteraciones de la conducta.
Alteraciones del sueo. Insomnio.
Estrs.
Agotamiento y apata.
Ardor y dolor de pies.
Desordenes de la piel.
Alteraciones en la sangre.
Sndrome de Cushing, es decir una excesiva produccin de hormonas que
pueden desencadenar diversos sntomas.
Hipotensin.
Taquicardias.
Vrtigo.
Fatiga.

cido Pantotnico (vitamina Bs) --> Complejo de vitamina B, Vitamina A, C y E

Vitamina B6:
Funciones que desempea:
Estas son las funciones ms importantes que desempea en el organismo:
En el tratamiento para el sndrome del tnel carpiano: Esta vitamina es un
factor coadyuvante en la actividad normal de la cortisona en los tendones y la

sinovia. Cuando se suministra vitaminas B2 y B6 conjuntamente los resultados

son an mejores.
Cuando existe demasiado criptopirrol en la orina. El dficit doble de Vitamina
B6 y Zinc produce demasiados problemas drmicos, como las estras y las
manchas blancas en las uas.
Incrementa el rendimiento muscular y la produccin de energa.
Interviene en el metabolismo de las protenas.
Junto a otras vitaminas del grupo B regula los niveles de colesterol.
Facilita la eliminacin de clculos biliares.
Ayuda a impedir los clculos renales por oxalatos.
Regula el sistema nervioso vegetativo.
Reduce los espasmos musculares nocturnos y los calambres.
Funciona en el organismo como un diurtico natural.
Puede colaborar en las dietas de adelgazamiento ya que ayuda a que el
organismo consiga energa a partir de las grasas acumuladas.
Es indispensable para que la homocistena se transforme en cistena o
taurina. Sin unos niveles adecuados en el organismo de vitamina B6, este
aminocido no podr formar dichas sustancias. Debemos recordar que la
homocistena, en cantidad elevada, causa daos en la mucosa de las arterias.
Est relacionada con la formacin de hemoglobina, por lo tanto es ms que
apta para prevenir y tratar la anemia.
Est implicada en la transformacin de glucgeno (depsito de glucosa en el
organismo).
Presente en la transformacin de los aminocidos en determinados
neurotransmisores, por ejemplo la serotonina o la dopamina.
Puede ayudar en la enfermedad de Parkinson.
Interviene en la transformacin de hidratos de carbono y grasas en energa
para el organismo.
Ayuda en el proceso de produccin de cido clorhdrico en el estmago.
Mantiene el sistema nervioso en buen estado
Mantiene el sistema inmune en perfecto funcionamiento
Interviene en la formacin de hemoglobina en sangre

Es fundamental su presencia para la formacin de vitamina B3.

Es importante para la adecuada absorcin de la vitamina B12 y el Magnesio.
Alivia las nuseas.
Puede ayudar a reducir la sequedad de boca producida por la ingestin de
algunos medicamentos.
Interviene en la sntesis de ADN y ARN.
Favorece la absorcin de hierro.
Mantiene en buen funcionamiento las clulas nerviosas ya que interviene en
la formacin de mielina.

Su dficit puede provocar:

Su carencia es muy rara dada su abundancia, pero su carencia se puede ver
reflejada en:
Anemia.
Hipoglucemia.
Baja tolerancia a la lactosa.
Dermatitis seborreica.
Dolor en articulaciones, rodillas, tobillos, codos, etc.
Fatiga.
Boqueras.
Alteraciones del sistema nervioso vegetativo.
Manchas blancas en las uas.
Infertilidad femenina.
Nuseas o vmitos.
Trastornos en la piel: La carencia de esta vitamina, provoca cada del cabello,
erupcin en la piel, ulceras en boca y lengua, dermatitis seborreica, estras,
etc.
Trastornos nerviosos: Irritabilidad, confusin, nerviosismo, ansiedad,
depresin, insomnio.
Debilitamiento y prdida de peso: La falta de vitamina B6 provoca

disminucin de masa muscular.

La falta de piridoxina en el bebe durante la lactancia, puede generar la
aparicin de convulsiones, espasmos musculares y llanto continuo.
lceras en boca y lengua.

Vitamina B6 (piridoxina)-->
vitamina C.

Potassium, Complejo de vitamina B,

Vitamina b7:
Funciones que desempea:
Produce en el cerebro una sustancia que fortalece la memoria.
Es usada en el crecimiento celular.
Participa en la transmisin de los impulsos nerviosos, permitiendo la
contraccin normal de los msculos.
Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
Interviene en el metabolismo de las grasas.
Protector del hgado, se opone a la acumulacin de grasas en ste, previene
su degeneracin grasa, as como la cirrosis.
Protector de los vasos sanguneos en la arteriosclerosis, se opone a su
deterioro y a su obstruccin por los depsitos de grasa.
Participa en el mantenimiento de los niveles de azcar en sangre.

Su dficit puede provocar:

No existen prcticamente carencias porque la colina puede elaborarse en el
organismo a partir de la metionina. La deficiencia provoca:
Alzheimer.
Anemia leve.
Anorexia.
Colitis.
Degeneracin grasa del hgado y cirrosis.

Endurecimiento de las arterias.

