Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Forerunner 620 OM ES
Forerunner 620 OM ES
Julio de 2014
Impreso en Taiwn
190-01631-33_0C
Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podr copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito
de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligacin de
comunicar a ninguna persona u organizacin tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e informacin adicional sobre
el uso de este producto.
Garmin, el logotipo de Garmin, Auto Lap, Auto Pause, Forerunner y Virtual Partner son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias,
registradas en Estados Unidos y en otros pases. ANT+, Garmin Connect, Garmin Express y HRM-Run son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrn utilizar sin autorizacin expresa de Garmin.
La marca y el logotipo de Bluetooth son propiedad de Bluetooth SIG, Inc., y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute, as como las marcas
registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat
Technologies Ltd. Mac es una marca registrada de Apple Computer, Inc. Windows y Windows NT son marcas registradas de Microsoft Corporation en
EE.UU. y en otros pases. WiFi es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos
propietarios.
Este producto cuenta con la certificacin ANT+. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
COFETEL/IFT: RCPGAFO13-1568
Contenido
Introduccin................................................................... 1
Inicio ........................................................................................... 1
Teclas ........................................................................................ 1
Iconos de estado ................................................................... 1
Sugerencias para la pantalla tctil ............................................. 1
Salir a correr .............................................................................. 1
Visualizacin de la hora del da durante la carrera ............... 2
Uso de Garmin Connect ............................................................ 2
Garmin Connect .................................................................... 2
Funciones online Bluetooth ................................................... 2
Funciones online WiFi .......................................................... 2
Carga del dispositivo .................................................................. 3
Especificaciones ...................................................................... 10
Especificaciones de Forerunner .......................................... 10
Especificaciones de HRM-Run ........................................... 10
Cuidados del dispositivo .......................................................... 10
Limpieza del dispositivo ...................................................... 11
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca ..................... 11
Pila del monitor de frecuencia cardiaca .............................. 11
Entrenamiento................................................................ 3
Solucin de problemas............................................... 11
Apndice....................................................................... 12
Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca ........................... 12
Campos de datos ..................................................................... 12
Acerca de Training Effect .................................................... 13
Clasificaciones estndar del consumo mximo de oxgeno .... 13
Acuerdo de licencia del software ............................................. 13
ndice.............................................................................14
Historial...........................................................................8
Visualizacin del historial ........................................................... 8
Visualizacin de totales de datos ............................................... 8
Eliminacin del historial ............................................................. 8
Gestin de datos ........................................................................ 8
Eliminacin de archivos ........................................................ 8
Desconexin del cable USB .................................................. 8
Introduccin
Teclas
Salir a correr
AVISO
Consulta la gua Informacin importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrars advertencias e informacin importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu mdico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Inicio
Iconos de estado
Los iconos se muestran en la parte superior de la pantalla de
inicio. Si el icono parpadea, significa que el dispositivo est
buscando seal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha
encontrado seal o que el sensor est conectado.
Introduccin
Garmin Connect
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.
Garmin Connect te ofrece las herramientas para hacer el
seguimiento, analizar, compartir y animaros mutuamente.
Registra los eventos de tu activo estilo de vida incluyendo
carreras, paseos, recorridos, baos, excursiones, triatlones y
mucho ms. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita,
visita www.garminconnect.com/start.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrs
cargarla en Garmin Connect y almacenarla durante todo el
tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver ms informacin detallada
sobre tu actividad, por ejemplo, informacin relativa al
tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las
caloras quemadas, la cadencia, el consumo mximo de
oxgeno, la dinmica de carrera, un mapa de vista area,
tablas de ritmo y velocidad e informes personalizables.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
como un monitor de frecuencia cardiaca.
5 Desconecta el dispositivo.
AVISO
Este dispositivo contiene una batera de in-litio. Consulta la
gua Informacin importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrars
advertencias e informacin importante sobre el producto.
El soporte cargador contiene un imn. Bajo determinadas
circunstancias, los imanes pueden provocar interferencias con
algunos dispositivos mdicos, incluidos los marcapasos y
bombas de insulina. Mantn el soporte cargador alejado de
dichos dispositivos mdicos.
NOTIFICACIN
El soporte cargador contiene un imn. En determinadas
circunstancias, los imanes pueden provocar daos a algunos
dispositivos electrnicos, incluidos los discos duros de los
ordenadores porttiles. Mantn la precaucin cuando el soporte
cargador est cerca de dispositivos electrnicos.
Para evitar la corrosin, seca totalmente los contactos y la zona
que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo a un
ordenador.
Entrenamiento
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesin de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y caloras.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelacin y almacenarlas en el dispositivo.
entrenamiento.
2 Selecciona .
3 Cuando tu sesin de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, selecciona
para empezar por el primer
intervalo.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecer un
mensaje.
