Vida y salud sana

Mantener una dieta saludable es una de las formas ms efectivas de

preservar un estilo de vida activo y as mismo protegerse contra los
problemas de salud.
Las recomendaciones generales de salud siempre son las mismas: comer
sano, realizar ejercicio y dormir por lo menos 6 a 8 horas al da. Una alimentacin
saludable aumenta los niveles de energa anmica y fsica, mejora la manera en
que su cuerpo funciona, refuerza el sistema inmunolgico e impide que aumente
de peso.
Cuntas veces te has planteado ir al gimnasio?

Pero cuantas ms lo has

dejado?
Realizar ejercicio no es solo ir al gimnasio, es practicar cualquier actividad
fsica que acelere el corazn, que los msculos trabajen ms de lo normal, y que
la

respiracin

aumente.

Hay

muchas

maneras

de

hacer

ejercicio,

no

necesariamente pagando una mensualidad, ni tampoco comprndose una

maquina cardiovascular para almacenarla en casa.
Lo ideal es ir a un lugar dispuesto y adaptado para lograr los objetivos
trazados, orientados a la preparacin fsica requerida, pero no es indispensable
acudir al gimnasio para llevar a cabo cualquier actividad fsica.
Adems de hacer ejercicios, los alimentos saludables llenan el cuerpo con
energa. El desayuno es realmente la comida ms importante del da, ya que el
cuerpo pasa ms de 8 horas sin recibir nada de nutrientes mientras duermes.
Algunos estudios, afirman que ciertas enfermedades estn relacionadas de
forma directa con la dieta. Como ejemplos de estas se encuentran diabetes,
hiperlipidemia (colesterol elevado), enfermedades cardacas, presin arterial alta,
entre otras.

Por ello se recomienda la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes como el

vino tinto, t, fresa y frambuesas, que pueden ayudar a reducir el riesgo de estas
enfermedades y obtener un grado de predisposicin menor a padecimientos como
el cncer.
Algunos de estos alimentos retardan el envejecimiento y se cree que podra
ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Reducir el consumo de carne de
ganado y alcohol en cantidades elevadas, ayudara a reducir el riesgo de
desarrollar la enfermedad de Alzheimer o demencia senil, durante la etapa de la
vejez.
Es ideal mantener una alimentacin rica en pescado, sin grasas saturadas,
frutas y verduras, esto podra ayudar a mejorar la memoria y hacer ms lento el
deterioro cognitivo. Tambin se pueden incorporar alimentos que contengan
vitaminas A, E y C presentes en frutas, verduras, frutos secos y granos enteros.
En el mundo de hoy existe muchas personas deprimidas y una de las
principales razones es que nadie cree en los beneficios de la nutricin y el
ejercicio. Es cierto que es muy difcil comenzar a trabajar en este tipo de estilo de
vida, pero se pueden ver enormes beneficios inmediatamente slo unas pocas
semanas y tu cuerpo se sentir increble todo el tiempo, porque tendr menos
estrs y ms vitaminas, nutrientes.
Cuando se combina tcnicas de manejo del estrs, no hay manera de tener
algn problema en su cuerpo. La nutricin y ejercicio debe ser la base de la
felicidad en todo el mundo. Cualquier persona que quiera tener una vida y salud
sana debera intentar hacer algo de ejercicio y cambiar su dieta. As que se
recomienda organizar su da activamente, lo que permitir ver el mundo de una
manera diferente.