Se entiende por biotipo o tipo somtico, la forma fsica que

tiene el cuerpo de un ser humano. Esta forma est

determinada por muchos factores como el metabolismo, la
constitucin sea, la masa
Clasificacin de tipos somticos

Te has dado cuenta como algunas personas tienen tendencia

a engordar al mnimo descuido?, mientras que al contrario hay

personas que a pesar de que comen sin lmite alguno jams
engordan, o personas que con muy poco esfuerzo ganan
msculos grandes y un cuerpo espectacular? Cul es la
explicacin a esto?
Alrededor del ao 1940, William Sheldon estableci una
divisin en tres categoras de los tipos de cuerpos humanos,
atendiendo a su capacidad para acumular grasa y sintetizar
msculo. Estas tres categoras son Ectomorfo, Mesomorfo y
Endomorfo. Es muy importante que conozcas de qu se trata
esto, porque es una clave crucial al momento de cmo
entrenar y cmo comer.
ECTOMORFO

Los individuos pertenecientes a este tipo somtico suelen ser

delgados con extremidades largas, igualmente su estructura
sea es delgada. Suelen estar por debajo del peso
considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso.
Su metabolismo es acelerado , aprovechando muy poco de los
alimentos ingeridos.
Enfocndolo desde el punto de vista del culturismo la ventaja
de esto es que los ectomorfos no han de seguir una dieta muy

estricta y el ejercicio aerbico es prcticamente innecesario

para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran
inconveniente es la dificultad que ellos tienen para ganar
msculo. Cada gramo de msculo ganado ser con gran
esfuerzo, y habr de esforzarse tanto (o ms) por comer y
seguir una dieta que le permita crecer.
Caractersticas distintivas del ectomorfo:
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Dificultad para ganar peso y msculo

Cuerpo de naturaleza frgil
Pecho plano
Frgil
Delgado
Ligeramente musculado
Hombros pequeos

MESOMORFO

La gente que pertenece a este grupo por naturaleza tiende a

ser musculosos y atlticos. Ganar msculo es muy fcil y es el
tipo ideal para el culturismo o cualquier deporte que implique
msculos grandes y fuertes. La ventaja de los mesomorfos es
que an sin ser constantes en el gimnasio y con una dieta
regular ganan msculo, destacando por encima de la media si
siguen un plan de entrenamiento y una dieta adecuada.
No necesitan ser muy estrictos con la dieta, aunque tienen
mayor facilidad para engordar que el ectomorfo y deben
vigilar esto. Su cuerpo suele tener forma en V y casi todos los

culturistas profesionales pertenecen a este tipo somtico.

Caractersticas distintivas del mesomorfo:
* Atltico
* Cuerpo duro
* Forma de "reloj de arena" en mujeres
* Forma cuadrada o en V en hombres
* Cuerpo musculado
* Excelente postura
* Gana msculo fcilmente
* Gana grasa con ms facilidad que el ectomorfo
* Piel gruesa
ENDOMORFO

Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso:

acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del
peso medio de la poblacin. En cuanto a la relacin con el
culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho
ms su dieta y seguirla muy estrictamente, as como realizar
una mayor cantidad de trabajo aerbico para mantenerse
bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen
la ventaja de que si entrenan bien, ganan msculo y fuerza
con facilidad.
En resumen podra decirse que es opuesto al ectomorfo: ha de
enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el
ectomorfo debe esforzarse por ganar masa.
Caractersticas distintivas del endomorfo:

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Cuerpo blando
Msculos infra desarrollados
Fsico redondo
Dificultad para perder peso
Gana msculo fcilmente

Estos son los tipos bsicos y ms extremos. La mayor parte de

la poblacin posee cierto grado de cada uno de los tipos
somticos as tenemos Ecto-Mesomorfos (delgados con
facilidad para ganar msculo) o Endo-Mesomorfos (con
sobrepeso pero con gran facilidad para muscularse). Es muy
importante destacar esto, dado que no toda la poblacin se
puede estandarizar, existen ya muchas mezclas. La
informacin es para que verifiques a que grupo podras
pertenecer, cules son tus puntos fuertes y tus puntos
dbiles, y sobre eso entrenar y llevar una dieta especfica.
Esto es trabajo conjunto con tu coach, l sabr cmo
entrenarte y cmo guiarte para alcanzar tus
objetivos. muscular, la tendencia para acumular grasas, entre
otras.