Msculos de la pared

abdominal

MUSCULOS DE LA PARED
ABDOMINAL
RECTO ANTERIOR DEL ABDOMEN
OBLICUO MAYOR DEL ABDOMEN
OBLICUO MENOR DEL ABDOMEN
TRANSVERSO DEL ABDOMEN
CUADRADO LUMBAR
MUSCULOS EXTENSORES DEL TRONCO

RECTO ANTERIOR DEL

Msculo par, a cada lado de laABDOMEN
lnea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto

por una robusta fascia anterior que multiplica su tensin. Se trata de un msculo poligstrico
formado por 4 vientres musculares separados por 3 bandas tendinosas.

Origen
En el borde superior del pubis por medio de un pequeo
tendn de 2-3 cms.
Insercin
Funcin
Mantener la posicin erecta y las vsceras en su posicin.
Su contraccin aumenta la presin intraabdominal y
contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la
defecacin o miccin.
Produce flexin de la columna vertebral a travs de las
costillas.
Su contraccin unilateral produce inclinacin lateral del
tronco hacia el mismo lado
Estn cubiertos por una fascia comn, que le da a esta zona una mayor contencin y que
sirve como vaina para el desplazamiento de los msculos rectos del abdomen.

OBLICUO MAYOR DEL

ABDOMEN
Tambin se denomina OBLICUO EXTERNO y ocupa la cara superficial y lateral del
abdomen. Es el ms grande de todos.

Origen
En la cara lateral de las costillas 5-12, por medio de
digitalizaciones serradas que se van entremezclando
con las de los msculos serrato mayor y dorsal ancho

Insercin
Desde la cresta iliaca a la parte externa de la
aponeurosis de los rectos del abdomen.

Funcin
Unilateralmente:
Bilateralmente:

Inclinacin hacia el mismo lado.

Rotacin hacia el lado contrario.
Flexin del tronco.

OBLICUO MENOR DEL

ABDOMEN
Tambin se denomina OBLICUO INTERNO y ocupa la cara ms interna del msculo

oblicuo mayor. Es ms pequeo y la direccin de sus fibras es contraria a las del oblicuo
mayor de su mismo lado.

Origen
En toda la cresta iliaca y en las apfisis espinosas
de L5 a S1.

Insercin
Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3
ltimas costillas, en el apndice xifoides.
Las fibras medias e inferiores: en la lnea alba.

Funcin
Unilateralmente:
Inclinacin hacia el mismo lado.
Rotacin hacia el mismo lado.
Bilateralmente:
Flexin del tronco.

TRANSVERSO DEL ABDOMEN

Es el ms profundo y ocupa la cara ms interna abdominal. Sus fibras son transversales.

Origen
En la cara interna de las 5 6 ltimas costillas, en la
cresta iliaca

Insercin
En la lnea media, realizando una curva aponeurtica
que es mxima a la altura del ombligo, la cul tapa la
cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre
en su 1/3 inferior. Se Denomina ARCO DE DOUGLAS.

Funcin
Constrictor del abdomen.
Aumenta la presin intra-abdominal.
espiracin forzada

MUSCULATURA DEL ABDOMEN

La musculatura abdominal suele tener un carcter fsico, es decir, suele estar con falta
de tono muscular, si a esto le aadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele
tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la regin plvica y lumbar
que desembocar en hiperlordosis con problemas de citicas y sobrecargas
lumbares.
Interviene por lo tanto, en el mantenimiento de la postura consiguiendo una correcta
alineacin corporal y acta como fijador y estabilizador del tronco en distintas acciones
motrices.

DIFERENCIACIN Y FUNCIN DE LA MUSCULATURA

ABDOMINAL
Si bien una distincin anatmica entre abdominales superiores e inferiores, no es muy
clara, existe una diferencia basada en la predominancia de una u otra regin al realizar
algunas acciones especficas, que podra atribuirse a la inervacin nerviosa diferente
entre stas dos zonas. El recto abdominal y los oblicuos externos e internos reciben una
inervacin segmental, sobre el ombligo de unos nervios, mientras que por debajo del
ombligo son inervados por otros nervios.
Las fibras superiores del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actan en conjunto,
para flexionar el tronco en forma recta o en diagonal. Mientras que las fibras inferiores
del recto abdominal, oblicuo externo e interno, actan en conjunto traccionando la pelvis
en retroversin, No obstante la funcin ms importante de las fibras inferiores es la de
controlar y estabilizar el movimiento de la pelvis durante actividades como caminar,
correr, etc.

CUADRADO LUMBAR
Se encuentra en la cara posterolateral del abdomen.
Origen
En el 1/3 medial de la cresta iliaca, en el ligamento
iliolumbar superior (porcin iliocostal). Fibras casi
verticales hacia arriba.
Apofisis transversas L1-L4 (porcin iliolumbar).
Fibras oblcuas hacia abajo y afuera.
Apfisis transversas L2-L4 (L5) (porcin
lumbocostal). Fibras oblcuas hacia arriba y hacia
afuera.

Insercin
En el borde caudal de la 12 costilla. (p. i-c)
Cresta ilaca. (p. i-l)
12 costilla. (p. l-c)

Funcin
Unilateralmente estabiliza la columna lumbar,
inclinacin homolateral de tronco y elevacin de la
hemipelvis.
Bilateralmente extensin lumbar, extensin de
tronco y contribuye a la espiracin forzada (tos).
Rotacin.

MUSCULOS EXTENSORES DEL

TRONCO
EXTENSIN

MUSCULOS
AGONISTAS

ILIOCOSTAL DORSAL LUMBAR

LARGO DEL DORSO
ESPINOSOS DORSALES
CUADRADO DE LOS LOMOS

MUSCULOS
SINERGISTAS

SEMIESPINOSOS
MULTIFIDOS
DORSAL ANCHO

MUSCULOS
ANTAGONISTAS

FLEXORES DEL TRONCO

MUSCULOS ROTADORES DEL

TRONCO
ROTACIN

MUSCULOS
AGONISTAS

OBLICUO MAYOR (lado contralateral )

OBLICUO MENOR

MUSCULOS
SINERGISTAS

DORSAL ANCHO
RECTOS DEL ABDOMEN
TRANSVERSO
MUSCULOS PROFUNDOS
PARAVERTEBRALES

MUSCULOS
ANTAGONISTAS

ROTADORES CONTRALATERALES

ANLISIS DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES

SIT-UPS
La musculatura abdominal flexiona las articulaciones del tronco, no de la cadera. Cuando
se inicia el sit-up los msculos flexores del tronco aproximan su origen con su insercin.
Aproximan la punta del esternn al pubis. Como resultado se eleva y redondea el tronco
desde la cabeza hacia la zona lumbar.
Si continuamos el movimiento levantando la zona lumbar y llevando el tronco hacia las
piernas son los msculos flexores de la cadera los que intervendrn (Psoas-iliaco, recto
femoral, tensor de la fascia lata, sartorio,...)

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Ejercicios abdominales con

fitball

Ejercicios abdominales
oblicuos

Ejercicios abdominales con

mquinas y pesas

Ejercicios abdominales en
suelo

Ejercicios abdominales
planchas

Abdominales colgados

Abdominales con gomas