CMO SUPERAR LA DEPR ESIN = CMO SER FEL IZ

Todos los artculos que he ledo en revistas y en Internet sobre cmo superar la
depresin tiene muchos consejos como:

Hacer deporte
Escuchar msica
Tener un hobby
Salir con los amigos
Ponerse metas en el trabajo
Rer, bailar, cantar
Ir al cine
Etc.

La verdad es que una persona deprimida no tiene ganas de hacer nada de eso y
dudo mucho que leyendo una lista de consejos escritos por alguna persona con
buenas intenciones, se pueda superar este estado de nimo tan daino.
Todos los artculos que hasta ahora has encontrado en Internet son inefectivos
porque una persona deprimida no puede aplicar los consejos bien intencionados,
pero Por qu?

ADICCIN A LA TRISTEZA
Todos atraemos las vibraciones que emitimos, si estamos tristes nos gusta
escuchar canciones tristes, nos gusta ver pelculas tristes, nos gusta escuchar
noticias tristes, nos gusta hablar con personas negativas, nos gusta hablar de
nuestros problemas, nos gusta tener pensamientos tristes una y otra vez.
Aunque nos sintamos mal nos gusta hacer este tipo de actividades, y pongo gusta
entre comillas porque es un gusto qumico del cerebro. Sabemos que escuchar
canciones tristes nos hace sentir ms tristes y an as las escuchamos. Si las letras
de esas canciones son deprimentes nuestro estado empeora y nos llena la mente
con cosas que nos hacen sentir ms y ms tristes.
Este gusto qumico es por costumbre porque el cerebro de una persona se vuelve
adicto a ciertas sustancias que se segregan cuando una persona est en un
determinado estado de nimo al igual que una adiccin al alcohol o a las drogas y
de cierta manera este gusto determina el destino de las personas.

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Para explicar mejor esto veamos el siguiente ejemplo:

SITUACIN:
Un nio que vive solo con su madre y no tiene hermanos. La abuela del nio se
encarga de l porque la madre trabaja 8 horas diarias.

DE 2 A 4 AOS:
El nio se queda encerrado en su casa viendo televisin, no juega con sus amigos
ni hace deporte.
Sentimientos: Soledad, falta de energa.
Su abuela no tiene paciencia y le grita cuando hace travesuras.
Sentimientos: Falta de afecto, miedo a intentar cosas nuevas.

DE 5 A 7 AOS:
Cuando juega con sus compaeros es muy torpe y nadie quiere jugar con l.
Sentimientos: Soledad, falta de energa, discriminacin.
El nio va al knder y tiene problemas para relacionarse con sus amigos y
profesores.
Sentimientos: Falta de afecto, miedo a intentar cosas nuevas, miedo al rechazo.

DE 7 A 14 AOS:
El nio se vuelve obseso y no le gusta hacer deportes. Sus compaeros se burlan
de l.
Sentimientos: Soledad, falta de energa, discriminacin, odio a sus compaeros.
El nio tiene pocos amigos y es tmido con sus profesores.
Sentimientos: Falta de afecto, miedo a intentar cosas nuevas, timidez.

DE 14 A 17 AOS:
El adolescente tiene baja autoestima por su sobrepeso y se deprime por la
discriminacin de sus compaeros.
Sentimientos: Soledad, falta de energa, discriminacin, coraje.
El adolescente evita ir a los eventos sociales, por miedo al rechazo.
Sentimientos: Falta de afecto, miedo a intentar cosas nuevas, miedo al rechazo.

