Beneficios Y Protocolos

Todos tenemos una vida espiritual, una vida en el anima y una vida en el cuerpo. Fomente los
beneficios para la salud del ayuno intermitente mucho antes que iniciara el enfoque y he
experimentado diferentes programas de nutricion en mi vida durante los ultimos dos aos. El
entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), el cual es una parte fundamental de mi
programa Peak Fitness, es otro aspecto de salud optima que he estado tratando de inculcarle a mis
lectores desde mediados del dos mil, cuando la ciencia detras de ella mostro seales de ser solida.
Esta es otra version del ayuno intermitente, en el que debe limitar su nutricion diaria a un tiempo
concreto.

Es una forma facil de perder grasa sin preocuparse por las calorias y, como vimos al charlar de las
recargas , esta oscilacion calorica minimiza la ralentizacion del metabolismo cuando haces dieta.
Para finalizar, aunque la mayoria de mujeres tienen buenas experiencias con el ayuno intermitente,
hay rastros de que normalmente no responden tan bien como los hombres ( estudio ). Si tras
algun intento no acabas de localizarte bien, tus periodos se vuelven irregulares , no insistas. El
punto optimo depende de cada persona, aunque dieciseis-veinticuatro horas semeja ser lo idoneo.

Si efectuamos ejercicio durante el periodo de ayuno a baja intensidad, disminuye la sensacion de

apetito y se usa como sustrato energetico principalmente las grasas, mejorando la capacidad de
oxidacion de las grasas, lo que es muy importante para los atletas de resistencia, los que deben
eludir usar el glucogeno muscular y favorecer la utilizacion de las grasas como sustrato energetico
primordial.

Lo que te queria preguntar, vos recomendas ayunos de mas menos veinticuatro hs, pero en el
articulo de RX van a un extremo mucho mayo (siete a 10 das) no se, queria saber tu opinion a este
respecto, si ese tiempo tan prolongado Descubrelo que recominedan es por el tema de la
desintoxicacion corporal. Basicamente, GRACIAS por mostrar la realidad de que La Industria
Alimenticia y del Fitness, se enriquece a nuestra costa, utilizando nuestros objetivos y deseos, para
vendernos mierda (perdn). Esta claro que esto variara en funcion de los objetivos y del
metabolismo basal de cada persona.

El impacto del ayuno en el desempeo depende de muchos factores, como el tipo de actividad
fisica , la duracion del ayuno y el nivel de adaptacion, mas hay muchos ejemplos donde no se
materializa dieta semiayuno sirope de savia esta perdida de desempeo ( estudio ), una vez

amoldado. Las pruebas de resistencia se ven mas perjudicadas, mas hay que considerar que durante
Ramadan se limitan asimismo los liquidos durante el dia, con lo que es dificil saber que efecto se
debe al ayuno y cual a la deshidratacion diurna.

Asimismo se descubrio que el ayuno regular esta socio con los niveles mas bajos de glucosa y menor
indice de masa corporal (BMI por sus siglas en ingles) normalmente. Esta proteina tambien protege
a las celulas del cerebro de los cambios asociados con la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad
de Parkinson. La creciente patentiza seala que tanto el ayuno como del ejercicio desencadenan
genes y factores de desarrollo que reciclan y remozan el cerebro y los tejidos musculares.