Rcords personales
Cuando finalizas una carrera, el dispositivo muestra cualquier
nuevo rcord personal que hayas conseguido en esa carrera.
Los rcords personales incluyen informacin sobre tus mejores
tiempos para varias distancias de carretera habituales y sobre
la carrera ms larga que hayas realizado.
Sensores ANT+
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalmbricos.
Para obtener ms informacin sobre la compatibilidad del
producto y la adquisicin de sensores opcionales, visita
http://buy.garmin.com.
Sensores ANT+
Dinmica de carrera
Puedes utilizar tu Forerunner compatible vinculado con el
accesorio HRM-Run para obtener comentarios en tiempo real
acerca de tu tcnica de carrera. Si el accesorio HRM-Run vena
incluido con tu Forerunner, los dispositivos ya estn vinculados.
El accesorio HRM-Run incluye un acelermetro en el mdulo
que mide el movimiento del torso con el fin de calcular tres
Zona de color
Percentil de la zona
Intervalo de
cadencia
Morado
>95
>185ppm
<6,7cm
<208m/s
Azul
7095
174185ppm
6,78,3cm
208240m/s
Verde
3069
163173ppm
8,410,0cm
241272m/s
Naranja
529
151162ppm
10,111,8cm
273305m/s
Rojo
<5
<151ppm
>11,8cm
>305m/s
Morado
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bueno
Naranja
Aceptable
Rojo
Deficiente
Control de recuperacin
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con el monitor
de frecuencia cardiaca para que muestre cunto tiempo tardas
en recuperarte por completo y estar listo para la siguiente
sesin de entrenamiento. La funcin de control de recuperacin
incluye el tiempo de recuperacin y la indicacin de
recuperacin. La tecnologa del control de recuperacin es
proporcionada y respaldada por Firstbeat Technologies Ltd.
Indicacin de recuperacin: la indicacin de recuperacin te
indica el estado de recuperacin durante los primeros
minutos de una carrera.
Tiempo de recuperacin: el tiempo de recuperacin aparece
inmediatamente despus de una carrera. Se realiza una
cuenta atrs hasta el momento en el que te encuentres en
un estado ptimo para iniciar otra sesin de entrenamiento.
Activacin del control de recuperacin
Para poder utilizar la funcin de control de recuperacin, debes
ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu
dispositivo (Vinculacin de los ANT+ sensores). Si tu
Forerunner inclua un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarn vinculados. Para obtener una
estimacin ms precisa, realiza la configuracin del perfil del
usuario (Configuracin del perfil del usuario) y define tu
Sensores ANT+
Sensores ANT+
Podmetro
Tu dispositivo es compatible con el podmetro. Puedes utilizar
el podmetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la seal GPS es baja.
El podmetro se encuentra en modo standby y est preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podmetro se apaga para
ahorrar energa de la pila. Cuando el nivel de la batera es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonoma de la batera es de unas cinco horas ms.
Historial
El historial incluye informacin sobre el tiempo, la distancia, las
caloras, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
sobrescriben los datos ms antiguos.
guardado.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona una opcin:
Selecciona Detalles para ver informacin adicional sobre
la actividad.
Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver
informacin adicional sobre la misma.
Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Gestin de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
Me, Windows NT ni Mac OS 10.3 ni ninguna versin
anterior.
Eliminacin de archivos
NOTIFICACIN
Si no conoces la funcin de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1
2
3
4
Perfiles de actividad
Los perfiles de actividad son un conjunto de parmetros de
configuracin que te permiten optimizar tu dispositivo en
funcin del uso que ests haciendo de l. Por ejemplo, las
pantallas de configuracin y de datos son distintas si utilizas el
dispositivo para actividades de carrera o de ciclismo.
Cuando ests utilizando un perfil y cambias la configuracin,
como los campos de datos o las alertas, los cambios se
guardan automticamente como parte del perfil.
Configuracin de actividad
Esta configuracin te permite personalizar tu dispositivo en
funcin de tus necesidades de entrenamiento. Puedes, por
ejemplo, personalizar pantallas de datos y activar funciones de
alertas y entrenamiento.
Alertas
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir
un nivel determinado de frecuencia cardiaca, ritmo, tiempo,
Historial
1 Selecciona
Configuracin de la hora
Selecciona
> Configuracin > Sistema > Reloj.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
formato de 12 o de 24 horas.
Ajustar hora: permite configurar la hora manual o
automticamente segn tu ubicacin GPS.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satlites,
detectar automticamente tu huso horario y la hora actual del
da.
Configuracin manual de la hora
De forma predeterminada, la hora se ajusta automticamente
cuando el dispositivo adquiere seales de satlite.