Fatiga crnica.
Glositis atrfica.
Nuseas y vmitos.
Trastornos de la piel.
Uas dbiles y quebradizas.

Colina --> Complejo de vitamina B, vitamina B12, cido flico, inositol.

Vitamina B9:
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las principales funciones que el cido flico, realiza en
nuestro organismo.
Se ha comprobado que cuando las mujeres toman 1 mg diario, se reduce el
porcentaje de bebs nacidos con espina bfida o defectos en el tubo neural
(NTD).
El cido flico es tambin uno de los nutrientes que previenen la
arterioesclerosis.
Tambin se ha descubierto que el cido flico disminuye la probabilidad de
padecer cncer de pulmn, cuello de tero y colon. Es eficaz en el tratamiento
del cncer de pulmn.
Anula las alteraciones que se detectan en el cuello del tero mediante el test
de Papanicolau (PAP).
Se ha descubierto que da buenos resultados en pacientes de edad avanzada
a los que el temblor de las manos les dificulta escribir. Cuando se les suministra
entre 5 y 10 mg diarios, el problema suele desaparecer en una semana
aproximadamente.
Se ha demostrado que acelera la recuperacin en pacientes depresivos.
Ayuda a regular los niveles de histamina en el cuerpo y poder combatir las
alergias.
Facilita el apetito.
Participa junto a la vitamina B12 en la duplicacin de los glbulos rojos.

Su presencia es necesaria para el correcto metabolismo de los cidos

nucleicos ADN y ARN.
Facilita la digestin. Estimula la formacin de cidos digestivos que
favorecen la digestin.
Favorece la funcin del hgado.
Ayuda a prevenir la aparicin de llagas en la boca.
Puede ayudar a prevenir enfermedades cardacas, como la cardiopata
isqumica.
Puede ayudar a prevenir y combatir el Alzheimer.
Ayuda al metabolismo de las protenas.
Acta como coenzima en el proceso de transferencia de grupos
monocarbonados.
Interviene en la sntesis de purinas y pirimidinas, por ello participa en el
metabolismo del ADN, ARN y protenas.
Es especialmente importante durante los periodos de divisin y crecimiento
celular rpido como en la infancia y el embarazo.
Previene la anemia megaloblstica.

Su dficit puede provocar:

Defectos en el tubo neural del feto, pudiendo ocasionar abortos, defectos en
el cerebro del feto, espina bfida que puede llevar consigo parlisis de la parte
inferior del cuerpo, falta de control del intestino y la vejiga, y dificultades en el
aprendizaje.
En las mujeres embarazadas la falta de cido flico puede desencadenar
eclampsia, un proceso que cursa con hipertensin y albuminuria.
Ayuda a mantener la matriz sana en las mujeres.
Retardo del crecimiento.
Diarrea grasa.
Anemia megaloblstica (los glbulos rojos inmaduros tienen un tamao mas
grande que lo normal).
Pigmentacin anmala en la cara (melasmas).
Debilidad y fatiga.

Trastornos nerviosos. Depresin, irritabilidad, trastornos del sueo.

Aparicin prematura de canas.
Alteraciones digestivas. Falta de apetito. Bajada de peso corporal.
Infertilidad femenina y masculina.
Trastornos cardacos. Taquicardias.
Inflamacin y llagas linguales, lceras bucales.
Glositis (inflamacin de la lengua).

Vitamina b12:
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones que desempea en el organismo, la
vitamina B12 o cobalamina.
Ayuda a desintoxicar el organismo en caso de ingestin de cianuro.
Ayuda a mantener en buen estado la capa de mielina de los nervios.
Es indispensable para mantener el sistema nervioso de forma saludable.
Est presente en el metabolismo de las protenas, las grasas y los hidratos
de carbono.
Favorece la regeneracin de los msculos, los epitelios y el tejido seo.
Ayuda a mejorar los estados depresivos.
Es necesaria para sntesis del ADN, ARN y protenas.
Favorece el crecimiento y el apetito en los nios.
Ayuda a prevenir y mejorar la memoria.
Ayuda a evitar la anemia perniciosa.
Ayuda a prevenir y tratar la falta de audicin.
Ayuda a prevenir y tratar algunas alteraciones de la menstruacin.
Favorece el aumento de espermatozoides.
Interviene en la formacin de glbulos rojos.
Participa en la sntesis de neurotransmisores.

Es necesaria en la transformacin de los cidos grasos en energa.

Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune.
Necesaria para el metabolismo del cido flico.

Su dficit puede provocar:

Anemia perniciosa. La anemia perniciosa es una enfermedad que puede
considerarse gentica y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.
Degeneracin del sistema nervioso. Sntesis defectuosa de la mielina
neuronal.
Depresin.
Alteraciones del sueo.
Demencia en los ancianos.
Prdida de memoria.
Dolor, entumecimiento y hormigueo en extremidades.
Debilidad.
Disminucin de los reflejos.
Tartamudeo.
Sonidos acfenos (ruidos en los odos).
Prdida de audicin.
Excesiva coloracin o pigmentacin de manos, solo en personas de color.
La lengua puede adquirir un color anormalmente rojo fresa. lceras
linguales.
Mal olor corporal.
Daos cerebrales.
Trastornos de la menstruacin.
Infertilidad masculina.
Alteraciones en la sntesis de ADN por defecto en produccin de purinas y
pirimidinas, y por lo tanto la duplicacin celular puede causar algn tipo de
anemia megaloblstica.