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DE 18 A 30 AOS:
El joven consigue trabajos espordicos mal pagados.
Sentimientos: Soledad, falta de energa, discriminacin.
Tiene ideas para crear su propio negocio o estudiar una carrera pero tiene miedo a
fracasar.
Sentimientos: Miedo a intentar cosas nuevas.
En este ejemplo podemos observar que esta persona ha tenido los mismos
sentimientos toda su vida, y es porque su cerebro se volvi adicto a esos
sentimientos de soledad y rechazo lo que le provocaron pensamientos continuos
acordes a estos sentimientos, generando un circulo vicioso que se alimentaba con
las circunstancias externas.
Cuando el nio tena 7 aos pudo exigirle a su mam que le inscriba a un equipo de
ftbol, pero no tuvo iniciativa porque a su cerebro le gustaba los qumicos que
produca la soledad.
Cuando el nio tena 9 aos pudo relacionarse mejor con sus compaeros y
aprovechar cualquier situacin para entablar amistades, pero no lo hizo porque su
cerebro se volvi adicto a los qumicos que produca el rechazo.
Cuando era un adolescente de 15 aos, el muchacho pudo ir a un gimnasio o
inscribirse en alguna academia de futbol o cualquier otro deporte pero no lo hizo
porque a su cerebro le encantaban los qumicos que produca la pereza.
La soledad, la falta de afecto, el miedo al rechazo, el miedo a intentar cosas
nuevas, la discriminacin y la timidez tienen en comn su baja intensidad. Son
sentimientos dbiles que producen vibraciones de poca intensidad y crean
circunstancias desagradables de rechazo.
Esto lo que pasa con la depresin, todo se resume en un crculo vicioso que se inicia
con una circunstancia traumtica que genera pensamientos de baja
intensidad, los cuales se condensan en sentimientos de tristeza que originan
hbitos que producen ms tristeza. El conjunto de estos hbitos da como resultado
un carcter melanclico que hace que una persona slo se enfoque en los
aspectos tristes de las circunstancias. Y estas experiencias producen
pensamientos de tristeza, cerrando el crculo vicioso.

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Pensamientos

Circunstancias

Carcter

Sentimientos

Hbitos

POR EJEMPLO:
Circunstancia: Descubres que tu esposa te enga una vez con tu mejor amigo,
pero la perdonas.
Pensamientos: La Odio! Por qu me engao? Me engaar de nuevo? Quin
ser ese desgraciado? Me ha decepcionado totalmente!
Sentimientos: Rabia, tristeza, inseguridad, celos, decepcin.
Hbitos: Tratas mal a tu esposa, ya no quieres salir con tus amigos a divertirte,
espas a tu esposa, revisas sus cosas y ya no confas en tu esposa.
Carcter: Te conviertes en un hombre de mal genio, desconfiado y triste.
Circunstancias: Tu esposa se da cuenta de que no las has perdonado de verdad y
decide divorciarse y llevarse a los nios porque te has convertido en un hombre de
mal genio.
Pensamientos: La Odio! Por qu me engao? Todo es su culpa! Ella arruin
nuestro matrimonio! Por qu se lleva a mis hijos?
Somos conscientes de que la tristeza es un estado de nimo muy txico que no
nos permite desempearnos a nuestro mximo potencial en nuestras actividades
laborales o en nuestras relaciones sociales, sin embargo actuamos como si
furamos adictos a una droga y hacemos todas las actividades que nos hacen
sentir tristes.
Para romper este crculo vicioso debemos partir por cambiar nuestros pensamientos
ya que no tenemos control total de nuestros sentimientos, ni de nuestros hbitos,
ni de nuestro carcter, ni de las circunstancias a las que nos enfrentamos.

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Los pensamientos son el origen de todo, nosotros decidimos lo que queremos

pensar y es por eso que las personas reaccionan de forma diferente a las mismas
circunstancias.
Y ahora que hemos descubierto que la depresin es una adiccin, ya podemos
pensar en cmo superarla.

ADICCIN A LA FELICI DAD

La nica forma efectiva de superar una adiccin es reemplazndola por otra
adiccin ms sana e incluso productiva.
La adiccin que sugiero para superar la depresin es la ms sana, productiva y
potente de la adicciones: LA ADICCIN A LA FELICIDAD
Una persona adicta a la felicidad tiene los siguientes caractersticas:

Se divierte todo el tiempo

Es alegre
Es asertiva (Dice lo que piensa y siente pero con respeto y amabilidad)
Es amable
Es confiada
Es servicial
Es respetuosa
Es solidaria
Est llena de energa

Para contraer esta adiccin lo que tienes que hacer es probar una y otra vez todas
estas cualidades de una persona adicta a la felicidad.

Debes divertirte y hacer todas las cosas que te produzcan alegra.

Debes decir lo que piensas y sientes con mucho respeto y amabilidad.
Debes confiar en las personas que amas y que todo problema tiene una
maravillosa solucin.
Debes tener iniciativa y hacerle la vida ms fcil a los dems.
Debes ayudar a quien t quieras esperando solamente que tu ayuda le sea
til de verdad.
Debes alimentarte muy bien y hacer ejercicio para estar lleno de energa.

Pero nada de esto ser posible si no hay una circunstancia traumtica o un torrente
de pensamiento que rompa con el crculo vicioso de la depresin.

LA EXPERIENCIA TRAUMTICA DE FELICIDAD

Qu evento me producira una experiencia traumtica de felicidad?

