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Jugos de frutas sin azcar para dietas

depurativas
octubre 27, 2015 por Diana Miranda

Las dietas depurativas son utilizadas para desintoxicar el organismo y establecer un equilibrio
corporal. El objetivo principal de ellas es limpiar el aparato digestivo por lo que pueden tambin
servir de apoyo para las dietas reductoras.

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Existen rganos que se ven afectados por la acumulacin de toxinas en el cuerpo, uno de ellos es
el hgado, principal promotor de la eliminacin de sustancias ingeridas con en la alimentacin.
Este tipo de dietas debe incorporar en gran medida frutas y sucientes verduras. Lo ms
importante, se debe ingerir por lo menos ocho vasos de agua al da, preparar zumos naturales,
cocinar sopas, tener a la mano pollo, pescado, huevos y arroz. Para que la digestin pueda darse
con normalidad tambin se necesitan los jugos de frutas sin azcar.

Dietas depurativa Quines deben ingerirlas?

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No existe una edad especca para depurar el organismo, todos en algn momento adquieren
malos hbitos alimenticios y es en es en ese rango de tiempo donde surgen alteraciones en el
cuerpo, una de estas se traducen en la proliferacin de radicales libres. Nutricionistas aconsejan
realizarse estudios dos veces al ao, como mnimo. Si se sufre de problemas renales, del corazn
y hepticas, el especialista es quien debe sugerir el consumo prolongado o permanente de este
tipo de jugos de frutas sin azcar.

Benecios de las dietas depurativas

Las dietas depurativas pueden ayudar al organismo a mantener una correcta limpieza tanto del
colon como del resto de rganos implicados en la funcin digestiva,los benecios de este tipo de
dietas, asegura que nuestro metabolismo funcione correctamente y se pueden evitar muchos
problemas de salud.

Elimina toda clase de toxinas

Las toxinas son lipopolisacridos que afectan al organismo que las adquiere. Todos los alimentos
la poseen, pero va aumentando con el tiempo cuando se usa alguna fuente de calor para su
preparacin. Existen otros factores que pueden contribuir a la formacin de las mimas como el
tabaco, las drogas, el caf, el alcoholismo, el hbito por el consumo desmedido de la llamada
comida rpida, entre otros alimentos procesados de manera industrial. La importancia que
adquieren los jugos de frutas sin azcar en ayudar al organismo a mantenerse limpio es crucial
para mejorar tu salud.

Brinda energa y mejora le sistema inmunolgico

Las dietas depurativas se convierten en el mejor aliado para brindar al cuerpo energa y mejorar
el sistema inmunolgico. Llevar una dieta balanceada certica que los nutrientes apropiados
lleguen a la mdula sea, lugar donde se originan los glbulos blancos. Para lograr este benecio
se necesita consumir suciente protena, que como se ha mencionado en otros temas, es el
componente ms importante para la formacin y fortalecimiento de los glbulos blancos.

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Entendiendo la importancia de las dietas depurativas y su funcin en el organismo, llega el

momento de saber qu alimentos consumir para obtener sus benecios. Existen varias recetas
que se pueden realizar desde casa, y es aqu donde sobresalen los jugos de futa sin azcar. La
efectividad de estos jugos est comprobada y lo mejor de todo es que son econmicos y sencillos
de preparar. A continuacin las opciones ms efectivas para depurar el cuerpo.

Recetas de Jugos de frutas sin azcar

Lo recomendable es consumir estos jugos siempre de manera inmediata a su preparacin, de
esta manera nos aseguramos de adquirir todos sus nutrientes, adems se debe tener en cuenta
que los ingredientes que contengan estas preparaciones se debe procurar que sean de
procedencia orgnica, para evitar que los contaminantes hayan deteriorado los alimentos.

Jugo de fresas y uvas picadas

Es un jugo refrescante que se caracteriza por aportar antioxidantes. Tanto la fresa como la uva
contienen taninos, potasio, sodio, calcio y magnesio, gracias a estos minerales se puede depurar
correctamente el cuerpo.
Los ingredientes para elaborar este jugo de frutas sin azcar son los siguientes:
6 fresas
1 taza de uvas picadas
1 cucharadas miel
jugo de 2 limones
2 rodajas de pia.
Preparacin: Cuando todo est listo se debe colocar la fruta en un procesador de alimentos o en
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una licuadora hasta que queden triturados. Seguidamente se mezcla con el jugo de limn y se
incorpora una cucharadita de miel y listo. Se recomienda ingerir todo los das por las maanas
para que su efecto sea inmediato.

Jugo de pia, apio y zanahoria

Para depurar el tracto digestivo y eliminar una gran parte de las toxinas, se recomienda este
delicioso jugo de pia, apio y zanahoria. Gracias a la bra que contienen ayudan a la buena
digestin y facilita las evacuaciones del cuerpo. Para elaborarlo se necesita:
1 tallo de apio.
2 rodajas de pia.
2 zanahorias peladas en mitades.
un limn exprimido.
una manzana amarilla.
Primero es importante que las frutas estn debidamente lavadas y que sean de procedencia
orgnica, despus se deben aadir al procesador para que quede como un zumo espeso.
Seguidamente se debe mezclar con el jugo de limn. Se recomienda beberlo por las maanas y
despus de cenar, tres veces a la semana estar bien.

Jugo de arndanos

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El arndano es una fruta diurtica natural que ayuda a mejorar el trnsito intestinal. Se
caracteriza por contener abundantes antioxidantes. Tambin es efectivo para las mujeres ya que
pueden evitar infecciones en las vas urinarias.
Para preparar este jugo de frutas sin azcar se necesitan los siguientes ingredientes:
2 manzanas rojas grandes
1 tallo de apio
1 pepino grande
de arndanos rojos
1 pera verde grande.
Preparacin: Todos los ingredientes deben colocarse en una licuadora o procesador hasta que
estos queden bien mezclados. Se recomienda no colarlo y dejarlo reposar un momento, lo mejor
es tomarlo por las maanas o durante el transcurso del da.

Jugo de ciruelas

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Al igual que las otras frutas, las ciruelas son una buena opcin para aadirlo a una dieta
depurativa. Ayuda a desintoxicar el organismo y a retardar el transcurso de envejecimiento,
adems, es un excelente diurtico. Para su preparacin se necesitan:
2 peras verdes grandes
de ciruelas picadas
1 toronja grande
1 tallo de apio grande
de limn pequeo.
Primero se debe colocar todos ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos. Cuando
todo se haya mezclado se sirve de inmediato. Este jugo de frutas sin azcar se recomienda tomar
antes del desayuno y durante el tiempo que se desee.

Recomendaciones nales
El cuerpo humano asimila un 85% de sus nutrientes, por tanto, es necesario consumir un
vaso de jugo de frutas al da. De esta forma el organismo puede desarrollarse correctamente
sin acumular toxinas.
Para prevenir los problemas digestivos se recomienda consumir muchas frutas y verduras.
Estos alimentos se encuentran llenos de sustancias como el betacarotena y vitaminas A, C y E.
Una dieta depurativa no tiene por qu ser restrictiva, es ms, se pueden aadir alimentos
como el pltano, que en otros regmenes est prohibido, pero debido a sus propiedades
puedes consumirlo sin problemas.
Redaccin: Equipo de Vida Lcida
Imgenes de Shutterstock

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