Vitamina C:
Funciones que desempea.
Estas son algunas de sus funciones:
Resulta indispensable para la sntesis y el mantenimiento de las funciones
de los tejidos de soporte (tejido conjuntivo, huesos, cartlagos, dentina).
El aporte suficiente de vitamina C acelera el proceso de curacin de las
heridas y fracturas seas.
Ayuda a prevenir o mejorar afecciones de la piel como eccemas o psoriasis.
La vitamina C puede considerarse un activador-regulador del metabolismo
celular en el sentido ms amplio, as como un estimulante de los mecanismos
de defensa del organismo.
Es esencial para la sntesis o produccin de hormonas y neurotransmisores.
Sus funciones principales se hallan relacionadas con su accin como agente
antioxidante, e interviene en un gran nmero de reacciones de
oxidorreduccin, como, por ejemplo, la reduccin de Hierro o el cido flico y la
oxidacin de aminocidos aromticos.
Ayuda a la absorcin del hierro no hmico en el organismo.
Conocida desde hace tiempo por su capacidad de prevenir el escorbuto
cuando se toma en dosis de 50 mg diarios.
Ayuda a fabricar hormonas adrenocorticales, polisacridos y colgeno.
Combate el estrs emocional y medioambiental.
Protege el sistema circulatorio de los sedimentos grasos.
Disminuye los niveles de tensin arterial.
Ayuda a combatir las enfermedades vricas y bacterianas.
Puede ayudar a evitar la formacin de agentes cancergenos como las
nitrosaminas.
Ayuda a disminuir el colesterol.
Ayuda a reducir los niveles de histamina mejorando con ello la
sintomatologa alrgica.
Ayuda en la desintoxicacin del Cadmio, el Mercurio, el Plomo y el DDT.

Puede ayudar a mejorar la respuesta del sistema inmunitario. Su capacidad

antioxidante hace que esta vitamina elimine sustancias toxicas del organismo,
como por ejemplo los nitritos y nitratos presentes en productos crnicos
preparados y embutidos. Los nitratos y nitritos aumentan la probabilidad de
desarrollar cncer.
Puede ayudar en los tratamientos de la artritis y del reuma.
Tabaquismo. El consumo de tabaco causa en el organismo una mayor
necesidad de vitamina C.
Mejora la calidad de los espermatozoides en los hombres adictos al tabaco.
Puede ayudar a las personas que padecen Parkinson.
Mejora la visin y ejerce funcin preventiva ante la aparicin de cataratas o
glaucoma.
Reduce las complicaciones derivadas de la diabetes tipo II.
Aumenta la produccin de estrgenos durante la menopausia, en muchas
ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los sntomas de
sofocos y dems.
Mejora el estreimiento por sus propiedades laxantes.

Su dficit puede provocar.

Estas son algunas de los problemas que puede ocasionar la falta de la vitamina
C.
Debilidad del sistema inmune.
Retraso en la cicatrizacin de las heridas.
Mayor agresividad en los sntomas alrgicos.
Mayor facilidad para contraer infecciones.
Malas digestiones.
Dificultades respiratorias. Asma.
Escorbuto. Esto es en deficiencias muy graves de dicha vitamina.
Encas sangrantes.
Inflamacin de las articulaciones.
Fatiga.

Alteraciones en la piel.
Debilidad.
Mala calidad en los espermatozoides de los hombres adictos al tabaco.
Sangrado nasal (epistaxis).
Anemia.
Esmalte dental debilitado.
Hematomas espontneos.
Diabetes.
Posible aumento de peso debido a un metabolismo lento.

Vitamina C

Bioflavonoides, calcio, magnesio.

Vitamina D:
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones que la vitamina D cumple en nuestro
organismo:
Es una vitamina absolutamente indispensable para asegurar la buena
utilizacin y el mantenimiento de los niveles adecuados de Calcio y Fsforo,
minerales necesarios en la formacin del esqueleto y los dientes.
Favorece la coagulacin de la sangre.
Mantiene en buenas condiciones el sistema nervioso. Los niveles de calcio
son esenciales para la transmisin del impulso nervioso y la contraccin
muscular. La vitamina D al regular los niveles de calcio en la sangre tiene un
papel importante en el funcionamiento saludable de nervios y msculos.
Crecimiento celular ya que participa en el crecimiento y maduracin celular.
Sistema inmune: Fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir
infecciones.
Hormonas: En conjunto con la hormona paratiroidea, calcitonina (producida
por la glndula tiroides) y los estrgenos, la vitamina D mantienen los niveles
del calcio. La vitamina D aumenta la liberacin de fsforo y calcio desde el
hueso. La hormona paratiroidea (PTH o parathormona, producida por las
glndulas paratiroides) aumenta la activacin de la vitamina D en su forma

activa en el rin. Cuando las concentraciones de calcio en la sangre son bajas

induce el aumento en la secrecin de PTH, mientras que cuando son altas se
inhibe su liberacin. Su accin esta disminuida en caso de carencia de vitamina
D. As mismo la vitamina D intervendra en la secrecin de insulina del
pncreas, posiblemente a travs del mantenimiento de los niveles del calcio
srico, el cual es importante para una adecuada secrecin de insulina.