> Configuracin > Sistema > Reloj >
1 Selecciona
Ajustar hora > Manual.
2 Selecciona Hora e introduce la hora del da.
Configuracin de la alarma
> Configuracin > Alarma > Estado >
1 Selecciona
Activado.
2 Selecciona Hora e introduce una hora.
Configuracin de la retroiluminacin
Selecciona
> Configuracin > Sistema >
Retroiluminacin.
Modo: permite definir si la retroiluminacin se activa
manualmente o para teclas y alertas.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta
que la retroiluminacin se desactiva.
Autonoma de la batera
Rango de temperatura de
carga
Radiofrecuencia/protocolo
Especificaciones de HRM-Run
Tipo de pila
Duracin de la pila
1 ao (1 hora al da)
Clasificacin de resistencia
al agua
3ATM*
NOTA: este producto no transmite
datos de frecuencia cardiaca mientras
nadas.
Rango de temperatura de
funcionamiento
Radiofrecuencia/protocolo
tema.
2 Selecciona un color.
Entrenamiento en interiores
Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
conservar la duracin de la batera.
Selecciona
> Configuracin > Sistema > GPS >
Desactivado.
SUGERENCIA: tambin puedes seleccionar
en la parte
superior de la pantalla para desactivar el GPS.
NOTIFICACIN
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podra reducir
la vida til del producto.
10
2 Seca el dispositivo.
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca
NOTIFICACIN
Debes desabrochar y quitar el mdulo de la correa antes de
limpiarla.
La acumulacin de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.
Visita www.garmin.com/HRMcare para obtener instrucciones
detalladas sobre la limpieza.
Enjuaga la correa despus de cada uso.
Lava la correa en la lavadora cada 7 usos.
No metas la correa en la secadora.
Cuelga o coloca la correa de forma horizontal para secarla.
Para prolongar la vida til del monitor de frecuencia
cardiaca, quita el mdulo cuando no vayas a utilizarlo.
Solucin de problemas
Asistencia tcnica y actualizaciones
Garmin Express permite un fcil acceso a estos servicios para
los dispositivos Garmin. Algunos servicios podran no estar
disponibles para tu dispositivo.
Registro del producto
Manuales de productos
Actualizaciones de software
Actualizaciones de mapas, cartas o campos
Vehculos, voces y otros extras
Ms informacin
Visita www.garmin.com/intosports.
Visita www.garmin.com/learningcenter.
Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu
distribuidor de Garmin para obtener informacin acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
Solucin de problemas
Apndice
Clculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
mxima
Esfuerzo percibido
Ventajas
5060%
Entrenamiento
aerbico de nivel
inicial; reduce el
estrs
6070%
Ritmo cmodo;
respiracin ligeramente
ms profunda; se
puede hablar
Entrenamiento
cardiovascular bsico;
buen ritmo de
recuperacin
7080%
Ritmo moderado; es
ms difcil mantener
una conversacin
Capacidad aerbica
mejorada;
entrenamiento
cardiovascular ptimo
12
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
mxima
Esfuerzo percibido
Ventajas
8090%
90100%
Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiracin
muy forzada
Resistencia
anaerbica y
muscular; mayor
potencia
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
% DE FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: porcentaje de
la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
mxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
% de frecuencia cardiaca mxima de vuelta: porcentaje
medio de la frecuencia cardiaca mxima durante la vuelta
actual.
% de frecuencia cardiaca media mxima: porcentaje medio
de la frecuencia cardiaca mxima durante la actividad actual.
% de frecuencia cardiaca media mxima: porcentaje de la
frecuencia cardiaca mxima.
% FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
reserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca mxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
Altura: altitud de la ubicacin actual por encima o por debajo
del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece segn la posicin GPS.
Atardecer: hora a la que anochece segn la posicin GPS.
Cadencia: nmero de pasos por minuto para carrera o nmero
de vueltas completas de la biela para ciclismo.
Cadencia de vuelta: cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia media: cadencia media de la actividad actual.
Caloras: cantidad total de caloras quemadas.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de la ltima vuelta: distancia recorrida en la ltima
vuelta completa.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca de vuelta: frecuencia cardiaca media
durante la vuelta actual.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Hora del da: hora actual del da segn tu ubicacin actual y la
configuracin de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
Oscilacin vertical: tiempo en suspensin durante la carrera.
Movimiento vertical del torso, medido en centmetros en
cada paso.
Oscilacin vertical de vuelta: oscilacin vertical media
durante la vuelta actual.
Oscilacin vertical media: oscilacin vertical media durante la
actividad actual.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo en ltima vuelta: ritmo medio durante la ltima vuelta
completa.