Ganarme la lotera.
El nacimiento de mi primer hijo.
El da de mi matrimonio.

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Estas experiencias en verdad producen felicidad y buenos recuerdos pero solo

pasan pocas veces en la vida, lo que buscamos son experiencias repetibles y
cotidianas.
En nuestro ejemplo del crculo vicioso, un hombre descubre que su mujer le enga
con su mejor amigo y eso ocasiona su divorcio. Si cambiamos esto hacia una
experiencia de felicidad tendramos algo as:
Un hombre descubre que su esposa le es fiel y que su
mejor amigo lo aprecia mucho.
El primer evento sera que en una noche romntica su esposa le dice:
Miguel, te amo con todo mi corazn eres la razn de mi
existencia, me complementas en todo aspecto y ests
siempre en mis pensamientos porque eres el hombre ideal.
Eres alegre, divertido, amable, respetuoso, valiente,
solidario, servicial y ests lleno de energa. Yo te he sido
siempre fiel y te prometo que siempre los ser, porque eres
el prncipe azul con el que siempre so. Te amo.
Luego en una reunin, despus de unos tragos su mejor amigo le dira:
Miguel, eres mi mejor amigo, siempre me has apoyado en
los buenos y malos momentos, te considero una gran
persona y valoro todas tus cualidades como ser humano.
Quiero que sepas que no importan las circunstancias en las
que me encuentre siempre estar para ayudarte a disfrutar
de la vida porque nuestra amistad es muy valiosa. Te
quiero hermano, toma te regalo esta camiseta firmada por
todos los jugadores del Barcelona..
La experiencia traumtica que necesitamos es el reconocimiento o alguna
demostracin de afecto de alguno de nuestros seres queridos o de todos ellos,
pero no podemos pedirles que nos digan cosas bonitas y sinceras, porque esto tiene
que nacer del corazn.
Lo que podemos hacer es reconocer y demostrar nuestro cario a nuestros seres
queridos, esperando simplemente que ellos salgan del crculo vicioso de la
depresin. Recuerda que t no eres el nico que oculta sus problemas, mucha
gente est igual o peor que t y solo aparenta felicidad.
Lo bueno del reconocimiento es que el amor se multiplica en ambas direccin, hacia
el que da y hacia el que recibe, por eso no importa si nadie nos demuestra su
aprecio o cario, lo que importa es que tenemos la capacidad de crea experiencias
traumticas de felicidad para nuestros seres queridos.

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TORRENTE DE PENSAMIE NTOS

Este es un gran mtodo para superar la depresin y consiste en un lavado mental
diario, para este mtodo hay que tener un poquito de disciplina.
Antes de dormir escribe en una hoja de papel lo siguiente:

Estoy alegre porque me estoy divirtiendo.

Digo lo que pienso y siento con respeto y amabilidad
Soy amable con todas las personas
Confo en que todo problema tiene una maravillosa solucin
Me siento bien porque ayudo a que las personas se sientan ms felices
Estoy lleno de energa porque me alimento muy bien y hago ejercicio todos
los das.

Luego debes repetir cada oracin 10 veces en voz alta y luego dibujar un grfico
que represente esa oracin, por ejemplo, Me divierto todo el tiempo puede
representarse con un muchacho muy feliz paseando en una montaa rusa.
A la maana siguiente debes hacer el mismo ejercicio, es decir, escribir de nuevo
las oraciones en una hoja de papel, pero esta vez tienes que escribir 3 acciones
para cada oracin en lugar del dibujo, por ejemplo, Me divierto todo el tiempo
puede tener las siguientes acciones:

Me divierto jugando futbol

Me divierto viendo una pelcula
Me divierto paseando en el parque

El Torrente de pensamientos debe realizarse todos los das.

RESUMEN DEL MTODO PARA SUPERAR LA DEPRESIN

1. Cada semana planifica una experiencia traumtica de felicidad para un ser
querido, debes ser muy meticuloso para que se sienta muy feliz, incluso
puedes regalarle algo que siempre ha querido, recuerda que lo ms
importante es el discurso, no tengas miedo de las palabras, escribe desde tu
corazn y siempre con sinceridad y amor.
2. Practicar el mtodo del Torrente de pensamientos poderosos cada da.
Recuerda comprar 2 cuadernos de 100 hojas, una para la noche y otro para
la maana.
3. Luego de 3 semanas deja que tus emociones te controlen, porque tu cerebro
te guiar para que hagas actos de bondad que te harn sentir muy bien.
4. Se persistente y recuerda que este mtodo es para siempre.

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