De la emocin a la accin.

Objetivo:
Examinar las emociones como predisposiciones a la accin en el contexto
personal y en el desempeo profesional docente.
Para iniciar este aprendizaje, queremos invitarte a reflexionar: qu valor ocupan las
emociones en tu vida personal y en tu vida profesional?, has tomado el peso que tienen
las emociones cada vez que te levantas para ir al colegio, cada vez que entras a una sala
de clases, cuando participas en alguna actividad escolar o te dispones a tratar un nuevo
contenido?, cuntas veces, por ejemplo, te has sentido embargado por el entusiasmo y
esa emocin ha abierto un horizonte de posibilidades para ti, tus colegas y tus
estudiantes?, cuntas veces ha sido la rabia tu motor y de qu manera ha cambiado tu
manera de ensear? Reflexiona un momento en estas preguntas y descubre cmo en cada
una de las situaciones de tu vida las emociones han estado presentes como teln de
fondo respecto a tu manera de observar y de actuar en el mundo.

Si an no has realizado el Test de Habilidades Personales, te invitamos a

completarlo para que sepas cun desarrollada est tu habilidad de
autoconocerte. Es interesante saber que el autoconocimiento es una habilidad
que se aprende, por lo tanto saber cul es tu nivel de autoconocimiento y
realizar los ejercicios que en este curso te presentamos, te permitirn
movilizarte y avanzar hacia esos espacios de aprendizaje emocional que hoy te
desafan.
Por otra parte, el abordaje del mundo emocional es algo cada vez ms relevante
en el mbito educativo. Se trata no slo de que los docentes conozcan las
emociones de sus estudiantes, sino que identifiquen desde qu emocin hacen
sus clases y cul es el impacto que esa disposicin interna posee en el proceso de
enseanza-aprendizaje.
Si an no has realizado el Test de Habilidades Personales, te invitamos a completarlo para que
sepas cun desarrollada est tu habilidad de autoconocerte. Es interesante saber que el
autoconocimiento es una habilidad que se aprende, por lo tanto saber cul es tu nivel de
autoconocimiento y realizar los ejercicios que en este curso te presentamos, te permitirn
movilizarte y avanzar hacia esos espacios de aprendizaje emocional que hoy te desafan.

Qu es una emocin?
Una emocin es un estado afectivo que
experimentamos, es decir, una reaccin
subjetiva al ambiente que viene acompaada
de cambios orgnicos. Las emociones son de
origen innato y estn influidas por la
experiencia. En el ser humano la experiencia
de una emocin generalmente involucra un
conjunto de creencias sobre el mundo que
utilizamos para valorar una situacin concreta
y, por tanto, influyen en el modo en el que se
percibe dicha situacin.
Por ejemplo: si siento temor cuando me bao en el mar, mi creencia es que el
mar es peligroso porque as me lo ensearon o porque alguna vez me revolc una
ola y lo pas mal. Si ese fue mi aprendizaje, mis acciones sern de cuidado y
proteccin con el agua. Las emociones tienen una funcin adaptativa de nuestro
organismo a lo que nos rodea.
Las emociones son un estado que sobreviene sbita y bruscamente porque los
distintos estmulos que recibo me van generando diferentes emociones. De ah
que sostengamos que no podemos elegir estar o no en una emocin, pues somos
seres emocionales y el entorno siempre nos motiva a sentir.
Recuerda: las emociones estn ntimamente relacionadas con tus creencias. A determinada
emocin que gatilla el ambiente, surgen determinados juicios en tu interior. Desde ahora, cada
vez que observes una emocin en tu interior, trata de escuchar cul es el juicio o la creencia
que hay detrs de ella.
Observa los siguientes estmulos y las respuestas emocionales que gatillan:

Un abrazo de mi hijo me da alegra

La noticia de un amigo enfermo

me pone triste

Llegar atrasado a mi trabajo por culpa del trfico me enoja

Todas estas manifestaciones son reacciones a

estmulos del mundo externo o interno que me
llevan a realizar determinadas conductas, pues la
emocin es una energa que mueve a la accin.
Si ests tomando este curso, probablemente es porque te interesa conocerte
mejor, obtener mayor bienestar en tu vida personal y laboral y tambin aprender
a manejar tu estrs. Todas las personas y desde luego los profesores estamos
expuestos al estrs. En este sentido, si eres capaz de identificar qu situaciones
te producen emociones displacenteras, sabrs tambin cuidarte de situaciones te
vulneran.
A propsito del Test de Habilidades Personales, piensa un momento en el
inmenso poder que la habilidad de autocuidado y manejo de estrs posee. Crees
que aprender a manejar tu estrs se relaciona con aprender a distinguir tu
mundo emocional?
Piensa en una situacin laboral que te produce una emocin displacentera o
desagradable para ti; puede ser temor, vergenza, rabia, envidia, impotencia,
etc. Cmo puedes hacerte cargo de dicha emocin para cuidarte y disminuir el
estrs? Cmo puedes recuperar tu paz y poder personal al enfrentarte a una
situacin que te gatilla una emocin displacentera?
La motivacin constituye otra habilidad socioafectiva fundamental. Sentirse
motivado y comprometido con lo que haces da a da; distinguir tus metas a corto
y a largo plazo; darle sentido a lo que haces; amar lo que haces; cultivar tus
intereses y dedicarles el tiempo adecuado, son indicadores de una slida
motivacin y propsito personal.
Cmo evaluaras tu grado de compromiso con el trabajo que desempeas como
docente? Cuando te sientes cansado o desmotivado con tu trabajo, qu recursos
personales utilizas para motivarte y darte nimo? Tu trabajo como docente te
conecta realmente con aquello que te importa? Y qu es lo que te importa en la
vida?
Si an no has hecho el Test de Habilidades Personales disponible en la
plataforma puedes consultarlo en cualquier momento. En l encontrars distintos
indicadores que te permitirn evaluar el grado de motivacin y propsito
presentes en tu vida.