Apndice
Descripcin
1,01,9
2,02,9
3,03,9
4,04,9
5,0
Percentil
2029
3039
4049
5059
6069
7079
Superior
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excelente
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bueno
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Aceptable
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Deficiente
040
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Mujeres
Percentil
2029
3039
4049
5059
6069
7079
Superior
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excelente
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bueno
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Aceptable
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Deficiente
040
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Datos impresos con la autorizacin de The Cooper Institute. Para obtener ms informacin, visita www.CooperInstitute.org.
de Garmin y/o sus terceros proveedores, y que el Software en
Acuerdo de licencia del software
su formato de cdigo fuente es un secreto comercial valioso de
AL UTILIZAR EL DISPOSITIVO, EL USUARIO SE
Garmin y/o sus terceros proveedores. Por la presente, el
COMPROMETE A RESPETAR LOS TRMINOS Y
usuario se compromete a no descompilar, desmontar,
CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA
modificar, invertir el montaje, utilizar tcnicas de ingeniera
DEL SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE.
inversa o reducir a un formato legible para las personas el
Garmin Ltd. y sus subsidiarias (Garmin) conceden al usuario
Software o cualquier parte de ste ni crear cualquier producto
una licencia limitada para utilizar el software incluido en este
derivado a partir del Software. Asimismo, se compromete a no
dispositivo (el Software) en formato binario ejecutable durante
exportar ni reexportar el Software a ningn pas que
el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de
contravenga las leyes de control de las exportaciones de
propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software
Estados Unidos o de cualquier otro pas aplicable.
seguirn perteneciendo a Garmin y/o sus terceros proveedores.
El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin
y/o sus terceros proveedores, y que est protegido por las leyes
de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados
internacionales de copyright. Tambin reconoce que la
estructura, la organizacin y el cdigo del Software, del que no
se facilita el cdigo fuente, son secretos comerciales valiosos
Apndice
13
ndice
A
accesorios4, 11
actualizaciones, software11
acuerdo de licencia del software13
alarmas10
alertas8, 9
ANT+sensores, vincular7
aplicaciones2
smartphone2
Auto Lap9
Auto Pause9
B
batera
cargar3
optimizar2, 9, 12
sustituir11
bloquear, pantalla12
borrar, todos los datos del usuario8
botn de encendido12
C
cadencia5, 9
calendario3
calora, alertas9
campos de datos1, 8, 12
cargar3
cargar datos2
configuracin811
dispositivo10
configuracin del sistema9
Consumo mximo de oxgeno4, 6, 13
D
datos
almacenar2
grabar10
transferir2
datos de usuario, borrar8
Desplazamiento automtico9
dinmica de carrera5, 6
distancia, alertas9
E
ejercicio13
eliminar
historial8
registros personales4
todos los datos del usuario11
entrenamiento2, 3, 9
pginas1
planes3
entrenamiento en interiores10
especificaciones10
F
frecuencia cardiaca1, 9
monitor4, 6, 10, 11
zonas7, 12
G
Garmin Connect2, 3
almacenar datos2
Garmin Express2
actualizar software11
registrar el dispositivo11
GPS1
detener10
guardar actividades1
H
historial2, 8, 10
eliminar8
enviar al ordenador2
hora10
alertas9
configuracin10
hora del da2
14
husos horarios10
WiFi11
conectar2
iconos1
ID de unidad11
idioma10
intervalos, sesiones de entrenamiento3, 4
intervalos de caminar9
Z
zonas
frecuencia cardiaca7
hora10
L
limpiar el dispositivo10, 11
M
mapas, actualizar11
men1
modo reloj9, 12
O
oscilacin vertical5
P
pantalla10
bloquear12
pantalla a color10
pantalla tctil1
perfil del usuario8
perfiles8
usuario8
personalizar el dispositivo8
pila
optimizar12
sustituir11
podmetro7
R
rcords personales4
recuperacin6
registrar el dispositivo11
registro del producto11
registros personales4
eliminar4
reloj1, 2, 10
resistencia al agua10
restablecimiento del dispositivo11
retroiluminacin1, 10
ritmo9, 10
S
sensores ANT+4
sesiones de entrenamiento3
cargar3
smartphone
aplicaciones2
vincular2
software
actualizar11
versin11
solucin de problemas6, 11
sustituir la pila11
T
teclas1, 2, 10
tecnologa Bluetooth1, 2
temporizador1, 8
tiempo de contacto con el suelo5
tiempo de finalizacin previsto4
tonos10
Training Effect13
U
unidades de medida10
USB11
desconectar8
V
velocidad10
vibracin10
vincular, smartphone2
vincular ANT+ sensores7
Virtual Partner4
vueltas1
ndice
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
1-866-429-9296
+ 45 4810 5050
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 0233937
+386 4 27 92 500
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
913-397-8200
1-800-800-1020