Llegar a la raz de los problemas en 2 pasos

Infinidad de personas tienen problemas que confirman no haber podido

solucionar. Han querido cambiar en algo y no han podido.
La tarea ms importante es la de indagar, reflexionar, buscar los
porqus y qu es exactamente lo que pasa.
Debemos ser honestos y sinceros con nosotros mismos.
Ten presente que si no has podido mejorar como queras, no es porque tu
problema no tenga remedio, sino porque no has encontrado la solucin, ni
las tcnicas que pueden ser efectivas a tu caso en concreto.
1. TAREA DE REFLEXIN PROFUNDA, QU ME PASA?
Hay que hacer un gran anlisis sobre lo que ocurre, sacando la mxima
informacin posible, puedes responder a las siguientes preguntas:
-Qu me pasa o qu quiero cambiar?
Aunque pienses que sabes lo que te pasa, a veces, no se explora lo
suficiente para descubrir cosas importantes. Se trata de hacer un estudio
profundo sobre cul es el problema real. Normalmente la mayora no
entra en detalles, se limita a resumir en unas palabras, sin llegar a
concretar.
Por ejemplo que alguien te diga, mi problema es que soy inseguro, no
responde a la pregunta.
Debera detallar con exactitud, en qu situaciones siente ms
inseguridades, en qu otras se siente ms seguro, qu factores, tanto
externos como internos aumentan o disminuyen esa inseguridad.
-Por qu me pasa esto?
Los porqus son altamente importantes. Tmate tu tiempo y explora tu
interior. T sabes el motivo de tus problemas, pero a veces cuesta
reconocerlos. Recuerda que todo lo que descubras acerca de ti mismo,
ser positivo para ti.
Siguiendo el ejemplo anterior de la inseguridad, para responder el por qu
de esa inseguridad, podramos indagar en lo ms profundo de nuestros
temores. Por qu le temo a esto?, por perfeccionismo?, por miedo al
rechazo?, Porque en el pasado no me reforzaron positivamente o me
pasaron cosas desagradables?
-Qu es exactamente lo que me da miedo?

Afirmar que sentimos temor no nos responde a lo ms importante. qu es

exactamente lo que produce ese temor?. Analiza esos temores en relacin
al problema. Por ejemplo:
Me produce inseguridad hablar en pblico, porque no me desenvuelvo bien
hacindolo, pero porqu?, aunque no lo hicieras bien, a qu es a lo que le
temes?, qu es lo peor que podra pasar?, Qu te noten los dems esa
inseguridad?, Qu te rechacen?, Que te vean como un bicho raro?, Qu
te critiquen o se burlen de ti?
qu pasara si algo de eso ocurriera?, sera tan insoportable?. T tienes
todas las respuestas, y en tu interior estn las herramientas para que no te
importe tanto lo que otros opinen acerca de ti.
Una vez te conoces bien, ya puedes pasar a solucionarlo. Pero si no
sabes exactamente y con detalles cul es tu problema no podrs
eliminarlo.
2-ARGUMENTO CONTRARIO A LO QUE PENSABAS
Debate sobre tu problema, lo que piensas sobre l. Si no has podido
solucionarlo es porque tus pensamientos te estancan. Si cambias la
perspectiva, todo puede dar un giro.
Por ejemplo, siguiendo el ejemplo anterior. Alguien puede no ser capaz de
hablar en pblico porque tiene unos argumentos sobre s mismo muy
negativos. Esos pensamientos le impiden poder enfrentarse a
exponerse ante un pblico.
Si pone en prctica este ejercicio y cambia su argumento, podra atreverse a
hacerlo. Si su pensamiento anterior era que no vale para eso, le vern raro,
lo har desastrosamente, etc lgicamente nadie con esos pensamientos
podra hablar bien en pblico.
Si cambia esos argumentos, por otros contrarios, como: puedo hacerlo
bien, soy vlido, no importa mucho si me pongo nervioso porque es lgico y
le pasa a todo el mundo, etc.. podr ser capaz de hacerlo e ir
superndose cada vez que lo haga.
Los pensamientos negativos estancan ms de lo que la gente se piensa. Son
como una losa que nos ponemos encima y nos impide hacer muchas ms
cosas de las que hacemos.
Si analizramos los pensamientos que tienen las personas
inseguras y los de las personas seguras, seran totalmente
opuestos.
Mientras las inseguras, desconfan de sus posibilidades, tienen una mala

opinin propia, no se valoran, etc Las seguras, confan en sus

herramientas, tienen buena opinin propia ,se valoran y sobre todo no les
importa si algo no sale bien, porque saben que nadie es perfecto y el error
es humano y normal.
Todo empieza por la mente, por los pensamientos, si logramos
cambiarlos, tambin nosotros cambiaremos.