Su dficit puede provocar:

Estos son algunos de los trastornos que puede ocasionar su carencia en el
organismo:
Raquitismo en los nios, lo que dar lugar a la deformacin y ablandamiento de
los huesos con arqueamiento de las piernas, ablandamiento del crneo, bajo
desarrollo muscular y dificultades respiratorias por hundimiento del trax,
entre otros sntomas
En los adultos, provoca osteomalacia. Es el equivalente del raquitismo en
nios. Es una enfermedad sea caracterizada por la mineralizacin deficiente
de la matriz sea causado por deficiencia de vitamina D o por alteraciones en le
metabolismo de la misma trayendo como consecuencia reblandecimiento de los
huesos originando deformaciones de los mismos. Entre sus sntomas se
destacan:
Fractura seas antes pequeos traumatismos.
Debilidad muscular.
Dolor en los huesos, mayormente en cadera (dolor tipo reumtico).
Entumecimiento alrededor de boca y extremidades.
Ritmo cardaco anormal.
Alteraciones en la marcha.
Osteoporosis: La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por la
fragilidad sea lo cual aumenta el riesgo de sufrir fracturas en los huesos. Se la
asocia mayormente a la inadecuada ingesta de calcio. La deficiencia de la
vitamina D influye en la osteoporosis al reducir la absorcin de calcio. En este
caso la osteoporosis es un ejemplo del efecto a largo plazo de la carencia de
esta vitamina mientras que el raquitismo y la osteomalacia son ejemplos
extremos de la deficiencia de vitamina D. Se da mayormente en mujeres postmenopusica.
Cncer: Estudios en laboratorio con animales sugieren que la vitamina D tiene
una funcin protectora en contra de ciertos cnceres localizados en colon,
prstata, mamas. Por ello la deficiencia traera mayor riesgo de adquirirlos.

Diversos estudios epidemiolgicos demuestran que una ingesta de calcio y

vitamina D elevada al igual que la luz solar, disminuyen la incidencia del cncer.
Se requieren an mayores investigaciones para asegurar este efecto.
Esteroides: Ciertos medicamentos con corticoesteroides (prednisona usado
para disminuir la inflamacin) tienen diversos efectos adversos entre los que se
encuentra la disminucin de la absorcin de calcio. Ciertos estudios evidencian
que el uso prolongado de esteroides podra impedir el metabolismo de la
vitamina D lo cual contribuira an ms a la perdida sea y al desarrollo de
osteoporosis. Aquellos individuos que estn bajo tratamiento esteroideo
deberan consultar a un profesional para ver de incrementar su ingesta de
vitamina D.
Artritis: Nuevas investigaciones sugieren que aquellos individuos que ingieren
insuficientes cantidades de vitamina D sufren an ms los sntomas de la
osteoartritis ya que la vitamina D ayuda a reducir el dao de los cartlagos. As
mismo puede acelerar el proceso de artritis reumatoidea.
Diabetes: La deficiencia de vitamina D impide el metabolismo de la glucosa
reduciendo la secrecin de insulina lo cual aumentara el riego de padecer
diabetes mellitus.
Problemas cardiovasculares y vitamina D: Niveles deficientes de vitamina D
podran aumentar el riesgo de arteriosclerosis ya que favorece la formacin de
placas de calcio en las arterias. La presencia de estas placas puede conducir a
un ataque cardaco. Todava se necesitan ms investigaciones para asegurar la
relacin entre la carencia de vitamina D y la arteroesclerosis.
Caries dentales de carcter grave.
Alteraciones metablicas.
Tetania con sntomas de calambres musculares, convulsiones y bajo nivel de
calcio en sangre.
Aumento en la produccin de la hormona paratiroidea.
Vitamina D
y C.

Calcio, colina, cidos grasos esenciales, fsforo, vitaminas A

Vitamina E:
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones que la vitamina E realiza en el organismo:
El tocoferol alfa se recomienda para la prevencin y el tratamiento de
enfermedades cardiovasculares ya que favorece la absorcin de grasas no

saturadas pudiendo con ello ayudar a combatir el colesterol y los triglicridos.

