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Tipos de Ejercicios

Cabeza y Cuello

Abrir y cerrar la mano


Doblar arriba y
abajo la
mueca (mostrando el
dorso y la palma)

Inclinar la cabeza
hacia delante
(haciendo el gesto
de s)
Girar la cabeza a la
derecha y a la izquierda
(haciendo el gesto de no)
Abrir y cerrar la
mandbula

Brazo (10 veces)


Doblar y estirar el codo
(dirigiendo la mano hacia el
hombro al doblar y hacia el
colchn al estirar)
Subir y bajar el brazo
(siempre paralelo al
tronco)
Acercar y alejar el
brazo del tronco
Subir y bajar los
brazos pasando
por la posicin de
brazos en cruz

Mano y Mueca (5 veces)

Doblar a la izquierda y
derecha la mano (diciendo
adis)

Facultad de Medicna
Escuela de Enfermera

Cadera y Rodilla (10 veces)


Flexionar la pierna y
acercar la rodilla al
pecho
Separar y juntar una
pierna de otra con la
rodilla estirada
Girar la pierna sobre
su propio eje, con la
rodilla estirada

Ejercicios para Personas


Postradas en cama

Tobillo y pie (10 veces)


Subir y bajar el tobillo
(haciendo el s con el pie)
Separar y juntar el tobillo
(haciendo el no con el
pie)
Doblar y extender los
dedos de los pies

INTEGRANTES:

Maco Tuoque Mercedes


Medina Villegas Yuliana
Mera Montao Julio

Chiclayo - 2014

Por qu hacerlo?

Toda persona con una estancia


prolongada
en
cama,
sin
importar la severidad de su
enfermedad, necesita realizar
actividad fsica regularmente. La
falta
de
ejercicio
puede
ocasionar serias consecuencias
en su salud - como el
estreimiento
e
incluso
aumentar
el
riesgo
de
enfermedades del corazn. Los
ejercicios
no
solamente
proporcionan una sensacin de
bienestar general, sino que
tambin son importantes para
prevenir
otros
problemas
asociados como las ulceras.

Se ha observado que la
inactividad fsica es el
cuarto factor de
riesgo en lo que
respecta a la
mortalidad mundial.
Causa un 21%-25%
de los cnceres de
mama y de colon, el 27% de los casos
de diabetes y aproximadamente el
30% de la carga de cardiopata
isqumica.

Finalidad
Con la finalidad de evitar las llagas, el
entumecimiento y las lceras por
presin. Y,
para mantener
la masa y el tono
muscular, de esa
manera estar con una
adecuada Salud.

No colocar ropa que limite el movimiento


libre de su familiar.
Asegrese de que la temperatura ambiental
es agradable.
No esfuerce ninguna parte del cuerpo de su
familiar. Si este siente dolor no contine.
Vaya despacio. Todos los movimientos deben
hacerse dejando tiempo suficiente para que
los msculos se estiren y se relajen.
Recuerde decirle a su familiar que respirar
rtmicamente.
Evite el sobreesfuerzo. Incluya perodos de
descanso.

Busque la mejor hora del da para hacer los


ejercicios a sus familiares.