Emociones, cuerpo y lenguaje

En relacin al mundo
emocional, podemos ver que nuestras emociones estn ntimamente ligadas al
mbito lingstico y al corporal. Esto quiere decir que a cada emocin aparece
determinado cuerpo (o lenguaje corporal) y determinado discurso. As, frente a
un estmulo externo o interno nuestro cuerpo reacciona. Por ejemplo, para el
terremoto del ao 2010, recuerdas qu pas?, qu fue lo primero que hiciste?,
qu pasaba con tu cuerpo?, se te aceler el corazn?, buscaste protegerte o
salir arrancando? Todas estas reacciones corporales constituyen la manifestacin
de la emocin que gatilla ese evento externo y, dado que estamos en esa
emocin, se genera cierto rango de posibilidades de accin que estn
disponibles. En este ejemplo, desde la emocin del miedo, nuestro cuerpo no
est disponible para sentarnos a leer un libro.
Cada vez que experimentamos un suceso inesperado se activa una emocin.
Asociamos las emociones con situaciones que producen un quiebre en el fluir
natural de un momento. Por ejemplo, en este momento ests sentado, leyendo
concentradamente y suena tu telfono e interrumpe tu actividad. Puedes sentir
un sobresalto y tu corazn se acelera de alegra por recibir una llamada
importante que estabas esperando, o tu misma reaccin puede ser de molestia
porque te interrumpe y desconcentra de lo que ests. Te das cuenta de que
frente a un evento, cada observador, es decir cada ser humano, puede reaccionar
de manera completamente diferente? La situacin que interrumpe es
exactamente la misma: suena el telfono. Sin embargo, la interpretacin que le
atribuimos puede ser radicalmente diferente. Esto te demuestra que la dificultad
no est propiamente en la situacin, sino en las explicaciones que le atribuimos
al hecho. Ah encontramos una fuente de poder para los seres humanos.
Cuando hablamos de emociones, por lo tanto, podemos sealar las circunstancias
particulares que las generan, los estmulos que las gatillan. Si estos
acontecimientos desaparecen, normalmente las emociones que los acompaan
tambin lo harn. Siguiendo con nuestro ejemplo, pasado un tiempo desde que
son el telfono, ya no experimentars la emocin de igual manera que en el

momento. Lo ms probable es que durante el tiempo transcurrido, haya habido

otros eventos que te hayan generado nuevas emociones.
Por lo tanto, podemos decir que las emociones son especficas y reactivas, y de
acuerdo a la interpretacin que hagamos de ellas, cambian nuestras acciones y
por ende, nuestro horizonte de posibilidades. La emocin de la alegra nos
llevar a comportarnos de cierta manera, a realizar determinadas acciones y
desde la emocin de la rabia las acciones disponibles sern muy distintas.

Alegra

Tristeza

Caractersticas de las emociones

No elegimos las emociones que experimentamos, sino que aparecen como

reaccin a algo

Son temporales de acuerdo a la interpretacin que hacemos

Siempre estamos experimentando una emocin, aunque no seamos

conscientes de ello

Siempre estamos movidos a efectuar algn tipo de accin, incluso si la

accin es quedarse quieto y no hacer nada

Las emociones no son ni buenas ni malas en s, sino que cumplen una

funcin de adaptacin al medio y de sobrevivencia

Ventana al aula
"Un viaje de mil millas comienza con el primer paso", es hora de pasar del dicho
al hecho.
En esta seccin, te proponemos microprcticas o ejercicios breves y efectivos
para que explores nuevas estrategias de trabajo en el entorno escolar. Te
proponemos un ejercicio de tres pasos en cada microprctica de este curso:

1. Examino: realiza tu microprctica en tu contexto autntico y responde las

preguntas propuestas.
2. Comparto: dialoga con pares que estn revisando su prctica.
3. Incorporo: responde una pregunta que te permitir analizar tu proceso de
formacin.

Microprctica 1
INSTRUCCIN:

1. Observa tu disposicin emocional durante una semana en el ambiente escolar. Para ello te
adjuntamos una bitcora, donde podrs registrar al menos tres eventos, la emocin que cada
uno de ellos te gatilla, tu respuesta corporal y tus pensamientos.
Descargable: Bitcora emocional
2. Usa la bitcora para completar la actividad de esta microprctica.
3. Con tu bitcora a la vista, responde las preguntas que te proponemos en la seccin
"Examino" de esta microprctica.