Previene la formacin y extensin de cogulos, y por tanto de embolias. Evita
la formacin de trombos que hacen difcil la circulacin en los vasos
sanguneos. Por ellos evitan o disminuye el riego de padecer un infarto de
miocardio, angina de pecho o embolias.
Como sustancia frente a los radicales libres del organismo y como factor
antienvejecimiento. Protegiendo al organismo contra los radicales libres, que
causan degeneracin de los tejidos como la piel y vasos sanguneos. Tambin
contra los efectos mentales del envejecimiento como la prdida de memoria.
Favorece el crecimiento normal y ayuda al funcionamiento de las clulas de
los msculos, los nervios y la sangre.
Ayuda a combatir el estrs. La vitamina E es esencial en el mantenimiento de
la integridad y estabilidad de la membrana axonal (membrana de las
neuronas).
Necesaria para un normal desarrollo muscular.
Necesaria para la resistencia de los eritrocitos y para su hemlisis
(destruccin de los glbulos rojos).
Ayuda como agente desintoxicante. La vitamina E ayuda en la proteccin de
las clulas ante la presencia de compuestos txicos, metales pesados (plata,
mercurio, plomo), drogas y radiaciones. La toxicidad de estos sustancias
extraas est dada por los radicales libres que se generan durante la
detoxificacin (desintoxicacin) del organismo.
Ayuda a regular la unin de las plaquetas.
Previene los trastornos vasculares perifricos.
El suplemento de vitamina E aumenta la respuesta inmunolgica.
Es un vasodilatador de los capilares. Fortalece los capilares daados.
AtletasPuede aumentar la potencia muscular de los atletas y de los
animales.
Mejora la capacidad de los tejidos para usar el oxgeno.
Ayuda a combatir el sndrome premenstrual.
Isquemia de los tejidos, muy comn en los infartos de miocardio, la apopleja
y los fallos renales.
Puede ayudar en la prevencin del cncer. Existe cierta evidencia que la
vitamina E protege contra el cncer aunque los estudios no han podido
demostrar la eficacia de la vitamina E en este aspecto. Se cree que la vitamina
E ayuda a proteger las membranas celulares del dao que producen los

radicales libres, el cual puede conducir al desarrollo de enfermedades crnicas

como el cncer.
Protege de los agentes contaminantes medioambientales.
Aumenta las funciones inmunolgicas.
Puede ayudar en el tratamiento del Crohn.
Facilita la accin de la insulina.
Alivia los calambres en las piernas.
Al ser ligeramente diurtica, puede ayudar como coadyuvante en los
tratamientos de la hipertensin arterial.
Puede ayudar a combatir la fatiga.
Potencia la accin del Selenio en la lucha contra el cncer.
Ayuda en la lucha contra las enfermedades degenerativas.
Ayuda a combatir y prevenir la arterioesclerosis.
Puede ayudar a personas que padecen Parkinson.
Stress oxidativo: El oxgeno puede ser a veces daino ya que acta sobre las
molculas del organismo hacindolas muy reactivas. Cuando estas molculas
se vuelven tan reactivas comienzan a daar las estructuras celulares de su
alrededor. Las clulas no utilizan todo el oxgeno que les entra sino que una
pequea porcin de ese oxgeno ser convertida en formas qumicas nocivas
denominadas radicales libres que son muy inestables y reaccionan con clulas
cercanas provocndole un gran dao, alterndoles su funcin, envejecindolas
y destruyndolas. Es causado por un desequilibrio entre la produccin de
radicales libres y la capacidad del organismo para eliminar el exceso. Su
conocimiento es la base de todas las terapias antioxidantes, incluida la
ozonoterapia.
Visin: Se cree que la vitamina E entre otros antioxidantes pueden prevenir
o retrasar la formacin de cataratas. Se necesitan an ms estudios para
comprobar la participacin de la vitamina E con respecto a este punto.
Cicatrizante: la vitamina E es importante en la formacin de fibras elsticas y
colgenas del tejido conjuntivo. Promueve la cicatrizacin de quemaduras.
Proteccin contra la destruccin de la vitamina A, selenio, cidos grasos y
vitamina C.
Proteccin contra la anemia.
Fertilidad y sistema reproductivo: Ciertos estudios en animales indicaron que

la vitamina E es esencial para la reproduccin normal en varias especies de

mamferos. Basndose en esos estudios en animales, la vitamina E se ha usado
en la clnica para tratar el aborto recurrente y la infertilidad en ambos sexos.
As tambin se ha utilizado en la toxemia del embarazo, trastornos de la
menstruacin, vaginitis y sntomas de menopausia. Aun as, no hay pruebas
suficientes que demuestren todos los beneficios en los trastornos antes
mencionados.

Su dficit puede provocar:

Estos son algunos de los trastornos que la vitamina E, puede ocasionar en el
organismo:
La deficiencia de vitamina E determina la degeneracin muscular.
Puede ser causa de una hemlisis de los glbulos rojos y un descenso de su
vida media.
Favorece el envejecimiento prematuro.
Puede causar problemas en la reproduccin.
Puede ser causa de la aparicin del sndrome premenstrual.
Puede ser causa de lesiones hepticas graves.
Puede ser causa de lesiones renales graves.
Aparicin de manchas en la piel.
Aumenta las probabilidades de sufrir arterioesclerosis.
Aumenta las probabilidades de sufrir lceras gstricas.
Se presentan problemas en la concentracin.
Existe una mayor predisponibilidad a padecer patologas cardiacas.
Pueden aparecer alteraciones en la formacin de hemoglobina.
Existe mayor predisponibilidad a padecer anemia. Anemia Hemolfica,
Anemia Megalobstica (que las clulas que se forman son demasiado grandes y
muy pocas)
La piel puede mostrar un aspecto ms spero.
Puede aparecer mayor irritabilidad.
Es posible la aparicin de edemas.
Pueden darse nacimientos prematuros.

Puede aparecer fibrosis cstica.

Pueden darse dificultades respiratorias ms o menos graves.
Alteraciones oculares.
Dificultad para mantener el equilibrio.
Cansancio, apata.
Alteraciones en la marcha.
Respuesta inmune disminuida.

Vitamina E
cidos grasos esenciales, manganeso, selenio, vitamina A,
vitamina B1 (tiamina), inositol, vitamina C.

Calcio:
Funciones que desempea.
Estas son algunas de las principales funciones que el calcio, realiza en el
organismo:
Los iones de Calcio ayudan a la coagulacin de la sangre.
Es parte integrante de la estructura de huesos y dientes.
Es necesario para la correcta absorcin de la vitamina B12 en nuestro
cuerpo.
Ayuda a regular el nivel de colesterol en sangre.
Previene los calambres en la musculatura corporal, debido a que el msculo
utiliza el calcio para realizar sus movimientos y contracciones.
Ayuda a regular el ritmo cardaco, siempre en compaa del Magnesio.
Previene el depsito de metales pesados en el organismo.
Es parte activa para la conversin del Hierro.
Es necesario para prevenir y combatir la osteoporosis.
Puede tener mucho que ver en el sndrome pre-menstrual.
Ayuda a reducir los niveles de histamina, pudiendo de esta forma disminuir
las alergias.

Participa en la correcta permeabilidad de las membranas.

Adquiere fundamental importancia como regulador nervioso y
neuromuscular.
Participa en la absorcin y secrecin intestinal.
Es importante para la liberacin de hormonas.
Es preventivo ante enfermedades como el cncer.
Contribuye a reducir la tensin arterial en personas con hipertensin
arterial.
Es activador de diferentes enzimas.
Mantiene la permeabilidad de las membranas celulares.
Es un coadyuvante de la actividad neuromuscular.
Mantiene la piel sana.
Durante el embarazo reduce la incidencia de la preeclampsia (hipertensin
gestacional o aumento de la presin arterial con edema y/o proteinuria,
protenas en orina, que ocurre despus de la 20 semana de gestacin).
Puede ayudar a suprimir los zumbidos en los odos.

Su dficit puede provocar.

Estas pueden ser algunas de las consecuencias, cuando existe una carencia de
calcio en el organismo.
La aparicin de Osteomalacia.
La aparicin del Raquitismo.
La aparicin de Osteoporosis.
Mayor facilidad para las hemorragias de diferente ndole.
Predisposicin a los calambres musculares.
Predisposicin a alteraciones cardacas.
Aparicin del sndrome pre-menstrual.
Deficiencia en la correcta asimilacin del Hierro.
Alteraciones en los niveles de colesterol.

Alteraciones del sistema nervioso.

Dolores en las articulaciones.
Hormigueos y calambres musculares.
Convulsiones y deterioro cerebral.
Fragilidad en las uas, uas quebradizas.
Alteraciones cutneas.
Dientes defectuosos.
Entumecimiento de miembros superiores e inferiores.

Calcio
Boro, acidos grasos esenciales, lisina, magnesio, manganeso, fsforo,
vitamins A, C, D y E.

Cobre:
Funciones que desempea.
Estas son algunas de las funciones que el cobre realiza en el organismo:
Participa activamente en la sntesis de la hemoglobina.
Es necesario para la correcta sntesis del Hierro.
Participa de forma igualmente activa en la sntesis de las clulas rojas de la
sangre.
Su presencia es necesaria para que el organismo pueda utilizar la tirosina,
facilitando con ello la pigmentacin de la piel y el cabello.
Nuestro organismo lo precisa para poder utilizar correctamente la vitamina
C.
Est presente en la sntesis de determinadas sustancias que son esenciales
en la formacin de las vainas protectoras de mielina que envuelven las fibras
nerviosas.
Es necesario tanto para la formacin como para el mantenimiento de los
huesos.
Su presencia evita la excesiva coagulacin de la sangre.
Es necesario para el correcto funcionamiento del tiroides.

Ayuda a regular los niveles de colesterol en sangre.

Puede tener mucho que ver en la prevencin y tratamiento del cncer.
Es importante su consumo para prevenir y luchar contra las enfermedades
degenerativas.
Tiene una reconocida accin antirreumtica.
Interviene en la formacin del ARN.

Su dficit puede provocar.

Su deficiencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de
ellos:
Alteraciones en la pigmentacin correcta de la piel y el pelo.
Alteraciones del sistema nervioso.
Alteraciones de los niveles de colesterol.
Alteraciones en el correcto funcionamiento del tiroides.
Alteraciones en la correcta coagulacin de la sangre.
Retencin de lquidos.
Alteraciones en los niveles de las clulas rojas de la sangre.
Alteraciones en las vainas protectoras de la mielina que envuelven las fibras
nerviosas.
Mayor dificultad para la cicatrizacin.
Enfermedades seas.
Anemia en nios mal nutridos.
Edemas.
Desmineralizacin sea.
Crecimiento deficiente.
Anorexia.
Propensin a las infecciones.
Cobre

Cobalto, cido flico, hierro, zinc.

Magnesio:
Funciones que desempea.
Estas son algunas de las funciones que el magnesio, realiza en el organismo:
Es necesario para el metabolismo del Calcio, Fsforo, Sodio, Potasio y de la
vitamina C.
Es esencial para el normal funcionamiento de los sistemas muscular y
nervioso.
Regula el ritmo cardaco.
Ayuda a regular los niveles de azcar en sangre.
Nos ayuda a regular la temperatura corporal.
Participa en el mantenimiento y reparacin de clulas y tejidos.
Ayuda a luchar contra el estrs.
Ayuda a mantener normalizados los niveles de colesterol.
Participa en la produccin de energa.
Participa en la duplicacin del ADN.
Ayuda en la distribucin de minerales a travs de las membranas celulares.
Mejora las funciones intestinales ayudando en la evacuacin regular de las
heces.
Previene los partos prematuros, manteniendo el tero relajado.
Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores
premenstruales.
Acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin.
Ayuda a neutralizar el cido estomacal.
Mejora la circulacin y el estado de los nervios por lo que facilita la audicin.

Su dficit puede provocar.

La carencia de magnesio ocasiona una serie de trastornos en el organismo,
estos son algunos de ellos:
Calambres, espasmos, entumecimiento muscular y temblores.

Convulsiones y epilepsia.
Mayor probabilidad de formar depsitos de calcio en vasos sanguneos,
riones y corazn.
Debilidad muscular.
Excitabilidad nerviosa.
Alucinaciones.
Hormigueo.
Mayor riesgo de padecer accidentes cardiovasculares.
Latidos cardacos rpidos.
Insomnio.
Estreimiento.
Prdida de apetito.
Confusin mental.
Falta de concentracin y reflejos.
Alteraciones de la conducta.
Sntomas de esquizofrenia.
Tendencias suicidas.
Nuseas.
Anorexia.
Apata.
Fatiga.
Tinnitus.
Magnesio
y D.

Calcio, fsforo, potasio, vitamina B6 (piridoxina), vitaminas C

Manganeso:
Funciones que desempea:
Estas son algunas de las funciones ms importantes que el manganeso, realiza

en el organismo.
Activa diversas enzimas y otros minerales.
Est implicada en la correcta utilizacin de las vitaminas B1 y E.
La combinacin de zinc y manganeso es muy eficaz en el tratamiento de la
esquizofrenia.
El manganeso, al igual que la mayora de los restantes oligoelementos,
participa en un gran nmero de reacciones orgnicas.
Es necesario para sintetizar la aceltilcolina y un neurotransmisor cuya
deficiencia puede estar conectada a la diabetes mellitus, ya que
aparentemente los diabticos tienen menos manganeso en su organismo.
Est relacionado con la formacin de los huesos, el desarrollo de los tejidos y
la coagulacin de la sangre.
Ayuda a formar la hormona tiroxina, que regula nuestro metabolismo.
Aporta un mayor equilibrio mental y corporal.
Incrementa del deseo de actividad, inters por las cosas nuevas.
Ayuda a una recuperacin ms rpida del cansancio.
Est relacionado con la sntesis del colesterol.
Participa en la sntesis de los nutrientes, ayudando a que el organismo
asimile y utilice las grasas, hidratos y protenas.
Interviene en la sntesis de la urea, por lo que su presencia es necesaria para
un correcto funcionamiento de los riones.
Estimula la produccin de anticuerpos, protegiendo de las infecciones.
Mejora las funciones digestivas, fomentando la generacin de enzimas.
Es de suma importancia para el normal funcionamiento del sistema nervioso.
Protege los tejidos de los daos que ocasionan los radicales libres.
Estimula la produccin de estrgenos lo cual ayudar en los casos de
infertilidad.
Coadyuvante en los tratamientos para las migraas y cefaleas.
Contribuye a la cicatrizacin de la piel en los casos de heridas y lceras
drmicas.
Refuerza el pelo y las uas.

Acta favorablemente en los casos de rinitis y asma bronquial.

Su dficit puede provocar:

La carencia en el organismo del manganeso puede ocasionar:
Alteraciones del crecimiento.
Anormalidades seas.
Alteraciones de los hidratos de carbono similares a los de la diabetes.
Falta de coordinacin.
Discinesia tarda (movimientos anormales e involuntarios).
Convulsiones.
Irritaciones cutneas.
Vmitos.
Disminucin de los deseos sexuales.
Fatiga.
Crecimiento lento de uas y cabellos.
Despigmentacin del pelo.
Disminucin de la tolerancia a la glucosa con incapacidad para eliminar los
excesos de azcar en sangre.
Obesidad.
Bajos niveles de colesterol.
Defectos de nacimiento.
Trastornos en la coagulacin de la sangre (trombos).

Manganeso

Calcio, hierro, complejo de vitamina B, vitamina E.

Fosforo:
Funciones que desempea:

Estas son algunas de las funciones ms importantes que el fsforo, realiza en

el organismo:
Es vital para la correcta formacin y mantenimiento de huesos, dientes y
encas.
Ayuda a aliviar los dolores provocados por la artritis.
Su presencia es necesaria para el correcto funcionamiento de los riones.
Es parte importante de los cidos nucleicos ADN y ARN.
Est presente en casi todas las reacciones qumico-fisiolgicas.
Est presente en el metabolismo de las grasas.
Su presencia es indispensable para la correcta asimilacin de las vitaminas
B2 y B3.
Estimula las contracciones musculares, incluido el msculo cardaco.
Es parte importante en la divisin y reproduccin celular.
Su presencia es necesaria para la correcta transmisin de los impulsos
nerviosos.
Es necesario para la correcta secrecin normal de la leche materna.

Su dficit puede provocar:

Estas son algunas de las alteraciones que pueden ocasionarse con la carencia
del fsforo:
Alteraciones en la transmisin de los impulsos nerviosos.
Fragilidad en huesos, dientes y encas, especialmente en personas mayores.
Raquitismo.
Alteraciones en el correcto funcionamiento renal.
Alteraciones en las contracciones musculares.
Alteraciones del sistema nervioso.
Fatiga mental y fsica.
Confusin y desrdenes del lenguaje. Disartria. La disartria es un trastorno
del hala cuya etiologa se atribuye a una lesin del sistema nervioso central y
perifrico.

Trastornos del metabolismo de las grasas.

Incorrecta asimilacin de las vitaminas B2 y B3.
Decaimiento.
Debilidad.
Temblores.
En algunos casos anorexia.
Desordenes respiratorios.
Fsforo Calcio, hierro, manganeso, sodio, vitamina B6 (piridoxina).

Sodio:
Funciones que desempea:
El sodio, en colaboracin con el potasio, realiza una serie de funciones en el
organismo, estas son las ms importantes:
Regula el equilibrio de los lquidos.
Contribuye al proceso digestivo, manteniendo la presin que ejercen 2
lquidos o gases que se extienden y mezclan a travs de una membrana
permeable o un tabique (presin osmtica).
Al actuar en el interior de las clulas, participa en la conduccin de los
impulsos nerviosos.
Regula el reparto de agua en el organismo.
Aporta energa.

Su dficit puede provocar:

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos en el organismo, estos son
algunos de ellos:
Incapacidad para digerir los carbohidratos.
Neuralgias.
Alteraciones de los impulsos nerviosos.
Alteraciones en las contracciones musculares.

Alteraciones del ritmo cardaco.

Falta de energa corporal.
Confusin mental.
Incomunicacin celular.
Deshidratacin.
Mareos.
Hipotensin.
Sodio

Calcio, potasio, sulfuro, vitamina D.

Zinc:
Funciones que desempea.
Estas son algunas de las funciones ms importantes que el zinc, desarrolla en
el organismo:
Se le considera un componente esencial de la accin de la insulina y aparece
de forma abundante en los islotes de Langerhans.
La glndula prosttica, goza del ndice ms elevado de Zinc en el organismo.
Est relacionado con las funciones sexuales y los varones.
Las uas y el pelo necesitan tambin el zinc para crecer sanos, sino las uas
de los pies y de las manos se tornan quebradizas y aparecen manchas
blanquecinas y opacas.
Es necesario para una correcta contractibilidad muscular.
Es esencial para la sntesis de las protenas.
Participa en el metabolismo correcto del Fsforo.
Colabora activamente en el desarrollo del esqueleto.
Es necesario para el correcto desarrollo del sistema nervioso.
Es esencial para el desarrollo del cerebro en el feto.
Participa en el desarrollo de los rganos reproductivos.
Ayuda a la cicatrizacin de las heridas.
Es necesario para mantener el equilibrio cido-alcalino de la sangre.

Ayuda en la liberacin de la vitamina A de su almacn heptico.

Ayuda hormonalmente tanto a hombres como a mujeres.
Previene el acn al regular la actividad de las glndulas sebceas.
Interviene en la sntesis de colgeno.
Es protector heptico.
Es un potente antioxidante natural ya que es un componente de la enzima
antioxidante superoxidodismutasa,
Ayuda a mantener las funciones oculares normales.
Es muy til para reducir el ruido en los odos (tinnitus). Generalmente y para
unos resultados ms ptimos, se toma en combinacin con el cobre.

Su dficit puede provocar.

Su carencia puede ocasionar una serie de trastornos, estos son algunos de
ellos:
Retraso en el crecimiento.
Alteraciones mentales.
Alteraciones en la forma y funcin de los rganos reproductores masculinos.
Alteraciones del sentido del olfato y del gusto.
Depresin inmunitaria.
Baja tolerancia a la glucosa.
Manchas blancas en las uas, as como debilidad de las mismas.
Es un hecho demostrado que la carencia de zinc combinada con la de
Piridoxina ocasiona trastornos mentales.
Si la piel tiene un bajo contenido en zinc, aparecen estras en las caderas, los
muslos, el abdomen, los senos y los hombros.
El pelo puede perder tambin parte de su pigmento natural. Tambin pueden
aparecer otras lesiones drmicas.
No hay que olvidar que las carencias de Zinc y Piridoxina pueden
predisponer al cncer.
Infertilidad.

Acn.
Prdida de apetito.
Trastornos oculares.
Prdida de cabello.
Aumentos en los niveles del colesterol.
Cansancio y fatiga.
Trastornos de la prstata.
Diarreas.
Mala cicatrizacin de las heridas.
Zinc

Calcio, cobre, fsforo, vitamina B6 (piridoxina).